Всем нам с детства активно внушалось бабушками и мамами убеждение "ешь больше овощей". И они, несомненно, были правы. Однако родные не учитывали того факта, что каждому фрукту и овощу должно быть свое время и место. Вот некоторые рекомендации, которым следует придерживаться при правильном питании:
- старайтесь избегать дуэта "мясо+гарнир" 
. Гораздо лучше каждый из компонентов сочетается с овощами. Причем, чем больше овощей будет на Вашей тарелке при этом, тем лучше. 
Они способствуют лучшей усваиваемости пищи, нормализации работы пищеварительной системы. И именно с овощами в наш организм поступает большое количество микроэлементов, необходимых для активной и здоровой жизни.
- 
Фрукты лучше кушать утром и днем. И желательно не закусывать ими, а употреблять перед едой. Не стоит забывать, что фрукты содержат довольно много сахара, поэтому их употребление вызывает скачок инсулина в крови, а следовательно, и выработку жировых клеток.
- 
Морковь и свёклу лучше исключить из вечернего рациона. По той же причине, что и фрукты.
- 
Старайтесь кушать продукты, подвергшиеся наименьшей обработке. Самые полезные фрукты и овощи - те, которые выросли у вас на грядке и термически никак не обработаны)
