Всем привет!!!)
Добралась до компа. Кратко о выходных сменила образ, посетила салон красоты, отдыхала, но большей степени просто высыпалась, после тяжелой недели. Из рациона исключила все простые углеводы и сладкое. Включила больше овощей и рыбу, так же не забываю про мясо, но ем только на пару или вареное. Вчера ходила вечером на тренировку в зал. Все прошло отлично. Тренер сказал, что будем ставить рекорды, подбадривал. Сначала расспросил про рацион питания, и порядок дня, но т.к. с этим у меня проблем нет, он похвалил. Сказал, что для начала будем больше делать упор на кардиотренировки, чтоб изгнать лишний жир и воду из организма. На что я даже не сопротивлялась)))
Итак, как обычно разминка 15 минут, легкий бег, потом делали упражнения на в большинстве на ноги, но начали опять с выпадов, пока без дополнительных грузов (как сказал тренер работа со своим весом), дальше делали упражнения на пятую точку и гиперэкстензия (вреде правильно написала), как сказал Евгений (так зовут тренера), очень хорошо прорабатывается попа и спина, в заключение пресс (по аналогии как в прошлый раз) и напоследок беговая дорожка продолжительностью 30 минут при скорости 6 нагрузка 3, не забываем про пульс, т.к. 110- 120 ударов это ВРАГ нашему жиру. После тренировки съела салат с маслом))
Купальник так и не купила, чтоб начать ходить в сауну и бассейн. Сегодня поставила, себе задачу купить красивый купальник))))
Евгений посоветовал больше ходить пешком, и кататься на велике (благо он у меня есть и лес рядом есть) для достижения лучшего результата. Сегодня тело, так же побаливает, но уже лучше, попа особенно чествуется и пресс, хотя визуально изменений не произошло(((,
НО весы сегодня показали с утра 72,8 УРАААА ПЕРВАЯ победа, получилось, что я за неделю сбросила 700 гр, очень даже не плохой результат, при том, что я нацелена сбрасывать по 3-4 кг в месяц, т.к. чем быстрее сбрасываешь, тем потом быстрее наберешь.
Я не гонюсь, за цифрами на весах, и так сказать «недельное похудение», для меня важен сам результат и похудеть и держать себя в форме ПОСТОЯННО.
Вот так прошли у меня выходные и понедельник.
Сегодня еду за купальником))
Купила купальник, в следующий раз пойду в бассейн и сауну, хотя не много стесняюсь. Выложила в альбомчик, так же там моя цель к чему стремлюсь.
Ваши комментарии)
