Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновые коктейли очень полезны для тех, кто активно увлекается тренировками. И я не исключение. Не люблю иметь отвисший животик и висящие бока. Ведь в девушке все должно быть подтянуто. Я знаю массу рецептов коктейлей. Делать могу разные. Поделюсь с вами самым сладеньким. Так как я девушка, то просто обожаю ванильный протеиновый коктейль. Вам понадобится: 1м. л. казеина (вкус ванили), 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина, половина кружки ванильного молока, половина чашки йогурта с ванилью. Сперва отдельно замешиваем протеин и йогурт. Замешиваем качественно. Желательно, чтобы комки не образовывались. В другой стакан налейте молоко. Постепенно к молоку добавляем йогурт и протеин. Помешиваем аккуратно. Размешивать нужно ложкой, блендером лучше не пользоваться. Ну и напишу вам состав итогового продукта: 1 грамм жиров, 61 грамм углеводов, 48 грамм протеина, без клетчатки. Ванильный протеиновый коктейль содержит 443 калории. Употребляя его, можно использовать комплекс упражнений пилатес. Вы употребляете такие коктейли? Какие рецепты протеиновых коктейлей вы знаете? Поделитесь интересными и простыми рецептами.