Итак вес 65(начальный вес 80), мотивация падает.Вес радует так как 22 марта был большой зажор на бабушкино 75летие.И утром сладкое позволяю себе всегда.Купила весы наконец то и взвешиваю все что ем и понимаю теперь как же я ЖРАЛА на глаз. Причем когда ела угли мой ГЛАЗ делал маленькие порции , а белки были как будто всегда в норме по бжу., в действительности все наоборот оказалось))) Занимаюсь с Таней Чабанец на Ютубе три раза в неделю, вчера была восьмая тренировка.Сегодня болят УШИ на ногах.2раза в неделю делаю тоже силовые , но уже по дневнику свои упражнения , вес пока малююсенький гантели по 5, штанга 15.Ну я блин стараюсь)) Пешие прогулки пробежки стали реже 2раза в неделю по часу где то.Есть вопросы :Л Карнитин лучше жидкий или в таблетках ? И еще читала где то что на разные группы мышц идет разный вес это так? И в чем разница?Читала у Брина про бег , получается он сожгет мышцы если перед ним не было силовой )? Или я что то не правильно понимаю, просто я иногда бегаю утром или вечером без силовой, , Как тогда бегать?
Лечче
Мне муж всегда говорит, если хочешь похудеть, то надо бегать натощак с утра! Тогда сжигается жир, а если ты поешь чутко и побежишь, то вначале сжигается сахар и все остальное из съеденного , а потом только жир! В спортзале первые 10-15 мин можно кардио! Запускает и раз огребает организм, потом силовые- начинает усиливаться метаболизм, и в конце уже е меньше 40 мин( если худеем) кардио, лучше не бег а ходьба, с наклоном приличный ! Тогда если мы делаем кардио после тренировки жир начинает сжигается уже через 5 мин, а если перед тренировкой, то только через 20! Как то так!!
Лкарнитин у меня был в капсулах! Там только разница в начале действия! Капсулы за 30 мин до треньки принять, а жидкий кажется быстрее начинает действовать! Но особо с ним или без... Разницы нет особой, если честно!
И на разные группы мышц разный вес и в зависимости даже сидя иди стоя выполняется определенное упражнение! Но про это я вам понятным и простым языком не смогу объяснить.. Но это так!
Римини
Понятно, спасибо с бегом и весом я вроде уже разобралась ;а вот с л карнитином пока нет заказала жидкий, посмотрим если разница будет. С весами проблематично теперь , я занимаюсь дома гантели разборные , но допотопные , пока их разберешь собирешь )) Штанга так вообще капец сам гриф самодельный)))))) Поэтому нужно либо дополнительно гантели брать и гриф либо ждать когда смогу пойти в зал (((
Лечче
Ну тогда и не парься пока! Если на какие то мышцы тебе тяжело- делай просто меньше повторений!!! Для похудения большие веса совсем не нужны! Я в последнее время делала по 40 повторений но один подход! И так на все группы мышц! А потом по 35 повторений и по 2 подхода!! Удачи!!!
Римини
Нет не тяжело ,в самый раз. просто сам факт что нужны разные веса (((Я пока делаю 3подхода по 15-20повторений в зависимости от того на какую группу мышц.Один подход делаю без весов для разогрева , а остальные два уже рабочие с весом.Так нормально?
Лечче
Я б без веса вообще не делала... Просто разговейтесь перед тренировкой!!! Этого достаточно!!! И делайте лучше меньше подходов но по максимума повторений!!!
Римини
Хорошо попробую, я и перед тренировкой разогреваюсь и после растяжку делаю