Столкнулась с проблемой укладывания ребёнка спать днём. Уже неделю он засыпает в 5-6 часов, а сегодня отрубился в 7. Покопалась в Интернете (информации там - выше крыши) решила кратко законспектировать, может, кому пригодится:
Правила укладывания ребёнка спать:
1. Днём ребёнок должен достаточно устать.
2. Пребывание на свежем воздухе также улучшает качество засыпания.
3. Перед сном обязательно должен быть "ритуал", последовательность действий, которая повторяется изо дня в день. Например: ужин, успокаивающая ванна, одевание пижамы, горшок, приготовление кровати, мишка под бочок, сказка (желательно с повторяющимися действиями).
4. Перед сном нельзя играть в подвижные игры и смотреть телевизор, ребёнок должен настроится на "сонный" лад. (На моего телевизор действует в обратную сторону: под него он может уснуть)
5. Должен быть один и тот же режим засыпания как на дневной, так и на ночной сон, тогда биологические часы ребёнка привыкнут к нему.
6. Дети после 2 лет могут отказываться от дневного сна, тогда ночью они должны спать не менее 12-13 часов. После обеда в таких случаях можно просто полежать или почитать спокойную книжку.
Режим сна:
Год - 2 дневных (1.5-2), один ночной (10 часов).
После года до 3 лет - 1 дневной (2-2.5), ночной (10-11 часов)
4-6 лет - общая суточная доза сна - 11-12 часов
Как уложить ребёнка в отдельную кровать:
1. Легче всего это происходит в 3 года, до этого времени можно засыпать вместе, перекладывая ребёнка в кроватку.
2. Ребёнку будет приятно заснуть в красивой кровати (в виде машинки или замка, самый простой вариант - постелить красивую постель).
3. Также приучать спать в своей кровати можно после года. Кроватка малыша должна стоять рядом, вы должны засыпать вместе с ним. При этом полезно поглаживать ребёнка и петь колыбельную или рассказывать сказку.
