Дано: 36 лет. Три дня назад случились четвертые роды (ЕР) за 6 лет, так что полностью восстанавливаться не удавалось ни разу. До беременностей более 10 лет любительски занималась в тренажерках, ела что хотела,но выглядела прекрасно. Набрала в этот раз 18 кг, к данному моменту нахождения в роддоме ушло лишь 6-7 и мой вес составляет 75 при росте 170.
Что интересует: в принципе, понимаю как происходит восстановление организма после родов и знаю свое тело, месяц заниматься точно не собиралась, если только лёгкой зарядкой. Сегодня вот нашла инфу,что упражнение "вакуум" противопоказан при диастазе. А у меня диастаз после прошлых родов был точно. То есть, деться он никуда сам не может после следующих родов по идее? Знаю,что упражнение действенное очень, как и планка. Планку подозревала,что нельзя пару месяцев с диастазом точно, а вот про вакуум прям расстроилась. Тогда вообще что ли ничего нельзя? Ну, наверно, ягодичный мостик только, наклоны, приседания, с гантельками руки можно понапрягать слегка... Подскажите, в общем.