я долго искала в нашем славном городе что-то вроде йоги для беременных. Параллельно выполняя упражнения дома (до беременности я ходила на йогу), прислушиваясь к своим ощущениям. Потом мне стало скучно дома одной заниматься, более того мои попытки найти перинатальную гимнастику оказались тщетны. И я просто тупо пошла в тот центр, куда ходила заниматься йогой. Да, там нет пузатых девушек, которые в состоянии обсудить только "где рожать, как идет набор веса, отношение к гинекологу" и прочие беременные темки))это и к лучшему, по-крайней мере мой мозг развивается в другом направлении!
Что касается упражнений - я все выполняю по своим внутренним ощущениям, иногда инструктор подсказывает мне где можно пошире сделать ноги, где согнуть их и так далее..хотя я и сама чувствую, если возникают неприятные ощущения, что необходимо сделать, чтоб облегчить позу!
Девочки, прислушивайтесь к своему телу, заглядывайте внутрь себя! И будете здоровыми и сильными! А силы нам нужны, чтобы справиться с таким ответственным заданием, как роды)))