В нашем веке,когда все дела откладываются всегда на потом,я,по классической схеме начну с понедельника.
Изучив сайты и книги на тему похудения и даже побывав в sekta(школа идеального тела)неделю,мой план действий таков:
1 дробное питание,желательно максимум перерыв 3часа
2 небольшие порции
3 после 6 только кефир
4 завтрак углеводный второй завтрак тоже лучше углеводный и остальные приемы пищи обязательно с белком
Звучит не очень устрашающе и не очень голодно,главное выжить после 18.00- это для меня самое сложное,и воскресенье делаю выходным,от всего нужно отдыхать.
Физические нагрузки: 100 нагрузка на пресс,обычные подьемы
100 приседаний
30 отжиманий
30 махи нога
Наклоны в бок по 50 на каждую сторону
Повтор утром и вечером
Пока начнем так а потом посмотрим
Еще сюда не плохо бы добавить обертывания через день,я хотела с ламинарией,но оказалось в домашних условиях это не очень удобно,снйчас поищу про медовые. Итак,желаю себе удачи,да здравствует первый день)