Девочки, приветик!!! Прошу прощения, пропала совсем — вся в делах :)

Рада поделиться с вами своей новой миссией — я стала экспертом в области безопасности на воде проекта «Вместе за безопасность детей» JOHNSON’S Baby!

Такая ответственность и гордость!! 

Видение детства JOHNSON’S Baby мне очень близко! Малыш – это маленький первооткрыватель, который с самого рождения каждую минуту познает новый для него мир! А самые надежные помощники в изучении всего нового – родители!

Я стараюсь поддерживать и не ограничивать своих непосед в их играх и затеях, но стараюсь уберечь их от несчастных случаев как только могу!

Что же будет в этом проекте? Онлайн Азбука безопасности для родителей и детей!

Помимо меня в проекте примут участие эксперты в области детской безопасности: психолог, доктор-травматолог, специалисты по пожарной безопасности и правилах поведения на дороге, которые напомнят родителям основные правила детской безопасности. А детский писатель Анастасия Орлова представит правила безопасности в стихах, чтобы родители смогли выучить их вместе с детьми.

Мы с Ильей очень любим зиму..это по-настоящему веселое время! Как только выпадает снег, Илья сразу тащит меня на улицу, и мы резвимся..не переставая)) я прям ощущаю себя ребёнком в этот момент, настолько это меня увлекает!

Илья просто обожает лепить разные фигуры из снега.мы уже давно не ограничиваемся только снеговиком : )) строим крепости и разных персонажей. А ещё у нас с Ильей есть идея разукрасить снеговика. Задумка вот в чем - взять несколько бутылок, налить воды, добавить краску и надеть пульверизаторы..и вперёд красить снеговика) в ближайшее время мы это обязательно сделаем!

А ещё мы любим кататься на ледянках и других приспособлениях с горок.всё присматриваемся к «ватрушкам»..может быть, опробуем в этом году!

Ну и без валяний в сугробах никуда : )) но мы не просто валяемся..я научила Илью делать «рисунки» на снегу.. Когда падаешь в сугроб, получаются красивые бабочки и даже ангелочки! Но здесь нужно найти нетронутый снег..такой обычно бывает после снегопада..аккуратно лечь на снег и начать двигать руками и ногами. Потом мы обычно уже руками сами что-то дорисовываем: солнышко и т.д. ) получается очень красиво!

Ещё вспомнила одну забаву..Илье нравится играть со снежными «следами».. J например, иногда мы делаем тракторную колею из наших следов, елочку и т.д.) я сама иногда так увлекаюсь, что совсем забываю про время и даже мороз.)

Перед прогулкой мажу Илюшины ручки кремом джонсонс бейби нежность природы (c оливой который.хороший - для зимы как раз), полностью утепляемся, берем несколько пар варежек (на смену на всякий случай) и на улицу : )

А еще недавно мы были на катке. Правда, морозы оч сильные, поэтому выбрали крытый. Илюша пробовал стоять на коньках..так старался! Просто мой маленький герой)

Дорогие мамочки, а вы во что играете зимой со своими малышами?

Девочки!!! Для тех, кто в Москве или кто будет там в пятницу :)

20 декабря (в эту пятницу) в бассейне спорткомплекса «Олимпийский» пройдёт Шоу Олимпийских Чемпионов по синхронному плаванию. Я буду участвовать!!

Приходите) Вам обязательно понравится! Это будет очень яркое и красивое шоу! Даю слово))

Начало — 20:00

Вход — бесплатный, по билетам (их можно взять в кассах спорткомплекса) :)

Недавно я писала про грудничковое плавание и самые простые упражнения для малышей (восьмерки и отталкивания от бортиков). Но многие спрашивали про более сложные, которые при этом можно делать в обычной ванне дома) Расскажу о тех, что мы делали и делаем сами )

Ходим по дну ножками (важно держать ребенка крепко обеими руками и имитировать ходьбу по дну.. чтобы он ощущал сопротивление.. и прилагал усилия: )

Сгибаем ножки (одновременно и потом поочередно..мы разводим коленки и согнутыми ножками достаём до животика. при этом можно самой держать малыша или использовать горку, я сама справляюсь )

Ходим по дну на руках (малышей нужно хорошо держать и правильно оценивать нагрузку, которую он ощущает..чтобы ему было комфортно и нравилось в целом)

Прыгаем (тут тоже важно крепко держать ребенка, т.к. спинка у маленьких ещё неокрепшая)

Мы занимаемся примерно минут по 15..а так, конечно, нужно смотреть на самочувствие малыша.  Обычно такие процедуры у нас выпадают на вечер. Катя наплавается и довольно быстро засыпает, для большего эффекта добавляю пенку джонсон бейби перед сном. А после ванны делаю расслабляющий массаж с поглаживаниями )

Девчонки, а вы гимнастикой с малышами занимаетесь? Какие упражнения делаете в воде? Помимо базовых, конечно)

На тренировках по синхронному плаванию я постоянно занимаюсь со своими девочками дыхательной гимнастикой..и не устаю повторять, как это важно для здоровья) Дорогие мамочки, не забывайте, что развитие правильного дыхания необходимо для всех детей без исключения. Это и повышает иммунитет, и улучшает работу сердечка, и учит малыша правильно дышать, успокаиваться)

С Илюшей мы регулярно делаем упражнения на дыхание..все это проводим в игровой форме, получается и весело, и полезно) время пролетает незаметно! Вот некоторые из них:

Воздушный шар: Лежа или стоя, ребёнок делает глубокий вдох и медленно надувает живот, как воздушный шар (или будто съел колобка ), затем задерживает дыхание на 5 сек и медленно выдыхает. Далее снова  задерживает дыхание на 5 сек.

Книжка: Стоя с вытянутыми над головой руками, ребёнок на выдохе нагибается вперёд, касается руками пола («книга зааакрывается») и на вдохе поднимается наверх («и снова открывааеется»). Всё нужно делать медленно и тщательно следить за дыханием малыша)

Аквалангист: Рассказываете малышу, что вы команда аквалангистов или водолазов, и сейчас вам предстоит опуститься под воду.  Здесь главное - как можно дольше продержаться без дыхания, двигаясь при этом по «дну»)

Соревнование с шариками: Для этого упражнения нужно из ваты сделать два небольших шарика) Садитесь с ребёнком за стол и начинаете соревноваться, кто быстрее сдует свой шарик со стола. У нас это очень весело проходит!)

Пузыри в стакане: Заполняем кружку или стакан воды на одну треть и берем трубочку. Малыш делает глубокий вдох носом (не ртом!) и затем медленно выдыхает ртом через трубочку в стакан)

Это то, что сейчас с ходу вспомнила. Обычно в процессе мы импровизируем и придумываем что-то новое каждый раз!) Также дыхательные упражнения можно делать и в воде, когда ребёнок уже умеет нырять.. Кстати, во время занятий по синхронному плаванию нас тренировали не на время, которые мы можем проплыть в воде без дыхания, а на количество метров (многие думают наоборот). Мой рекорд 84 метра)

Девчонки, кто-то занимается дыхательной гимнастикой со своими малышами?

Массаж доверяла и доверяю проверенному специалисту.. Также делаю его Катеньке и сама почти каждый день по 10 минут. За все навыки в этом деле благодарна спорту) самомассаж мне часто помогал :)

Всегда перед массажем тщательно мою руки, снимаю все украшения и растираю руки, чтобы они были теплыми. Потом наношу совсем немного масла на свои руки и разогреваю его. Мне нравится масло джонсонс бэби.его и использую) после этого начинаю массаж с головы: немного массирую шею и лицо, поглаживаю ушки и т.д. Потом перехожу к животику, глажу его по часовой стрелке, затем легонько массирую грудь без нажима (!!). Далее начинаю массажировать руки и кисти..приподнимаю сначала одну руку и глажу от кисти к плечу, затем другую. Важно выполнять все движения от кончиков пальцев к сердцу, т.е. по ходу сосудов. Потом массирую каждый пальчик отдельно) Катеньке это нравится.довольная такая! она всегда улыбается, когда дело доходит до этой части массажа))

После рук делаю массаж ножек: поднимаю ножки и гляжу их, потом рисую восьмерки на лодыжках, массирую пяточки и пальчики. Ещё иногда мы сгибаем ножки..то поочередно каждую, то две вместе. Важно не делать резких движений, а всё выполнять плавно и аккуратно. Заканчиваю наш любимый ритуал поглаживаем спины. Затем одеваю в сухое белье, чтобы тепло никуда не ушло :) 

Катюша всегда такая спокойная после массажа. Мне кажется, с каждым разом мы становимся всё ближе)

Дорогие мамочки, а вы сами делаете массаж? Что особенно нравится вашим малышам?) 

Сейчас вспоминаю себя, когда только забеременела Илюшей, мне было тяжело отказаться от занятий синхронным плаванием. Я так расстраивалась, т.к. тело требовало нагрузки..и, конечно, хотелось оставаться в форме..Но заниматься синхронным уже нельзя было, и я перешла на обычное плавание и водную гимнастику) 

Можно как ходить на спец занятия в бассейн для беременных, так и самой заниматься в бассейне. Тут каждый выбирает сам : ) Я занималась сама и совмещала упражнения с плаванием. Мне это очень помогло) 

Сначала я делала небольшую разминку..начинала с поворотов головы в разные стороны, затем разминала плечи,  делая круговые движения, а потом переходила к круговым движениям тазом. Все нужно делать примерно по 10 раз, но лучше ориентироваться на своё самочувствие. Потом рекомендую немного поплавать, а уже затем приступить к упражнениям. Лучше всего проплывать около 100-200 метров.. этого будет вполне достаточно для тренировки и разогрева организма. У бортика можно выполнять упражнения на растяжку. Например, пробовать сесть на шпагат (любой), подпрыгивать вверх, разводя ноги в стороны)

Далее я делала упражнения для бедер: приседала, выполняла махи в воде вперед-назад, затем влево-вправо. Здесь важно менять темп - сначала медленнее, затем чуть быстрее, затем снова медленно : ) Также не забывайте про руки, например, можно стоя в бассейне имитировать плавание кролем. Это хорошо тренирует мышцы, они точно останутся в тонусе)

Обязательно нужно включить в занятие упражнения на дыхание. Можно проплывать 10 м с задержкой дыхания под водой и над водой. Я в обе свои беременности проплывала по 25 м без дыхания как под, так и над водой, хотя не беременной могла проплыть 75 м) так что даже у спортсменок во время беременности организм становится не таким выносливым)

Для тренировки дыхания есть ещё несколько хороших упражнений. К примеру, прижать к себе  колени, скрестив стопы,  руки положить на грудь, тоже скрестив их, набрать воздух в легкие и опуститься под воду) Похожее упражнение - «бабочка»..нужно опустить голову под воду, притянуть ноги к себе в позе бабочки, соединив стопы вместе..при этом колени должны быть разведены в стороны : ) 

Обязательно слушайте своё тело..если чувствуете, что вам тяжело, лучше снизить темп. Через силу делать ничего подобного делать нельзя!

Девочки, кто-то занимается или занимался во время беременности плаванием? водной гимнастикой?

Вчера я несла факел с Олимпийским огнём по Литейному мосту… это настолько непередаваемые ощущения… несравнимые ни с чем! Радость, гордость и одновременно ответственность… до сих пор эмоции переполняют!!! незабываемо!!!

Мои маленькие умницы, которых я тренерую, не могли пропустить этот важный момент) Спасибо им … мои девочки были настоящей группой поддержки!! 

Когда осенью ко мне приходят новые девочки на синхронное плавание, я всегда подробно объясняю и детям, и родителям, что им нужно брать с собой в бассейн. Это, действительно, важно..особенно на первых занятиях и посещениях бассейна, когда всё еще не совсем знакомо и привычно) Дорогие мамы, вот небольшой список самых важных вещей для бассейна:

- купальник/плавки

- халат (многие упускают этот пункт, но я всё-таки рекомендую; лучше с капюшоном, чтобы голову не продуло)

- тапочки (желательно резиновые)

- полотенце (рекомендую брать 2 - одно для тела, другое для волос; особенно это актуально для девочек)

- мочалка

- средства для душа и после (не забудьте положить крем или лосьон после душа, чтобы коже после бассейна и душа было комфортно, для детей хорошее молочко джонсон бейби - бережный уход)

- шапочка для плавания (шапочка должна хорошо защищать уши, при этом ребёнку должно быть комфортно, без сдавливания; лучше всего вместе сходить и померить в магазине)

- очки для плавания (если есть необходимость)

- чистое сменное белье

- сменная обувь (в раздевалках, как правило, можно находиться в сменной обуви)

- фен (обычно во всех бассейнах есть фен, но детишек бывает много + стационарный может сломаться)

p.s. Лучше первые несколько раз самой собирать рюкзак или сумку ребёнка для бассейна, а потом просто контролировать) Если что-то забыть положить, то в любом случае у малыша будет дискомфорт..и настрой у него будет уже не тот.

Девочки, надеюсь, это поможет или сейчас, или в дальнейшем : )

Мб кто-то уже ходит в бассейн? Что берете с собой?