"Запор" на поздних сроках беременности

Дорогие ББ-шки, тема возможно изъезженна, но очень актуальна)

Ищу я волшебное средство от запоров. Всю беременности не знала, что это такое, а ближе к концу припёрло. И понимаю я, что это дело отодвигать в долгий ящик нельзя, но найти достойный выход из ситуации не могу. Последствия запоров сами понимаете...очень и очень страшные.

Вот что интересного мне советовали врачи и женщины столкнувшиеся с этой проблемой:

- Пить натощак воду DONAT MG;

- Кушать киви;

- Пить кефир. При этом исключительно свежий - он разжижает. Тот, что сутки стоит наоборот скрепляет;
- Разводить в кефире или воде столовую ложку сухих отрубей;

- Есть виноград (без костей);

- Варить компот из сухофруктов;

- Есть натощак сливы сухие/свежие;

- Заниматься спортивными упражнениями/ходьбой.

Кому что помогло? Может, есть еще советы или идеи?)