Дыхание...

Теперь о технике дыхания.
1.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
2.Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
3.Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Должна быть всегда пропорция 1-4-2.
Если надоело считать, то можно говорить про себя - на вдохе "Я королева пляжа -1", на задержке дыхания -"Я королева пляжа -1, Я королева пляжа -2, Я королева пляжа -3, Я королева пляжа -4", на выдохе "Я королева пляжа -1, Я королева пляжа -2".
Эту технику еще называют кислородный коклейль, так как каждая клеточка вашего организма будет наполняться кислородом, она нужна для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Делайте эти упражнения по 10 раз утром, после завтрака, после обеда 10 раз и после ужина 10 раз, итого за день нужно сделать не менее 30 раз. И вы сами не заметите, как вам станет легче, ваши килограммы просто улетят и больше не вернутся к вам!