Диета для беременной

Девушки!

Читаю на досуге посты разные для беременных, и Комаровского. Постоянно встречаю, что у беременных должна быть особая диета. Например, у Комаровского написано, что не рекомендуются клубника, малина, а также все генетически неродные продукты, то есть то, чего не ела прапрабабушка. Также встречаю запреты на шоколад, мягкие сыры.

Например, моя прапра рис не ела, и лосось, и креветки, и листьев салата. Что ж, беременным капустой с картошкой, да яблоками 9 месяцев питаться?

Кто соблюдал какую-то диету? Я не имею ввиду диету для поддержания фигуры или похудения. А именно для беременных.