1-вый тренировочный день "Трансформация тела"

Ох сегодня с утра такой заряд энергии после тренировки и утреннего душа!!!

В 6:15 выпила стакан воды с лимоном, в 6:30 начала тренировку: зарядка, пробежка 5 минут и 2 минуты ходьбы (600 метров), и силовые упражнения:

Отжимание 2 подхода по 8 раз

Приседания 3 подхода по 10 раз

Скручивание (пресс) 3 подхода по 8 раз

Во время тренировки проснулось мое Солнышко, сидела смотрела мультики пока я закончила и все смотрела что я там делаю. Думаю через неделю она рядом будет уже повторят и заниматься . Я могу намного больше заниматься, но тренер сказал, что для начало так ,а там уже получу .

На завтрак 50 гр овсянки, 4 кураги, 5 орехов, лошка меда, изюм, пол банана и пол яблока. Все по программе, только вот яблоко я уже еле доела.

Все это дело закусила витаминкой и Омега 3

На перекус был обезжиренный йогурт, пол банана и пол яблока.

За пол часа до обеда выпила стакан воды. На обед рыба на гриле, 2 хлебца и салатик.

На полудник надо было кефир с хлебцами или творог с фруктами, но я была не голодна, съела 10 орешков кешью

На ужин куриная грудка на гриле с сладким перцем и помидорками.

Сейчас пойду выпью стакан кефирчика и хватит на сегодня