как больше сжигать калорий?
1- чтоб похудеть надо сжигать больше чем потребляешь-ну тут все ясно конечно НО как сжигать то больше? ну что делать? веду программку-там все видно.что ем и трачу примерно одинаково.вообщем как можно сжечь много калорий (в тренажерку не хожу и нет возможности пока. занимаюсь только pole dance)
и второй глупый вопрос:
если нет скакалки, точнее не хочу покупать-квартира маленькая, я просто ударю ребенка-что если имитировать прыжки со скакалкой? эффект тот же?
Kitten
Вы работаете? Если нет, то ходите гулять каждый день часа на 3, и именно гулять-ходить в хорошем темпе, а не просто свежим воздухом дышать ))
29.07.2014
Ответить
Наталья
нет дома пока сижу. я уж думала про ходьбу, но куда я ребенка дену-она со мной столько не находит да и не интересно же ей
29.07.2014
Ответить
Настя
А если дома заниматься? Куча программ есть. Мне детей оставить нес кем, да и фитнес центр ближайший хрен знает где. Прыгаю дома пока
29.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
можно имитировать прыжки, бег на месте, боксировать, выполнять наклоны в разные стороны... Все, что угодно.
29.07.2014
Ответить
Nastenchig
для лучшего эффекта добавьте кардио...бег,скакалка(имитация) прыжки,ходьба
29.07.2014
Ответить
Алия
Подключить кардио тренировки, бег, всякие разные видео есть. Уменьшать каллораж не стоит, организм наоборот начнет запасать на черный день.
29.07.2014
Ответить
Ольга
если нет возможности больше сжигать, значит, надо еще меньше потреблять, вот и будет минус.разгрузочные дни с калоражем меньше 800 ккал и ПП.
29.07.2014
Ответить
Ольга
да не нагоняйте вы страху с поломанным метаболизмом, бред это все!читайте нормальные статьиметаболизмпочему не худеем
30.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Спасибо, я читаю. И зожника и первоисточники...Так Вы рекомендуете кушать на 800, держа в уме 1600? или утверждаете, что худеть на 800 ккал — это здорОво?
30.07.2014
Ответить
Ольга
вы читали мой ответ? 800 ккал — это один разгрузочный день в неделю, помогает выйти на разницу в потреблении и трате, остальные дни надо питаться обычно с калоражем на суточный рационникто не упоминает, что молодая мама обязана высыпаться, без этого никакое похудение не осилишь (гормоны соматотропин — грелин, просто не будет сил на физ активность)снижение жиров, суточного рациона (иногда голодание)- это нормально!
30.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Может, гораздо выгоднее (в перспективе) перестать себе врать, пересмотреть рацион и вернуться к расчетному калоражу?
30.07.2014
Ответить
Ольга
Выгодно одно — вести полный здоровый образ жизни (со всеми составляющими).Но для этого нужен переворот в сознании, полное обновление жизни.А так сегодня считаю..., завтра забыла — наелась плюшек с салом)))
30.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну не знаю... Москва не за один день строилась... Перевороты в сознании тоже случайно не случаются. Я считаю, что раз человек выбрал для себя цель, то к ней нужно идти планомерно, а не скакать из крайности в крайность — это только "эффект маятника" раскачивает (((
30.07.2014
Ответить
