Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Анадырь Россия

Диета доктора дюкана меню

12 марта 2014, 21:01

Современный ритм жизни, недостаточное количество физических нагрузок, неправильное питание и плохая экология ведут к прибавлению лишнего веса, что в свою очередь неблагоприятно отражается на здоровье человека. И когда мы понимаем, что лишний вес омрачает нашу жизнь, то сразу начинаем искать любые способы похудения, пичкая себя всевозможными таблетками, чаями и отварами или совсем отказываемся от пищи.

Но в итоге, мы не только не получаем желаемого результата, но и еще больше ухудшаем свое здоровье. Нашему организму совершенно все равно, худеем мы или нет, ему для поддержания жизнеспособности ежедневно нужны полезные вещества, витамины, кислоты и микроэлементы.

Последнее время широкое применение стала получать диета доктора Дюкана, меню которого включает в себя в основном пищу богатую белками и протеинами, а именно: мясо, овощи, рыба, овсяные отруби и многое другое. Также обязательно необходимо выпивать в день до двух литров воды, гулять на свежем воздухе, и не забывать делать зарядку.

Диета доктора Дюкана, меню которого позволяет быстро похудеть, включает в себя 4 этапа. Их длительность зависит от количества лишних килограммов человека, решившего похудеть:

- «Атака». Длительность этапа колеблется от 3 до 10 дней, в течение которых необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыба, яйца, сухофрукты, морепродукты, молоко, творог и другие.

- «Круиз». Этап с чередованием белковой и белково-овощной пищи. Длительность зависит от того, как быстро человек теряет килограммы.

- «Консолидация». На этом этапе питание становиться привычным и сбалансированным.

- «Стабилизация». На данном этапе происходит закрепление полученного результата, с обязательным включением в меню овсяных отрубей, и необходимо один раз в неделю, употреблять только протеиновую пищу.

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует