Веду пищевой дневник

Вроде, помогает не объедаться. По крайней мере все, что съела - под контролем. Сижу, записываю всякие белки-жиры, калории считаю. Посчитала, что мне для поддержания веса нужно 1950ккл, значит, чтобы вес падал, нужно снизить рацион на 200ккл. + зарядка, чтоб тело подтягивалось. И у меня получается. Я ни в чем себе не отказываю (кроме сладостей. выпечки и т.п), обычные завтрак обед и ужин, а вид в зеркале меня уже радует. И вес )) Сегодня он впервые за долгий период стал 57,1 ))) И жиру во мне - 22,6%, жидкости во мне по норме, значит, вес падает не за счет воды и мышечной массы.

Короче. я молодец Буду дальше стараться