шон ти.фокус 25.альфа

первая неделя окончена))) урааа)) это было круто-едем дальше!

решила дополнять фото для отслеживания собственного результата.

вес-51.9 (за верность не ручаюсь,задержка жидкости перед кд обычное явление)

ог-80

от-63 (тоже не ручаюсь,первый день кд,я что шарик)

об-88 (5 раз перемеряла,не верила что такое возможно)

он-49 и 50

неделя вторая

понедельник 23.04

Сardio

вакуум сегодня не делала,низзя.

впервые за год,если не больше,мне организм выдал болезненные кд,потому заниматься особо настроения не было.но есть волшебное слово-надо)))

сегодня было опять кардио. честно,жалела себя,берегла)) где 75% делала сложно,остальное в пол-силы. живот тянул и было желание вообще забить) в этот раз сушило намного меньше,но я все так же мокрая))

с завтрашнего для хочу вернуть силовых немного,хотя бы минут 40-50,к дополнение к Шону.думала с сегодняшнего,но в связи с собственным состоянием все таки с завтра.

а так...полет нормально,продолжаем!

вторник 24.04

Total body circuit

ха!думали забросила?)) а ни хренарушки...)я все делаю,вот только не записываю)))

во вторник был Шон+силовая.ну и вакуум.куда ж без него)))

в принципе нормально,все сделала,я умняш)) не все делала по сложному,но нормально.например,если в прошлый раз я не могла делать планку в движении-в этот раз я ее делала.с пауком..ну 50/50))

в силовой сделала открытие-я стала выносливее!то что я сразу после Шона и ее "отпрыгала"-это одно.второе что я взяла гантели потяжелее и подходов больше..ну я довольна))моя внутреннее "я" ликует

среда 25.04

speed 1.0

утром вакуум.

настроения что либо делать особо не было,но я себя уговорила.точнее посмотрела на себя в зеркало,покрутилась..и уговорилась)))

на 90% выложилась в сложном,8% легкого и 2% отдых,примерно так.

четверг 26.04

cardio

и тут я понимаю-надоело мне это кардио.да и соседей снизу жалко-столько прыжков.потому я сегодня отфилоню)) а точнее я сделаю силовую,и только.

а еще оказалось что у меня через месяц отпуск))потому ускоряем темп для успеть похудеть,и по окончании недели перейду на бету.как раз в сторону уйдут силовые-в бете используются гантели.пару недель прогоню бету.и до самого отпуска буду гонять гамму))))там тоже получится пара недель.и буду конхфеткой 😅( удачи тебе,наивная толстушка)