Упражнения на устранение боков + косые мышцы пресса + внутренняя поверхность бедра

Доброе утро, страна

Сегодняшнее утро начала вот с такого упражнения/разминки.Видео

Девушка Екатерина просто эталон того, как не надо снимать видео.Просто занавес.Но не суть,мне главное упражнения + счёт.Упражнения отличные,мышцы очень хорошо разогреваются.

Второй блок упражнений сегодня на внутреннюю поверхность бедра.У кого-то на попе лишний жир и целлюлит,а у меня проблемная зона внутренняя поверхность бедра.Вот прям печаль(

А видео от потрясающей Анны Куркуриной.Смотреть тут

А вчера я напекла не ПП-шного кокосового печенья и жду подругу с малышом.А меня ждёт творог 0% с сиропом и ягодами годжи.Что важно употребить в полчаса после занятия спортом?Праально, белок.

Хорошего дня