Подскажите продукты с высоким содержанием белка

Похудение моё идёт как кривая кардиограммы. То я за неделю скину пару килограмм, то на шашлыках в выходной день наем еще три. Ерунда, а не похудение. Так мне и не удалось к лету убрать хотя бы пять килограммов. А после родов у меня их десять лишних. Нужно добавить в меню продукты с высоким содержанием белка.

Насколько я знаю, все животные продукты с высоким содержанием белка. Например, нежирное куриное мясо, белая суховатая рыба (типа минтая, хека, судака). Само собой яйца, креветки, кальмары.

Молочные продукты вызывают сомнения. Слышала, что в твороге, кефире и другой кисломолочке на самом деле не так уж много белка. И еще он в них бестолковый, быстро переваривающийся, не дающий никакой сытости. В качестве десерта - неплохо, как самостоятельный приём пищи - не стоит. А уж о творожных массах и жирных йогуртах надо забыть навечно.

Много белка в бобовых. Но в моём меню их явный дефицит. Изредка варю гороховый суп. Сою, чечевицу, фасоль почти не ем.

По мнению некоторых худеющих нужно есть говядину и другое мясо, кролика, там или индейку. Вот белок в этих продуктах почти что в чистом виде.

А где еще много белка? Подскажите. Мне совершенно некогда что-то читать - дочка пробует стоять самостоятельно, так что я почти всё время рядом с ней.