Маленькие хитрости в моем похудении.

Милые девочки, хочу с вами поделиться парой не сложных секретов)В основе инфа с просторов инета, полностью опробованное на мне и я расскажу о том, что сработало))) Прошу под кат.

Я уже писала свою историю похудения, если интересно почитайте http://www.babyblog.ru/user/id1253703/39043. В общем тут не много о другом) Вкратце -сижу я на подсчете каллорий. Если вы знаете что это такое - это прекрасно. Если нет, советую пошерстить гугл или яндекс и сразу поймете о чем буду вести речь.

Вы когда нибудь задумывались о том, чем вы перекусываете? На работе, на улице, дома? Ведь всегда хочется что нибудь пожевать.. До выбора своей диеты никогда не задавала себе такой вопрос. И оказалось зря... Раньше в мои перекусы входили такие "блюда" как; орешки, бутеры, пирожки, чипсики, сушеные бананчики и .. яблочки(красные).Вещи не очень сытные, НО ТАКИЕ КАЛЛОРИЙНЫЕ!!! На пример 100 грамм сушеных бананчиков- это почти 300 калл!!!! А в обычном около 96 калл! А в моих любимых орешках вообще кошмар (арахис 550 на 100 грамм, фундук 650.. .) Для сравнения калорий в тарелке борща (говяжий) на 250 грамм/181 ккалорий. Понятно, что борщем наешься больше, чем орешками в 100 грамм!! Но тут есть проблема, по крайней мере для меня. На работу борщ я не беру, да и не всегда его хочется. И так, хитрость номер один - пересмотрите свой рацион! Девочки, очень важно учитывать ВСЕ, что попало в рот за день! Это так же относиться и к конфетке с чаем, и к колличеству ложек сахара, и бутербротик после работы съеденный дома))) Очень рекомендую низко-кооллорийные продукты. (суши, салатики, вместо обычного хлеба -хлебцы или хлеб с отрубями и т.д)... В интернете полно всяких рецептиков закусочек, ознакомтесь и выберете себе по вкусу. Главное не забываем посчитать каллории!!!

Хитрость №2. Пролог. Как часто вы слышите фразу-" Кушать после 18.00 -это запрет !!" А что делать, если не спишь сутками? Или ложишся спать далеко за пол ночь ? Мой девиз- "Не кушать за 4 часа до сна". Вот и весь фокус. Объясню почему. Во время сна, наш организм тоже сжигает каллории)) Во вторых, если вы не кушаете после шести, но поздно ложитесь или не ложитесь вовсе - ваш организм ГОЛОДАЕТ. И именно по этому, через какое то время он будет делать ЗАПАСЫ. А запасы будет делать за счет снижения метаболизма и будет экономить каждую каллорию, при любом приеме пищи. А оно вам надо!?

Секретик третий. Повторюсь из предыдущей темы- больше двигайтесь. Ой, мало места, нет времени, сидячая работа-- признайтесь ХОТяБЫ себе, это все отмазки! Если вы действительно хотите похудеть, не ленитесь. Побороть лень, самое трудное! Испытала на себе! При любом темпе жизни, можно найти хотя бы 20 минут в день, хоть на какие то упражнения! Вместо лежания на диванчике, смотря телик- приседайте, крутите обруч, качайте пресс, делайте зарядку! Мешает только лень,поверьте!!! Не хотите упражнения? Танцуйте! Движение как известно жизнь! А главное -похудение! Подробней о различных способов движений, в моей истории похудения)

4. Больше пейте! Не чай, не кофе, не газировочку, а обычную водичку. И желательно до еды! Очень часто организм хочет пить, а мы воспринимаем-кушать! Кушайте тогда, когда хочет желудок, А НЕ МОЗГ! Если вы заедаете стресс, найдите способ получше повысить себе настроение. Тут у кого как, кто в тенис, кто в лес по грибы, кто читает или вяжет. Главное, чтоб вам нравилось. Кстати, отличный способ перебить аппетит- энергично приседать раз 50))) Или как у курильщиков- куришь потому что не чего делать. Примеры можно приводить до бесконечности...

5. Цените свои результаты! 1кг в месяц- это ого го! А не, блииин, столько усилий и все зря!Поверьте, даже просто удержать вес-уже достижение!! Ну на фиг, мне ничего не помогает! Вы же простите не за месяц все нажрали?! Не стройте иллюзий! Гордитесь собой, даже если скинули всего грамм 300! Смогли столько, сможете и больше! За какое время, зависит только от ваших усилий! Никакая тетя Клава, за вас не похудеет! Все ваших руках! Если вы не серьезно к этому отнесетесь, результата не будет! Ходите дальше пышечкой, но тогда съедая сникерс после плотного обеда , даже не вздумайте надуть губки, сесть на диван и сказать-" Я так хочу похудеть, но ничего не помогает". А вы уверенны,что вы все попробовали?

6. Не ждите результатов на следующий день. Занялись похудением, взвеселись и ЗАБЫЛИ про весы НА МЕСЯЦ!!!!!

И вот тогда, при соблюдении поставленных условий, результаты вы обязательно заметите! Не забудте ими погордиться, хвастаните подруге, соседке, мужу, раструбите на форуме ...не суть! Вы большая молодец! Поставление цели+желание= больше половины успеха.

7. Если у вас крепкие нервы, повесьте на холодильник фото огромной тети и фото красивого женского тела, к которому вы стремитесь!

8. Лучше всего не взвешиваться, а измерять объемы. Или все вместе для сравнения.

9. Не нужно себя у беждать в том, что вы жирная. Не красивая и тд.. "Я красивая внутри, но этого не видно. Именно по этому я вам всем покажу свою красоту. Мужики бегите, девочки ревите от зависти!!" Ну или придумайте свой девиз, главное чтоб вы верили в себя!!! Кстати, не всё ваше окружение заметит первые сброшенные килограммы. Мне было так обидно, когда надо мной ржали на работе( да да, именно ржали), что я кушаю часто и всем громко заявляю- я на диете . Во первых диета, не значит не есть, это просто ограничение в продуктах( тут кому как, у меня подсчет каллорий, кушаю все, но в меру) . Во вторых, даже не пытайтесь обращать на всех внимание или попросту не говорите, что вы худеете. К чему это я... Ах да.. через 2 месяца, весь женский коллектив восклицал- Вау, Юличка, ты так похудела!!! Расскажи КАК !!!! А мужчины завалили комплиментами! И кстати, многие проявили интерес не только дружеских отношений) Еще бы, из тети 54 размера, в девушку с талией . Многие от похудения начинают отговаривать, мол за чем тебе это нужно, ты и так красивая! Не слушайте! Если вы задумались над строением своего тела, значит ВАС не устраивает! И именно ВАМ решать, худеть или нет! Правда если у вас рост 170 и вес 40кг... Вот тут уже не к диетологу, а к психологу.

10. Не нужно себя психологически настраивать, что диета, спорт и само по себе похудение это что то плохое и не приятное. Подберите именно свой способ. Пробуйте, подбирайте, ошибайтесь, главное действуйте. Главное что бы вам нравилось!!! А остальное, дело времени. Не ставьте себе рамки- за пол года 20 кг! Это угнетает. Ставьте цель- похудеть! А на сколько и за какое колличество времени-все индивидуально.Просто найдите свой способ и действуйте! Удачи вам в вашем деле. Спасибо за внимание. Всегда готова к критике, новым советам по похудению и просто к коментам..