Дд ббшки)
У меня пару вопросов про буч
1. Сколько грамм должна быть порция? И обязательно ли есть обезжиренный творог?
2. В какие дни лучше делать кардио и силовые?
3. Как правильно расчитать нормы б.ж.у. на тот вес который я хочу или на вес в данный момент?