сегодня я убивала ноги. действительно, зачем они мне?. по крайней мере, примерно их треть мне совершенно кажется лишней, особенно в области бедер.

причем сначала убивала в плохом смысле - с утра в узких туфлях на шпильках, ноги за лето отвыкли от таких экзекуций, пальцы скурвились, просили пощады. А потом убивала шикарной! жесточайшей! ногопопной тренью. Я делаю такую жесть примерно раз в две недели, в остальное время я ногами не заморачиваюсь, так, присед, становую или гипер добавляю в ручно-спинные трени. Я не говорю, что всем надо делать так. Это я именно для себя опытным путем нашла способ, потому что я "груша", и если низ делаю часто и много, он тяжелеет, даже если делается многоповторка и малые веса. Что с ним будет, когда я уйду на массу, даже страшно подумать. Ноги штангиста нервно курят в углу) Но пока довольна как слон. Трясутся. ))

делала: присед (низкий)+походка фермера+становая+ягодичный мостик+сумо+икры+выпады с выпрыгиванием. йохууу!

Ванька раньше быстро забывал обиды, детская память коротка, но сегодня удивилась: утром мне высказал "Ты ночью не гладила". Это я его вечером, усыпляя, обычно глажу по ноге, по попе, по спине. А вчера он скандалил и крутился, и я в наказание не стала его гладить. И ведь запомнил до утра!

Блин, а до чего же он стал деловой. Он всегда был такой маленький директор, домашний повелитель, а сейчас вообще: ко всем в приказном порядке - "ты, иди сюда", "не надо слушать музыку", "дай кепку". Как ни бьюсь, не могу приучить его говорить "пожалуйста". Зато спасибо он говорит по всем мыслимым поводам. Бывает, просто его поцелуешь, а он: "спасибо, мама"))

разумеется, в Париже никто и не думал соблюдать основы здорового питания. передозировка круассанов, вино лилось рекой, ну и сами знаете, жирная французская кухня не способствует формированию кубиков на прессе или еще где-либо. Скорее, шариков. Тем не менее, опосля я отметила для себя еще один гигантский плюс занятий силовыми тренировками - это то, что на тебя ничего не налипает. По крайней мере, за неделю я не заметила признаков ожирения. Все осталось как и былО. Видимо, разогнанный метаболизм не успел остановиться)) Кроме того, с недельку посидев на жирно-винной диете, приехав домой, организм вернулся к привычному здоровому питанию, и начал тотчас худеть. Прошел только день (!), а я утром встала с небывалым рельефом на пузе и обрисовавшимися бицепсами бедра. И это на 1700 калорий, ему уже мало)

Теперь я поменяла программу, перешла на NROLFW (в своей вариации), буду по ней фигачить примерно до ноября, после чего рискну, так скть, пойти "на массу". Страшно. Но хоть раз-то надо попробовать. Три месяца на массе (если продержусь), а с февраля жир в топку. По логике, как раз к морскому отпуску должно что-то распрекрасное получиться. Посмотрим.

а, ну да. И наконец выползаю в зал.

живешь, живешь, а потом за одну неделю вдруг случается такая передозировка впечатлений и эмоций, что отвал башки, некроз мозга. Париж... Кадры в голове как слайды. День Ро в кафе возле Гранд-Опера. Вжик. Застекольная улыбка Мона Лизы. Вжик. Аккордеонист в метро поет Шампс Элизэ. Вжик. Круассан размером с мою голову в кафе возле Пер-Лашез. Вжик. Я смотрю вверх в гигантское нутро Эйфелевой Башни, кружусь на месте...

Я до сих пор как в тумане, и то, что мне не приснилась прошлая неделя, напоминают только фотографии. А еще есть кое-что, о чем не осталось совершенно никаких улик... От этого "кое-что" не меньше эмоций)) Немного страшно оттого, что вдруг судьба скомпилировала все мои впечатления за много лет вперед, а потом будут долгие и скучные годы?...

мне кажется, девочка созрела для бега. угу, лето закончилось, а Надя вышла из леса на лыжах. Под окном парк. И там бегают. Разные. Иногда хочется крикнуть в окно: ну, женщина, не бегите так быстро. Хватит вас на 10 минут, потом колет в животе, и хочется все проклянуть и больше ни-ког-да! поэтому люди бросают, побегав 2-3 раза. Бегите вдумчиво, в диапазоне вашего оптимального пульса. и будет все ок. Да, я считаю себя знатоком, парадокс)) мне иногда кажется, что во мне умер (или при смерти) тренер. это прям моё)) вырасту - стану инструктором.

И ведь опять же - ПАРК ПОД ОКНОМ. Не каждый же так счастлив, как я!)

меня очень тянет попробовать. в условиях закрытых помещений я бегаю сносно, но интересно, сколько я выдюжу на воздухе. Мечтаю встать в 6.00, натянуть леггинсы, кроссовки, воткнуть в уши музыку и летаааать, сводя с ума окрестных маньяков.

у меня аж уши трясутся от нетерпения поскорей уйти в отпуск!)) От новостей и релизов, от звонков, от бесконечных букв, сайтов, интервью, от духоты офиса. Перегорела и надо перезагрузку. А может, вообще взять и все переменить... Даже Фейсбук утомляет, вся лента друзей сплошь забита ненавистью, забрызгана слюной, как же достали. Как будто, от этой гневной трясучки что-то изменится. Не портите стране карму, мы из без этого в опе. Главное, чтобы детей не трогали. Когда трехлетний мальчик говорит "У нас война", мне абсолютно параллельно, кто за кого и кто против кого. Я против всех, кто дал ему узнать, что такое война.

В общем, отпуск. Флоксы, гантели, дышать и на горы смотреть, и много всяких женских радостей. В любой ситуации, в любой стране ведь надо оставаться женщиной) А потом Париж (где русским, правда, не очень нынче рады, - это омрачает мою радость от встречи с культовым городом((. I am russian and I proud of it. I love my country, but I don't share the way our power chooses. Так что ли мне говорить? Же суи рюсс. Же не манж па сис жур, гебен зи мир битте....

все дети как дети - начинаешь слово говорить, как водится, а ребенок заканчивает. Но не в случае с Ваней. Он заканчивает как душа ляжет.

- Одеяло убежало, улетела просты...?

- ..няло!

***

А вот эта птица, Ваня, как называется? Стра...?

- ...хона!

- А вот эта, с белым животом? Пин...?

- ..дюк!

...))))

все важные фразы должны быть тихими,

все фото с родными всегда нерезкие.

самые странные люди всегда великие,

а причины для счастья всегда невеские.

самое честное слышишь на кухне ночью,

ведь если о чувствах - не по телефону,

а если уж плакать, так выть по-волчьи,

чтоб тоскливым эхом на полрайона.

любимые песни - все хриплым голосом,

все стихи любимые - неизвестные.

все наглые люди всегда ничтожества,

а все близкие люди всегда не местные.

все важные встречи всегда случайные.

самые верные подданные - предатели,

цирковые клоуны - все печальные,

а упрямые скептики - все мечтатели.

если дом уютный - не замок точно,

а квартирка старенькая в Одессе.

если с кем связаться - навеки, прочно.

пусть сейчас не так всё, но ты надейся.

да, сейчас иначе, но верь: мы сбудемся,

если уж менять, так всю жизнь по-новому.

то, что самое важное, не забудется,

гениальные мысли всегда бредовые.

кто ненужных вычеркнул, те свободные,

нужно отпускать, с кем вы слишком разные.

ведь, если настроение не новогоднее,

значит точно не с теми празднуешь.

Без году неделя, мой свет, двадцать две смс назад мы еще не спали,

сорок - даже не думали, а итог

- вот оно и палево, мы в опале,

и слепой не видит, как мы попали

и какой в груди у нас кипяток.

Губы болят, потому что ты весь колючий;

больше нет ни моих друзей, ни твоей жены;

всякий скажет, насколько это тяжелый случай

и как сильно ткани поражены.

Израильтянин и палестинец,

и соль и перец, слюна горька;

август-гардеробщик зажал в горсти нас,

в ладони влажной, два номерка;

Время шальных бессонниц, дрянных гостиниц,

заговорщицкого жаргона и юморка;

два щенка, что, колечком свернувшись, спят на

изумрудной траве, сомлев от жары уже;

все, что ДО - сплошные слепые пятна,

я потом отрежу при монтаже.

Этим всем, коль будет Господня воля,

я себя на старости развлеку:

вот мы не берем с собой алкоголя,

чтобы все случилось по трезвяку;

между джинсами и футболкой полоска кожи,

мир кренится все больше, будто под ним домкрат;

мы с тобой отчаянно Непохожи,

и от этого все Забавней во много крат;

Волосы жестким ворсом, в постели как Мцыри с барсом,

в голове бурлящий густой сироп;

Думай Сердцем - сдохнешь счастливым старцем,

будет что рассказать сыновьям за дартсом,

прежде чем начнешь собираться в гроб.