один день из ПП или покажите свой правильный день в ккал, БЖУ.

Привет.

Поделитесь одним днем из своего ПП. Многие ведут дневники питания на спец. сайтах. Чтобы было написано: еда, вес еды, БЖУ, общая ккал и бжу за день.

Если вам не трудно, то скопируйте 1 день (а можно несколько) из вашего правильного меню. Желательно не очень "трудозатратновыполнимый".

Думаю, что многим будет полезно, познавательно посмотреть у других рацион.

Во-первых. появятся идеи как разнообразить свое меню и подсмотреть как правильно распределять БЖУ.

Мой рацион должен быть примерно 1700-1900 кал, и БЖУ 135, 50, 200

Но если ваши БЖУ отличаются, то все равно будут полезны многим.

Заранее всем спасибо!

Ну, кто первый?