Поясница SOS!!!

девочки,после родов как-то часто я стала срывать поясницу...разогнуться не могу,адская боль и в ноги отдает...к мануалу провереному хожу стабильно раз в год,он мне позвонкуи вправляет и все хорошо,но не долго...(что делать?как вы спасаетесь?