Выполнила всю тренировку.
здоровьеОчень приятное чувство во всем теле. Наверное, такой проработки мышц у меня ещё не было никогда. Я занималась верховой ездой,но там больше нижняя часть работала. Правда,сегодня пришлось с перерывом:на середине урока Яся проснулась,пришлось кормить. Возвращаться было очень сложно. Кстати,теперь на перекусы буду делать желе с чем-нибудь некаллорийным. Может,йогуртом. Главное,не забить на трену. Я хочу измениться.
П.с.: Денис мне с осени мозг выносил,что я обещала бегать,а сегодня утром я встала в 6 позаниматься(перед учебой),но Яся проснулась и помешала. Когда я сказала Денису,он заявил,что я глупая и когда-нибудь пойму,что лучше на час больше поспать. А до этого агитировал в 5утра на пробежку вставать. Где логика??
Ксю
Ой как интересно! Тоже подумываю о Джил! Расскажи, а с какого веса начала? Гантели вымысле! Я зашла в спорта газ и так не определилась... 3 — вроде тяжело, 1- маловато...
05.02.2015
Ответить
Авалона
У меня кило))) мне в самый раз) я читала,что при таких упражнениях(похудеть,а не массу набрать) нужны небольшие гири,т.к.они просто усиливают эффект упражнения.меньше подходов делать.
05.02.2015
Ответить
Ксю
Значит надо брать по кило.. Сколько дней уже делаешь? Много скинуть хочешь? На пп?
05.02.2015
Ответить
Авалона
Что такое пп? Третий, но сегодня первый раз сделала весь комплекс. Я больше не скинуть,а фигуру подтянуть. Меня и пара кило устроит. Я всю жизнь 55 вешу. 53 после болезни или когда официанткой в кофе хаузе работала)))
05.02.2015
Ответить
Ксю
Пп- это правильное питание. Почти все, кто занимается с Джиллиан сидят на пп. Интересно чего они там едят
06.02.2015
Ответить
Авалона
Ну,я стараюсь) у Джиллиан есть питание по типу метаболизма. Прохожишь тест,узнаешь метаболизм,и даны рекомендации, как питаться. Мне надо много белка
06.02.2015
Ответить
Аурика
Муж занервничал-они всегда дергаются, когда жена меняется)Давай, вместо желе на попе ешь желе внутрь))желе не несет нужных нутриентов.Лучше навари куриннвх грудок и перекусывай ими)Пс мы тоже конники, ага)
05.02.2015
Ответить
Аурика
Банан, яблоко, нежирный творог, почитай у Марины-мандарины полно хороших рецептов перекусов зож) Нало естт, это хрень про 2 часа до и после (
05.02.2015
Ответить
Авалона
А,ну ок)) тогда перекусывать я умею)) потому что после родов( будем откровенные,ещё с беременности) я хочу есть раз в час. Раньше ночью от голода просыпалась
05.02.2015
Ответить
Оксана (Жирафик)
Где эти трени взять? На ютьюбе их много. С какой начать?
П.с. - Денис такой Денис))
05.02.2015
Ответить
Оля
Молодец :-)По поводу голода: чтобы похудеть, голод не нужен! Попробуй питаться более дробно. Тогда ты не будешь успевать проголодаться настолько, чтобы с голодухи не удержаться и съесть огромную порцию. Не доводи до чувства голода. Ешь больше белка — он сытный. Постарайся свести к минимуму "пустые" углеводы — сладкое и мучное — от них долгой сытости не бывает, а жир откладывается ого-го. Не урезай резко все, иначе только задепрессуешь, а потом сорвешься и наберешь больше, чем успела скинуть))
05.02.2015
Ответить
Авалона
Не,я слишком себя люблю,чтобы резко урезать))
Я с диким чувством голода оказалась после тренировки,т.к. написано,что надо не есть ха час до и два часа после тренировки.
05.02.2015
Ответить
Оля
Ерунда это. Если тренируешься утром, это очень тяжело и только спровоцирует срыв. Ты же ночью не ешь (а еще и кормишь, то есть теряешь калории еще больше, чем некормящие), а потом с утра такая нагрузка и даже позавтракать нельзя.
05.02.2015
Ответить
Лейла
Логика к каждой ситуации индивидуальна у мужиков, это у нас постоянная-женская:)) тоже хочу этого нытья мышц от физ нагрузки, ты молодец, первые шаги самые тяжелые :)
05.02.2015
Ответить
Сирень
а ты с ним не спорь, просто делай намеченное и пусть смотрит результаты ))
05.02.2015
Ответить
