Люберцы
День второй, болит горло, но я собой горжусь 
Питание соблюдала...
Завтрак- 3 хлебца Корнер с термостатной ряженкой, семечками, половина банана, кофе с молоком
Перекус- сливочный цикорий, порц.сыр Пармезан, морковь
Обед-макароны, горошек, запеченная куриная грудка
Перекус-яблоко
Ужин- консерв. тунец, овощи на пару, ржаной хлебец с ряженкой, кофе с молоком
Облепиховый чай
Тренировку на верх выполнила 
МОИ ЗАМЕРЫ С УТРА
Ог-82
Опг-67
От-63
Ож-74
Об-91
Ор-25
Он-51
Краснодар
Привет. У меня снова с тренькой облом(( много носилась по делам с утра до вечера, опять сил нет((
Хоть с питанием нормально:
ЗАВТРАК - сосиска в тесте, две вафельки, 1 долька горького шоколад, кофе с молоком
ОБЕД - солянка (капуста тушеная с говядиной), редиска, огурец. Чай б\с, 1 долька шоколада горького
ПЕРЕКУС - простой йогурт б\с 250 мл
УЖИН - опять солянка с обеда, кофе с кусочком пармезана
Кстати, Ира, а по каком видео заниматься завтра? По тому же, что и вчера?
Краснодар
Ну почти... хочу на низкоуглеводку уйти по Аткинсу, но пока просто постепенно снижаю углеводы, чтоб с понедельника уже было 20-30 гр углей на сутки.
Москва
А зачем тОгда сосиски?
Зачем есть промышленный мусор?
От них толку то никакого...только засорять организм.
Лод
я никого не защищаю.....
но если предположить( чисто теоретически) - что сосиска - домашнего изготовления?
а тесто из цельнозерновой муки - то вообще и похвалить девочку можно 
за отличный завтрак ;)
Лод
"ЗАВТРАК - сосиска в тесте, ......"
ну и что это покупное - тоже не написано....
но если предположить( чисто теоретически)
:)
Краснодар
Да мне ваще не стыдно есть иногда этот "промышленный мусор"))) Главное когда его есть и сколько... тесто домашнего приготовления, в нем половина сосиски. Вот и все:) За два дня уже -500 гр убежало)
Люберцы
поддерживаю полностью....от сосиски в 200 ккал точно не поправишься, а вот от шоколада и сыра на ночь🍫🍕....и звучит то как мусор промышленный....глупости
Краснодар
Потому что у меня свободный завтрак. ем, что хочу (в меру конечно!)). А дальше все, табу. Больше не ПП, а система -60 напоминает... Мне так психологически проще уйти на диету, чем начинать резко
Ну и не вижу прям ужасного ужаса в одной сосиске на завтрак)))
Люберцы
Краснодар
Ир, прости меня древнюю, но в этой таблице я ничего не пойму(((( где что искать, как вводить?((( 
можно обнаглеть немного и попросить тебя готовую ссылку сразу в пост прикреплять;)?
Да, только пармезан могу есть, или маасдам... они хоть сыром пахнут)) мечтаю попробовать настоящий швейцарский, ну или хотя бы европейский какой-нить))) единственное, что нашла более-менее нормальное, это в Ашане пармезан аргентинский. Больше у нас ничего нормального не продают(((
Завтра с утра точно потренируюсь, у меня как раз вторая смена с 12 часов)) а так в первый день так попало, что работала с 7 до 19, потом еще дочку с подготовки забирала, в итоге только в 20:30 домой попала. Я ж еще пешком в основном, машины своей нет)) поэтому пока туда-сюда, уже ноги отваливаются)
Люберцы
на самом деле активность более 10 000 шагов уже отлично для женского организма 
без проблем, буду выкладывать ссылку🎬
https://vk.com/video-38903136_171182541 3 тренирока Lower Fix
Лод
з. овсянка
п. яблоко
о. кабачковый торт. рецепт здесь
п. сыр и кофе
у. котлета из говядины, вареное яйцо, сыр, салат из помидор и огурцов
спорт бег 30 мин и + упражнения
5кругов( отдых м/д кругами - 1 мин)
* 20 скалолазов
* 20 отжиманий
*10 берпи
*20 выпадов
*20 приседаний
