Главный пост марафона здесь
Нам туда!!!
Всем привет! Вот и вышли мы с вами, девочки, на финишную прямую!
Поздравляю
вас, ведь остались самые стойкие! Осталось 10 дней, чтобы довести (ну
или приблизить - это в моем случае) фигуру до идеала!
Сегодня сделаем пару упражнений для талии и боков
1. Чтобы убрать бока и сделать талию тоньше, вам необходимо сделать упор на мышцы пресса во время тренировки. Даже если вы качаете продольные мышцы пресса, то боковые тоже будут подтягиваться. Если делать скручивания в стороны — нагрузки придется на боковые мышцы.
Лягте на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь в сторону, противоположную ногу тяните к плечу.
Делаем по 100 раз на каждую ногу - получаем 2 балла.
2. Не стоит обходить стороной нижний пресс.
Следующее упражнение направлено на проработку нижнего пресса по бокам.
Встаньте в позу планки — на руки и на носочки. Подтягивайте ногу,
согнутую в колене, к груди и заводите ее немного в противоположную
сторону. Вернитесь в исходное положение.
Делаем по 100 раз на каждую ногу - получаем 2 балла.
Сегодня в нашей рубрике "ПРОДУКТ ДНЯ" очередной жиросжигатель
АНАНАС содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом.
К сожалению, учёные выяснили, что
под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные
свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно
уменьшает чувство голода.
А обратный отсчет продолжается
Ну а №3-Аня
у нас получает следующие спортивное звание
УРА!!! Мы тебя поздравляем! Лови букет!
