Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все остальное просто сбор информации.
Focus T25 с Шоном Ти - отзывы
Фокус состоит из трех этапов: альфа, бета и гамма. Первые два занимают по 5 недель, а последний - четыре. В свою очередь, в каждом этапе - 5-6 различных тренировок, выполнять которые можно в любом порядке, но лучше пользоваться готовым календарем. С понедельника по четверг вы прорабатываете по одной тренировке в день, в пятницу придется напрячься и сделать сразу две. Суббота - выходной, в который делается контрольное взвешивание и замеры, а в воскресенье - 25 минут растяжки (она одна и та же на протяжении всего курса).
В программе показаны два варианта упражнений: стандартный и облегченный (его демонстрирует девушка справа от Шона Ти). В легком варианте отсутствуют прыжки, а все отжимания выполняются, стоя на коленях.
Прощай, целлюлит! Здравствуй, красивый и подтянутый живот! Шон поможет вам построить красивое тело без всяких кремов, скрабов и болезненных процедур массажа. Всего за 25 минут в день! Фото до и после скажут лучше всяких слов
Тренировки Альфы:
- Cardio - очень много бега и прыжков. Будет мокро, приготовьте полотенце.
- Speed 1.0 - самая легкая тренировка из всего комплекса. Будут остановки на передышку и растяжку.
- Total Body Circuit - бег, прыжки, планки, отжимания. Самая сложная тренировка Фокуса.
- Ab Intervals - во время этой тренировки ваш пресс будет полыхать. А на следующий день вам будет очень больно смеяться.
- Lower Focus - очень много выпадов, приседов и, конечно, прыжков. Не подходит для людей с проблемными коленями.
Бета
Эта фаза оказалась для меня самой легкой. В ней нет убийственных тренировок вроде Total Body Circuit из Альфы или чрезвычайно потогонных, как Speed 3.0 из Гаммы.
На этом уровне впервые понадобятся гантели.
Тренировки Беты:
- Core Cardio - очень много планок, полно прыжков и упражнений на полусогнутых ногах. Будет больно и мокро.
- Speed 2.0 - энергично, танцевально и даже весело. Одна из моих любимейших тренировок. Не требует инвентаря, поэтому часто выполняю её в поездках, не выходя из номера.
- Ript Circuit - здесь впервые потребуются гантели. Я начинала с веса в 3,5 кг, закончила с 4,5 кг. Упражнения очень быстрые, поэтому слишком большие веса брать противопоказано, лучше следить за соблюдением техники.
- Dynamic Core - довольно легкое начало тренировки оказывается обманчивым. Это же Шон Ти, а не учитель физкультуры в младших классах, поэтому пресс снова будет полыхать.
- Upper Focus - единственная исключительно силовая тренировка. Здесь хорошо бы иметь гантели разного веса. Для одних упражнений я брала 3,5, но для других переключалась на 2 кг, иначе их было не осилить.
Гамма
Если в первых двух уровнях было много бега, прыжков и прочего кардио, заставляющего худеть, то здесь будет больше силовых. Назначение Гаммы - придать красивый рельеф уже похудевшему после первых двух уровней телу.
Тренировки Гаммы:
- Speed 3.0 - единственная кардио тренировка уровня. Но она просто убийственна. Очень быстрая и очень энергичная. Примерно половина времени проходит в планке.
- Ript Up - рукам придется поработать, но и плечам достанется. Одно упражнение с прыжками в планке я даже не сразу смогла выполнить, только к последней неделе что-то получилось.
- Extreme Circuit - слово "экстремальный" в названии говорит само за себя. Здесь будут и силовые, и кардио. Вторая моя любимая тренировка комплекса. Заставляет работать руки, ноги и пресс.
- The Pyramid - не самая простая тренировка с минуткой юмора в финале.
ТРЕНИРОВКИ АЛЬФА:
ПО ВЕСУ ЗА ВЕСЬ ПЕРИОД
ПО ОБЪЕМАМ ЗА НЕДЕЛЮ
ПО ОБЪЕМУ ЗА ВЕСЬ ПЕРИОД
ПО ЕДЕ
ПО СПОРТУ
а я ведь и не помню когда последний раз ела жареную картоху... Да с чесноком... С лучком. С грибочками.
Именно потому, что все мы разные. и организмы разные, и состояние здоровья, и пищевые привычки и даже место проживания (это же тоже влияет на выбор продуктов)
сорян за вид. Реальное время. У меня вот проблема с ногами. Всю жизнь такие пухлые бочонки. Внутренняя поверхность вообще не хочет нормально формироваться(
Джилл - не самая эффективная и не самая любимая, естественно. Так что заниматься, есть чем. Главное - регулярно. И питание, конечно. Так как на карантине весной я занималась каждый день, но с едой было не очень. А куда деваться, когда все дома и только и делаешь, что готовишь?
Но не самая ужасная, это точно )))
а я туда хочу... Мне там два года назад предложение сделали... Самое интересное, он мне обещал туда вернуться с ребёнком. 🥰🥰🥰
Вот что я нашла. Откуда то же идёт пищевая ценность
А вот я как то мартини пила.
и еще 3 дня по чуть-чуть вес снижался. а в пятницу у нас всегда заезд на ярмарку, набрала кеты холодного копчения и снова большой привес 
до форели руки так и не дошли. Зато помыла все в доме. Отдраила кухню. Довольная)))
по замерам чуток ушло. Ноги только на месте стоят. Ну да и ладно.
у мужа сегодня день рождение)
.Попробовала сегодня калланетику. Понравилось) из плохого: заболел сын((
1. Завтрак и обед на работе.
), спорт - 0
), спорт - 1 балл, зарядка, расписанная моим врачом для меня на 9 месяцев. Длительность дошла до получаса и прям непросто, руки еле невыдерживают. Зато результат вижу, впервые в жизни худею не равномерно, а прорисовывается талия 
