Я обожаю фалафель, для меня - это самая вкусная и полезная еда. Попадая в Израиль, самое первое что хочется сделать - скушать фалафель. Скушать на улице, в уличном кафе, среди меняющих друг друга ресторанчиков и магазинов, и людей, которые непрекращая кушают большие порции мороженного, бесконечные бурекасы, огромные порции лимонада и всего прочего, что даже на сытый желудок, начинаешь хотеть чего-нибудь скушать. Может морской воздух бодрит и улучшает процессы пищеварения, и тебе постоянно хочется кушать, а может волшебные запахи израильско-арабских кафе пленят тебя своими ароматами. Нут, из которого готовится фалафель, действительно ценные и полезные бобы, и является незаменимым источником белка для вегетарианцев и людей, поддерживающих здоровый образ жизни.

В настоящем фалафале делаются маленькие нутовые шарики и мелко режутся огурцы и помидоры. В моем варианте большая котлета из нута и крупно порезанные овощи.

Нам понадобится

1 ст. нута( замоченного на ночь)

3 зубчика чеснока

1 лимон

Небольшой пучок свежей петрушки,я еще добавляю кинзу, но это на любителя

5-6 ст. ложек оливкового масла

2-3 лепешки питы

1 помидор

1 красный лук (небольшой)

Несколько листьев листового салата

Тхина несколько ложек, но эта паста тоже на любителя

Морская соль

Черный перец

Перец халапеньо - исключительно на любителя(очень острый)

Метод приготовления

Нут промываем и замачиваем на ночь, в большой миске. На стакан нута добавляем 2 ст. воды или чуть больше. На следующий день нут промываем и ставим варить около 1.5 часа или до того момента чтобы нут стал мягким. Время варки зависит от нута, есть греческий крупный - он быстрее вариться, в Москве я покупаю более мелкий и варится дольше. Бобовые нельзя солить в начале варке, бобы будут жесткими и потребуется больше времени на варку.

Готовые бобы, чеснок, зелень, соль и перец кладем в блендер и все перемешиваем. Добавляем оливковое масло, 5-6 ложек - это условно, я вливаю чуть больше по вкусу, и выжимаем туда 1 лимон. Еще раз хорошо перемешиваем. Получается хумус, который уже можно кушать самостоятельно с овощами.

Промываем листья салата, рвем их на крупные куски и кладем листья на бумажное полотенце, даем обсохнуть. Режем лук полукольцами. Помидор также режем полукольцами.

Формируем из хумуса котлеты, поджариваем их на сковороде можно с небольшим количеством масла, можно без масла. Питу разрезаем пополам и греем на сухой сковороде. Горячую питу смазываем тхиной или чуть промазываем хумусом. В половинку питы кладем листья салата, немного лука, помидор и теплую котлету.

Это блюдо подойдет не только вегетарианцам, но и тем, кто не употребляет глютен, но питу заменить лепешкой без глютена или вместо питы использовать листья салата.

Я предпочитаю готовую фалафель еще раз погреть на сухой сковороде, чтобы дать ингредиентам хорошо пропитаться!

А вы любите фалафель?

Не могу сказать, что люблю очень брюссельскую капусту, но зимой, в сезон когда мало овощей, и хочется витаминов - покупаю разные овощи, пробую что-то необычное, ищу новые вкусы, чтобы разнообразить стол и кушать полезную еду. Сегодня речь о таком овоще. Это простое и быстрое блюдо (готовится 15минут), которое оказалось еще и вкусным

Скажу честно, блюдо азиатское и изначально с мясом, поэтому кто любит можно обжарить курицы и добавить туда, у меня вариант без мяса!
Нам понадобится
20 брюссельских качанчиков капусты
4 зеленых лука, почищенных, и отрезаем белую часть от зеленой
3 зубчика чеснока
2 столовые ложки свежетертого имбиря
2 средние моркови, очищенных и порезанных кружочками
1 красный перец, очищенный и порезанный размером с кружочками моркови
1 ст. ложка кукурузного крахмала
1 ст. ложка соевого соуса
2 ст. ложки рисового уксуса
1/4 стакана воды
4 ст. ложки кунжутного или оливкого масла
Способ приготовления
Перемешиваем крахмал, соевый соус, рисовый уксус и воду в маленькой миске. Моем и режем на пополам брюссельскую капусту. Разогреваем большую сковороду, или вок на сильном огне, добавляем 2 ст. ложки масла и обжариваем брюссельскую капусту около 4-5 мин. Убираем капусту с огня. Капусту перекладываем в большую миску. Даем сковороде чуть остыть, вытираем бумажным полотенцем и возвращаем на огонь.
Добавляем оставшееся масло в сковороду и готовим имбирь, зеленую часть лука и чеснок - готовим 1 минуту до появления запаха, не даем поджариваться! Затем добавляем белую часть лука, морковь и перец. Готовим несколько минут-пока овощи не станут слегка мягкими. Добавляем брюссельскую капусту. Готовим несколько минут. В конце добавляем крахмал смешанный с уксусом и водой. Хорошо перемешиваем и оставляем на 2 минуты. Подаем самостоятельно, можно также с рыбой или мясом.
Приятного!