вот рассчитала я наконец вроде по самой верной формуле, итого я должна употреблять:
калорий-1370 минимум, а так 2050
белки -102
жиры - 68
углеводы - 250
только не поняла это просто суточная норма для чел-а? а мне б с целью похудеть...
и главный вопрос: если я употребляю в среднем 1500 ккал, б/ж/у - 90/50/180 - это нормально?? или маловато? и надо больше? пару дней я вообще еле 1100 ккал набирала, и вроде ем то часто, вкусно, не голодаю вообще...