Очень часто многие проблемы со сном малышей решаются ранним укладыванием. По этому поводу много сомнений и вопросов. Поэтому решила написать небольшой пост и рассказать, в чем суть раннего укладывания и почему оно работает.
Раннее укладывание - это укладывание малыша на ночной сон в промежутке между 18 и 20 часами. Именно так принято класть детей спать в странах, где давно озаботились проблемой детского сна - в США, Австралии, Великобритании. Для России, пожалуй, более подходящий промежуток все-таки между 19 и 21 часом. Такое время актуально для деток старше 4 месяцев (+-). Так как именно в этом возрасте меняется паттерн сна и начинается более точная подстройка под циркадные ритмы. Конечно, и до 4 месяцев нежелательно укладывать ребенка за полночь. Но время около 22 вполне приемлемое.
На первый взгляд укладывание в такое раннее время кажется невероятным. Но у него очень много плюсов. Опишу основные и очевидные:
- физиологическое "окно в сон"
- обеспечение достаточного ночного сна (11-12 часов)
- компенсация "неудачных" дневных снов
- свободное время мамы
Мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться около 20 часов. То есть к этому моменту ребенок уже может сладко спать. В это время заснуть (даже взрослому) будет проще. Вы наверняка замечали момент сонливости ранним вечером. Детки более чувствительны к природным биоритмам, у них еще не так "испорчена" система регуляции сна. Поэтому раннее укладывание во многих случаях снимает истерики и долгое засыпание.
Для детей дошкольников (а в возрасте до 3 лет особенно) крайне важно спать ночью по 11-12 часов. Такой ночной сон обеспечивает достаточный отдых всем системам организма. Кроме того, вы же помните, что во сне малыши растут?
Раннее укладывание незаменимо, если "слетел" один из дневных снов. Да и если в целом день был сложным и насыщенным, уложив малыша пораньше вы сможете помочь ему справиться с впечатлениями и эмоциями.
А последнее - так и вовсе незаменимо! Вы же знаете, что только счастливая мама может дать достаточно любви своему ребенку? Отдохнувшая счастливая мама - двойной бонус. И тут я лично категорически настаиваю на том, чтобы посвящать это время себе и мужу, а не утюгу и кастрюлям.
Вот такие факты о раннем укладывании. Попробуйте и вам понравится!