Стащила у 
Lili
Натощак принимаю столовую ложку льняного масла (узнала, что влияет на развитие головного мозга малыша, так же для кожы и всего остального нереальная польза, чтоб не было растяжек и т.д.), занюхиваю чёрным хлебом (лучше купить в стеклянной бутылке)
позже завтракаю
1й вариант: каша (навела справки, решила самые полезные: овсянка, пшено, греча) делаю с мёдом или минимум сахара, на молоке с маслом. Оч. вкусно!
2й вариант: творог взбиваю миксером со сметаной (или биокефиром), добавляю варенье или фрукты свежие.
В обед принимаю Витрум пренталь (они в сравнительной таблице всех витамин лучшие).
Обедаю обычной едой (когда гемоглобин поднимала ела гречку с печёнкой), стараюсь без хлеба или с чёрным, или хлебцы купила.
Ужинаю тоже как хочу, принимаю вечером 1т. сорбифер дурулес (железо для гемоглабина) и 2т. фолиевой, она помогает железу усваиваться.
Ещё уделяю внимание луку и чесноку (они убивают все известные человечеству вирусы). Салат свекла с чесноком в терку, свежая морковь с изюмом.
Пью часто и по-многу просто водичку теплую, холодную, потом цикорий купила, с молоком вкусно (вместо кофе) и полезно прочитала, что для беременных выводит токсины, нормализует желудок и т.д.
Взяла у бабушки шиповник, листья малины, тоже супер. Магазинские чаи пила ток зелёные.
Ну и так иногда в кефир добавляю клетчатку или отруби (продаются в аптеках или отделы здорового питания для диабет, худеющих и т.д.)