силовая, понедельник
фитнескаша гречневая на молоке
банан
даниссимо киви
огурцы, арбуз
суп куриный с картофелем и вермишелью
молоко 3,2 и булочка
| Приседания с грифом 5 кг | 4 | 20 |
| Жим лежа 5 кг | 4 | 20 |
| Подъемы гантелей по сторонам 1,5 кг | 4 | 15 |
| Сгибание рук с гантелями на бицепс пустой | 4 | 20 |
| Разгибание руки с гантелей из-за головы 1,5 кг | 4 | 20 |
| Подъемы с гантелями на носки 2,5 кг | 4 | 30 |
| Гиперэкстензия кое как | 4 | 20 |
| Прямые скручивания пустой | 4 | 20 |