Олеся

Я, как наверное и все девушки, живу в бешеном темпе. Работа, дом, работа. У кого еще есть дети, то еще детский сад, игры с ребенком. В общем забот много. А подумать о себе нет времени совершенно. Вот и были придуманы эти чудо тренажеры для ног и ягодиц, с помощью которых можно избавиться от проблемных мест, занимаясь каждый день всего по полчаса. Либо полтора часа три-четыре дня. Как видите и времени много не отнимает, и пользу большую несет. На самом деле хороших тренажеров не так уж и много. Поэтому сначала определитесь с выбором, что вы хотите купить. Самым популярным тренажером можно назвать степпер. Не менее популярными являются беговая дорожка и велотренажер. Еще один из новых это эллипсоид. Купить все нет материальных возможностей, да они и не нужны, так как в равной степени воздействуют на те или иные группы мышц. Поэтому подумайте, все взвесьте, какие именно упражнения вы собираетесь делать. Езда на велосипеде, быстрый шаг или даже может бег? Тренажеры для ног и ягодиц будут только тогда полезны, когда вы будете ими пользоваться пусть не каждый день, но хотя бы три-четыре раза в неделю. Кстати, если вы любитель занятий аэробикой в воде, то вам отлично подойдет пояс для аквааэробики. Какой из тренажеров вы собираетесь себе купить? Я бы остановилась на беговой дорожке.

Диета на неделю, как следует из названия, не превышает семи дней. Для питания используется ряд нехитрых правил. Например, питаться в день нужно три раза и не меньше. С двумя перекусами. Питание должно быть в одно и то же время. Конечно же, никто не отменял обильное питье. Необходимо ограничить употребление в пищу жирной пищи, отказаться от алкоголя и заниматься хоть какими-нибудь физическими упражнениями. Иначе ждать результата не придется. К тому же суточная норма калорий будет резко снижена, и обычный рацион питания будет изменен. Так как это большой стресс для организма, поэтому старайтесь заранее себя подготовить к диете. Ведь диета на неделю хоть и мала, но ее тоже нужно выдержать. Особенно для того, чтобы потом не наесться так сильно, что вся неделя пойдет насмарку. Также будьте к себе реалистичной, то есть не нужно думать, что за неделю можно сбросить вес так, что из пышечки вы станете топ-моделью. Да килограмм пять-десять вы сбросите, но повторять диету нужно спустя время, когда организм восстановится. Старайтесь и дальше избегать жирной пищи, злоупотребления алкоголем и делайте физические упражнения. Просмотрите бодифлекс с мариной корпан. А вам удавалось садиться на диету? Какие результаты?

Давно мечтала уменьшить свои окружности на пару сантиметров. Нашла интересный способ – похудение с помощью имбиря. Да и рецепт достаточно прост. Начала пить чай из имбиря. Натираю на терке около одного сантиметра корня имбиря и заливаю его кипятком. Кипятка беру около 500 миллилитров. Сахар не добавляю. Некоторые экспериментируют и кладут еще и мед. Но я стараюсь полностью исключить углеводы. Развожу с обычной черной заваркой. По желанию могу добавить цедру от лимона или апельсина. Естественно, ограничила употребление сладкого и копченостей. Желательно одновременно заниматься физической нагрузкой. Я кручу обруч, занимаюсь легкой атлетикой. После шести вечера лучше не кушать. Даже если очень хочется – просто пейте чай. В итоге, я сбросила четыре килограмма за три недели. Не такой уж и прекрасный результат, но все же радует! А моя подруга пьет зеленый кофе с имбирем. Незнаю какой у него вкус, но подруга похудела на десять килограмм! Она говорит, что пропадает чувство голода. Вот я тоже теперь в раздумьях, может и мне попробовать такое кофе. Все-таки, делаю вывод – похудение с помощью имбиря - это действующий метод. А какие еще жиросжигатели для женщин вы знаете?

Всем девушкам хочется поддерживать свои красивые формы. Поэтому я стараюсь не допускать лишних килограммов. Употребляю в пищу жиросжигатели. Для женщин это идеальный вариант, чтобы не набирать жиров. Я принимаю в пищу следующие продукты, которые не дают жирам накапливаться. Во-первых, корица. Принимаю каждый день по четверти ч. л. при каждом употреблении еды. Идеально сжигает жир. Во-вторых, острые продукты. К примеру, красный перец чили. Главное, чтобы они не были жареными. В- третьих, грейпфрут. Принимаю перед каждым приемом еды. Кушаю по половинке. Считается, что все цитрусовые имеют такой эффект. Так же очень хорошо себя проявил киви. А вот бананы, виноград – обладают неутешительным эффектом. Они калорийны. В-четвертых, сельдерей. Чтобы добиться эффекта, есть его придется ежедневно. А также следует добавить в свой рацион кабачки, капусту и имбирь. Стоит понимать, что просто питаясь этими продуктами, эффект быстро не наступит. Лучше совмещать правильное питание с физическими нагрузками. По- крайней мере, я сама так делаю. Некоторые покупают за бешеные деньги жиросжигатели для женщин. А я просто правильно питаюсь. Вы знаете, как похудеть с помощью имбиря? Что вы делаете, чтобы скинуть лишний вес?

Совсем недавно родила ляльку. Очень хотелось заняться поскорее собой. Мешал провисший животик и такая же грудь. Все надо было подтянуть. Нашла в интернете комплекс упражнений под название «Бодифлекс с Мариной Корпан». Заинтересовалась. Упражнения мне нравятся. Трачу на них всего пятнадцать минут! Прошло лишь три месяца после родов, а я уже снова в своей изначальной форме! Причем, особо я и не напрягалась. Благодаря регулярным упражнениям, я не только похудела и согнала жирок с боков и живота, но и подтянула грудь. Делать упражнения я продолжаю. Тем более, что они действительно эффективны. Прорабатываются все мышцы. И ноги, и руки, и живот, и грудь, и бока. Муж не может нарадоваться. Он гордится моими стараниями и поддерживает меня. А мои подружки завидуют тому, что так быстро вернулась в красивую форму. Для себя же стараюсь. Попробуйте позаниматься по программе Бодифлекс с Мариной Корпан. Я уверена, что результат ваших не длительных трудов каждый день, не разочарует вас. Еще некоторые девчонки увлекаются методом физических нагрузок пилатес. Тоже интересный метод. Девушки, вы пробовали программу бодифлекс? Вы довольны своим телом?

Если вы занимаетесь спортом также много, как и я, то советую вам обогатить свой ежедневный рацион питания углеводами, так как углеводы являются первостепенным генератором энергии в нашем организме. Углеводы в процессе гликолиза выделяют глюкозу, далее формируется молочная кислота. Во всех видах спорта спортсмены прибегают к разнообразным методам и приемам для ее выведения из организма либо увеличения ее количества. Считается, что в зависимости от интенсивности нагрузок, величина ее может увеличиваться или уменьшаться, и это вызывает болевые ощущения в мышцах. Но бесспорно одно: именно лактат – вещество, которое молочная кислота производит при своём расщеплении - позволяет ощутить прилив новых сил, стать более выносливым. Питание до тренировки существенно, поэтому советуют употреблять лактат в чистом виде. Ведь физические нагрузки по сути – это перенапряжение, которое действует на нервную систему, мозг, мышцы (и сердечную мышцу в том числе). Для приведения их в равновесное состояние закономерно совмещать нагрузки, не забывать про расслабление и целесообразно питаться. А вы поделитесь со мной тайнами вашего физического совершенства?

Протеиновые коктейли очень полезны для тех, кто активно увлекается тренировками. И я не исключение. Не люблю иметь отвисший животик и висящие бока. Ведь в девушке все должно быть подтянуто. Я знаю массу рецептов коктейлей. Делать могу разные. Поделюсь с вами самым сладеньким. Так как я девушка, то просто обожаю ванильный протеиновый коктейль. Вам понадобится: 1м. л. казеина (вкус ванили), 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина, половина кружки ванильного молока, половина чашки йогурта с ванилью. Сперва отдельно замешиваем протеин и йогурт. Замешиваем качественно. Желательно, чтобы комки не образовывались. В другой стакан налейте молоко. Постепенно к молоку добавляем йогурт и протеин. Помешиваем аккуратно. Размешивать нужно ложкой, блендером лучше не пользоваться. Ну и напишу вам состав итогового продукта: 1 грамм жиров, 61 грамм углеводов, 48 грамм протеина, без клетчатки. Ванильный протеиновый коктейль содержит 443 калории. Употребляя его, можно использовать комплекс упражнений пилатес. Вы употребляете такие коктейли? Какие рецепты протеиновых коктейлей вы знаете? Поделитесь интересными и простыми рецептами. 

Девчонки, все мы хотим быть красивыми, стройными – очаровашками, короче говоря. И сидим на диетах – с одной на другую только и перескакиваем. Вот появилась еще одна в моем списке – безуглеводная диета. Казалось бы, классно: отказались от сладостей, и все, худеем. Вроде бы и врачи говорят о вреде «быстрых углеводов». Чего тут плохого? Но, как оказалось, каждая диета имеет свою «хитрость». Вот, читайте, какие минусы у диеты и как, соблюдая ее, не навредить здоровьишку.

1. Могут быть запоры. Они приходят потому, что мы начинаем есть меньше клетчатки. Положение нужно исправлять, и включать в свое питание больше овощей и фруктов, но несладких.

2. Те, кто питается по этой диете, в первые дни могут ощущать слабость, их клонит в сон, иногда бывает общее недомогание. Все из-за перехода на новый способ питания, поскольку раньше организм получал энергию из углеводов. Но те, кто уже худел на такой диете, говорят, что такая вялость длится недолго, пока организм не научится получать энергию из «жира». Бодрость восстановится уже через несколько недель.

3. Организму не будет хватать витаминов и минералов, потому что они поступают из овощей и фруктов, то есть, углеводов, от которых мы на время диеты отказываемся. Чтобы пополнить этот запас, пока соблюдается безуглеводная диета, нужно употреблять витаминные комплексы.

Девчонки, пишите о недостатках других диет, и как с ними бороться. Ведь никому не нужна наша стройность, если она будет на подорванном здоровье. Ведь диеты — это отнюдь не правильное и сбалансированное питание. А диета Энерджи вообще добавила мне 3 кг к весу.

Я хочу приобрести стройную фигуру после родов и уже перепробовала на себе многие способы. Были у меня в рационе и ягоды Годжи, клетчатка, ананас, авокадо, китайская слива и многое другое. Что-то действительно помогает, а что-то нет и потом только остается жалеть о потраченных деньгах. Вот сейчас нашла в интернете интересный рецепт, как похудеть с помощью имбиря. Способ пришел к нам из Индии. В основе диеты имбирный чай, который надо выпивать ежедневно по 3 чашки. В результате, должно значительно улучшиться пищеварение, что в свою очередь приводит к похудению. Чай делается так. Возьмите имбирь, нарежьте его тонкими ломтиками и положите в термос. Залейте все горячей водой. Можно добавить 2 чайных ложки меда. Дайте настоятся составу и через час можно пить. Также для улучшения эффекта надо жевать смесь на основе имбиря за несколько минут перед едой. Смесь делаем так – берем имбирь и трем его на терке, полученную кашицу смешиваем с соком лимона и щепоткой соли. Употребление такого состава перед едой, по заверению медиков, помогает подавить аппетит, а значит, съедите вы меньше и бока будут меньше. Кто-нибудь пробовал такой способ? Или знаете еще какие-нибудь интересные рецепты, как похудеть с помощью имбиря?

Можете почитать еще про имбирь для похудения: полезные советы.

Я слежу за своим здоровьем, фигурой, телом, весом, волосами, зубами и вообще всем тем, что могу придумать. Однажды я ехала в поезде и познакомилась там с девушкой, которая мне рассказала про то, что существует диета энерджи, обещала какое-то прямо чудесное преображение, как снаружи, так и изнутри! Естественно, это не могло меня не заинтересовать. Я, как истинный блогер сфоткала эти баночки с энерджи, а потом, вспомнила, начала их искать. Оказывается, моя знакомая занимается ими. Для лучшего результата мне сказали приобрести 4 вида очищающего чая : кишечник, почки, печень, суставы. Витамины 2-х видов и сами банки. Я брала банановый коктейль и куриный супчик. Сначала я пила чаи, в общем-то нормально, от чая плохо не будет., но когда я начала пить банки, то ли на молоко организм среагировал (хотя оно всегда в моем рационе), то ли на сами порошки, но у меня начались проблемы с кишечником, начиная от вздутия, живот был как шарик, заканчивая нарушением стула. Но я упорно продолжала свой эксперимент, ведь надо же убедиться эффективно или нет. В общем итог моего 2-х недельного мучения... трам-пам пам! плюс 3 кг. Кому помогла диета энерджи? Может я делала что-то не так?

Мне кажется, что дробное сбалансированное питание, много воды, физические нагрузки — лучший способ поддерживать себя в форме. А то еще некоторые советуют яблочный уксус для похудения, отзывы тоже слышала.

Полгода назад увлеклась фитнесом, а именно меня заинтересовал пилатес. Что это за штука такая? Это система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем Йозефом Хубертом Пилатесом. В пилатесе центральное место отводится прессу и считается, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины. Скажу сразу, что именно эта составляющая пилатеса больше всего подходит женщинам, испытывающим проблемы со спиной после вынашивания ребенка и его бесконечного ношения на руках в течение года-двух. Возрастных ограничений и особых требований к уровню физической подготовки нет. Система предполагает упражнения на растяжение мышц, увеличение гибкости суставов, связок, позвоночника в целом, создание прочного, тонкого, но эластичного мышечного каркаса. В результате при помощи пилатеса можно, в конце концов, добиться того, чтобы живот стал плоским, осанка красивой, ягодицы – подтянутыми. Я очень довольна, что решилась пойти на пилатес и всем советую! Вас заинтересовал пилатес? Что это лично для вас?

А если вы решили заняться чем-то другим, например аквааэробикой, то вам вероятно пригодится информация про пояс для аквааэробики.

Похудеть за 3 дня, за два дня, за день, за полчаса на десять кило… Все как с ума посходили! И главное – сотни, тысячи диет – кефирных, фруктовых, арбузных гречневых, турбослим- миллион вариантов. Послушайте, ну кто может поверить, что это всё эффективно? А главное, что такими экстремальными диетами не угробишь здоровье раз и на всю жизнь, а килограммы не вернутся втройне? Я понимаю, что кому-то срочно нужно предстать где-нибудь на корпоративе или перед новым ухажёром в пике своей формы, и вы решаетесь себя так мучить. Но стоит ли оно того?
Во первых, я считаю, что если в тебе меньше 60-ти кг, то похудеть за 3 дня на 2-3 кг нереально, даже если не есть, не пить и не слезать с тренажера все эти три дня. Вот я когда-то худела далеко не такими кардинальными методами, но тоже быстро – за 2 месяца 17 кило, и что? Головные боли, ухудшение зрения, волосы начали тускнеть (а до этого были – просто сказка, живые и густые). Нарушение баланса тут же сказалось на лице - кожа стала просто страх божий, серая и прыщи, прыщи… Стоит ли говорить, что мои 17 кг вернулись 25-ю, стоило мне лишь немного расслабиться? Сейчас худею только самыми щадящими и здоровыми методами, бегаю, кручу педали и не ем, чего нельзя. Если мне не верите и желаете по-прежнему стать дюймовочкой и похудеть за 3 дня – лучше сходите к врачу, пусть он вам всё объяснит.

Я решила похудеть. Слышала, что помогает яблочный уксус. Просмотрела статью, где описывается яблочный уксус для похудения, отзывы на него мне показались противоречивыми. Так, с одной стороны, его можно применять, а с другой, те, кто применял, пострадал. Начну с положительных моментов. Как я поняла, яблочный уксус выводит токсины и снижает аппетит. В то время как сам по себе он не гарантирует похудения. Просто его нужно пить перед едой, чтобы меньше потом съесть. Но за еду отвечает не только мозг и желудок, но и глаза, которые могут съесть очень много. Поэтому, чтобы похудеть, нужно в первую очередь настроить себя, что я буду есть меньше. Ограничусь одним бутербродом на завтрак, одним половником на обед, одной маленькой порцией на ужин. Для того чтобы легче было перенести такое небольшое потребление пищи после объедаловки, нужно просто напросто выпить стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Эффект гарантирован, так как и вправду хочется есть меньше. Но яблочный уксус для похудения, отзывы имеет и отрицательные. Так, многие жалуются на то, что начались боли в желудке, появилась реакция на кислые продукты. Поэтому его нельзя принимать тем, у кого гастрит, а тем более язва. Но хотелось бы узнать у вас, какие еще есть способы похудеть?