Я так рада, что мне удалось найти своего врача, точнее акушерку!
Я за естественные роды, и она меня обещает подготовить к таковым.
Чтобы легче прошли роды пока дала такие советы:
С 32 недели делать массажики промежности, пить масла, растягивать внутреннюю поверхность бедра, всегда полезно делать упражнение Кегеля (по 300 раз в день), убрать мясо из рациона и еще много чего интересного).
Есть хорошее упражнение. Приседания с раздвинутыми ногами, чтобы межу коленями было 90 градусов. В момент приседания получается буква П. Спина ровная. Дыхание ровное. Приседаем вдыхаем, встаем выдыхаем.
Приседать 50 раз, и на 50-м разе присесть и покачаться, замереть в таком положении.
Начинать лучше с малого количества. Например с 20-25.
