Всем привет!

Наконец взяла волю в кулак и решила начать активно приводить себя в порядок.

После родов прошло 3 года,а я так и осталась заплывшей коровой .ДО беременности весила 48 кг.После набрала больше 20-ки .

Если я не начну сейчас,то я не начну никогда.

Цель:

Скинуть больше 20 кг!

Что собираюсь делать: КАК ДУМАЕТЕ ,ПОМОЖЕТ ТАКОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!?

                                                  1-Й ДЕНЬ.

ЗАВТРАК:

чашка чая (любого) или кофе без сахара-молока,одно отварное яйцо.

ОБЕД:

отварной рис с куриным бульоном+чай.

УЖИН:

Любой фрукт,кроме банана и винограда+стакан классического йогурта или кефира...ряженки.

                                                  2-Й ДЕНЬ;

ЗАВТРАК:

чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,немного обезжиренного творога.

ОБЕД:

тушёные овощи(кабачок+морковь+помидоры+зелень)

УЖИН: 

салат из огурцов с раст.маслом,стакана тёплой воды с лимоном.

                                                   3-Й ДЕНЬ;

ЗАВТРАК:

чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов.

ОБЕД:

отварная греча с кусочком филе куры и бульоном

УЖИН:

салат из болгарского перца,помидор и зелени с раст.маслом,стакан кефира.

                                                   4-Й ДЕНЬ:

ЗАВТРАК:

чашка чая(любого) или кофе без сахара-молока,овсяная каша на воде (можно добавить тёртые фрукты+немного грецких орех)

ОБЕД:

суп овощной из цв.капусты,болгарского перца,помидоров,моркови и риса.

УЖИН:

салат огурцы-помидоры-зелень-раст.масло,стакан классического йогурта.

И ТАК ЧЕРЕДОВАТЬ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ,ПОСЛЕ ПЕРЕЙТИ НА ПП!

                                     ОБЩИЕ ПРАВИЛА!

1.ПИТЬ НЕ МЕНЬШЕ 2-Х ЛИТРОВ ЧИСТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ!

2. ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ НЕ ПОЗЖЕ 18-00!

3. КУШАТЬ ТО,ЧТО НАПИСАНО ВЫШЕ,НИЧЕГО НЕ ДОБАВЛЯЯ И НЕ УБАВЛЯЯ!

4. ПОЛНОСТЬЮ ИСЛЮЧЕНЫ:МУЧНОЕ ,ЖАРЕНОЕ,КОПЧЁНОЕ,СЛАДКОЕ И ПРОЧЕЕ НЕ НУЖНЫЕ НАШЕЙ ФИГУРЕ ВРЕДНОСТИ!

5. МИНИМУМ СОЛИ!

++++++++ ОБЯЗАТЕЛЬНО УПРАЖНЕНИЯ!Пока в раздумьях что именно.Может быть посоветуете?нужны комлексные упражнения на каждый день! 

КТО СО МНОЙ!

Отписывайтесь в комментариях.+жду советов по поводу упражнений комплексных )