1-вый тренировочный день "Трансформация тела"
Спорт и правильно питаниеОх сегодня с утра такой заряд энергии после тренировки и утреннего душа!!! 
В 6:15 выпила стакан воды с лимоном, в 6:30 начала тренировку: зарядка, пробежка 5 минут и 2 минуты ходьбы (600 метров), и силовые упражнения:
Отжимание 2 подхода по 8 раз
Приседания 3 подхода по 10 раз
Скручивание (пресс) 3 подхода по 8 раз
Во время тренировки проснулось мое Солнышко, сидела смотрела мультики пока я закончила и все смотрела что я там делаю. Думаю через неделю она рядом будет уже повторят и заниматься 
. Я могу намного больше заниматься, но тренер сказал, что для начало так ,а там уже получу .
На завтрак 50 гр овсянки, 4 кураги, 5 орехов, лошка меда, изюм, пол банана и пол яблока. Все по программе, только вот яблоко я уже еле доела.
Все это дело закусила витаминкой и Омега 3
На перекус был обезжиренный йогурт, пол банана и пол яблока.
За пол часа до обеда выпила стакан воды. На обед рыба на гриле, 2 хлебца и салатик.
На полудник надо было кефир с хлебцами или творог с фруктами, но я была не голодна, съела 10 орешков кешью
На ужин куриная грудка на гриле с сладким перцем и помидорками.
Сейчас пойду выпью стакан кефирчика и хватит на сегодня
.Питание он пишет какие продукты можно и в какое время суток, а там уже в силу фантазии делаю меню сама.На завтрак заливаю овсянку кипятком.Мне очень нравится, там ведется ежедневный отчет, плюс вокруг народ кто участвует всегда поддержат в тяжелую минуту лучше всех, так как понимает что ты сейчас проходишь. 
я только приседания и скручивания смогу, а вот отжаться никак. пока планку вспоминаю)))) 