Спорт после кс

Девчонки, через сколько можно заниматься спортом, в августе с мамой и детишками едем в пансионат в Подмосковье, хочется позагорать хотя бы, но так, чтоб народ не испугать, и самой не стыдиться

Мы на гв, реально ли скинуть 15-20 кг, и что надо делать, чтобы это было эффективнее?