| УПРАЖНЕНИЕ | ПОДХОДЫ | ПОВТОРЕНИЯ |
|---|---|---|
| Приседания с грифом | 4 | 20 |
| Становая тяга на прямых ногах | 4 | 20 |
| Наклоны со штангой | 4 | 25 |
| Ягодичный мостик на фитболе с грифом | 4 | 20 |
| Жим лежа | 4 | 20 |
| Бицепс | 4 | 20 |
| Трицепс | 4 | 20 |
| Скручивания | 4 | 30 |
| УПРАЖНЕНИЕ | ПОДХОДЫ | ПОВТОРЕНИЯ |
|---|---|---|
| Приседания с грифом | 4 | 20 |
| Становая тяга на прямых ногах | 4 | 20 |
| Наклоны со штангой | 4 | 25 |
| Ягодичный мостик на фитболе с грифом | 4 | 20 |
| Жим лежа | 4 | 20 |
| Бицепс | 4 | 20 |
| Трицепс | 4 | 20 |
| Скручивания | 4 | 30 |