Решила обрести свой вес до беременности - 53кг. Надо сбросить где-то 4кг, весы нормальные только на следующей неделе куплю. С понедельника перешла на 900-1100 калорий в день. Сегодня напал жор-обжор, ломаю голову чего-бы низкокалорийного погрызть??
У меня своя система похудения ужет выработана, ведь я уже 10 кг потеряла.
вт-сб - 1100-900 калорий, ничего жирного, сильно жареного, не ем шоколад. Печеньице песочное, если сильно хочется кушаю. ем много зелени, огурцов и яблок. естественно, кефир, ряженка, йогруты.
завтрак всегда одинаковый:
30г мюсли + 200гр ряженки, кефира иди йогурта.
вс - день обжорства, праздник живота. ничего несчитаю, ему что хочу и наслаждаюсь.
пн - разгрузочный день: кефир или ряженка или йогурт + яблоки, можно печеные.
Вот и все.
Еще кручу обруч по 10-15 минут в день, обязательное упражнение подматание или мытье полов с утра. На улице -1 час пешей прогулки, обязательная продолжительность прогулок 2 часа.
Обязательно работа с сознанием: я люблю, принимаю и благадарю себя такой как есть!
