Девочки спортсменки, кто может прокомментируйте плиз, что имеют в виду, на самом ли деле будет эффект? приседать с грифом???
Белгород
Вчера начала делать) Посмотрим что из этого выйдет и на сколько меня хватит. Буду так сказать подопытным кроликом))) Буду отписываться раз в неделю, кому интересно)
0
24.06.2013
Ответить
Новосибирск
))), ну и как.......вы за один подход делаете указанное количество приседаний?
0
24.06.2013
Ответить
Белгород
ну да, пока за один, сегодня 3 день, делать тяжеловато, ноги каменеют, потом минут 15 тонус в ногах и попе)
0
25.06.2013
Ответить
Москва
в 9 утра - 50раз, в 12 часов - 50 раз, в 15/00-50раз. 18/00-50раз...21/00-50раз
0
23.06.2013
Ответить
Подольск
а на мой взгляд написана таблица и вообще все упражнения пишутся чтобы делать их одновременно... В этом и смысл увеличения нагрузки. Мне кажется 250 приседов это огого как много, может я конечно и ошибаюсь.
0
24.06.2013
Ответить
Москва
тут же не написано что это надо делать за один "подход" , а написано "день" и кстати тренера советуют какое либо упражнение разбивать на подходы или чередовать, к примеру 20 раз отжималась - 20 раз присела - 20 пресс потом по кругу опять 20 раз отжималась - 20 раз присела - 20 пресс...
а вообще глупо делать что либо без уточнений у тренера/врача и прочих... а то если все подряд делать что в инете написано ничего хорошего не выйдет)))))))))))
0
24.06.2013
Ответить
Подольск
согласна, но даже если чередовать, то 250 это многовато)))
За 30 дней попы как орех точно не будет)))
0
24.06.2013
Ответить
Москва
это табличка из серии "научи дурака богу молится он лоб расшибет" , а тут видимо попа треснет))))))))))))))
0
24.06.2013
Ответить
скорее это из серии "придумай сам повод для того, чтобы увильнуть от физ нагрузки")) позади 27 дней и 230 приседаний, хочу заметить, за 1 подход лишь 10-20 секундными перерывами для восстановления дыхания на рубежах 100, 150 и 200 приседаний (в зависимости от состояния, иногда требуется большее, иногда реже). Тяжело было примерно до 120 приседаний, а потом понимаешь, что 250 - это вполне себе реально)) Разумеется, за месяц попа в аппетитный круглый орех не превратилась, но ощутимые изменения наблюдаются, главное не бросать, а регулярно поддерживать
0
17.03.2014
Ответить
Москва
Я не спортсменка, но мне кажется с ума сойдешь столько приседать. Очень хороший эффект от "Ножек мирового стандарта". Там 6 недель. Но не легкие упражнения
0
24.06.2013
Ответить
Я занимаюсь спортом давно. Если вы хотите ноги как у культуриста, то можно и так приседать. Хотя, результат как на картинке маловероятен.
Советую такую программу: http://feminissimo.ru/figura/fitnes/prisedaniya-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-kak-delat-pravilno-i-na-chto-obratit-vnimanie.html
Обратите внимание, что для разных целей приседать нужно по разному. Удачи, у вас всё получится!
1
28.01.2017
Ответить
Николаев (Николаевская обл.)
Всем привет, если приседать чётко указаное количество раз, на сколько кг можно похудать, на сколько видно что подтянута попа???))
0
28.06.2016
Ответить
Киев
добрый день. Это таблица отжиманий от пола, перефотошопленная в приседания. Отакидела)
0
25.01.2017
Ответить
Бердск
будешь приседать каждый день конечно эффект будет))) даже из без такой схемы
0
23.06.2013
Ответить
Тегусигальпа
Если каждый день, то эффекта как раз таки и не будет:) Что бы был эффект телу нужен отдых и время для роста-восстановления. Я приседания чаще раза в неделю не делаю вообще
0
23.06.2013
Ответить
Белгород
Прошу прощения, пропала. Делаю упражнения каждый день. Контур заметно подтягивается, попа чуть меньше чем ноги) Можетьбытььневернотделаю, или добавить что- то еще? Пытаюсь в еде ограничиваться, но жор дикий((( Как взять себя в руки?
0
07.07.2013
Ответить
не самый лучший эффект будет. Лучше все тело тренировать, а не одну жопу
0
23.06.2013
Ответить