Базовый рецепт здесь. С моими изменениями - под катом.

Такой вкусный завтрак время от времени может позволить себе любая худеющая девушка)))  Рецепт под катом 

Полезные, очень вкусные и нежные котлетки из куриной грудки подойдут и для малышей и для взрослых, придерживающихся правильного здорового питания. Без хлеба и жарки. Простой рецепт.

800 гр. филе куриной грудки,

150 гр. овсяных хлопьев

2 луковицы (больше средних)

1-2 зубчика чеснока.

Ещё один мой любимый завтрак, после этого , в том посте с лёгкой руки Светуни Светлая , я решила запечь гранолу) Невероятно вкусная хрустящая, совершенно универсальная в ингредиентах, она теперь частый гость у нас на завтрак, когда мне лень варить кашку)) и иногда так, в качестве перекуса. Прелесть гранолы заключается в том, что её можно собрать из того, что более любишь, или что есть под рукой, главные составляющие - это овсяные хлопья, сок или просто вода, немного рафинированного масла, остальное можно менять, как душе угодно, орехи, семена, цукаты, сухофрукты - в любых количествах. Так как настоящая гранола запекается на меду, а по этому поводу у меня пунктик, что мёд нельзя перегревать, я быстро нашла ему замену) И записала все пропорции, для таких же, как я))), если вас не страшит мёд, он кладётся в том же количестве или чуть меньше, т.к. мёд немного слаще.

Даже ограничивая себя в сладком можно найти вкусную замену. Все просто,обмакиваем бананы в натуральный йогурт добавляем любую обсыпку можно орешки,ягоды, у кого на что хватит фантазии,я полила низкокалорийным шоколаным соусом. Вставляем палочки,а можно и без них, в морозилку на 2-3 часа.

Я снова попыталась совместить интересы интересы всей семьи в меню и сделать сытно, но не обжорно, вкусно и максимально белково.
Сразу с мужем решили, что никаких майонезов и подобного на столе не будет, не будет и 100500 салатов киснущих и много тысяч рублей выкинутых "чтоб было богато", но, при этом мы не любители классических Шуб и Оливье.
Покажу всю свою подборочку блюд, готовить, конечно буду не все, сделаю отметочки что пока в приоритете.

Вам потребуется всего 4-ре простых ингредиента, которые есть в каждом доме!