В пятницу начнется 38 неделя по циклу (по одному из узи 39я). Рост и вес малыша не знаю, в последний раз были на узи в 31,2.. В четверг к 13 едем заключать контракт, надеюсь, что там узи сделают и скажут что с моей жирафьей шейкой. Голова уже низко-низко. И сынок постоянно как-то больно толкает меня ручками в самый низ левого бока . Такое чувство, что там какая-то струна натянута и он ее дергает))) поставила себе задачу сшить до родов конверт, грелку, человека-паука (любимый супергерой пузожителя), большую игрушку (слона или лягуху), и накидку на автокресло. Первые 2 пункта выполнила и застряла на 3м... Замучилась вручную вышивать его паутину, очень надеюсь завтра закончить. Была в магазине тканей и не смогла пройти мимо совушек, так что будет еще один конверт-трансформер, но большего размера) первый сшила 70 см длиной, максимум ло 65 будем его использовать. Еще вот на море сильно захотелось... Эхх. Сплю днем, ночью сна нет.. Пакеты в роддом так и не дособирала, все есть, но лежит по всему дому. Докупить осталось гомеопатию (она у меня в списке в роддом). Ставлю себе задачу завтра этот вопрос решить, заодно и список свой выложу) изжога, прострелы, боль в спине и треники, кажется, останутся со мной навсегда.
Еще редко делаю упражнения по обезболивающему дыханию.. Плохо. Нужно исправлять. Упражнение посоветовала акушерка. Встаем, прямые руки в стороны. Держим до тех пор , пока не станет больно. Сначала тренируемся во время слабого дискомфорта. Сначала прорабатываем классическое дыхание (4:6) или просто короткий вдох носом и долгий выдох ртом. Контролируем приносит ли это нам облегчение или нет. Руки не отпускаем. Потом 2е дыхание. Дробим выдох на. 3-4 части. И так дышим пару минут. Оцениваем помогает ли. На все виды дыхания сил может не хватить , тогда делим занятие на 2 захода. 3е дыхание : вдох носом и выдох ртом как бы произнося быстро "Тх тх тх тх тх" или "пх пх пх пх". У меня около 20 тх получается . 4е: выдыхаем носом и сомкнутыми губами мычим в процессе. 5е: переводим боль в звук . Нужно найти свой звук (Гласную или слог ) и на выдохе его пропевать . Звук глубокий , грудной , не на связках. Нужно помнить , что для долгого выдоха не нужен глубокий вдох, хватит обычного , иначе можно быстро устать как после бега. Дыхание собачкой можно не тренировать. Дыхание, способствующее опусканию головки , тоже не тренируем активно, главное принцип понять: руку в кулак , представляем что надуваем шарик, выдыхаем в кулак. Вторую руку положить пол грудь и почувствовать как диафрагма как бы проталкивает малыша вниз.
Вот
