@id1472245 (екатерина) — дневник на Babyblog.ru

екатерина

Красноярск, Россия

На сайте с 29.07.2014, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

107

записей

друзей

подписчиков

Год

2014

Месяц

Июль

Август

Выбрать все Редактировать

Как распознать болезнь по внешности? Как распознать болезнь по внешности? Знаете ли вы, как можно распознать болезнь на самой ранней стадии? Наверняка подумаете: «Сразу обратиться к врачу, если вдруг что-то заболит». Это, конечно, правильно, но мы предлагаем научиться «видеть» недуг еще раньше, когда еще ничего не успело заболеть. Мы расскажем, как рассмотреть «врага», когда он еще не заявил о себе в полный голос. Ученые считают, что сделать это можно по внешнему виду человека: рукам, ногам, лицу, глазам, туловищу. Кроме того, по внешнему облику можно определить и психологический портрет. Начнем с роста человека У высоких людей развиты умственные способности, но они предрасположены к простудным заболеваниям и нервным расстройствам. У физически и социально активных низких людей часто проявляются расстройства пищеварительной и кровеносной системы. Люди с длинными и толстыми руками и ногами сильны в психическом отношении, они очень гибки в социальной и интеллектуальной сфере. Следует обратить внимание и на плечи: если у человека несбалансированные плечи (то есть одно выше другого), то органы, расположенные на той стороне, где плечо выше, слабее тех, которые расположены на стороне низшего плеча. Покатые плечи соответствуют женскому началу, сбалансированной нервной системе, активной физической и психической деятельности. У людей с квадратными плечами мужественный характер и много физического здоровья. От длины ног зависит активность человека. Люди с короткими ногами не могут долго сидеть - они любят ходить и стоять; информация у них лучше усваивается тоже стоя. А длинноногий человек, наоборот, не может долго стоять или ходить, у него постоянное желание присесть. Отдельное внимание стоит уделить пальцам на руках и ногах: - длинные пальцы говорят об очень эмоциональной, восприимчивой и эстетической натуре; - короткие пальцы - о высокой сопротивляемости к окружающим негативным факторам; - указательный палец длиннее безымянного - возможно, имеется врожденная патология толстого кишечника; - указательный палец по высоте равен среднему и ниже безымянного - вероятны болезни сердца или желудка; - пальцы, равные по длине, говорят, что их обладатель может выполнять сложную ручную работу; - пальцы, разные по длине, характерны в основном для людей творческих - эти люди работают не руками, а головой; - потерялась гибкость пальцев - значит, отвердели мышцы, артерии и вены не только на руках, но и во всем организме. Каждый палец на руке и ноге соответствует определенным органам и функциям. Часто внешний вид пальцев отражает работу этих органов. Пальцы рук: большой палец - легкие, указательный палец - толстый кишечник, средний палец - жизненная энергия, сердце и репродуктивная функция, безымянный палец - активность метаболизма и выделения избыточной энергии из области сердца, желудка, кишечника, мизинец - сердце и тонкий кишечник. Пальцы ног: первый палец (большой) - селезенка, поджелудочная железа, второй палец - желудок, третий палец - желудок и двенадцатиперстная кишка, четвертый палец - желчный пузырь, пятый палец - мочевой пузырь. Определить сбои в пищеварительной системе можно при помощи ладоней: раскройте ладонь и сильно прижмите пальцы друг к другу - если между пальцами есть просветы, то что-то не в порядке. На этот же недуг указывает и наличие бородавок на руках. А если вы раскроете ладонь и почувствуете боль в ее центре, то можно предположить общее психическое и физическое утомление. Вообще, у людей, имеющих бородавки, есть предрасположенность к развитию опухолей, кист, онкологических заболеваний, заболеваний мочевой системы. Немало способны поведать и ногти на руках и ногах. Например, белые точки и поперечные полосы на ногтях говорят о неврозах. Продольные же полоски свидетельствуют о заболевании кишечника. А вот цвет ногтей может рассказать о конкретном заболевании: синий - сердечная недостаточность, грязно-серый - врожденный сифилис, желтый - заболевания печени: гепатит, цирроз, темно-коричневый - тяжелая лихорадка, желто-зеленый - нагноительный процесс в организме, красный - аритмия, заболевание крови, бледно-розовый - анемия желтые пятна на ногтях - мозговые нарушения. У человека с короткими плоскими ногтями часто возникают проблемы с сердцем, удлиненные ногти говорят о предрасположенности к диабету. Глаза - зеркало не только души, но и тела. Слезоточивость глаз говорит о дефиците калия в организме, расширенные зрачки - о нервозности и беспокойстве. Покраснение глаз свидетельствует о нарушении кровеносного давления, часто внутримозгового. По форме глаз можно легко определить психологический портрет. Круглые глаза характерны для вспыльчивых натур, но вспышки эти ненадолго. Круглых глаз никогда не бывает у мстительных людей. Раскосые миндалевидные глаза говорят о жесткости. Так, во всяком случае, считали в старину. А сейчас охотно допускается, что такие глаза свидетельствуют о тонкости натуры и чувствительности. Миндалевидные глаза с опущенным вниз краешком выдают склонность к меланхолии. Их обладатели любят заниматься спортом. Глубоко посаженные глаза говорят о богатом внутреннем мире. Люди с такими глазами склонны все анализировать и с недоверием относятся к окружающим. Выпуклые глаза отражают ярко выраженную чувствительность и преобладание здравого смысла. По внешнему виду носа легко определить степень похожести на родителей. Причем на левой половине лица и тела проявляется влияние отцовской линии, а на правой - материнской. Отец чаще одаривает своего ребенка интеллектуальной, идеологической и социальной активностью, а мать - физической и эмоциональной. Итак, если вы обнаружили у себя первые признаки какого-либо заболевания, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше вы это сделаете - тем проще, эффективнее, быстрее и безболезненнее будет само лечение. 13 способов похудеть 13 способов похудеть На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника новую жизнь на практике трудновыполнимо. Гораздо большего можно добиться, "сместив акценты" в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи. Особый режим Учтите, нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки. Порция - понятие относительное Вот где зарыта собака! Не теряйте чувство разумного, от души нагружая тарелку горкой. Вот вам критерии не выходящей за рамки приличий порции: мясо, птица или рыба - кусочек размером с колоду карт или аудиокассету (не путать с видео!), овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана. Съедобное буйство красок Пусть на тарелке будут продукты разного цвета - зеленые, красные, желтые. Больше цветов - больше питательных веществ и меньше жиров и калорий. Разумеется, подкрашенные химическими красителями продукты не в счет. Не соки, а фрукты Разумеется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. Само удовольствие от пережевывания, более длительное усваивание клетчатки приносят ощущение сытости. Да и калорий во фруктах меньше, чем в соках. Избегайте искусственных подсластителей Тем, кто пытается сократить потребление калорий, заменяя сахар на искусственные подсластители, хочется напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы все равно наброситесь на еду. Поэтому принцип остается прежним - позвольте себе сладкое, но немного. Две-три рюмки: в неделю Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир. И к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает. Полезная заготовка Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало. А тарелку выбирайте побольше: Зрительный обман! Вначале утолите жажду Еще одно заблуждение: мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что он обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть Никогда не засиживайтесь за столом . На вопрос: сыта ли я? - отвечайте только через 20 минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости. Никогда не ешьте стоя Вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все равно наберете свои сброшенные килограммы... Испытательный срок Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйтесь на кухню. Пятиразовое питание Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительный ланч. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. В вашей сумочке всегда должно быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды. Рекомендуемые продукты Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 граммов в день. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы. Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара. На ужин, за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Употребляйте продукты, богатые растительной клетчаткой. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина. Самая опасная ежедневная еда Самая опасная ежедневная еда Некоторые продукты считаются априори полезными и многие их едят, чтобы "запастись витаминами на зиму". Однако даже, казалось бы, безопасные помидоры разрушают зубы и противопоказаны людям в возрасте. Поэтому продукты, которые считаются полезными, но при этом способны нанести вред здоровью, можно считать самой опасной едой, которую мы употребляем. Для того, чтобы сохранить здоровье, человеку приходится не только заниматься спортом и отказаться от вредных привычек, но и тщательно следить за тем, что он употребляет в пищу. Врачи, экологи и работники "ножа и вилки" старательно рекомендуют употреблять только "полезные" продукты и отказаться от "вредных и опасных". Однако так ли безопасно то, что нам рекомендуют? Возьмем десятку самых распространенных "полезных" продуктов и посмотрим, чем они нам грозят. 1. Зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолоксидазу, вещество-антиоксидант, которое мешает свободным радикалам повреждать клетки и предотвращает воспаление кровеносных сосудов. Действительно - очень полезный продукт. Исследования показали: для того, чтобы оздоровительный эффект зеленого чая был заметен, необходимо выпивать не менее 6-10 чашек чая в день. Но увы, панацеей зеленый чай назвать никак нельзя. Потому что исследования центра Джона Иннеса из университета Мурсии (Испания) показали, что зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития плода, а значит, повышает риск врожденных дефектов новорожденного, если женщина употребляет этот напиток в период зачатия или во время беременности. Причем опасность возникает если употреблять всего 2-3 чашки чая в день. А исследователи из государственного университета штана Нью-Джерси обнаружили, что слишком большие дозы зеленого чая могут вызвать болезни печени и почек. При интенсивном употреблении бодрящего напитка в организме увеличивается количество полифенолов, вызывающих негативные изменения в печени. Причем доза, при которой употребление зеленого чая становися опасным, составляет 2 обычных европейских чашки в день. 2. Рыба. Морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты omega-3, замедляющие развитие атеросклероза и снижающие риск возникновения инфаркта, уже лет 20 рекомендуется врачами пациентам, причем есть ее советуют как минимум пару раз в неделю. Или же, принимать рыбий жир в капсулах. К тому же, в рыбе содержится огромное количество полезных минеральных веществ. В частности, йод, влияющий на снижение уровня холестерина, и марганец, способствующий образованию инсулина, снижающего уровень сахара в крови. И ртуть.. Упс... А вот ртуть никакого полезного действия на человеческий организм не производит, а содержание ее в рыбе, увы, растет от года к году, вместе с уровнем загрязнения мирового океана. И масштабное исследование, в котором приняли более 3 тысяч мужчин, проводимое исследователями с медицинского факультета Университета Восточной Англии, показало повышение уровня смертности у тех, кто принимал капсулы рыбьего жира. Причем, по последним данным, доказать пользу употребления жирных кислот omega-3 ученым не удается. Кроме того, при проблемах с поджелудочной железой употреблять их просто-таки вредно, а передозировка грозит серьезными проблемами с надпочечниками. 3. Голубика и гранат. Они обладают высокими антиоксидантными свойствами, защищая мозг и снижая риск закупорки артерий и возникновения атеросклероза. Красно-пурпутный сок голубики полезен при анемии, цистите, лейкоплакии и как седативное средство. Морс, приготовленный из нее, принимают при лихорадке. Однако нужно иметь в виду, что ягоды голубики, растущей вблизи зарослей багульника болотного, могут "впитывать" в себя и накапливать в сизоватом налете ядовитое эфирное масло багульника, которое вызывает сильную головную боль, тошноту и рвоту. Гранатовый сок рекомендуют пить при истощении, малокровии, атеросклерозе, респираторных инфекциях, бронхиальной астме и ангине. Однако он категорически противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Пить его можно только разбавленным водой, иначе кислоты, содержащиеся в нем, не только будут раздражать желудок, но также могут и разъесть эмаль зубов. Кроме того, он обладает закрепляющим свойством, так что противопоказан и тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой. 4. Оливковое масло. Масло из плодов оливы содержит все те же антиоксиданты, полезные свойства которых перечислялись выше. При этом оно обладает способностью снижать уровень холестерина в крови и защищает человека от угрозы возникновения атеросклероза. Оливковое масло холодного, первого отжима считается самым полезным из всех масел, однако не следует забывать о том, что в столовой ложке как сливочного, так и оливкового масла содержится 110 калорий, и при употреблении в больших количествах (часто рекомендуют ежедневно выпивать не менее 100 грамм этого масла) оно легко поможет набрать лишние килограммы. Кроме того, оливковое масло не так просто правильно выбрать, ведь полезно именно масло первого, холодного отжима, а вот так называемое "орухо", которое получают, нагревая выжимки, категорически нельзя использовать, так как в нем содержатся вредные канцерогенные вещества типа бензопирена, из-за которых на низкосортное масло "орухо" в Европе введен запрет. 5. Орехи - грецкие, миндаль, кедровые, макадамия. Эти орехи помогают ограничить потребление сахара и холестерина, рекомендуются при болезнях сердца и воспалениях, а также содержат антиоксиданты и omega-3 жирные кислоты. Полезны орехи и при малокровии, например, грецкие, так как содержат соединения железа и кобальта. Но тот же самый грецкий орех вреден при кашле, бронхите, ОРВИ, ангине, диатезе, крапивнице, экземе, псориазе и нейродермите. И противопоказан при гастритах, колитах, энтероколитах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. А чрезмерное употребление орехов может вызвать головную боль, рвоту или даже отравление. Все орехи отличаются большим содержанием белка и особенно жира, поэтому достаточно калорийны. Кроме того, орехи подвержены грибковым заболеваниям, которые могут привести к росту токсичных веществ, вредных для человека, а также часто являются перевозчиками личинок вредных насекомых, например, капрового жука. А еще орехи являются сильным аллергеном, так что употреблять их нужно очень осторожно и понемногу, особенно в первый раз. 6. Цельное зерно - овес, пшеница, ячмень. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшают функционированиекровеносных сосудов, а также уменьшают вероятность появления воспалений. В цельных зернах содержится большое количество волокон. Такое зерно состоит из трех основных частей - отрубей, ростков и эндосперм. Обработанная мука очищается от отрубей и ростков, вместе с которыми уходит клетчатка и другие питательные элементы. Однако при всех плюсах в употреблении зельного зерна есть и свои минусы - переизбыток растительных волокон отрицательно сказывается на микрофлоре кишечника и не рекомендуется людям, имеющим язву желудка в открытой форме. Некоторые сорта цельных зерен могут быть вредны для людей, испытывающих трудности с пищеварением, поскольку эта пища достаточно тяжело переваривается, а в пожилом возрасте слишком большое количество клетчатки может вызвать повышенное газообразование или расстройство желудка. 7. Красный виноград. Красный виноград, благодаря содержащемуся в нем большому количеству антиоксидантов и полифенолов, способствует улучшению состава крови и повышению уровня гемоглобина, оказывает благотворное влияние на работу сердца, предотвращая образование тромбов. Кроме того, виноград обладает антиокислительным, противоопухолевым и противовоспалительным действием. Однако полифенолы и танины, присутствующие в красном винограде, могут вызвать мигрень, от которой практически нет спасения, а загрязнения на кожице - дрожжевые грибы и плесени, вредные вещества из загрязненного воздуха и остатки пестицидов - еще более опасны. 8. Чеснок и лук, как считается, несут в себе ряд серосодержащих соединений, которые защищают от болезней сердца и некоторых видов рака. Последние исследования показали, что чеснок и лук не снижают уровень вредного холестерина в организме, а значит, не предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Зато вызывают раздражение слизистой, изжогу и отпугивают своим резким, характерным запахом. Чеснок и лук ни в коем случае нельзя есть при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при остром гастрите или обострении хронического гастрита, при воспалительных заболеваниях почек. Кроме того, опасно употреблять чеснок вместе с аспирином или каким-либо иным антикоагулянтом, поскольку он способствует разжижению крови. 9. Брокколи - содержит вещества, которые помогают предотвратить рак, а также укрепляет память. У людей с повышенной кислотностью и заболеваниями поджелудочной железы она может вызвать вздутие живота и колики. 10.Томаты - содержат ликопин, мощный антиоксидант, помогают стимулировать имунную систему и защищают от некоторых видов рака, особенно простаты. Но кроме ликопина, томаты богаты кальцием и категорически противопоказаны как пожилым людям, так и тем, у кого есть проблемы с остеопорозом и другими заболеваниями суставов. Поскольку повышенное употребление томатов и томатных паст, соусов, приводит к накоплению в организме кальция и отложению солей и вызывает образование камней в почках, а также способствует эррозии зубной эмали. Вредны помидоры, а точнее, содержащиеся в них кислоты, при желчекаменной болезни - поскольку могут вызвать спазм желчного пузыря. Кому какой свежевыжатый сок можно пить? Кому какой свежевыжатый сок можно пить? Для каждого сока есть свои нюансы использования. Свежевыжатый морковный сок - король овощных соков. В нем много бета-каротина, витаминов группы В, калия, кальция, кобальта и других минеральных веществ. Все это делает морковный сок особенно полезным для детей и людей со слабым иммунитетом и проблемной кожей. Бета-каротин очень полезен для зрения. Однако для его усвоения нужно обязательно сразу съесть какую-то жирную пищу. Лучше всего - салат, заправленный растительным маслом. Не следует злоупотреблять морковным соком. Из-за избытка того же бета-каротина перегружается печень, а кожа может приобрести желтоватый оттенок. В день рекомендуется выпивать не более полулитра морковного сока. Для витаминной профилактики достаточно половины стакана. Свежевыжатый морковный сок противопоказан при обострении язвенной болезни и поносах. Свекольный В свекольном соке много сахара, есть витамины С, Р, В1, В2, РР. В значительных количествах в нем содержатся соли калия, железа, марганца. Полезные вещества свекольного сока стимулируют кроветворение. Высокое содержание магния способствует нормализации деятельности нервной системы при стрессах, перегрузках, бессоннице. Также этот сок улучшает перистальтику кишечника, поэтому является неплохим средством для профилактики запоров. Но в свежевыжатом соке из свеклы есть вредные соединения, которые разрушаются при соприкосновении с воздухом. Поэтому перед употреблением свекольный сок необходимо не менее 2-3 часов отстаивать в холодильнике в открытой посуде. К сожалению, некоторым людям свекольный сок противопоказан. Иногда он вызывает тошноту, рвоту, головокружение, учащенное сердцебиение, общую слабость. Привыкать к концентрированному свекольному соку нужно постепенно, начиная с одной столовой ложки в день. Перед употреблением его следует разводить кипяченой водой или отваром шиповника. Можно смешивать его с морковным, капустным, яблочным, сливовым или тыквенным соками. При заболеваниях почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки свекольный сок не рекомендуется. Томатный Томатный сок стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снижает риск возникновения рака. Он очень полезен беременным и кормящим женщинам. Из-за невысокой калорийности его можно смело пить людям с избыточным весом. В свежеприготовленном соке сохраняются сильнодействующие фитонциды, подавляющие процессы брожения и гниения в кишечнике. Томатный сок нужно пить за 20-30 минут до еды, так как он повышает готовность желудка и кишечника к перевариванию пищи. Добавление соли снижает целебные свойства сока. Вместо соли можно добавить измельченный чеснок и свежую зелень: укроп, петрушку, кинзу. Противопоказан томатный сок при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита и холецистита. Капустный Капустный сок содержит легкоусвояемые углеводы, витамины С, РР, фолиевую кислоту и аминокислоты. Есть в нем соли калия, натрия, кальция, магния, железа. В капустном соке найден особый противоязвенный витамин U. В связи с этим его используют в теплом виде как средство для профилактики обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Теплым свежевыжатым капустным соком рекомендуется полоскать рот при стоматите и воспалении десен. Кроме того, капустный сок тормозит превращение углеводов в жиры, поэтому полезен при ожирении. Пить его можно за 30 минут до еды и между приемами пищи несколько раз в день. Несмотря на то что капустный сок оказывает заживляющее действие на слизистую желудка, в разгар обострения гастрита и язвы его пить нежелательно. А вот в период стихания болей и выздоровления он придется как нельзя кстати. Тыквенный Сок тыквы содержит сахарозу, полезные пектиновые вещества, соли калия, кальция, магния, железо, медь и кобальт. Есть в нем витамины С, В1, B2, В6, Е, бета-каротин. Тыквенный сок улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует желчеотделению. Его издавна рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися отеками. Особо полезен тыквенный сок при заболеваниях почек и печени. Применять его нужно по полстакана один раз в день. При бессоннице рекомендуется на ночь выпивать рюмку сока тыквы с медом, при камнях в почках и мочевом пузыре - по четверти или половине стакана тыквенного сока 3 раза в день. Курс лечения - 10 дней. Противопоказаний для приема тыквенного сока практически нет, только индивидуальная непереносимость. Яблочный В нем много витаминов С и Р, есть соли калия, кальция, железа, медь, марганец, кобальт, цинк, никель. Его применяют при атеросклерозе, болезнях печени, мочевого пузыря, почек, мочекаменной болезни. Пектин из яблочного сока с мякотью нормализует работу кишечника. Высокое содержание сахаров и органических кислот способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. Яблочный сок можно пить без ущерба для здоровья в довольно больших количествах - до одного литра в сутки. Противопоказан свежевыжатый яблочный сок при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита. Виноградный В виноградном соке содержится значительное количество сахара и калия. Его рекомендуют при нервном истощении и упадке сил. В соке винограда темных сортов содержатся вещества, снижающие риск заболевания сердца. Его регулярный прием снижает уровень холестерина и артериальное давление. Виноградный сок обладает также бактерицидным, мочегонным, слабительным, потогонным и отхаркивающим эффектами. С лечебной целью натуральный виноградный сок нужно пить по полстакана 3 раза в день в течение трех недель. Перед приемом его следует разводить водой в пропорции 1:1. Не рекомендуется виноградный сок при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, ожирении, хронических воспалительных процессах в легких. Нежелательно употреблять виноградный сок и при склонности к метеоризму. Цитрусовые Свежевыжатые соки цитрусовых богаты витаминами С и Р, калием, фолиевой кислотой. Они повышают жизненный тонус, снимают усталость и укрепляют кровеносные сосуды. Полезны эти соки при атеросклерозе, гипертонии, для профилактики рака. Однако если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит или панкреатит, то цитрусовые соки лучше не пить. Кроме того, нужно помнить, что грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с лекарствами. Поэтому в период приема многих препаратов он противопоказан. Гранатовый Сок граната отлично усваивается, возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка и повышает гемоглобин. Он оказывает мочегонное, желчегонное, противовоспалительное, антисептическое действие. Обычно его рекомендуют пить в сочетании с морковным и свекольным соками. Сок граната советуют пить, разбавляя водой. В нем содержится много кислот, которые раздражают слизистую желудка и разрушают эмаль зубов. Противопоказан свежевыжатый гранатовый сок при гастрите с высокой кислотностью, язвенной болезни и панкреатите. Незабываемые рецепты народной медицины Незабываемые рецепты народной медицины Средство при гипертонии Гипертоникам полезен богатый витаминами квас из крапивы. Для этого побеги крапивы двудомной длиной не более 15 см хорошо промойте, измельчите и заполните ими половину трехлитровой банки. Всыпьте 2 ст. ложки сахара и залейте прохладной кипяченой водой. Горлышко банки обвяжите марлей под резиночку и поставьте в темное место. Через 3 суток готов квас - настоящий целебный напиток, который к тому же прекрасно утоляет жажду. Это не только замечательное мочегонное средство для гипертоников. Полезно оно и при ревматизме, геморрое, расстройствах желудочно-кишечного тракта, запорах, нефрите и диабете. И вот еще какой рецепт предлагает народная медицина для снятия давления в кризисных ситуациях. 70%-ную уксусную кислоту разбавить наполовину водой. Смочить этим раствором ватку или бинтик и положить в обувь под пятку (или под обе пятки). Обязательно следить за давлением, чтобы вовремя убрать компресс. Этот способ эффективно сбивает давление, но на короткое время. Через 2 часа после того, как убрали ватку, давление снова начинает расти. Средство для повышения артериального давления При гипотонии помогает такое «лекарство»: каждое утро натощак съедать ломтик ржаного хлеба, намазанный прокрученной с сахаром черной смородиной. Съедите баночку такого снадобья, и давление нормализуется. О лечебных свойствах овса мы с вами не раз говорили. А сегодня я предлагаю вам два средства всемирно известной ясновидящей Ванги. Средства против курения №1. Столовую ложку измельченных овсяных зерен с вечера залить 2 стаканами теплой кипяченой воды. Утром кипятить 5-10 минут, пить как чай. Этот напиток подавляет пристрастие к табаку. №2. Две столовые ложки овса залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения, настоять 1 час. Процедить. Пить по ¼ стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель. К сожалению, у детей иногда бывают глисты. Проблема эта не очень приятная и доставляет ребенку определенные страдания. Существует ряд лекарств против этой беды, но можно испробовать и народные средства, которые весьма эффективны. Средство против глистов Средство эффективно при ленточных глистах. Взять 300 г семян тыквы, 100 г цельного молока, 50 г меда, тщательно перемешать и принимать натощак, лежа в постели, небольшими порциями в течение 1 часа. Через 3 часа выпить слабительное, а еще через 30 минут поставить клизму. Доза: дети 3-4 года - 75 г, 5-6 лет - 100 г, старше - 150-200 г семян тыквы на прием. Средство против отеков ног Растворить пакет каменной соли в ведре холодной воды. Смочить в этой воде махровое полотенце, слегка отжать и приложить к пояснице. Процедуру повторить 10 раз. Вскоре после этого начинается обильное мочеотделение, и отеки спадают. Средство от ломоты в руках Осенью, когда пожелтеет и завянет лопух (большой), выкопайте его корни, промойте и просушите. Измельчите. Получится белый порошок, напоминающий крахмал. Принимайте по 1 ст. ложке, разведенной в стакане холодной воды, 2 раза в день за 30 минут до еды. Пейте один месяц, затем на 7 дней сделайте перерыв, и так хоть в течение целого года до полного выздоровления. В последующие годы для профилактики пейте это средство по месяцу. Лопух - довольно распространенное растение, которое используется как народное средство для лечения и профилактики многих заболеваний. Рассмотрим еще некоторые варианты его применения. Средства от радикулита №1. Из корней репейника (лопуха) сделать 10%-ную настойку на 40-градусном спирте или водке. Применять для натирания и компрессов. №2. Свежие листья лопуха моют водой, сухие обваривают кипятком и прикладывают обратной стороной к больному месту, затем обвязывают компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой, а сверху - слоем ваты. Простудные заболевания, грипп, ангина, тонзиллит и прочие болезни верхних дыхательных путей являются вечными спутниками осенне-весеннего и зимнего периодов, а также периода межсезонья. Не жалеют эти заболевания ни детей, ни взрослых. Конечно, врач назначает медикаментозное лечение, которому мы неукоснительно должны следовать. Но и народные средства, особенно при первых признаках болезни, не нанесут вреда. Наоборот, они помогут быстрее избавиться от напасти. В нашем с вами арсенале народных методов лечения есть уже множество средств от этих заболеваний. Но не мешает пополнить свою копилку и новыми средствами. Средства от ангины №1. Отвар из корня лопуха большого 2 ч. ложки мелко нарезанных корней лопуха большого залить одним стаканом воды, кипятить 10-15 минут на слабом огне. Пить по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. №2. 2 ст. ложки прополиса залить 0,5 л водки, настоять в темном месте 2 недели. Принимать по ½ ст. ложки настойки и теплого молока. 1-3 приемов лекарства хватает на то, чтобы избавиться от ангины. №3. Мытье ног холодной водой на ночь - хорошая профилактика ангины и ревматизма. №4. Натереть хрен, закрыть в банку. Через 15 минут открыть крышку, вдохнуть воздух из банки, задержать на несколько секунд и выдохнуть через рот. При фарингите хорошо утром и на ночь пить маленькими глотками теплое молоко со сливочным маслом. Днем смазывать горло люголем. При кашле эффективны следующие средства. №1. Пить горячее молоко с сахаром (но при ларингите горячее молоко пить нельзя). №2. На медленном огне расплавить сахар до коричневого цвета. Его нужно непрерывно помешивать, затем вылить в смазанную маслом ложку. Сосать, как конфетку. №3. 1 ст. ложку багульника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе или на водяной бане 15 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день перед едой. №4. Взять в равных количествах измельченный прополис и сливочное масло и варить, непрерывно помешивая, на медленном огне (не очень долго, чтобы смесь не вспыхнула). Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день на голодный желудок. Это средство так же хорошо помогает при бронхите и даже при туберкулезе легких. При воспалении горла детям и взрослым помогает капустный сок, разведенный в равных количествах с водой. Средство применяют для полоскания горла. Капустный сок с сахаром - отличное антисептическое, противовоспалительное и отхаркивающее средство. При простудных заболеваниях, а также для профилактики детских инфекционных заболеваний применяется следующее средство. 50 г измельченных шишек ели всыпьте в стакан воды, кипятите 30 минут, затем процедите. Применять 5-6 раз в день в виде полосканий или закапывать в обе ноздри по несколько капель. Средства от простуды №1. Пить чай с вареньем из калины 3 раза в день в течение 2-3 дней. №2. Смешать сок лимона и 100 г меда с 1 чашкой донникового чая (1 ч. ложка на 100 мл воды). Пить по 50 г 4 раза в день. №3. 20 г сушеных листьев черной смородины заварить в 200 г кипятка, настоять и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день. №4. Клюквенный сок смешать с картофельным и пить 3 раза в день по ¼ стакана. №5. Лук мелко нашинковать, посыпать сахаром и поставить в теплое место на несколько часов. Сок следует пить по 1 ст. ложке 3-5 раз в день (детям - по 1 ч. ложке) после еды при кашле, катаре верхних дыхательных путей, бронхите и охриплости. При этих же недомоганиях можно приготовить и такое луковое снадобье. Лук натереть на мелкой терке или измельчить в миксере, перемешать с равным количеством меда или сахара, прокипятить и отжать через ткань. Пить так же, как и луковый сок. №6. Редьку натереть на мелкой терке, сложить в марлевую салфетку и растереть больному все тело, после чего уложить его в постель и укутать. Следующие средства рассчитаны на лечение насморка у детей. №1. 1 ч. ложку меда растворить в 2 ст. ложках кипяченой воды. Намотать на спичку ватку, смочить ее этим составом и поместить в нос на 20 минут. Если малыш беспокоен, тревожен, то сначала обработайте ему одну ноздрю, затем другую. №2. Детям от 3-х лет, а также взрослым размять 1 зубчик чеснока, залить 2 ст. ложками теплой кипяченой воды, настоять 40 минут в плотно закрытой баночке, процедить и быстро закапать в нос в одну и другую ноздрю. Средства при воспалении суставов Ванна из ягод можжевельника 200 г ягод можжевельника заварить 1 л воды. Применять для ванн. Настой листьев брусники 20 г сухих листьев брусники заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Отвар листьев брусники обыкновенной 2 ч. ложки листьев брусники залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, охладить, процедить. Выпить в течение дня глотками. Настой барбариса 20 г плодов барбариса залить 0,5 литра кипятка. Настаивать сутки. Принимать в течение дня как питье. Настой травы крапивы двудомной 7 г сухой измельченной травы крапивы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15-20 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Настой листьев смородины черной 3-5 г сухих листьев черной смородины залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10-20 минут. Пить по 1 стакану 2-3 раза в день. Настой листьев черники обыкновенной 15 г сухих листьев черники заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут. Пить по ¼ стакана 3-4 раза в день. Настойка черемухи 50 г коры черемухи залить 1 стаканом водки. Настаивать 2 недели. Применять как отвлекающее средство. Втирать в поясничную область и больные суставы 2 раза в день. Настойка клюквы Используют молодые побеги и листья, но не ягоды. 1 часть побегов и листьев заливается 1 частью спирта. Настаивать в теплом месте в течение 24 часов, затем процедить. На стакан теплой воды взять 1 ст. ложку настойки, принимать 2 раза в день. Таким же образом можно использовать сирень, но настойку из нее принимать следует не чаще 1 раза в день. Отвар из земляники лесной 1 ст. ложку всего растения земляники лесной залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить как чай. Отвар из кукурузных рылец 1 ч. ложку сухих рылец кипятить в 1 стакане воды 10 минут и пить как чай. По желанию можно добавить и мед. Принимать 3 раза в день. Но принимая это безвредное средство, не следует применять другие способы лечения. Жидкие калории Жидкие калории Когда наступает жара, и чтобы утолить жажду, придется увеличить потребление жидкости. Но напитки, как пишут сейчас, тоже содержат немало калорий. Какие из них наименее опасны в этом плане? Общеизвестно, что без пищи человек может прожить много недель, а без воды погибает через несколько суток. Недостаток воды влечет за собой отложение жира, ослабление мускулатуры, плохое пищеварение. Взрослому человеку требуется 20-40 мл воды на 1 кг массы тела. Лучшими ее источниками являются питьевая, минеральная, родниковая вода и чаи из растений и плодов. Много полезной жидкости содержится во фруктах и овощах. К примеру, огурцы и салат кочанный содержат 95% воды, помидоры - 93%, арбуз - 92%, клубника - 89%, апельсины - 87%. Не забудьте это учесть при расчете суточного "водного рациона". Однако все это вовсе не значит, что можно потреблять жидкость литрами без ущерба для организма: суточная потребность в воде определяется условиями внешней среды, характером работы, количеством принятой пищи. И, конечно, временем года. В условиях нормальной температуры и при умеренных физических нагрузках человек не должен за сутки выпивать больше одного литра жидкости. "Перебор" в этом плане принесет несомненный вред, так как способствует излишней нагрузке на сердце и повышает процессы распада белка. Для утоления жажды, по всей вероятности, имеет значение не только количество воды, но и ее вкусовые свойства. Существует вековой народный опыт. Он гласит, что в России повсеместно для утоления жажды пьют хлебный квас, в Средней Азии - холодный отвар из сушеных фруктов или зеленый чай. Альпинисты и туристы для борьбы с жаждой широко используют клюквенный экстракт - замечательный по вкусовым качествам напиток. К тому же достаточно низкокалорийный. Чем объясняется то, что эти напитки обладают способностью утолять жажду? Дело в том, что во время их употребления происходит химическое воздействие растворенных веществ на нервные окончания, расположенные в слизистой полости рта. В результате усиливается слюноотделение, а сама слизистая становится менее чувствительной. В жаркое время пища должна быть необильной и легкоусвояемой - тогда и пить захочется меньше. Очень большое значение имеет также соблюдение правильного водного режима. Опыт жителей некоторых южных районов показывает, что утром, до работы, полезно выпивать достаточно большое количество чая, особенно зеленого - в результате в организме будет создано "депо жидкости". А днем, в разгар жары, питье, напротив, следует ограничить. И только вечером, когда жара спадет, можно пить чай без особых ограничений. Теперь о "жидких" калориях. Представляют ли они реальную опасность для тех, кто борется с лишним весом? И какие именно напитки наиболее калорийны? Так вот, опасность здесь вполне реальная. Ограничивая себя в еде, мы нередко забываем о калорийности потребляемой нами жидкости - чая, кофе, какао, лимонада, пива, молочных коктейлей, шампанского. Между тем "жидкие" калории не менее опасны для увеличения веса, чем любые другие. Когда человек пьет, он не замечает насыщения. Кроме того, на усвоение напитков организм практически не тратит энергии, в то время как при расщеплении твердой пищи более 10% полученной энергии уходит на процесс пищеварения. Американские диетологи недавно даже провели на сей счет любопытное тестовое исследование. Отобрали 20 добровольцев и в течение месяца ежедневно вводили им в рацион сверх нормы 450 ккал в виде сладких напитков. К концу месяца все двадцать, "словно сговорившись", набрали вес. На протяжении последующих тридцати дней диетологи-экспериментаторы подкармливали своих "подопытных" дополнительными 450 ккал в день теперь уже в виде конфет и пирожных. Так вот, спустя месяц не было зафиксировано ни одного случая ощутимой прибавки веса. Только не подумайте, что пирожные были "преднамеренно диетическими" - ничего подобного. Просто они создавали у людей ощущение сытости - и в результате участники эксперимента меньше ели за обедом. Конечно, это еще не истина в последней инстанции, но, согласитесь, тут есть над чем призадуматься. В смысле, не пирожными увлечься, а остерегаться калорийных напитков. Особенно сейчас, летом, когда пить хочется постоянно. Значит ли это, что лучше всего утолять жажду зеленым чаем? Наверное, ведь те же узбеки или таджики делают это испокон века и весьма эффективно. Впрочем, вот несколько хороших рецептов напитков, которые не только просты в приготовлении, но и обладают отличными целебными свойствами. Напитки, о которых пойдет речь, нужно пить с утра - это быстро, просто и полезно. Не скажется на фигуре, улучшит самочувствие и утолит жажду. ! Возьмите: одно большое яблоко, половинки банана и киви. Яблоко пропустите через соковыжималку, тропические плоды перемешайте в миксере. В итоге на 350 г получите: 137 ккал, 2 г белка, 1 г жира, 33 г углеводов, 4 г клетчатки, а также магний, кальций, витамины С и Е. Этот напиток особенно хорош при ослабленном иммунитете. Возьмите: 6 средних морковок, одну небольшую свеклу, по маленькому пучку петрушки и шпината. Все это пропустите через соковыжималку. На 350 г напитка вы получите: 228 ккал, 7 г белка, 1,2 г жира, 47 г углеводов, 13 г клетчатки, а также магний, кальций, калий, железо, цинк, витамины С и Е, бета-каротин. ! Возьмите: полморковки, одно яблоко, пол-апельсина, небольшой кусочек имбиря. Способ тот же: все пропустить через соковыжималку. В итоге на ту же порцию напитка вы получите: 136 ккал, 3 г белка, 1 г жира, 32 г углеводов, 6 г клетчатки, а также магний, калий, бета-каротин, витамины С и Е. Полезные советы Как отказаться от вредной привычки много и часто пить? ! Не забывайте, что избыточное употребление воды вредно. Многие пьют помногу и часто лишь в силу привычки. ! Помните, что избыточное питье усиливает потоотделение и изнуряет организм. В жару также соблюдайте разумную меру потребления воды. При сильном потении прополаскивайте периодически горло и рот водой - это способствует уменьшению жажды. ! Учтите, что выпитая вода не может сразу же утолить жажду, так как ее всасывание и поступление в кровь и в ткани организма начинается примерно через 10-15 минут. ! Воспитывайте привычку воздерживаться от частого и обильного питья - тогда через некоторое время ощущение жажды будет появляться реже. ! Утоляйте жажду постепенно, выпивая через 10-20 минут по-несколько глотков воды. ! Используйте при возможности для утоления жажды минеральную или слегка подсоленную воду. Тем самым вы обогатите ткани организма солями, помогая им удерживать нужное количество влаги. ! Следите, чтобы питьевая вода была прозрачной, без запаха, приятной на вкус, освежающей, но не слишком холодной, а главное, чтобы она не содержала никаких вредных для здоровья примесей. ! Старайтесь вовсе не пить сырую воду, особенно из мелких колодцев, рек, прудов и озер. Как правило, пейте кипяченую воду. Подумать только... ! Оказывается, в головном мозге человека содержится около 80% воды, в мышцах - 76%, а в костях - около 25%. Вареное мясо содержит около 40% жидкости, яичница - 70%, овощной салат - 80% воды. С плотными блюдами и хлебом в организм поступает до одного литра жидкости. Значит, "свободной" жидкости требуется, в зависимости от характера питания, 4-5 стаканов в день. Калорийность напитков Средняя калорийность (ккал) в 100 г напитка Шампанское - 110 Кефир - 100 Какао - 78 Кисель ягодный - 75 Кофе с молоком (2 куска сахара) - 75 Красное вино - 74 Белое вино - 70 Молоко (3,5% жирности) - 64 Кола - 57 Лимонад - 49 Пиво - 47 Яблочный сок - 46 Апельсиновый сок - 41 Чай (2 куска сахара) - 27 Свежий томатный сок - 40 Томатный сок из пакета - 14 Кофе черный без сахара - 1 Чай зеленый без сахара - 1 Вода - 0 Сцеживание: за и против. Сцеживание: за и против. Что лучше: молокоотсос или ручное сцеживание? Чем сцеживать молоко: руками или молокоотсосом, каждая женщина решает сама. Если Вы никогда раньше не сцеживались и вас некому научить, лучше воспользоваться молокоотсосом. В продаже имеются как механические, так и электрические аппараты. Некоторые способны имитировать естественный процесс сосания, имеют регулируемую мощность, и женщина может подобрать параметры, максимально ее устраивающие. Молокоотсос - спасение для женщин с хрупкими протоками (обычно встречается у женщин с тонкой кожей), легко травмирующимися при ручном сцеживании. Ручное сцеживание необходимо при наличии трещин соска, так как молокоотсос будет препятствовать их заживлению. Кроме того, при необходимости можно слегка сцедить молоко, чтобы грудь стала мягче, и ребенку было удобнее взять сосок. Для профилактики трещин соска необходимо соблюдать правила прикладывания ребенка к груди и ухода за ней после кормления: - первое прикладывание к груди должно быть коротким, не более 1 минуты; - время кормления нужно увеличивать очень постепенно, чтобы сосок успел адаптироваться; - если ребенок еще голоден, а вы испытываете боль, лучше прервитесь, обмойте сосок слегка прохладной водой, дайте ему отдохнуть, а затем продолжите кормление; - после кормления необходимо обязательно обмыть грудь и, если оно было болезненным, обработать сосок заживляющим средством, которое вам посоветует ваш врач; - большую роль в профилактике трещин соска имеет правильное прикладывание к груди (акушерка в роддоме должна вам показать, как это делается). Если женщина готовила грудь к кормлению во время беременности, трещины соска встречаются очень редко. Как правильно сцеживаться? Перед сцеживанием необходимо тщательно вымыть руки и обмыть грудь. Посуда, в которую вы будете собирать молоко, или молокоотсос должны быть чистыми и сухими. Перед сцеживанием необходимо слегка помассировать грудь и вручную сцедить несколько капель молока, чтобы простимулировать его «прилив». Если вы пользуетесь молокоотсосом, расположите воронку так, чтобы сосок был строго по центру, а воронка плотно и равномерно прилегала к коже. В электрических моделях необходимо отрегулировать мощность, ориентируясь на свои ощущения. Если вы пользуетесь механическим молокоотсосом, не нужно постоянно нажимать на грушу или качать поршень (в зависимости от модели). Как правило, после начала сцеживания идет активный поток, и молоко самостоятельно выбрасывается из груди. Когда поток ослабнет, продолжите сцеживание. При сцеживании желательно слегка наклониться вперед, чтобы облегчить отток молока от долек, расположенных на периферии железы. Если Вам необходимо полностью опорожнить железу, в конце сцеживания повторите массаж, чтобы обеспечить опорожнение задних долек (движения проводятся от периферии железы к соску). После окончания сцеживания необходимо обмыть грудь, вымыть и простерилизовать молокоотсос. Молоко в бутылочке или специальном контейнере нужно убрать в холодильник или морозильную камеру. Не забудьте написать дату сбора при необходимости длительного хранения молока. Дорогие женщины! Не лишайте себя и своего ребенка счастья грудного кормления. Помните, если женщина хочет кормить грудью, ей ни что не сможет помешать. Если же по объективным причинам вы вынуждены кормить ребенка смесью, делайте это только на своих руках. Научный факт: новорожденный ребенок четко различает предметы, расположенные на расстоянии от его глаз до глаз матери при кормлении грудью. Мамины страхи Многие молодые мамы, наслушавшись страшных рассказов о мастите и сцеживании, боятся не столько родов, сколько грудного вскармливания. И совершенно напрасно! Грудное кормление - одно из самых удивительных и замечательных изобретений природы. Оно дает возможность не только обеспечить малышу поступление всех необходимых для роста и развития питательных веществ, а также защитить его от инфекций, но и помогает маме научиться понимать и чувствовать своего ребенка. Женщины, которые кормят детей грудью по требованию, гораздо легче восстанавливаются после родов, реже развивается послеродовая депрессия. Дети, получающие грудное молоко, меньше болеют, у них существенно снижен риск развития в будущем инсулинзависимого сахарного диабета, ожирения и аллергических заболеваний, по сравнению с искусственниками. Для того чтобы насладиться всеми преимуществами грудного вскармливания, будущим мамам необходимо знать нескольких важных вещей. Грудное молоко приходит на 3-4 день после родов, но у некоторых женщин процесс затягивается на 5-7 дней. Не торопитесь покупать смеси, если молоко задерживается. Чаще прикладывайте ребенка к груди. В первые дни ребенок высасывает всего 10-20 мл молозива - концентрированной смеси белков, минеральных веществ и факторов иммунной защиты. Обычно женщинам только кажется, что грудь «пустая». Большое количество искусственников в наши дни связано не столько с неспособностью женщин к грудному кормлению, сколько с нежеланием кормить грудью, незнанием правил грудного вскармливания и недостаточным количеством специалистов, которые могли бы научить молодую маму. Если вы искренне хотите кормить грудью, молоко обязательно придет. Главное - это ваше желание. В некоторых индейских племенах детей вскармливали свекрови, потому что матери уходили добывать пищу для племени. Через два дня частого прикладывания ребенка к груди у женщины начинало вырабатываться молоко, даже если она не рожала. Не верьте, когда вам говорят, что смесями кормить проще. Смесь может привести к развитию у ребенка аллергии; бегать по ночам с бутылочками, пока ребенок кричит от голода, куда тяжелее, чем просто приложить его к груди. Грудное молоко всегда с вами, в необходимом количестве и нужной температуры; кроме того, оно защищает ребенка от большинства инфекций и аллергии, так как содержит ваши антитела и множество других защитных факторов. Если вы кормите ребенка по требованию, в сцеживании, которого боятся многие молодые мамы, как правило, нет необходимости. Соблюдение правил грудного вскармливания и разумные действия при нагрубании молочной железы помогут вам избежать мастита. Кормление по требованию или по режиму? В прошлом веке педиатры внушали мамам, что детей необходимо кормить по строгому режиму, через 3-3,5 часа с шестичасовым перерывом ночью. Именно тогда появился миф о необходимости сцеживания после каждого кормления, так как молочная железа не приспособлена хранить молоко в течение 7-8 часов. К сожалению, некоторые педиатры и родители продолжают придерживаться этих правил. Женщины мучительно сцеживают железу «до суха», что в принципе невозможно! Чем больше отток молока, тем больше его производится! Из-за постоянной травматизации протоков во время ручного сцеживания и завышенных требований к молочной железе развивается лактостаз, который опять пытаются расцедить. Естественным следствием такого поведения становится мастит, воспаление молочной железы, требующий в запущенных случаях хирургического вмешательства. Частые боли и нервные срывы, связанные с нагрубанием молочной железы и сцеживанием, приводят к сокращению времени грудного кормления. Как правило, в 2-3 месяца, когда у ребенка резко повышается потребность в молоке и на короткий промежуток времени, обычно 2-3 дня, возникает его дефицит, мамочки бросают грудное кормление, ссылаясь на нехватку молока. Истинная причина в другом. Как выразилась одна моя знакомая, «Я устала чувствовать себя дойной коровой». Последнее время мы стараемся вернуться к физиологичному, придуманному самой природой кормлению по требованию ребенка. Аппетит у каждого малыша разный, кроме того, он зависит от погоды, времени суток, активности ребенка и многих других факторов. При отсутствии строгого режима грудь адаптируется к существующим потребностям и производит только необходимое количество молока, избавляя женщину от утомительного сцеживания. Молоко часто приходит при первых сосательных движениях ребенка, а в промежутках между кормлениями грудь остается мягкой, не доставляя женщине никакого беспокойства. Единственное, что необходимо соблюдать, это ночной отдых в 5-6 часов, чтобы желудочно-кишечный тракт малыша мог отдохнуть. Если ребенок плачет, а Вы кормили его только полчаса назад, не обязательно, что он голоден. Наиболее частые причины плача (кроме голода): болит животик, хочется пить, ребенок мокрый или хочет в туалет (встречаются дети, которые не любят делать это лежа, и их надо подержать над тазиком), мешают складки одежды, просто соскучился по маме. При кормлении по требованию Вы быстро научитесь определять по характеру плача, что именно хочет ваш малыш. Выбираем подходящую пломбу Выбираем подходящую пломбу Современная стоматология предлагает нам различные виды пломбировочных материалов. Иногда нам очень сложно выбрать подходящую именно нам, и по качеству, и по цене. Давайте попробуем немного разобраться. Пломбировочные материалы делятся на: • Силикатные и силикофосфатные цементы • Пластмассовые пломбы. • Амальгамы • Химические композиты • Световые композиты • Стеклойономерные цементы 1-я группа Силикатные и силикофосфатные цементы ("Силицин", "Силидонт", "Fritex"). Материалы, которые начали использовать в стоматологии для постановки пломб очень давно. Они имеют ряд недостатков: отсутствие эстетики (белого мелового цвета), плохая адгезия (хорошо держатся на зубах только при идеальном расположении кариозной полости), шершавые, практически не полируются, после постановки во рту появляется кислый привкус. Не пугайтесь, такой кислый привкус может появиться и при постановке дорогой пломбы если в качестве прокладки под пломбу был использован цемент, и его крошки остались во рту. Для идентификации пломбы пользуйтесь всеми признаками. Такие пломбы применяются в детской стоматологии, как низкотоксичные (особенно "Силидонт"). Достоинство у этого материала одно - дешевизна. В районных поликлиниках такие материалы ставят бесплатно, и то по особым показаниям. Пломба получается при смешивании порошка и жидкости. 2-я группа Пластмассовые пломбы. Наиболее известны - "Акрилоксид" и "Карбодент". Очень популярный материал у стоматологов старшего поколения. Молодых врачей просто не научили работать с этим материалом. Недостатки: трудоемкость при постановке и обработке, затрачивается много времени при лечении, большая "усадка" материала при твердении, со временем пломбы темнеют, быстро стираются. Такие пломбы редко долго стоят, сохраняя свою функцию. В скором времени они чаще всего подлежат замене. Причину постановки данных пломб я могу объяснить только дешевизной материала, (некоторые врачи умудряются брать приличные деньги за такие пломбы), и привычкой работать по старинке. Часть врачей старшего поколения считают, что старые пломбировочные материалы стоят на зубах ничем не хуже новых. Отчасти они могут быть и правы, но случаев , когда такие пломбы стоят хорошо очень немного. Причина в том, что кариес образуется чаще всего там, где нам неудобнее всего его лечить. Этими материалами очень часто пользуются в стоматологических кабинетах воинских частей, больниц и поликлиник для лечения малоимущих граждан и тех, кому положена бесплатная медицинская помощь. При постановке пломбы вы почувствуете специфический запах пластмассы. 3-я группа Амальгамы(сплав ртути с металлом). Очень хороший и долговечный материал. Если пломба поставлена правильно, то она может простоять лет двадцать при условии, что рядом не развился вторичный кариес, и не образовалась новая "дырка". Правда у амальгамы есть один существенный недостаток - она, во-первых, имеет металлический цвет и оттого хорошо видна на белом зубе, а во-вторых, по прошествии некоторого времени окрашивает и сам зуб. Поэтому, как правило, ставят ее подальше, там, где ее не слишком заметно. А еще некоторые ученые считают, что микродозы ртути, которые, возможно, выделяются из пломбы, могут вызывать мутации микроорганизмов полости рта, делая их очень вредоносными. Эти пломбы очень популярны у стоматологов азиатского континента. 4-я группа Композитные пломбы. В данном случае химеоотверждаемый композит. Это комбинированный материал, состоящий из неорганического вещества и органической связующе массы. Считается что эти пломбы уже достигли предела своего совершенства, но списывать их за это со счетов рано. Химический композит более дешевый и менее эстетичный - идеально подходит для задней группы зубов. Часто при лечении зубов пациент выбирает именно между химическим и световым композитом. Постановка такого материала проходит в несколько стадий. Не считая обязательных обработок кариозной полости, ее сушки и т. д. должны присутствовать три этапа. Травление эмали кислотой. При промывании кислоты, во рту появляется кислый привкус (при условии, что работа ведется без коффердама). Покрытие кариозной полости бондом (что-то вроде клея для пломбы) Постановка пломбы. Масса для пломбы замешивается пластмассовым шпателем на бумаге посредством смешения двух паст из двух разных баночек. После постановки пломбу пришлифовывают и обязательно полируют. Это не даст ей быстро измениться в цвете. Есть особый материал химического композита - Чешский композит "Эвикрол". Он менее качественный как описанная выше группа, плохо полируется (шершавый), меняет цвет от времени, при правильной постановке достаточно неплохо стоит. В поликлиниках он может использоваться как на платном, так и на бесплатном приеме. Примерная стоимость 150-500 рублей (при курсе 1$=30руб). Постановка в две стадии: 1. Травление эмали кислотой (некоторые доктора пренебрегают этой стадией) 2. Постановка пломбы. Масса для пломбы замешивается пластмассовым шпателем на бумаге посредством смешения порошка и жидкости. Средний срок сохранности таких пломб - 2-5 лет. Пломба из химического композита может стоить от 15-20$ до 50$ и выше, в зависимости от аппетита врача и лечебного учреждения. 5-я группа Светотвердеющие композитные пломбы. Бывают микрофилы - для передних зубов, макрофилы - для задней группы зубов гибриды - для всех групп зубов. Это наиболее современные материалы для пломб. Они имеют хорошие эстетические характеристики, хорошо полируются, прочные, долговечные. Обладают эффектом "хамелионистости". При постановке пломбы используется гелиолампа (прибор, испускающий синий свет, приводящий к твердению пломбы). Время каждого свечения 20-40 секунд. Такие пломбы идеально подходят для эстетических реставраций. Постановка: • Травление эмали кислотой. • Покрытие кариозной полости бондом (адгезивом) и праймером с последующим засвечиванием гелиолампой. • Постановка пломбы. Пломба ставится слоями. Каждый слой засвечивается. Если Вам поставили пломбу и посветили только один раз, то это не световая пломба, так как даже для самой маленькой пломбы нужно светить хотя бы два раза (бонд и слой пломбы). После постановки требуется тщательная шлифовка и полировка с применением специальных камней, резинок и штрипсов, причем, полировку такой пломбы рекомендуется проводить каждые 6 месяцев, чтобы сохранился ее цвет. Средний срок "жизни" такой пломбы должен составлять 5 лет. Пломба из качественного светового материала может стоить от 30-40$ до 100$ и выше, в зависимости от фирмы производителя, аппетита врача и лечебного учреждения. 6-я группа Стеклоиономерные цементы (могут быть также и само- и светотвердеющими). Основные достоинства этих пломб: • наличие 10-15 % фтора, который защищает зубы от вторичного кариеса (прекрасный материал для детских зубов), не требуется обязательная постановка лечебной и изолирующей прокладки, • химическое связывание с зубом, что уменьшает вероятность образования микрощели между пломбой и зубом (особенно когда кариозная полость распространяется на корень зуба и (или) под десну), • коэффициент термического расширения близок к таковому зубных тканей, поэтому уменьшается опасность растрескивания "ослабленных" зубов (после удаления "нерва", при значительных разрушениях коронковой части) со временем. К сожалению, есть и недостатки: низкая прочность на стирание и изгиб и низкая эстетичность (цвет пломбы не соответствует цвету зуба), поэтому они чаще используются в сочетании с само- или светотвердеющими композитными пломбами (так называемая "сэндвич-техника"). Цена таких пломб может начинаться от 5-15$ и заканчиваться, не доходя до 30-40$. Макаронная диета Макаронная диета Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вопрос не то чтобы дня, а просто жизни. В поисках ответа мы идем к вывескам «диетическое питание», жалобно провожая взглядом макарошки. А зря! Считайте, что мы так прощаемся с питательными веществами, которых нашему организму и так не хватает. Как обещают диетологи, с макаронной диетой можно потерять 5 килограмм за 4 недели. Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином. Понедельник Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви) Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый) Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат) Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый) Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец) Вторник Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару Ужин: рис с кабачками, вареные овощи Среда Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты Обед: сыр, овощи на пару Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами Четверг Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи Ужин: макароны с горошком, печеные овощи Пятница Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи Суббота Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные Воскресенье Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи И ни в чем себе не отказывайте!* Перед началом диеты не забудьте проконсультироваться с врачом. Кошку – под мышку Кошку - под мышку Мы их любим, а они нас лечат. И это не миф: то, что домашние животные полезны для здоровья, подтверждают ученые всех стран мира. После рабочего дня голова трещит, а ноги гудят. Но в прихожей встречает пес - он так рад встрече, будто страдал в одиночестве целую вечность! Машущий хвост отгоняет усталость, ломота отступает, окуда-то берутся силы, которых, казалось, больше нет. Что произошло? Ничего особенного. Просто ежедневный сеанс зоотерапии. МЫ С ТОБОЙ ОДНОЙ КРОВИ Термин "зоотерапия" еще не вошел в словари, хотя лечение животными - точнее, лечение с участием животных - реально существует с эпохи мезолита. Именно тогда, около 10-5 тысяч лет до нашей эры, предки наших пуделей и доберманов зализывали раны своих первобытных хозяев. Китайские мудрецы говорили: "Зверь - родня человеку, ибо испытывает те же пять главных чувств: голод, жажду, любовь, страх и боль". Животные прекрасно чувствуют наше настроение и различают неуловимые для человека запахи. По сути, братья наши меньшие могут получать информацию на молекулярном и биоэнергетическом уровне. Было бы просто грех этим не воспользоваться. В последнее время эта мысль все чаще приходит в головы врачам. Проводятся исследования, подтверждающие целительные способности наших лающих и мяукающих домочадцев. "Значительное целебное действие зоотерапия оказывает на людей с хроническими невротическими и психическими заболеваниями. С помощью зоотерапии можно даже компенсировать задержку умственного развития у детей!" - считает заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор Александр Болдырев. Впрочем, тот факт, что постоянный контакт с животным благотворен для психики, врачи признали давно. И только недавно заговорили о том, что наши любимцы лечат не только душу, но и тело. ДОКТОР МУРЛЫКА Почему кошка лечит? Ответ простой - ей это нравится. Главное условие "лечения кошкой" - ее искреннее расположение и доверие к вам. Если у вас невралгия или артрит, кошка безошибочно определяет больное место и старается прижаться к нему, согреть. Найдя болевую точку, пушистый лекарь устраивается около нее и начинает усиленно мурлыкать. Этот тихий звук и вибрация теплого тельца обладают изумительной способностью усмирять боль. Живая грелка может выпустить коготки и перебирать лапами, как бы массируя больное место. Даже если на коже остаются точечные следы от когтей, они не воспаляются и заживают очень быстро. В общем, анестезия, терапия и иглоукалывание "в одном флаконе". Известен ряд случаев, когда кошки купировали сердечный приступ: они не отходили от хозяина по нескольку часов, старательно урчали и успокаивались только когда больному становилось лучше. А способность кошек нормализовывать давление хорошо известна врачам. Гипертоникам очень полезно гладить кошку. Это не отменяет приема необходимых лекарств, но как дополнительная терапия весьма полезно. Очень часто кошка сама покажет, что с давлением у вас не все в порядке или что вам грозит сердечный приступ. Ее навязчивые ласки в момент, когда вы чем-то раздражены, могут быть вовсе не прихотью: зверек чувствует сбои в вашем теле раньше, чем боль или одышка оповестит о приступе. К тому же внезапная раздражительность или тервога - спутники сердечно-сосудистых сбоев. Вот кошка и старается гармонизировать ваш "разбушевавшийся" организм. Но и при хорошем самочувствии не отвергайте кошачьи нежности. Вот кот прыгнул к вам на колени, обнял лапами за шею и трется лбом о подбородок. Он отчаянно урчит, а потом добирается до уха и начинает колючим язычком вылизывать его... Не прогоняйте кота: в ушной раковине сконцентрированы важнейшие акупунктурные точки, и такой массаж очень полезен. А если зверек очень уж увлекся, есть смысл померить давление или обратить внимание на свои привычные болячки. МЕНЯЮ ЖЕНУ НА ПУДЕЛЯ Если кошка лечит покоем, то собака - движением и участием. Одна английская обувная фирма провела исследование, в результате которого выяснилось, что европеец начала ХХ века за свою жизнь (а, надо заметить, она была на 15-20 лет короче нынешней), проходил пешком 72 тысячи км. Наш современник за свой век не набирает и 40 тысяч км - и только владельцы собак сохраняют нормальную физическую форму. А куда деваться? Пес выводит хозяина на прогулку в любую погоду, каждый день на протяжении всей жизни. Ученые утверждают: если у вас появился щенок, 12-15 лет эффективной профилактики гиподинамии, простудных и нервных болезней вам обеспечено. Среди "собачников", особенно тех, кто держит животных с юности, часто встречаются люди, сохранившие поразительную для своего солидного возраста ясность ума, работоспособность и выносливость. Британская королева-мать Елизавета I, прожившая за 100 лет в здравом уме и ясной памяти, как и ее августейшая дочь, никогда не расставалась с целой компанией симпатичных собачек породы вельш-корги. А Екатерина II - женщина феноменальной энергии, державшая бразды правления Российской империи в течение 30 с лишним лет? В ее домашних покоях всегда жили грациозные и подвижные левретки, создавая атмосферу доверия и покоя, которой так недостает сильным мира сего - да и нам, простым смертным. В момент душевного потрясения или стресса собака - более надежное успокоительное, чем супруга или супруг. Такое заявление сделал профессор Аллен из американского университета Буффало. В ходе эксперимента доктор Аллен ставил в стрессовую ситуацию 240 супружеских пар. Проблему можно было пережить 4 способами: разделить с супругом; с супругом и собакой; в одиночку; только с собакой. Представьте: тяжелее всего переживали стресс те, кому сопереживал только супруг. А легче всего отделывались те, кто справлялся с неприятностями наедине с собакой! "Близкий человек всегда высказывает суждение, а собака просто сочувствует, не критикуя. Она участвует в нашей беде без комментариев, а это и есть лучшее лекарство от стресса," - объясняет профессор. Наш сторож охраняет не только от стресса и гиподинамии - его организм тоже полон целебной силы. Недавно появившиеся в России бесшерстные собаки поначалу воспринимались как экзотика, но становятся все более популярны из-за лечебных свойств. Температура тела китайской тай-тай или мексиканской голой собачки - 40°С. Для обычного пса - повод обратиться к ветеринару. Но эти горячие голыши не просто здоровы: они вообще мало подвержены инфекциям, ибо в такой температуре многие вирусы не размножаются. Настоящие живые грелки - именно так, кстати, их когда-то использовали на родине. Собачья слюна и особенно слезы содержит сильный антисептик - лизоцим, поэтому поверхностные раны заживают на теле собаки быстро и без осложнений. Заживут и у хозяина, если собака будет их зализывать. Главное - чтобы у пса была здоровая полость рта, без зубного камня и воспаления десен. ТА, ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ Если собаки такие лечебные, то почему их не прописывают врачи? И как подобрать "домашнего доктора" по себе? Объясняет кинолог Владимир Корнеев: - Все собаки разные: каждая из более 300 пород обладает своими особенностями поведения. Поэтому чтобы рекомендовать собаку больному, врач должен профессионально ориентироваться в этих "лекарственных средствах", а такого доктора найти, сами понимаете, сложно. Обычно выбирая собаку, люди исходят из внешней привлекательности и размеров. Это тоже важно, но темперамент, свойственный породе, гораздо важней. Например, пожилому человеку не стоит заводить энергичного терьера или добермана. Лучше выбрать уравновешенного партнера для спокойных прогулок - лабрадора, английского бульдога. А если в семье есть дети, отличным выбором окажется добрый и веселый коккер-спаниель, сеттер или пудель. Для людей, стремящихся сохранить хорошую спортивную форму, выбор пород богатейший. Сейчас в России развивается новый замечательный вид фитнеса для всех возрастов - аджилити. Это игры на свежем воздухе, когда собака вместе с хозяином преодолевает разные препятствия на время. Проводятся соревнования на мировом уровне, причем порода неважна - участвовать можно даже с дворнягой. А вот с красивой рекламой в кинологических журналах будьте осторожнее. Даже если вы мечтаете о стороже, не советую заводить собак так называемых бойцовых пород. Они часто становятся причиной серьезных конфликтов как минимум с соседями, а это вряд ли прибавит здоровья. 3-х дневная диета «Сочная клубника» 3-х дневная диета «Сочная клубника» Ягоды клубники, словно маленькие батарейки, подзаряжают организм энергией. Вот почему «клубничная диета» не только результативна, но и полезна: убавит лишние килограммы, а прибавит новые силы и энергию! День 1-ый Мюсли с фруктами Хлебцы с домашним сыром и клубникой Банановый коктейль Завтрак Мюсли с фруктами (374 кал) Залить 150 мл молока (3,5%) 2 стол.ложки овсяных хлопьев, 2 стол. ложки ростков пшеницы и 1 стол. ложку пшеничных отрубей. Измельчить 50 г ананаса, 1/2 банана, 150 г клубники и смешать с мюсли. Второй завтрак Банановый коктейль (157 кал) Приготовить в миксере напиток из 1/2 банана, 2 стол. ложек ростков пшеницы и 100 мл молока (1.5%). Обед Индейка с фруктами (460 ккал) Измельчить 100 г жареной грудки индейки, 50г клубники, 100г ананаса, 1 апельсин, 75 г салата «цикорий» и заправить 75 г нежирного йогурта, 1 ст ложкой соевого cоуса, 1 ч. ложкой ягодного уксуса и солью. Подать к блюду 1 ржаную булочку. Полдник Клубничный напиток (145 ккал) Смешать в миксере 150 г клубники, 200 мл пахты и посыпать 1 стол. ложкой ростков пшеницы. Полезные бутербродики (365 ккал) Намазать 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями, 100г домашнего сыра и покрыть 150 г клубники. Съесть 1 яблоко и выпить травяной чай. День 2-ой Клубничный напиток Омлет с ягодами Фруктовый салат с йогуртом Завтрак Бутерброды с ягодами (373 кал) 1 ломтик ржаного хлеба разрезать пополам и намазать половинку 1 ч. ложкой нежирного творога и покрыть 100 г нарезанной клубники, другую - 1 чайн. ложкой домашнего сыра и украсить 3 дольками апельсина. Выпить 1 стакан молока. Второй завтрак Клубничный напиток (138 кал) Смешать в миксере 150 мл молока со 100 г клубники и заменителем сахара. Обед Омлет с ягодами (462 кал) Испечь омлет из 50 г муки, 100 мл молока, 1 яйца и соли. Подавать со 100 мл ванильного соуса и 200 г клубники. Полдник Клубничный десерт (147 кал) Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 1/2 чайн. ложки сливочного масла с пониженным содержанием жира и таким же количеством сливочного сыра. Плюс 150 г клубники. Ужин Фруктовый салат с йогуртом (366 кал) Смешать 1 апельсин, 1 киви, 100 г клубники, 100 г йогурта, 2 ст. ложки облепихового нектара и ростков пшеницы. Подавать с одним ломтиком хлеба и 1 ломтиком сыра. День 3-ий Мюсли с клубникой и киви Витаминный коктейль Бутерброд с домашним сыром и клубникой Завтрак Мюсли с клубникой и киви (377 кал) Разрезать пополам 150 г клубники, нарезать кубиками 1 киви и отделить от перепонок дольки 1/2 грейпфрута. Смешать фрукты и перемешать их с 4 стол. ложками кукурузных хлопьев и 2 стол. ложками ростков пшеницы. Полить 150 мл пахты. Второй завтрак Витаминный коктейль (135 кал) Отжать сок из 1/2 грейпфрута, 1 апельсина и перемешать с 2 стол. ложками ростков пшеницы. Залить минеральной водой. Обед Манные кнедли с клубникой (422 кал) Сварить манную кашу из 200 мл молока, 30 г крупы, 1/2 чайн. ложки ванильного сахара. Остудить. Добавить 1 стол. ложку ростков пшеницы и 1 желток. Сделать 3 кнедли и выложить их на 100 г. ломтиков клубники. Сделать пюре из 1 стол. ложки йогурта и 50 г клубники и украсить им кнедли. Полдник Клубника с фисташками (173 кал) Смешать 100 г нежирного йогурта с 1 ст.ложкой молочной сыворотки и заправить этим «соусом» 200 г нарезанной клубники. Посыпать 1/2 чайн. ложки рубленых фисташек. Ужин Бутерброд с домашним сыром и клубникой (359 кал) Намазать 1 булочку 1 чайн. ложкой сливочного масла с пониженным содержанием жира и покрыть листочками мяты. Выложить сверху 50 г домашнего сыра и 100 г ломтиков клубники. Подать к блюду напиток из 150 г ягод, 200 мл пахты и 1 ст. ложкой ростков пшеницы. Вам понравилась предлагаемая диета? Тогда обязательно повторите ее через неделю! Низкокалорийные сладости – психологический обман Низкокалорийные сладости - психологический обман Лишние килограммы возникают даже тогда, когда, казалось бы, мы итак ничего лишнего не едим. Мы начинаем скрупулезно подсчитывать калории и изучать, сколько белков, жиров и углеводов содержит данный продукт. Очень часто мы выбираем тот продукт, который менее калорийный, а уж если хочется сладенького, то выбор падает на диетические тортики, низкокалорийные пирожные и глазированные сырки. Низкокалорийные, диетические продукты - не выход из положения, они зачастую вреднее обычных. Низкокалорийный тортик - что это вообще такое, если учесть, что в российском ГОСТе такого понятия, как «низкокалорийный» вообще не существует. Зато такое слово волшебно действует на покупателя: те, кто следят за фигурой, покупая низкокалорийное лакомство, думают: «Ничего страшного, от этого не растолстею», но проблема здесь не только в лишнем весе, но и во вреде продукта, который часто напичкан химией. Чтобы понизить энергетическую ценность продукта стандартные компоненты того же тортика заменяются аналогами. В диетический тортик вместо масла кладут маргарин, вместо натурального шоколада - соевый шоколад, вместо яиц - яичный порошок, животные жиры заменяют на растительные, для вкуса добавляют модифицированные (идентичные натуральным) усилители вкуса и запаха. Чтобы такой тортик раньше времени не испортился, его «удобряют» эмульгаторами, стабилизаторами, консерваторами. Так, чтобы снизить калорийность продукта, натуральные вещества калорийного тортика заменяют синтетическими веществами, и диетический тортик становится опасным для здоровья. Но и это еще не все: продавцы сильно занижают энергетическую ценность диетических продуктов, указывая на упаковке неточную, уменьшенную калорийность. Или при производстве диетических продуктов контролируют жиры, уменьшая их количество, зато забывают об углеводах, которые в разы превышают допустимую норму. Результаты недавней экспертизы Международной конфедерации общества потребителей совместно с журналом «Спрос» показали, что большинство популярных низкокалорийных продуктов на прилавках магазинов остаются низкокалорийными только на бумаге, вернее, на упаковке, которую обычно тщательно изучает покупатель. Большинство же продуктов не подтвердили свою заявленную пищевую ценность, реальная, установленная экспертами, была намного больше. Низкокалорийная, диетическая кола для экспертов уже и вовсе звучит как анекдот. Импортные диетические газировки - сплошная синтетика, сахар заменяют сахарозаменителями - сорбитом, сахарином, аспартамом. Разница в калориях получается минимальная, зато постоянное применение таких диетических напитков выливается в определенные проблемы со здоровьем. Помимо этого, недавнее исследование американских ученых показало, что переход на низкокалорийную пищу выливается в ожирение, поскольку организм утрачивает способность самостоятельно регулировать суточную норму энергии. Человек ест намного больше, чем ему необходимо, сначала увеличивает порции, в какой-то момент просто утрачивает чувство меры. Надписи на этикетках: - Fat free - обезжиренные продукты - продукты, содержащие менее 0,5 г жира в порции. - Low-fat - маложирные продукты - продукты, содержащие до 3 г жира в порции. - Reduced or less fat - продукты с пониженным содержанием жира - продукты, содержащие как минимум на 25% жира меньше, чем жирные продукты. - Light - легкие продукты, термин имеет несколько значений: продукты, содержание жира или натрия в низкокалорийных, маложирных продуктах на 50% меньше чем в обычных продуктах. - Calorie free - без калорийные продукты - продукты, содержащие менее 5% ккал в порции. Low calorie - низкокалорийные продукты - продукты, содержащие до 40 ккал в порции. Reduced or fewer calories - продукты с пониженным содержанием калорий - продукты, содержащие как минимум на 25% меньше калорий, чем калорийные продукты. айми здоровья у природы айми здоровья у природы Насколько справедлива поговорка о ложке дегтя в бочке мёда? Не торопитесь с выводами, столь плохую репутацию деготь - тёмный смолистый жидкий продукт с резким запахом, получаемый путем сухой перегонки дерева, торфа или каменного угля - заслужил лишь из-за сильного и устойчивого запаха. Во все остальном деготь (в частности березовый) - эффективное лечебное средство, причем, как и любое детище природы, способное насыщать организм полезными микроэлементами и витаминами. Можно ли действительно испортить дегтем мёд? Чтобы разобраться в этом, мы прежде всего должны определиться, что будем делать с медово-дегтярной смесью. Очевиден факт: ни эстетического, ни гастрономического удовольствия от употребления продукта пчеловодства мы уже не получим. К цветочному аромату добавится устойчивый запах дегтя. Зато лечебные качества «испорченного» мёда удесятерятся. И вот почему. Береза - уникальное дерево: ее тонкая и нежная кора обладает мощными защитными свойствами против микроорганизмов, плесневелых грибов и грибов-паразитов. Кора устойчива к внешней среде. Известно, что первые славянские грамоты, написанные на бересте, сохранялись в почве более 1000 лет! Березовый деготь - это вытяжка густого, резко пахучего вещества из коры и веток. Исследователи со временем изучили его свойства и сделали вывод, что все, чем располагает кора дерева для своей защиты, сконцентрировано в одной капельке дегтя. Оттого и ценится деготь за ярко выраженное противомикробное действие и за высокую энергетическую активность, которая мягко влияет на кровоснабжение в тканях, стимулируя и восстанавливая пораженные участки. Способ получения дегтя не так сложен. Он известен всем знахарям. Кору и ветки в закрытой ёмкости следует нагреть на медленном огне до появления мяслянистых выделений, которые следует спешно собрать. В стеклянной темной посуде этот ценный продукт может храниться бесконечно. Но если вы экономите свое время, то чистый березовый деготь можно купить в аптеке. Дегтем лечили все заболевания кожи: от невинных прыщей и перхоти до самой жестокой себореи и псориаза. Кстати, с помощью дегтя можно избавиться даже от занозы: для этого смазанную дегтем повязку на 15-30 минут накладывают на место, куда попала заноза. Этого времени достаточно, чтобы инородное тело, загнанное вглубь, показалось над поверхностью кожи. ЛИФТИНГОВАЯ (ПОДТЯГИВАЯЮЩАЯ) МАСКА ДЛЯ МОМЕНТАЛЬНОГО УХОДА ЗА УСТАЛОЙ КОЖЕЙ В столовой ложке мёда размешать капельку дегтя. Добавить желток яйца. Смесь разделить на два приема. Маску нужно держать на лице не более 30 минут, а затем смыть. Во время процедуры необходимо расслабиться. МАЗЬ ПРИ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ Эту мазь можно использовать и для лечения заболеваний кожи головы, часто сопровождающихся появлением перхоти и зуда. Готовится смесь: 15 г березового дегтя, 30 г касторового или облепихового масла и 100 г этилового спирта. Мазь втирается в кожу головы на 3-5 часов до мытья волос. Можно оставить ее на волосах на ночь. Во время мытья головы обычное мыло заменить на дегтярное. ДЕГТЯРНОЕ МЫЛО можно купить в аптеке. Стоит оно недорого. Возможно, вы держали это мыло в руках, удивляясь неприглядному цвету и отталкивающему запаху Однако 1 запах дегтя можно понять и даже полюбить: во-первых, это запах самой природы, во-вторых, в его аромате можно почувствовать нотки, напоминающие запах дыма, что активно используется в мужской парфюмерии. Когда вы с мылом «подружитесь», оно займет почетное место в вашей ванной комнате, потому как нет более эффективного и простого средства от любых проблем с кожей. Противопоказаний дегтярное мыло не имеет, но обладает слегка подсушивающим действием. Но даже если у вас очень сухая кожа, все же понаблюдайте за эффектом, которое оно производит именно на вашу кожу. Дегтярное мыло поможет остановить «катастрофу» с волосами: оно сразу устранит болезненные ощущения при касании головы, исчезнет перхоть, укрепятся луковицы волос. Не забывайте: волосы после мытья дегтярным мылом становятся жесткими и пахучими, без ополаскивателя не обойтись. Если нет серьезных проблем, достаточно мыть голову один раз в неделю. ДЕГТЯРНОЕ МЫЛО И МАЗЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЮНОШЕСКИХ И ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРЫЩЕЙ Эта очень эффективная и нежная мазь имеет низкую стоимость и легко готовится в домашних условиях. Перед нанесением мази и после процедуры умойтесь, используя дегтярное мыло. Способ приготовления: 2 пачки стрептоцида (продается в порошке, следует размять до состояния муки) смешать с борным вазелином, добавить 3 капельки йода. Мазь наносится на проблемные места и оставляется на ночь. Если вы хотите избавиться от прыщей на теле, то после нанесения мази наденьте майку или футболку и спите в ней (пятна на ткани легко отстирываются). Через 2-3 месяца вы избавитесь от проблемы, которая тревожила вас годами. Журнал "1000 советов" Припозднившийся аист Припозднившийся аист Двухлетний сын моей 37-летней подруги считает до десяти, по картинкам читает книгу стихов Агнии Барто и знает порядка ста слов английского языка, тем самым иллюстрируя устойчивое мнение: поздние дети талантливы и умны. Не иначе как аисты читают им в дороге курсы раннего развития. Достоверной статистики, доказывающей особую одаренность поздних детей, не существует - как, впрочем, не существует и опровергающих данных. Но самим фактом своего существования этот стереотип подтверждает изменение установок общества в отношении позднего родительства. В нашей стране в середине прошлого века женщин, рожающих первого ребенка в возрасте 24 лет, медицина называла старородящими. Затем граница возраста, который считался подходящим для зачатия и родов, сместилась до 28, а потом и до 30 лет. Сейчас позднеродящими официально признаны женщины старше 35 лет. Сегодня в России каждый двенадцатый ребенок рождается от женщины в возрасте 35 лет и старше. За последнюю четверть века число рожениц среди женщин 35-39 лет возросло на 90%, и на 87% больше стали рожать те, кому за сорок. В Америке еще в 1971 году средний возраст людей, становившихся отцами, составлял 27,2 лет. К 2004 году он увеличился до 32 лет. Сегодня папой каждого десятого ребенка становится мужчина старше 40 лет, а каждого сотого - старше 50. АКУШЕРЫ - ПРОТИВ Глядя на ухоженных, уверенных в себе женщин, разменявших четвертый десяток, кто посмеет назвать их стареющими? Но, хотя внешность сопротивляется нападкам пресловутого «бальзаковского возраста», остановить биологические часы мы, увы, не в силах. Дело в том, что фертильность (способность к зачатию) со временем снижается: менструальные циклы все чаще проходят без образования яйцеклетки, и если у женщины, не достигшей 30-летнего возраста и живущей регулярной половой жизнью, вероятность забеременеть в течение одного цикла достигает примерно 20%, то у тех, кому за 40, она составляет всего 5%. Второе препятствие для зачатия - возрастные изменения тканей матки и яичников. Начиная с 28-30 летнего возраста в маточных трубах возникают изменения мелких артерий, а также рубцы и спайки вокруг. Это приводит к непроходимости труб, при которой яйцеклетка не попадает внутрь матки. Третья напасть - заболевания, развивающиеся с возрастом: эндометриоз (разрастание тканей эндометрия - внутреннего слоя матки - в нехарактерных для него местах), миома (доброкачественная опухоль матки), хронические воспалительные процессы. Все это препятствует не только зачатию, но и вынашиванию плода. Андропауза (или «мужской климакс») обычно приходится на интервал между 45 и 60 годами, однако ее наступление не означает, что репродуктивная способность мужчины угасает резко и полностью. Естественный темп снижения синтеза тестостерона составляет около 1% в год, таким образом, к 80-летию его выработка уменьшается лишь на 20-50%. С возрастом риск выкидыша стремительно растет: у тех, кому еще нет 30, он составляет 10%, в группе 30-39 лет - уже 17%, а те, кому от 40 до 44 лет, теряют каждую третью беременность. Сделанные ранее аборты (а чем старше женщина, тем больше вероятность, что они были) усугубляют проблему: после единственного аборта симптомы угрожающего выкидыша наблюдаются у 26,2% беременных, при двух - у 32,6%, а при трех и более абортах - у 41,2% женщин. И, наконец, торжество по случаю разрешения от беременности может омрачить высокая вероятность осложненных родов и кесарева сечения. Его приходится делать 40% первородящих в возрасте 35-40 лет и всего 14% рожениц моложе 30 лет. НО ТАК ЛИ СТРАШЕН ЧЕРТ, КАК ЕГО МАЛЮЮТ? Исследование, проведенное еще в 1990 году и охватившее 3917 рожениц ньюйоркской больницы Маунт-Синай, показало, что женщина старше 35 имеет почти такой же шанс родить нормального, здорового ребенка, как и 20-летняя, если она здорова, не бесплодна, не делала абортов и у нее не было выкидышей. Как объясняет акушер-гинеколог Салли Фейт Дорфман (Sally Faith Dorfman), раньше поздние беременности и роды изучали в основном по данным наблюдений многодетных матерей с «изношенным» здоровьем и женщин, которые длительное время, возможно 10-15 лет, пытались забеременеть, но не могли благополучно выносить ребенка - просто потому что все остальные рожали раньше. Теперь же «поздние мамочки» - это преимущественно не «проблемные», а наоборот, образованные, здоровые и социально успешные женщины, к тому же первородящие. Если вывести за скобки фактор бесплодия, то их перспективы на материнском поприще вполне благополучны. Страшная статистика становится менее пугающей, если рассматривать твердые цифры, а не проценты увеличения рисков. Так, например, известно, что вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна у 25-летней женщины составляет 1/1250, у 35-летней - 1/378, а у 45 летней - 1/30. Но ведь эти цифры можно прочитать и «наоборот»: шанс родить малыша, не пораженного этим заболеванием, даже если маме уже 45, достигает целых 97%. К тому же современная медицина позволяет с высокой точностью выявлять генетические отклонения плода на ранних сроках беременности, когда еще не поздно сделать аборт по медицинским показаниям. С ЖИТЕЙСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ Все чаще женщины сознательно откладывают рождение детей «на потом», предпочитая сначала получить образование, сделать карьеру, решить квартирный вопрос, успеть «пожить для себя», а нередко еще и повторно выйти замуж после первого, неудачного брака. «Потом» наступает обычно годам к 30-35: такие родители выгодно отличаются от молодых жизненным опытом, материальной «устроенностью», а главное, эмоциональной готовностью и осознанным желанием дать начало новой человеческой жизни. Наталья, 37 лет, зам. руководителя холдинга: «Артема я родила в 36, расплатившись по ипотеке и будучи уверенной в том, что на работе меня подождут, ведь свою незаменимость я уже доказала, и не раз. Я спокойно занималась малышом, не опасаясь за свое будущее. Опыт помог правильно организовать время и спокойно отнестись к смене жизненных ценностей, привычка постоянно учиться и узнавать что-то новое нашла применение в освоении методик раннего развития. Я думаю, будь я моложе, все это прошло бы куда более болезненно». В сравнении со зрелыми семьями, отношения юных супругов напоминают карточный домик, скрепленный клеем не лучшего качества. Бытовые проблемы, необходимость серьезных инвестиций в собственное будущее и модный принцип «никто никому ничего не должен» оборачиваются резкой и часто травматичной ломкой ценностей и стереотипов в момент рождения ребенка. Если пара не готова к принятию нового статуса, возникает так называемый «синдром незрелого отцовства» (точнее было бы сказать «родительства»), когда папа и мама перекладывают необходимость воспитания ребенка и ухода за ним друг на друга, по возможности стараясь жить, избегая ответственности и проблем. Кстати, об отцах и о зрелости: мужчины среднего и старшего возраста, напротив, зачастую оказываются самыми внимательными и заботливыми родителями. Андрей, 47 лет, предприниматель: «Беременность жены мы переживали вдвоем. Кажется, меня даже подташнивало по утрам - за компанию. После рождения Игоря я отложил все дела и впервые за три года ушел в трехнедельный отпуск. Никогда не думал, что рождение сына окажется для меня важнее бизнеса, которому я отдал большую часть своей сознательной жизни. Конечно, немного напрягает мысль, что когда мой сын станет подростком и захочет поиграть в футбол, мне будет около 60. Но зато я твердо уверен: когда он захочет заработать "свой первый миллион", я смогу рассказать ему, как это сделать». В особенно невыгодное положение попадают молодые мамы, потратившие годы, когда другие получали образование и делали карьеру, на воспитание маленьких детей. Нередко такие женщины, просидев несколько лет с детьми, теряют квалификацию и становятся полностью зависимыми от своих мужей. Елена, 36 лет, домохозяйка: «Старшую дочь я родила в 19 лет. Она много болела, пришлось взять академический отпуск и два года просидеть дома. Как только я решила восстановиться в институте, в перспективе появился второй ребенок. А через пять лет, когда обе девочки подросли, я поняла, что забыла то, чему училась на первых курсах, и не смогу завершить образование. Пару раз пыталась устроиться на работу, но дальше собеседования дело не двигалось. Стала нервной, раздражительной, в личных неудачах винила детей и мужа, какое-то время брак висел на волоске. Сейчас смирилась с тем, что мое призвание - дом, но если бы мне предложили выбрать еще раз, не отказалась бы родить дочек намного позже...» ЛОЖКА ДЕГТЯ Если юные родители грешат легкомыслием, то зрелые нередко ударяются в другую крайность - «синдром драгоценного ребенка». Они «ложатся костьми», «сдувают пылинки» и отдают малышу столько времени и сил, что по мере взросления ему придется отвоевывать право на самостоятельность. Екатерина, 65 лет, пенсионерка: «Алексей - мой единственный ребенок. Родила его поздно, в 40, воспитывала одна. Весь мир сосредоточился на нем, мне хотелось дать ему всё, что только возможно. Сейчас я на пенсии, сын недавно окончил вуз, и, к моему сожалению, теперь я вижу недостатки своего воспитания. Формально владея профессией, он не готов к самостоятельной жизни, не способен отвечать за свои поступки. А я больше не могу его содержать. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы не стала откладывать рождение ребенка на старость». Родительская гиперопека чревата психологическими проблемами у ребенка: доктор психологических наук Александр Захаров из Российского государственного педагогического университета им. А. И. Герцена (Санкт-Петербург) пишет в книге «Происхождение детских неврозов и психотерапия», что поздние дети более тревожны, у них чаще диагностируются неврозы страха и навязчивых состояний. Ольга Шихова детский клинический психолог: «Проблемы позднего родительства могут быть связаны в первую очередь не с маленькими детьми, а с детьми-подростками. Женщина, родившая около сорока, встречает взросление своего ребенка на пороге менопаузы и пенсионного возраста. На этом фоне "синдром опустевшего гнезда" переживается тяжелее, чем у родившей в 25 сорокалетней, когда до окончания работы, здоровья и сексуальной активности еще далеко. К тому же склонность зрелых родителей к гиперопеке может приводить к протестным реакциям у подростка». Еще один минус - поздний ребенок может оказаться единственным, причем вынужденно единственным. А слишком рассчитывать на двойню не стоит: хотя пик «близнецовых родов» действительно приходится на возраст 35-39 лет, вероятность очень невелика - всего около полутора процентов. Ну и, конечно же, решение отложить рождение ребенка «на потом» может подкинуть неприятный сюрприз в виде медицинских проблем. И если в молодости есть стратегический запас времени для восстановления фертильности, то чем старше женщина, тем больше опасность, что врачи окажутся бессильны. Поэтому не стоит слепо копировать американок и европеек, смело рожающих в 40 лет, мол, у них получается - значит, и у меня получится. Нездоровый образ жизни, перегрузки, не самая лучшая в мире система здравоохранения, «русский авось» по отношению к собственному телу, многочисленные аборты в анамнезе - все это приводит к тому, что соотечественницы быстрее стареют и завод их «биологических часов» кончается раньше, чем у западных подруг. Анастасия, 37 лет, журналист: «Сначала я была молода, глупа и думала, что еще рано. Но в один прекрасный момент оказалось, что уже поздно. Несколько лет неудачных попыток забеременеть, потом, наконец, зачатие - и невынашивание, и чистка, а значит, общий наркоз. Я постановила считать, что бодливой корове бог рогов не дал, и что вопрос закрыт. Теоретически шанс (очень небольшой) родить у меня еще есть - если много месяцев просыпаться каждое утро с градусником в попе, заниматься сексом по расписанию и всю беременность пролежать на сохранении. Но ведь родить - мало. Потом ребенка надо растить, учить, воспитывать, кормить, содержать... Короче говоря, сил и здоровья должно хватить еще хотя бы лет на 15-20. У меня столько нет, организм уже сейчас изрядно изношен. Тем более мне, в отличие от юных женщин, на помощь бабушек и дедушек рассчитывать не приходится: мои родители уже очень пожилые люди и сами давно нуждаются в помощи. В общем, как это ни печально, но поезд ушел. И я больше не хочу общего наркоза». ИТОГО... Сегодня я, поздний единственный ребенок, позвонила маме и задала вопрос. Она, удивившись, помедлила с ответом. Потом сказала: «Когда ребенок желанный, всё, связанное с ним, - счастье. В том числе трудности. Просто потому, что он есть». Я улыбнулась и сморгнула слезу. Потому что спрашивала: «Мама, тяжело ли было меня растить?» Интимная косметика Интимная косметика Мы можем часами рассказывать подруге о том, как ухаживаем за волосами и фигурой, или делиться собственными секретами похудения. А вот забота о деликатных частях тела... такую тему почему-то неловко обсуждать. Поговорим начистоту? ОТКРОВЕННО О СОКРОВЕННОМ Понятие интимной гигиены уходит корнями в далекое прошлое. Неудивительно, ведь женщины всегда заботились о том, чтобы «там» сохранялось ощущение свежести и комфорта. Например, Клеопатра предпочитала не только ванны с молоком, но и травяные отвары, которые защищали от различных инфекций. Позднее появилось мыло, которое долгое время считали настоящей роскошью, доступной лишь богатым. Правда, история умалчивает о том, какими ощущениями, а главное, последствиями сопровождался ежедневный интимный туалет. Об этом заговорили лишь в середине XX века. Специалисты всерьез задумались: а так ли безобидна мыльная пена для столь деликатной зоны? Вслед за сексуальной революцией, то есть примерно в 60-70-е годы, на прилавках начали появляться первые продукты с пометкой «для интимной гигиены». По сути, это было обычное жидкое мыло, обогащенное натуральными маслами и травяными экстрактами, но и его встретили с бурным восторгом. Сегодня почти у каждой фирмы, выпускающей косметику для тела, есть хотя бы одно средство, предназначенное для интимной гигиены. И мылом уже никто не ограничивается. Всевозможные пенки, гели, дезодоранты, влажные салфетки - все это теперь не роскошь, а повседневность. Отдельным пунктом стоит косметика с «сексуальным» уклоном. Речь идет о так называемых гелях-лубрикантах, которые используются в самых интимных ситуациях. РАЗЛОЖИМ ПО ПОЛОЧКАМ? На изменение естественного кислотно-щелочного баланса наружных половых органов могут влиять следующие факторы: > посещение бассейна с хлорированной водой и купание в море и реке; > интенсивные нагрузки во время занятий фитнесом; > ношение синтетического белья и тесной одежды; > постоянное использование прокладок; > сахарный диабет; > менопауза В состав нормальной флоры женских половых путей входит огромное количество микроорганизмов, которые мирно сосуществуют друг с другом. Это и неудивительно - состав этого дружного семейства достаточно постоянен и индивидуален. И в нем обязательно присутствуют лактобактерии. Именно они, вырабатывая молочную кислоту, создают мощный защитный барьер во влагалище и препятствуют развитию вагинальных инфекций. Если баланс нарушается, это дает «зеленый свет» любым микробам, что чревато серьезным воспалением. Причин нарушения кислотно-щелочного баланса влагалища множество: применение противозачаточных средств, особенно барьерных, спринцевание, прием антибиотиков, интимная близость, гормональный дисбаланс, менструация, беременность, лактация, ношение слишком тесного нижнего белья, а также стресс и хронические заболевания. В результате количество лактобактерий во влагалище снижается, и внешняя инфекция без труда преодолевает защитный барьер. Появляются неприятные ощущения в деликатных местах: покраснение, зуд, жжение. Конечно, в первую очередь необходимо обратиться к врачу-гинекологу и пройти тест на возможные вагинальные инфекции. Но чтобы предотвратить подобные неприятные симптомы, необходимо внимательно отнестись к интимной гигиене и выбору средств, которые предназначены для этой цели. ОСОБЕННОСТИ «НАЧИНКИ» На прилавках магазинов и аптек столько всего... На любой вкус и цвет... Глаза разбегаются. На чем остановиться? Выбирайтейте «правильную» косметику, чья рецептура специально разрабатывалась с учетом особенностей деликатной зоны. Ежедневное использование (перед сном и после него, а также после интимной близости) средств интимной гигены на основе молочной кислоты становится сегодня частой рекомендацией врачей-гинекологов. Молочная кислота в составе таких средств отвечает за нормальный кислотно-щелочной баланс, экстракты ромашки или алоэ увлажняют слизистую влагалища, а также защищают от инфекций. КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ Среди средств для интимной гигиены можно выделить: гели, влажные салфетки, пенки и муссы, специальное мыло и интимные дезодоранты. Гель Подойдет тем, чья кожа слишком чувствительна и в принципе не переносит любого мыла, особенно парфюмированного. Как и средства для душа, гели довольно жидкие, не дают обильной пены, но содержат гораздо больше увлажняющих компонентов, чем любое, даже самое качественное «интимное» мыло. Пенка, мусс Более воздушные, нежные и деликатные, чем гель. По своему составу практически не отличаются от геля. Если cредство содержит молочную кислоту, как, например, у «Лактацид Фемина», то его можно смело назвать профилактическим. Влажные салфетки В случае, когда нет возможности воспользоваться гелем (на работе, в поездке), подойдут специальные салфетки для интимной гигиены. Их мягкая основа пропитана специальным лосьоном, содержащим молочную кислоту, увлажняющие масла, а также экстракты лекарственных трав. Их удобство заключается в том, что они помещаются в дамской сумке и всегда под рукой. Интимное мыло Более нежное по консистенции, чем обычное мыло, прекрасно увлажняет кожу деликатных мест, не содержит парфюмированных отдушек, консервантов и красителей. Кроме того, в его состав входят экстракты трав. Дезодоранты Если вы привыкли к абсолютной чистоте, можете воспользоваться интимным дезодорантом на водной основе. Он не имеет абсолютно никакого запаха, зато прекрасно заглушает ваш естественный «аромат». Однако стоит учитывать, что пользоваться таким дезодорантом можно только на чистое тело - мытья он никак не заменит! ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ ИНТИМНОЙ ГИГИЕНЕ: ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ Как избежать обострения молочницы летом? Профилактика всегда лучше, чем лечение. Поэтому советуем подобрать подходящее именно вам средство интимной гигиены. А более полный ответ вы сможете получить только у врача. Почему дискомфортно после интимной близости? Возможно, из-за нарушения естественного баланса флоры половых органов. Восстановить его помогут средства интимной гигиены на основе молочной кислоты. • ПРИОБРЕТАТЬ ИНТИМНУЮ КОСМЕТИКУ нужно в аптеке или крупном магазине, но никак не в переходе метро. • СРЕДСТВО ПОДХОДИТ под определение «деликатное», если не содержит щелочного мыла, искусственных красителей и ароматизаторов. • ГЕЛЬ ДЛЯ ИНТИМНОЙ ГИГИЕНЫ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН для лечения заболеваний, передающихся половым путем. Если вас беспокоят выделения, зуд или жжение, срочно обратитесь к гинекологу. • СОВЕРШАТЬ ИНТИМНЫЙ ТУАЛЕТ следует не реже двух раз в день: до и после сна, а также после интимной близости. • СИЛЬНАЯ СТРУЯ ВОДЫ НЕ ТОЛЬКО ВЫМЫВАЕТ защитную смазку, но и способствует попаданию вредоносных бактерий в матку, увеличивая риск воспалений. • ДЕЛИКАТНЫЕ МЕСТА после мытья не вытирают, а промокают мягким махровым полотенцем (у каждого члена семьи оно свое). КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА Елена Разумова, к. м. н., акушер-гинеколог высшей категории Института акушерства и гинекологии им. Отта в Санкт-Петербурге ОДНОЙ ИЗ ПРИЧИН ЛЕТНЕГО ОБОСТРЕНИЯ хронической молочницы является ношение синтетического белья. Это и понятно, оно не пропускает воздух и, плотно прилегая к телу, создает опасный «эффект сауны». Более того, слишком тесное белье, а также трусы-стринги тоже могут стать причиной дисбаланса вагинальной микрофлоры. Они провоцируют нарушение микроциркуляции крови в области малого таза, что, естественно, снижает местный иммунитет. Появляется опасность раздражения слизистой наружных половых органов и возникновения различных инфекций. А поэтому крайне внимательно стоит относиться к выбору белья и, что очень важно, более ответственно подходить к туалету наружных половых органов. Убедительно рекомендую не пользоваться обычным мылом! Используйте средства на основе молочной кислоты. Атопический дерматит (проблемы детской кожи и методы борьбы с ними) Атопический дерматит (проблемы детской кожи и методы борьбы с ними) Хочу немного рассказать о своих наблюдениях за развитием дерматита у ребенка. У меня нет медицинского образования. Выводы делаю на основе личного опыта. Ребенка я кормила грудью до двух месяцев. Потом начались проблемы с диатезом. Сначала в легкой форме и далее до того, что кожица начинала сочиться. Нам сразу поставили диагноз - атопический дерматит. Выписали крем Элидел. Далее надо лечить откуда это все идет, то есть желудок. Выписывали кучу лекарств (причем дорогостоящих). Нам не помогает. Записались в Диагностический центр на прием к врачу с ученой степенью. Тем временем я штудирую интернет на поиски панацеи от наших бед. Я, наверное, стала лучше разбираться в этом диагнозе и средствах лечения судя по общению с докторами из Центра. Врач не смотря на бактериологический анализ назначает нам очередное лекарство. На мое робкое замечание, что в этом лекарстве находятся бифидобактерии. коих у нас и так с избытком, доктор меня попросила выйти из кабинета. Она просто на свое усмотрение выписала мне лекарства и очередную сухую молочную смесь. Терять нам было нечего (я так думала), смесь мы попробовали, всего 30мл. Реакция жуткая. Больше ни к одному врачу мы не обращались. На этот период ребенку было уже три месяца. Кремами (_Элидел и Адвантан эмульсия_) можно пользоваться один или два раза в день, но у ребенка все равно дискомфорт. Все чешется, несмотря на антигистаминные препараты (_Финистил, Зиртек_). И тут муж вспомнил об _ультрофиолетовой лампе "Фотон"_. Мы попробовали. Эффект потрясающий. При обострении диатеза кожа становится шершавой, шелушащейся, иногда с сочащимися ранками. Лампой я светила 3-4 раза в день на расстоянии 15-20см от кожи считая до 30 медленно. После этого хорошо втирала в кожу обычный детский крем. Кожа становилась мягкой и гладкой. Сейчас нам 9 месяцев 10 дней. Кремом приходится пользоваться только тогда, когда вводимая новая еда вызывает аллергическую реакцию. Я не знаю точно, что именно дала нам эта процедура, но мне кажется дело в нехватке витамина Д. Он вырабатывается на солнышке. Некоторым детям этого мало. Попробуйте. Katrin Позволю себе некоторые комментарии, поскольку у моего ребенка тоже присутствует такое заболевание. Если атопический дерматит не вызван наследственными факторами, то по прошествии энного количества времени симптомы заболевания проходят - отсюда и название - "атопический". Если же есть факторы, на которые ребенок особенно реагирует, как то: пищевые аллергены, лекарственные аллергены либо пыльца, пыль, шерсть животных и т.п., то нужно избегать контакта ребенка с вышеобозначенными аллергенами. Учитывая еще и то, что, как правило, осень - зима - это период для обострения. Действительно, летом, когда светит солнышко, все намного быстрее проходит и заживает. Но не нужно забывать еще и о том, что летом в организм поступает большее количество витаминов и ребенок больше времени проводит на воздухе. У моего сына присутствует и атопический дерматит, и аллергия, и бронхиальная астма. Летом, когда он находился за городом, - ни одного симптома ни одного заболевания не было. Наступила осень, мы вернулись в Москву - и сразу вылезли все болячки. Полтора месяца мы не вылезали не то, чтобы в сад, а даже на улицу. Так что большое значение имеет еще и место проживания. СУТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ АТОПИЧЕСКУЮ ЭКЗЕМУ. Атопическая экзема (атопический дерматит) относится к хроническим кожным заболеваниям,, сопровождаемым сильным зудом, особенно ночью (это точно, проверено на собственном опыте). Кожа таких боьных бледная, сухая, грубоватая на ощупь и чувствительна к внешним раздражителям (пот, холод, искусственные ткани, чистящие и моющие средства, косметика и т.п.). Атопическая экзема нередко появляется уже на первом году жизни ребенка - с локализацией, в основном, на голове или же в разлитой форме по всему телу. В старшем детском возрасте, в юности и у взрослых очаги экземы размещаются, как правило, в так называемых "предилектных" (наиболее уязвимых) областях - обычно это шея, запястья, локтевые и подколенные ямки. Пациенты с атопической экземой часто бывают с комплексом неполноценности, причиной чего является продолжающаяся долгле время болезнь, связанная с неприятным зудом и изменениями внешности в худшую сторону: кожа красноватая, исцарапанная, со шрамами. Часто очаги грубеют, кожа становится морщинистой. С болезнью связаны также и ограничения возможностей в выборе профессии. При наследственной предрасположенности атопическая экзема развивается тем быстрее, чем меньше грудного ребенка кормят грудью и чем раньше он переходит на смешанную пищу. Точно такое же влияние имеют на новорожденного и неблагоприятные факторы внешней среды (курение родителей, плохие бытовые условия, загрязнение воздуха). ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ до года жизни ребенка: яйца, молочные продуты, манная крупа, цитрусовые позже: какао, шоколад, орехи, мед, пряности, копченое мясо и колбасы, ракообразные, ароматические сыры, пикантные полуфабрикаты, острые овощные продукты, консервированные изделия, кока-кола, алкоголь. РЕКОМНДОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ жидкости - 1-2 литра ежедневно, в зависимости от возраста жиры - все(лучше растительные), но в небольшом количестве молоко и молочные продукты - в зависимости от переносимости мясо - все нежирные сорта, кроме дичи овощи - все виды, в зависимости от возраста фрукты - все виды в небольшом количестве в зависимости от индивидуальной переносимости пряности - лишь неароматические виды, например сушеные лекарственные растения мука и хлебобулочные изделия - все виды. Я вспомнила старый народный рецепт - применение яичной скорлупы при лечении диатеза. Но сразу не стала тебе писать, мало ли что. Посмотрела в Инете. Оказывается, очень многие этим рецептом пользуются. Вот что пишут на одном форуме: Не знаю ничего о составе скорлупы куриного яйца. Но эффект от его применения видела. Когда я поняла, что официальная медицина ничего кроме элиминационных диет и снятия симптомов атопического дерматита предложить не может, начала листать литературу. ПРивожу цитату, которая помогла нам и многим другим мамам для лечения диатеза у детей. К.Г. Уманский (врач-невропатолог, з.д.н., професор) Невропатология для всех. Книга 2-я. М.:Знание, 1989. ".... Я вспомнил старинный, совершенно безвредный способ, хорошо проверенный на собственном сыне и внуках. Его порекомендовал мне еще мой учитель академик-невропатолог А.М. Гринштейн. В большинстве случаев этот способ дает достаточно стойкий эффект. Сварить куриное яйцо вкрутую. Когда оно остынет, облупить и со скорлупы тщательно удалить всю выстилающую ее изнутри пленочку. После этого скорлупу хорошо высушить - только не на сковородке или в духовке и не под прямыми лучами солнца. Можно оставить скорлупу на столе не менее чем на 3 часа. Затем в фарфоровой ступке растолочь ее в пудру. ...до ступки можно воспользоваться кофемолкой. Лекарство готово. Оно не требует точной дозировки. ДЛя ребенка от шести месяцев до года достаточно количества, уменьшающегося на кончике ножа.От одного года до двух - в 2 раза больше, до 3 лет - в 3 раза больше и т.д. Наконец, самое главное - перед тем, как дать ребенку этот порошок, в ложку с пудрой выжать из лимона несколлько капель сока. Для порции на кончике ножа - 3-5 капель. Ни в коем случае не заменять натуральный лимонный сок лимонной кислотой! .... Лекарство это надо давать 1 раз в день на протяжении длительного времени - от одного месяца и более. Можно в чистом виде, а можно и добавлять к любым продуктам питания. Немедленных результатов не ждите, но постепенно Вы заметите, что высыпания не появляются даже после тех продуктов, которые раньше вызывали их непременно. .." В чем дело, не знаю, но обычный глюконат Са такого эффекта не дает. Думаю, что мы еще мало что знаем о метаболизме солей органических и неорганических кислот в организме человека. Подобный способ лечения используют гомеопаты для "Calkarea carbonicum зависимых детей", которым дают гомеопатический Са. Так что яичная скорлупа в некоторых случаях получается эффективнее многих фарм преп Нашла ещё несколько народных средств для лечения аллергии: Из компонентов взятых поровну: трава череды и цветки цикория, зверобоя и календулы. Две столовых ложки смеси залить 0,5 литра кипятка, настоять в термосе, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Одним из сильных средств лечения от аллергии является мумиме. Препарат разводится в концентрации 1г на литр теплой воды. Принимать рекомендуется детям: в возрасте 1-3 года по 50г с утра, один раз в сутки; 4-7 лет - по 70 г; с 8 лет и старше - по 100г раствора. Если аллергия очень сильная, повторяют прием еще днем, но дозу уменьшают вдвое. Курс лечения 20 дней. Эти сведения взяты из книги Г.А. Ворониной "Народная медицина". Angel Одна знакомая рассказала как своих детей лечила от аллергии. Она собирала створки от спелой фасоли, шелуху по другому (как от гороха). В кипящий литр воды бросала жменю этой шелухи и давала покипеть на слабом огне 3-5 минут. Потом настаивать 1,5 - 2 часа. Пить надо 3-4 раза в день по стакану. Она настаивала на том, что стоит усиленно попить два дня и аллергии не будет Ребенок – барометр Ребенок - барометр Каждый десятый здоровый школьник при смене погоды просыпается с головной болью, в течение дня быстро устает, нервничает, ссорится с родителями и друзьями. Это происходит из-за сбоя адаптационных реакций организма, когда нарушаются различные жизненно важные процессы. Пришел холод Холодный атмосферный фронт отрицательно действует, прежде всего, на иммунную систему школьника. По наблюдению ученых, в крови детей падает активность защитных клеток - лимфоцитов и уменьшается содержание защитных белков - иммуноглобулинов, препятствующих возбудителям респираторных инфекций. Советы по погоде Врачи рекомендуют заранее приготовить общеукрепляющую смесь из сока алоэ и меда по следующему рецепту. Положите два-три крупных листа алоэ в холодильник на семь-десять дней, затем отожмите сок и смешайте с медом в соотношении один к двум. Выдержите еще пять-семь дней. Давайте эту смесь ребенку утром и вечером в день похолодания и в последующие сутки. Для младших школьников оптимальная доза - десертная ложка, для детей старше десяти лет - столовая. Повысилась влажность При влажности свыше 85 % обостряется реакция на низкие температуры, увеличивается опасность заболеваний почек, суставов и особенно носоглотки. Простуду провоцирует контраст между сырым воздухом на улице и слишком сухим (влажность менее 30 %) в помещении во время отопительного сезона. Комнатная «атмосфера», практически лишенная влаги, активно сушит слизистые оболочки и нарушает работу мерцательного эпителия, «выметающего» инфекции из бронхов, трахеи, носа. Оптимальные условия - влажность 50 % при температуре плюс 20° С. Советы по погоде Перед выходом на улицу смазывайте ребенку слизистую оболочку носа специальными мазями, защищающим от возбудителей гриппа и простуды. Поддержите иммунитет травяным чаем. Возьмите поровну липового цвета, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты и иван-чая, смешайте. Чайную ложку сбора насыпьте в ситечко и залейте стаканом кипятка. Настаивать не надо - целебный напиток уже готов. Дует сильный ветер Ветер 15-20 метров в секунду и более при низкой температуре способствует резкому переохлаждению, затрудняет дыхание, утомляет и истощает нервную систему. В такой день врачи советуют проводить на улице не более часа. Советы по погоде Чтобы ребенок легче перенес неблагоприятную погоду, каждые два часа давайте ему по две столовые ложки виноградного сока или восемь-десять крупных ягод винограда. На полдник приготовьте общеукрепляющий и тонизирующий десерт из половины стакана теплого молока, яичного желтка и сахара (по вкусу). В этой ситуации также эффективны свежевыжатые соки - яблочный, апельсиновый, мандариновый. Приближается циклон Комфортная для школьника норма - 760 мм ртутного столба. Падение давления в течение суток предъявляет повышенные требования к дыхательной системе, работе сердца, сосудов. В атмосфере уменьшается содержание кислорода, поэтому у многих детей появляются признаки кислородного голодания - головная боль, слабость, одышка, ощущение духоты, нехватки воздуха. Это бывает при неустойчивой пасмурной погоде с туманами, дождями, порывистым ветром. Советы по погоде В такие дни особенно полезны продукты, содержащие калий - изюм, абрикосы, курага, бананы, картофель, запеченный или отваренный «в мундире». Устойчивость организма можно повысить за счет так называемой перекрестной адаптации. Парная или сауна в течение пяти-десяти минут снизит зависимость не только от колебаний атмосферного давления, но и от ветра, магнитных бурь, перепада температур. Поднимается давление Для антициклона, зоны повышенного атмосферного давления характерна устойчивая малооблачная погода со слабым ветром. Такие погодные условия хорошо переносят почти все дети, кроме аллергиков, так как в эти дни вредные вещества активно концентрируются в воздухе. Советы по погоде Накануне и в день похолодания не кормите ребенка жареными блюдами, исключите цитрусовые, шоколад, яйца, копчености и те продукты, которые обычно вызывают у школьника аллергию. Старайтесь не меньше трех часов гулять в лесу, парке. Главное условие - держаться подальше от загазованных автострад. Сверкают молнии, гремит гром Импульсное электромагнитное поле - разряды электричества при прохождении атмосферного фронта (молния), а также низкочастотные звуковые колебания 6-30 Гц (гром) из центра циклона резко «ударяют» по больным органам и нервной системе. Советы по погоде Возбудимому ребенку приготовьте ванну с отваром валерианового корня. Для этого 50-60 г корня залейте литром крутого кипятка, подержите на огне десять-пятнадцать минут, настаивайте час под крышкой, процедите и вылейте в ванну с теплой (37-38° С) водой. Пусть сын или дочь полежит в ней десять-пятнадцать минут перед сном. Положите у изголовья кровати пучок полыни или горсточку шишек хмеля. Их запах снимет нервное напряжение. Ждем магнитную бурю Резкие изменения геомагнитного поля вносят разлад в работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также изменяют свойства крови - повышается вероятность носового кровотечения. Советы по погоде Избегайте всего, что может спровоцировать кровотечение из носа. Его основная причина - недостаток влаги, высушивающий слизистую оболочку. Старайтесь максимально увлажнить воздух в квартире. Во-первых, сегодня для этого существуют различные приборы. Во-вторых, можно по старинке ежедневно ставить посуду с водой на подоконники и под батареи. В такие дни помогут продукты, максимально содержащие витамин С. Полезны апельсины, лимоны, грейпфруты, гранаты, киви, черная и красная смородина, зелень петрушки, плоды шиповника, брокколи, красный сладкий перец. К обостренным реакциям на погоду располагают: • периоды бурного роста с перестройкой механизмов адаптации во время 1-го и 2-го физиологического вытяжения - 6-8 лет и 12-15 лет; • нарушения режима, сбой биологических часов организма, когда ребенок поздно ложится, нерегулярно питается; • недостаточное пребывание на свежем воздухе; • жизнь в городе - метеочувствительность юных горожан в 1,5-2 раза выше, чем у сверстников, растущих в деревне; • резкая смена климатических поясов - переезд, например, из средней полосы на Дальний Восток, Черное море или высоко в горы; • избыточный вес; • пол - девочки реагируют на погоду чаще мальчиков; • неврологические проблемы - перинатальная энцефалопатия, мозговая дисфункция, черепно-мозговые травмы; • хронические заболевания - ревматизм, бронхиальная астма, язвенная болезнь, гемофилия, гломерулонефрит. Обмен наших веществ. Давайте улучшать. Обмен наших веществ. Давайте улучшать. Большинство из нас хотя бы раз в жизни мечтало о совершенном обмене веществ, чтобы есть все что захочешь и когда захочешь, а тебе хоть бы хны. Т.е. тебе и твоей фигуре не приходится сначала дико набирать вес, потом истязать себя диетами и физическими нагрузками для почти возврата в почти свой вес. Существует несколько простых способов способных помочь нашему организму, чтобы съеденные за день калории сжигались без вреда и ущерба для нашей фигуры, а лишь на пользу. Итак, способ № 1. Завтракать, обязательно. Работа нашего обмена веществ замедляется, если пища не попадает в организм в течение 9-12 часов. В случае отказа от завтрака мы как бы продолжаем говорить нашему организму, что продолжаем спать, соответственно организм продолжает экономить свою энергию до поступления пищи. Завтрак же, напоминает, что пора метаболизму браться за работу. Способ №2 Пить зеленый чай. Зеленый чай - этому кладезю полезных веществ спета не одна ода. В зеленом чае содержатся полифенолы, очищающие печень и выводящие токсины из организма. А еще в зеленом чае есть термогеники, вещества, которые обладают свойством сжигать жиры, чем обеспечивают обмену веществ наиболее эффективную работу. Способ №3 Внимание, еда! Не зря многие культуры превращают процесс употребления пищи в некоторый обряд, поскольку очень важно КАК вы едите. Процесс пищеварения начинается с того момента, когда вы только созерцаете и обоняете блюдо, которое собираетесь съесть. Поэтому, давайте уже будем отрываться от компьютеров, газет, телевизоров для полноценного принятия пищи. Кстати, недаром на востоке говорят - сколько жуешь, столько и проживешь. Тщательно пережевывая пищу, мы тем самым помогаем в работе своему желудку, продлевая драгоценные годы своего бытия. Способ №4 Нюансы питания Разнообразие употребляемых продуктов, безусловно, полезно для организма, но для завтрака стоит сделать небольшое исключение. Обмен веществ вернет сторицей нашему здоровью и фигуре, если мы будем завтракать овсяной (геркулесовой) кашей, она отлично сочетается с йогуртами, сухо- и просто фруктами. Про полезность свежевыжатого сока, говорить, я думаю даже не надо. Способ №5 На зарядку становись! Время занятий физкультурой - утром или вечером - не очень критично в данном случае. Утренние занятия помогают проснуться, активизируют наш организм, в котором вырабатывается определенный уровень эндорфинов, обеспечивающих нас на протяжении всего дня хорошим настроением и положительными эмоциями. Занимаясь по вечерам, мы имеем меньше шансов получить ушибы или растяжения, поскольку после рабочего дня наши мышцы максимально в тонусе. А еще вечером организм, чаще всего, на пике бодрости, поэтому наиболее эффективно сжигаются калории. Чем активней мы занимаемся, тем больше расходуется калорий для наращивания мышечной массы, активней наш метаболизм, в результате которого уменьшаются наши жировые накопления. Но при нашем супер-занятом графике жизни не у всех есть время на спортзалы и, даже, прогулки. Давайте, хотя бы, перестанем пользоваться лифтами, если не совсем, то в большей степени. А если еще и пару остановок пройтись пешком - будет вообще замечательно. Хотя, особо ленивые вполне могут зачесть к занятиям спортом - попытки догнать свой транспорт или борьбу за «место под солнцем» в метро. Способ №6 Приглашаем минералы и витамины Селен, кальций, цинк стимулируют метаболизм, работу лимфатической системы. По возможности, стоит проконсультироваться с терапевтом, диетологом или тренером, какие из витаминов будут для вас наиболее эффективны. Хотелось напомнить, все вышеописанные способы хороши, а лучший - использовать их в комплексе, и тогда не только улыбка не покинет больше нас, но и хорошее самочувствие в сочетании с отличной фигурой будет постоянным спутником. Кишечные заболевания у детей – лечение и профилактика Кишечные заболевания у детей - лечение и профилактика Каждый летний сезон отмечается активный всплеск острых кишечных инфекций. Особенно часто заболевают дети, которые любят тащить в рот все то, что плохо лежит и вкусно выглядит. Самой частой причиной кишечных заболеваний является несоблюдение гигиенических норм, но спровоцировать заболевание могут также и неправильные условия хранения продуктов, неочищенная вода, плохо помытые овощи и фрукты и даже летающие между обеденным столом и туалетом мухи. Наиболее известными кишечными инфекциями считаются сальмонеллез, дизентерия, брюшной тиф, холера, ротавирус, стафилококк, ботулизм, кампилобактериоз, энтерококк, а также отравление токсинами. Возбудителями этих заболеваний являются бактерии, вирусы и различные токсины. Соответственно, прежде чем начинать какое-либо лечение, необходимо понять, что вызвало расстройство кишечника. Основные симптомы кишечных расстройств: частый жидкий стул, рвота, температура, отсутствие аппетита, слабость, боли в животе, обмороки, бледность кожных покровов, сухость во рту, метеоризм, сильная изжога и вздутие живота. В случае появления у Вашего малыша вышеописанных симптомов необходимо обратиться к врачу для проведения анализов и лечения. Важно не пренебрегать рекомендациями доктора и точно следовать инструкциям, поскольку кишечные инфекции могут быть очень опасными. Лечимся дома или ложимся в больницу? Детскому организму присущи некоторые возрастные особенности, в частности интенсивный обмен веществ, склонность к быстрой потере воды и минеральных солей и как следствие - частое нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта. Поэтому кишечные расстройства у детей возникают очень часто по причине изменения состава или привычного объема потребляемой ими пищи. При такого рода нарушениях госпитализация не требуется. Но в любом случае, при появлении первых симптомов заболевания, таких как диарея, тошнота и рвота необходимо сдать анализы, чтобы убедиться, что заболевание не носит инфекционный характер. В том случае, если заболевание вызвано попавшей в организм ребенка инфекцией, нужно прислушаться к рекомендациям врачей и в случае необходимости госпитализировать ребенка, поскольку большинство кишечных инфекций очень опасны и могут вызвать серьезные осложнения, даже привести к летальному исходу. Согласно инструкциям для врачебного персонала, обязательной госпитализации подлежат дети первого года жизни, больные тяжелыми и среднетяжелыми формами кишечных инфекций, резко ослабленные дети и имеющие сопутствующие заболевания, и малыши с затяжными и хроническими формами в период обострений болезни. Помимо этого в стационар госпитализируют всех больных дизентерией, ботулизмом и брюшным тифом, а также детей с кишечными инфекциями по эпидемиологическим показаниям, когда сохраняется опасность заражения от них окружающих. И в любом случае, лечение ребенка нужно осуществлять по рекомендации и при участии участкового педиатра. Срочная помощь Если у ребенка сильная рвота, диарея и температура, то до приезда врача ему необходимо оказать первую помощь. Основной опасностью при диарее и рвоте является быстрое обезвоживание организма ребенка. Без оказания первой помощи понос может за пару часов довести ребенка до состояния, требующего срочной реанимации. Кипяченая и подсоленная вода восполнит запас жидкости в организме, но этого не достаточно. Вместе с водой организм теряет калий и натрий, которые отвечают за регулировку обмена веществ внутри клетки. К тому же во время изнуряющей диареи страдают стенки кишечника, которые уже не в состоянии полноценно всасывать поступающую жидкость. Поэтому питье простой воды может только усугубить понос, а подсоленная вода - мера малоэффективная без вмешательства лекарственных средств. При появлении жидкого стула не стоит пытаться накормить или обильно напоить ребенка водой. Сначала нужно вызвать врача, а в ожидании его каждые десять минут (в первые два часа) давать малышу по одной десертной ложке раствора «Регидрона». Этот порошок продается в аптеке, разделенный на дозированные пакетики с инструкцией. Один пакет на литр воды - именно таким раствором напоит ребенка врач скорой помощи. Температура раствора должна быть комнатной. Если в вашей аптечке нет «Регидрона», то можно приготовить раствор самостоятельно. Для этого нужен литр кипяченой воды, одна столовая ложка соли, 2 столовые ложки сахара или 10 г. глюкозы, сок половинки лимона или 3 столовые ложки сока клюквы. Если врача нет более двух часов, то нужно увеличить порцию жидкости и давать ребенку минеральную воду без газа или очень слабый слегка подслащенный чай. В качестве альтернативы подойдет и отвар из противовоспалительных трав - ромашки, мяты или желудочного сбора. Это обеспечит разгрузку желудочно-кишечного тракта, ослабит проявления токсикоза и восполнит потерю жидкости и минеральных солей. После выписки В зависимости от причины, вызвавшей кишечное заболевание, после проведения анализов (копрология, анализ крови, анализ мочи) лечащий врач назначит больному ребенку противовирусный препарат, антибиотик или же лекарства, выводящие токсины из организма. Назначать такие препараты самостоятельно очень опасно, так что не пытайтесь вылечить ребенка, страдающего острым кишечным заболеванием без участия врача. Если ребенок находится в госпитале, то надо понимать, что основная задача больничных врачей - вылечить его от данного конкретного заболевания. Думать о том, как восстановить поврежденную микрофлору организма нужно в первую очередь маме. Поэтому поинтересуйтесь у врачей, с помощью каких препаратов это лучше всего сделать и каким диетам следовать после выписки. Или же проконсультируйтесь по этому вопросу с вашим педиатром. Как правило, для восстановления микрофлоры кишечника детям назначают витамины и минералы, пробиотики - препараты, восстанавливающие микрофлору организма и различные диеты. Диета - это тоже лекарство! На время болезни очень важно обеспечить ребенку питьевой режим. В период обострения жидкость принимают в малых дозах, но очень часто. В тяжелых случаях жидкости вводят внутривенно через капельницу. После окончания рвоты и нормализации стула ребенка постепенно переводят на соответствующий его возрасту рацион. В первые сутки объем пищи не должен превышать половины суточной нормы, недостаток же восполняется питьем. Грудничкам на время болезни исключают введенный прикорм и оставляют на смесях или грудном молоке. Детям, рацион которых составляют «взрослые» продукты, назначаются специальные диеты - обильное питье, нежирные кисломолочные продукты, каши, бульоны, супы-пюре, паровые овощи и котлеты. В первое время после болезни нельзя ничего острого, жареного, запеченного, соленого и маринованного, желательно избегать консервов и, конечно, газировок, чипсов, конфет и другой химии. На десерт можно сделать кисель, желе, компот, мусс из фруктов и ягод. Не желательно давать ребенку покупные соки, морсы и компоты - в них много сахара, поддерживающего брожение и консервантов. Не рекомендуется также ржаной хлеб, бобовые, свекла, капуста и огурцы. Помимо этого нужно знать, что при острых заболеваниях кишечника в организме ребенка начинается усиленный распад белка. Поэтому при введении продуктов в рацион больного малыша нужно уделить внимание продуктам, богатым животными белками. Рекомендуется нежирные говядина, телятина, курица, рыба, творог, яйца и сыр. Растительные и сливочные масла, сливки, сметану и другие жирные продукты из рациона ребенка стоит исключить. Профилактика Болезни кишечника - это, прежде всего, болезни «грязных рук», поэтому существует ряд профилактических мер, позволяющих минимизировать риск такого заболевания. В качестве профилактики приучите ребенка мыть руки после гуляния, перед едой и перед сном. Также тщательно мойте фрукты, овощи и ягоды перед тем, как дать их ребенку. Объясните детям, что глотать воду во время купания в бассейнах и водоемах опасно и ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана (колодца, колонки и пр.). Давайте ребенку пить только кипяченую или бутилированную питьевую воду. Выезжая в другие страны, не меняйте режим питания ребенка. Свежее молоко нужно обязательно прокипятить, прежде чем дать ребенку, а яйца хорошо проварить (не менее 10 минут). Не давайте малышу есть незнакомые фрукты, овощи, ягоды и грибы. Не подпускайте к ядовитым растениям, диким животным и грязным водоемам. Три способа, как прекратить сидеть на диетах или конец изнурительным диетам Три способа, как прекратить сидеть на диетах или конец изнурительным диетам Слово диета навевает мысли о голоде и лишениях, которые должны будут меня сопровождать.. Долгое время думала , что лишний вес мне не грозит. Даже после рождения первого сына вес оставался в идеальной норме. Только после рождения второго сына узнала, что такое диеты. Наступил серьезный момент стать взрослой самой, взяться за себя. Когда видишь каждый день появившиеся на теле тут и там лишние сантиметры, начинаешь думать о будущем более здраво. Вот несколько правил, которые я выработала для себя, чтобы видеть пищу, не как наслаждение, а как способ удовлетворить жизненную потребность в витаминах, калориях. 1. Ешьте то, что вы хотите и наслаждайтесь каждым граммом этого. Съешьте действительно вкусное. Не ешьте продукты, которые вы не находите действительно восхитительными. 2. Если вы имеете тягу к чему нибудь, то ешьте только немного. Я заметила, что первые два укуса вкусного торта или мороженого, или ватрушки являются самыми вкусными. Энергии они дают много. После этого стоит напомнить себе, что съесть остальное можно и потом. Если я могу это сделать, то прекращаю думать о еде. Кусок пирога больше не отвлекает от дел насущных. Не забываем одно правило, что насыщение приходит после 15 - 20 минут после еды. Когда устроили перекус дайте своему организму время на осмысление. 3. Делайте, все, чтобы как можно больше гулять, быть на природе. Больше гуляйте на улице, устраивайте велосипедные прогулки, прогулки в парке, устраивайте себе экскурсии. Сделайте что то , что отвлечет вас о думах о еде. Овощные фреши: морковный — для глаз, луковый — для сосудов Овощные фреши: морковный - для глаз, луковый - для сосудов Картофельный фреш полезен при панкреатите, томатный - тем, кто хочет похудеть. В августе начинается разгар овощного изобилия. Созревают капуста, тыква, томаты и многие другие их согрядники. Далеко не все знают, насколько полезными могут быть эти овощи. А если их не есть, а пить, выжав из них сок, то польза вырастет в несколько раз: он вберет в себя все овощные сокровища в концентрированном виде и для многих может стать лекарством. Причем, как говорит диетолог Борис Скачко, лекарством настолько активным, что при беспорядочном приеме оно может даже навредить. Специалист рассказал, как правильно оздоравливаться при помощи овощных фрешей. Как правило, начинать употреблять овощной фреш нужно в небольшом количестве - около 50 г на раз, разбавив его надвое водой: эти напитки очень концентрированы по вкусу и, если этого не сделать, могут вызвать раздражение слизистой желудка. Все овощные фреши, кроме свекольного, нужно выпивать сразу после приготовления: из-за прикосновения с кислородом воздуха на протяжении 10-15 минут многие полезности "улетучиваются", т.е. окисляются. И чего не стоит делать, так это пить эти напитки менее чем за 3 ч до сна - они возвращают бодрость, из-за чего вечерний фреш может аукнуться бессонницей. 8 ЦЕЛЕБНЫХ ОВОЩНЫХ ФРЕШЕЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ Действие. Мягкое вяжущее (благодаря пектиновым веществам и крахмалу), противоязвенное (за счет редкостного противоязвенного витамина U), общеукрепляющее (содержит небольшое количество витамина С). Кому подойдет? Тем, кто страдает воспалением желудка с повышенной кислотностью, при хроническом панкреатите. Кому не рисковать? Тем, у кого слабая зубная эмаль (может деминерализовать ее, поэтому пейте картофельный сок через трубочку, а выпив, тщательно прополощите рот водой), а также тем, у кого сниженная кислотность желудочного сока (из-за присутствия в соке веществ, тормозящих переваривание пищи). Как принимать? При гастрите, язвенной болезни - утром натощак по 100 мл, а при панкреатите - 2-3 раза в день. ЛУКОВЫЙ Действие. Выводит лишний холестерин (благодаря эфирным маслам), снижает сахар (за счет инулина) и улучшает пищеварение (фитогормоны и органические кислоты стимулируют выработку ферментов), общеукрепляющее (содержит витамины С и В1). Кому подойдет? Людям, страдающим атеросклерозом (у большинства людей он наступает с 50-55 лет как возрастное изменение сосудов), сахарным диабетом и тем, кто чувствует тяжесть в животе после еды. Кому не рисковать? Людям, страдающим заболеваниями печени и почек. Как принимать? Смешайте сок 1 луковицы (30-50 мл) с равной частью меда. Принимайте по 1 ч.л. 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды. КАПУСТНЫЙ Действие. Противоязвенное (за счет витамина U), защищает печень от токсинов - гепатопротекторное действие (за счет аминокислот), общеукрепляющее (благодаря витаминам В1, В2, Н, Е, К и обилию микроэлементов - в капусте есть магний, железо, серебро, титан). Кому подойдет? Тем, кто страдает гастритом и язвой желудка, циррозом печени, увлекается алкоголем или подвержен влиянию токсинов (например, работая на химпроизводстве или проживая в мегаполисе). Кому не рисковать? Людям с болезнями почек, обострением гастрита, гастродуоденита (воспаление желудка вместе с 12-перстной кишкой) Как принимать? Пить по 50-100 г 3 раза в день за 30-40 мин до еды. МОРКОВЬ Действие. Укрепляет весь организм, улучшает зрение, состояние кожи и волос, обезвреживает в организме токсины, предупреждает онкологические и кардиологические заболевания, катаракту (все - благодаря витаминам А, В1, В2, С) и выводит глистов (из-за противоглистного действия витамина А). Кому подойдет? Тем, кто хочет улучшить зрение, внешний вид, вывести и поднять иммунитет против глистов (больше всего этот способ подходит ослабленным детям, которым нельзя принимать противоглистную "химию"). Кому не рисковать? Тем, у кого обострена язвенная болезнь или кого беспокоит понос. Как принимать? Пить по 100 мл дважды в день, после чего нужно обязательно сразу съесть какую-то жирную пищу - для лучшего усвоения витамина А. Лучше всего - винегрет, заправленный растительным маслом. СВЕКОЛЬНЫЙ Действие. Кроветворное (за счет высокого содержания кровотворного микроэлемента - железа), очищающет почки, желчный и суставы (за счет редкостного антиоксиданта бетаина), гипотензивное (за счет слабого мочегонного действия), профилактическое при заболеваниях щитовидки (благодаря йоду). Кому подойдет? Тем, кто страдает малокровием, женщинам в критические дни, тем, кто хочет почистить суставы, почки от солей, желчный от "залежей". Для профилактики йододефицита при заболеваниях щитовидки. Кому не рисковать? Тем, у кого есть выраженная желчнокаменная или почечнокаменная болезнь (может спровоцировать приступ колики), при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипотоникам. Как принимать? Перед употреблением свекольный сок необходимо не менее 2-3 часов отстоять в холодильнике в открытой посуде. Пить по 50 г 2-3 р в день. СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ Действие. Мочегонное (за счет эфирных масел), афродизиак (за счет цинка), общеукрепляющее (за счет витамина С). Кому подойдет? Тем, кто страдает отеками, гипертонией, импотенцией. Кому не рисковать? Тем, кто страдает язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Как принимать? Измельчите на крупной терке несколько плодов, отпрессуйте полученную кашицу и пейте по 1-2 ч.л. перед едой 2-3 р в день. ТОМАТНЫЙ Действие. Мочегонное (возникает из-за разницы концентраций калия, кальция и натрия). Общеукрепляющее, укрепляющее сосуды (благодаря витамину С), полезен для профилактики атеросклероза и онкозаболеваний (благодаря антиоксидантам, в частности, ликопену). Снижает аппетит (за счет хорошего насыщения организма минералами). Кому подойдет? Тем, кто страдает отеками, атеросклерозом, гипертонией, утомляемостью а также тем, кто хочет похудеть - вместо вечернего приема пищи. Кому не рисковать? Тем, у кого обострились гастрит, язвенная болезнь, панкреатит или холецистит, солевой диатез или мочекаменная болезнь. Нельзя употреблять томатный сок при отравлении, даже легком - в этом случае отравление усилится. Как принимать? Отожмите сок через пресс, пейте по 150-200 мл 2-3 р в день. ТЫКВЕННЫЙ Действие. Кровотворное (за счет железа), афродизиак (за счет витамина Е и цинка) и общеукрепляющее и косметическое (за счет витамина А и Е). Кому подойдет? Тем же, кому и морковный, а также тем, кто страдает малокровием, кровоточивостью (например, десен), особенно хорош женщинам в критические дни. Мужчинам для улучшения плодовитости (из-за цинка, увеличивающего образование спермы). Кому не рисковать? Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость тыквы. Как принимать? По 100 мл трижды в день, за 30-40 мин до еды. Наилучший эффект тыквенный сок дает в сочетании с морковным и яблочным соками. Разводите его в пропорции 1:1:1. Водный мир Водный мир Вода так легко помогает забыть неприятности! Под каплями домашнего душа улетучивается усталость и раздражительность, под струями лечебного стройнеет фигура и укрепляются мышцы. Какие бывают души не только для души? Эффект «душелечения» длится недолго, но он, несомненно, есть. Не зря души входят во все программы восстановительного лечения. Воздействуя через кожу на нервные окончания, вода определенным образом влияет на нервную систему, мышечный тонус, циркуляцию крови, температуру тела - а значит и на состояние внутренних органов. ИГРАЕМ С ГРАДУСАМИ Души бывают холодные (Т воды ниже 20 °С), прохладные (20-33 °С), индифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 °С), горячие (более 40 °С). Холодная вода вызывает спазм поверхностных кожных капилляров. Они сжимаются и кровь устремляется в более глубокие сосуды, увеличивая кровенаполнение внутренних органов. Усиливается частота сердечных сокращений, незначительно повышается, а потом нормализуется артериальное давление (АД). Как только контакт с холодом прекращается, капилляры расширяются устремившимся обратно током крови. «Ускоренный бег» поддерживает стенки сосудов в тонусе. Продолжительный холодный душ успокаивает, вы замерзнете и захотите спать. 2-х минутный душ тренирует сердечно-сосудистую систему, тонизирует мышцы, нормализует ритмичность и глубину дыхания. Горячая вода в первое мгновение тоже вызывает кратковременный спазм поверхностных мелких сосудов и приток крови к внутренним. Но потом капилляры кожи надолго расширяются, одновременно учащается пульс, повышается АД. Горячий душ усиливает потоотделение, а потому помогает при интоксикации, ослабляет хронические боли, увеличивает объем движений в суставах и позвоночнике. Короткое прогревание подействует возбуждающе. Если греться дольше 15-20 минут, получите противоположный эффект: появится ощущение расслабленности и усталости. Прохладная вода замедляет ритм дыхания и углубляет его. Снижается чувствительность к переохлаждению. Прохладный душ тонизирует: после него лучше работается, мыслится, улучшается настроение. Теплая и индифферентная вода расширяет сосуды кожи постепенно, поэтому значительных изменений в системе кровообращения не происходит. Тем не менее, снимается сосудистый спазм и раздражительность, снижается АД, расслабляются мышцы, отступает боль. Контрастный душ - прекрасное средство закаливания и тренировки сосудов. Полезен в деле борьбы с целлюлитом и лишним весом. 3 - 6 раз чередуйте холодный (20 сек. - 1 мин.) и горячий (2-3 мин.) душ. ЛЕЧИМСЯ ВОДОЙ Сила воздействия водяных струй зависит не только от температуры, но и от того, под каким углом и давлением они попадают на тело, каков диаметр и количество отверстий в душевых насадках. Капельный и душ Виши Душ Виши - это попеременное воздействие пыльевого душа (капли диаметром менее 0,5 мм), игольчатого (капельки-cтpуйки диaмeтpoм до 1 мм) и дождевого (cвышe 1 мм). Температура воды во время сеанса не выше 38 градусов, продолжительность не более 20 минут. Такой душ положительно влияет на кровообращение, снимает нервное напряжение, повышает эффективность любого массажа - теплая вода делает мышцы более податливыми. Душ Виши рекомендуется в комплексе лечения заболеваний и травм суставов, мышц, сухожилий, при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника, при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Циркулярный душ. Заходите внутрь кабины, на стенках которой расположены вертикальные трубочки, замкнутые сверху и снизу полукольцом и ваше тело (от шеи до колен) начинают массировать десятки тонких горизонтальных водяных струй. При этом вы ощущаете легкое покалывание. Температуру постепенно понижают до прохладной. Душ оказывает возбуждающее действие на ЦНС, поэтому люди легко возбудимые, но плохо успокаивающиеся, или хронически уставшие переносят его плохо. Душ Шарко. С расстояния в 3-5 метров, то одинарной плотной, то веерной струей воды (32 - 40°С) «бьют» в разные участки тела с пяток до шеи, щадя область позвлоночника, грудной клетки и половых органов. Живот массируют круговыми движениями. Крепче держитесь за поручни - давление струи может достигать 4 атмосфер. Зато улучшится тонус мышц и кожи. Шoтлaндcкий кoнтpacтный душ. Пoxoж нa душ Шapкo: две плотные струи воды. Нo тeмпepaтуpу воды peзкo мeняют paз в нecкoлькo ceкунд: от 37-45°С до 10-25°С. Шотландский и душ Шарко пригодятся при борьбе с ожирением, с целлюлитом, с бессонницей, для повышения упругости кожи, при заболеваниях костно-мышечной и нервной системы (вне обострения). Кacкaдный душ напоминает водопад: cвepxу нa гoлoву и плeчи льeтcя пoтoк вoды. Тeмпepaтуpу пoдбиpaют пo жeлaнию из тoгo жe диaпaзoнa, чтo для шoтлaндcкoго душа. Внимание! Несмотря на очевидные плюсы водолечения, обязательно консультируйтесь с врачом. Лечебные души не рекомендуются при экземе, в период обострения псориаза, при ИБС, стенокардии, грибковых и некоторых других заболеваниях. Кроме того, все мы по-разному воспринимаем интенсивность и длительность процедур и температуру воды - не исключено, что после такого «лечения» может разболеться голова, появится тошнота и слабость. Влияние воды на Холодная Теплая Нервную систему тонизирующее, возбуждающее действие седативное действие Мышечный тонус повышается снижается Кровеносные сосуды сужаются расширяются Свертываемость крови увеличивается уменьшается Боль уменьшается боль при отеках уменьшается спастическая боль Обменные процессы замедляются усиливаются СОВЕТ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ДУША 1. Температура воды в душе влияет тем сильнее, чем больше отличается от температуры тела. 2. Не повторяйте чьих-то подвигов с ледяным душем. Ориентируйтесь только на свои ощущения и оценивайте реакцию со стороны сердца и АД. Если она слабая и быстро проходящая, такой душ можно принимать ежедневно, при более выраженной реакции - через 1-2 дня. 3. Кожа привыкает к определенной температуре воды, поэтому понижайте или повышайте ее от сеанса к сеансу, чтобы добиться столь же сильного эффекта. Проверь свой иммунитет Проверь свой иммунитет Сегодня, пожалуй, каждый школьник знает, что иммунитет - это защитные силы организма. Мы так привыкли к этому словосочетанию, что, пожалуй, давно уже и не вникаем в его суть. И все-таки что же такое иммунитет? Иммунитет - это одна из форм защиты организма от веществ и организмов, обладающих генетической чужеродностью. Такой чужеродностью, или антигенностью, обладают, например, вирусы, бактерии, гельминты и другие возбудители заболеваний, вырабатывающие в процессе своей жизнедеятельности вещества, вредные для организма, в который они попали. Как только антигены попадают в организм, возникает ответная реакция - выделяются антитела. Антитела нейтрализуют активность токсинов, вирусов, бактерий и, в конечном счете, разрушают их. Наш организм защищают также и интерфероны - особые белки, которые оберегают его от вирусов. В целом иммунитет обеспечивается комплексом защитных реакций, благодаря которым поддерживается постоянство внутренней среды организма. Проверьте свой иммунитет. 1. Вы регулярно занимаетесь спортом? 2. В холодную погоду вы быстро замерзаете? У вас постоянно ледяные ноги и руки? 3. Вы умеете быстро справляться со стрессом, никогда не расстраиваетесь по пустякам и любую свободную минуту используете для полноценного отдыха? 4. Вы простужаетесь чаще 4 раз в год? 5. Любой недуг пытаетесь побороть только с помощью лекарств? 6. В вашем рационе много овощей и фруктов, зимой и весной вы обязательно принимаете витамины? 7. Вы общительны, у вас много друзей? 8. Вы счастливы в любви и довольны семейной жизнью? 9. Вы любите свежий воздух и много гуляете? 10. Вы курите? 11. Время от времени вы пьете хорошее вино? 12. Вы живете в городе? 13. Вы тщательно следите за своей фигурой? 14. Вы часто пользуетесь общественным транспортом? 15. Вы работаете в большом коллективе? 16. Вы пьете достаточно много воды или чая (до 1,5 л в день)? 17. Вы много времени проводите в теплом помещении? 18. У вас тяжелая ответственная работа, на вас лежат еще и домашние дела? 19. Вы регулярно ходите в баню или сауну? Теперь подсчитайте баллы. Если на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16 вы ответили «да», запишите себе по баллу за каждый. Если на вопросы 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18, 19 вы ответили «нет», тоже запишите себе по баллу. Сложите количество полученных баллов. От 1 до б - ваш иммунитет практически на нуле. Отсюда частые недомогания, апатия. Вам необходима консультация у специалиста-иммунолога. Без его помощи иммунитет не восстановить. От 7 до 12 - в оборонительной системе вашего организма есть бреши. Измените образ жизни и питания, начинайте утро с контрастного душа, увеличьте количество витаминов. От 13 до 18 - у вас сильная имунная система, поддерживайте ее в том же состоянии. Витамин С или аскорбиновая кислота Витамин С или аскорбиновая кислота Витамин С или аскорбиновая кислота является наиважнейшим витамином в жизнедеятельности человека. Важность этого витамина трудно переоценить, потому как практически не существует такого процесса в жизнедеятельности организма, на который бы не повлияла бы аскорбиновая кислота. Основными функциями витамина являются следующие. 1. Аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом. Даже небольшие количества витамина С защищают молекулы белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот от разрушения свободными радикалами, которые могут образовываться в организме как в процессе нормального обмена веществ, так и под воздействием токсинов или загрязняющих агентов. Наплыв токсинов на организм в последнее время огромен и большое влияние на его усиление сказали многочисленные техногенные катастрофы, коими изобиловал ХХ век. Аскорбиновая кислота, помимо своих собственных антиоксидантных свойств, проявляет такое свойство, как кумуляция эффекта, то есть витамин может усиливать действие других антиоксидантов, таких, как витамин А и витамин Е. 2. Аскорбиновая кислота способствует активации синтеза компонентов соединительной ткани, в частности коллагена, который в большом количестве входит в состав хрящевой, костной ткани, является источником плотности и эластичности сосудистой стенки. 3. Влияет важную роль в синтезе многих гормонов человеческого организма, в частности гормонов надпочечников, таких, как адреналин и норадреналин. А эти гормоны важны для адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. 4. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе L - карнитина, вещества, ответственного за процесс расщепления жиров. Поэтому витамин просто необходим во всех жиросжигательных диетах. 5. Под влияние витамина происходит образование желчных кислот, которые влияют на перистальтику кишечника и обеспечивают полноценно расщепление жирной пищи. Пищевые источники витамина - в основном, это растительные продукты. Содержание витамина в продуктах животного происхождения очень мало. Богаты витамином - шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, картофель, хвоя, люцерна, однако, не следует забывать о том факте, что термическая обработка разрушает первичную структуру витамина и вещество полностью теряет свои биологические свойства. Суточная потребность витамина является довольно спорным вопросом. Расходятся мнения американской и европейской школы ученых. Европейские ученные придерживаются мнения о дозировке от 70 до 150 мг в зависимости от физической активности человека. Американские исследователи, считают необходимым достижения передозировки витамина из расчета, что излишек продукта выводится из организма, фактически не оказывая побочных эффектов. Это подтверждается разработками всемирно известного лауреата Нобелевской премии Лайнуса Полинга, который считал оптимальной дозировкой аскорбиновой кислоты 1000 мг. в сутки. В принципе, достоверно доказана противовирусная активность аскорбиновой кислоты в этой дозировке. Поэтому, подводя итог вышесказанному, хочется отметить, что на протяжение года приемлемой является дозировка в 100 мг, а в период эпидемии простудных вирусных заболеваний эта доза может быть повышена до 1000 мг. в сутки. Симптомы гиповитаминоза аскорбиновой кислоты: 1. Общие симптомы, характерные для недостаточности многих витаминов - снижение работоспособности, вялость, слабость, повышенная склонность к ОРВИ, снижение аппетита. 2. Специфические симптомы, характерные для недостатка именно витамина С кровоточивостью десен, возникновение контактных кровотечений слизистых оболочек. 3. Состояние авитаминоза - крайняя степень нехватки витамина, редко встречаемая в наше время. Заболевание называется «цинга» и сопровождается усилением перечисленных симптомов. Появляются кровоизлияния в мышцы, суставы, под кожу. Наблюдается изъязвление десен и выпадение зубов. Показанием к дополнительному применению аскорбиновой кислоты служит беременность, повышенная физическая нагрузка, восстановительный период после перенесенных воспалительных заболеваний, а также при лечении многих заболеваний, проявляющихся воспалением и интоксикацией - алкоголизм, ожоговая болезнь, длительное переохлаждение организма, длительная лихорадка, гипертиреоз, хронические инфекции, заболевания ЖКТ - язва, гастрит, колит, энтерит, курение, продолжительное стрессовое состояние, послеоперационный период, травмы, туберкулез. Состояние гипервитаминоза при применении аскорбиновой кислоты наблюдается редко, так как излишек, быстро выводится почками, но может проявиться раздражительностью, бессонницей, тошнотой и возникновением диареи (поноса). Противопоказаний к применению витамина нет. Но прием препарата следует ограничивать больным сахарным диабетом, мочекаменной болезнью (хотя еще лет 5 назад было доказано, что аскорбиновая кислота не способствует камнеобразованию) и при лечении анемии, вызванной недостатком витамина В12 (аскорбиновая кислота способна снижать всасываемость цианокобаламина). В данных случаях при дополнительном приеме витаминных препаратов следует прежде проконсультироваться с врачом. Аппетита нет? Аппетиту – нет!! Аппетита нет? Аппетиту - нет!! Аппетит приходит не только во время еды, еще до и после. Что особенно актуально для тех, кто сидит на диете - поскольку аппетит во время диеты самое неподходящее, что может быть. Сдерживать свой аппетит можно разными способами и каждому подходит что-то своё. Итак, некоторые советы из опыта диетологов. В первую очередь, следует ограничить употребления специй, пряностей, которые повышают аппетит - соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться, т.к. чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть. В том числе, не помешает отказаться от горчицы и хрена. Выпить непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции. Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сокили нежирный кефир. В другую очередь, предлагаю способы для борьбы с аппетитом. Петрушка или мята. Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа. Инжирный и сливовый отвар. 500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана. Чесночный настой, как ни странно, эффективное средство "от аппетита". Для приготовления настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивать не менее суток, принимать по столовой ложке перед сном. Точечный массаж. Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом. Дыхательное упражнение. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете 10 очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой. Если «голодные мысли» не дают покоя, давайте займемся визуализацией. Давно замечено, что ради перспективы удивить окружающих, в чем-либо, люди готовы идти не только на борьбу с аппетитом и весом. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, отлично себя чувствовать, пройдут не только лишние кг, но и всякие болячки. Нарисуйте себя "в будущем, например, где вы одели вот то самое сногсшибательно платье и вышли в «свет», удивив, всех сногсшибательными переменами в своем внешнем и не только виде Профилактика гриппа: готовимся к бою. Профилактика гриппа: готовимся к бою. По прогнозам медиков, пик эпидемии гриппа наступит через несколько недель. Это означает, что у нас еще есть время подготовиться к удару инфекции. Грамотная профилактика гриппа - уже половина победы. Прививки. Самое эффективное средство защиты от гриппа - прививка (вакцинация). Вакцина содержит разрушенные вирусные частицы. При попадании в наш организм такие частицы вызывают иммунный ответ, который сохраняется долгое время. Если привитый человек заразится гриппом, то внутреннего иммунитетабудет достаточно, чтобы победить инфекцию. Даже если почему-то и наступят неприятные симптомы гриппа, то в любом случае заболевание не будет протекать тяжело и пройдет без осложнений. Проводить вакцинацию необходимо, как минимум, за 2-3 недели до наступления эпидемии гриппа. Этого времени достаточно, чтобы прививка подействовала и развился иммунитет. В аптеках представлены несколько популярных и эффективных вакцин против гриппа. Это "Ваксигрипп", "Бегривак", "Флюарикс", "Инфлювак", "Агриппал", "Гриппол". Выбирая вакцину, обратите внимание на дату ее изготовления. Дело в том, что вирус гриппа постоянно обновляется, и каждый год необходимо изменять формулу вакцины, чтобы она была действенной. На упаковке с вакциной обычно указано, в какие сроки будет эффективна данная прививка. Приобретайте только обновленные вакцины. Если вы сомневаетесь в качестве препарата, проконсультируйтесь у фармацевта аптеки. В организм человека вакцину вводят с помощью укола в область предплечья. Многие крупные компании, медицинские и образовательные учреждения, заботясь о здоровье своих сотрудников, проводят их обязательную вакцинацию. Добровольную вакцинацию можно провести в поликлинике по месту жительства. В стоимость процедуры входит цена вакцины, а также услуги медперсонала. Единственное и обязательное требование при проведении вакцинации - вакцину можно вводить только здоровому человеку. Противовирусные препараты. Если вы - не сторонник прививок либо же первые признаки гриппа уже проявили себя, то тогда можно обратиться к группе противовирусных препаратов общего действия. В организме человека эти лечебные средства способны подстегивать иммунитет, помогают разрушать, инактивировать чужеродные вирусные частицы. Самое действенное противовирусное вещество - интерферон. Этот белок в норме присутствует в крови здорового человека и помогает бороться с вирусными инфекциями. Когдаиммунитет ослаблен, выработка интерферона снижена, и его необходимо получать извне с лекарствами. Препараты с содержанием интерферона - "Реаферон", "Гриппферон", "Виферон" - выпускаются в форме назальных капель, которые необходимо ежедневно закапывать в нос, и мази (смазывать ноздри изнутри). Не так давно появился препарат "Амиксин", который не просто доставляет в организм готовый интерферон, а стимулирует его выработку. Это средство также служит хорошей профилактикой вирусных инфекций. Из недорогих препаратов уже долгое время используются "Ремантадин" и более новый "Арбидол". Если вы выбрали их в качестве профилактики, то принимать их следует по 1 таблетке в день. В разгар эпидемии перед выходом из дома рекомендуется смазать ноздри оксолиновой мазью. Она обладает противовирусным и антибактериальным действием. В общественном транспорте, в офисе и магазине оксолиновая защита предупредит передачу вируса воздушно-капельным путем, поможет сохранить ваше здоровье. Укрепление иммунитета. Помимо интерферона, иммунной системе необходимо еще множество лечебных компонентов и снадобий для полноценной работы. Чтобы укрепить иммунитет, созданы специальные препараты - "Бронхомунал", "Рибомунил", "Иммунал". Они особо эффективны для предупреждения легочных заболеваний и респираторных инфекций. Необходимо помнить, что в период эпидемии гриппа следует принимать повышенные дозы витамина С ("Аскорбиновая кислота", "Ревит") - по 3-4 драже в день. Хороший профилактический эффект дают настойки и чаи растений, богатых витамином С. Это клюква, черная смородина, шиповник, жимолость, малина. Интересно, что при варке варенья из этих ягод большая часть витамина С разрушается, так как он чувствителен к высоким температурам. Поэтому целебные ягоды лучше засушить, заморозить в морозильной камере или перетереть с сахаром. Чтобы приготовить профилактический витаминный напиток, достаточно горсти ягод на пол-литра горячей (но не кипятка!) воды. Напиток необходимо настоять несколько часов и пить горячим утром и вечером. Заготовленные ягоды можно добавлять и в привычный черный (зеленый) чай. Не следует забывать во время эпидемии гриппа и о традиционных противовирусных средствах - чесноке и луке. Хотя они не очень популярны из-за резкого запаха, эти лилейные обладают изумительными свойствами. Лук и чеснок содержат особые вещества - фитонциды, которые препятствуют размножению бактерий и вирусов. Чтобы избежать неприятного запаха, можно приобрести в аптеке таблетки, содержащие чеснок. В отличие от свежего чеснока, аптечные препараты не обладают столь ярким ароматом. А вот один из традиционных российских рецептов для борьбы с наступающим насморком. Мелко нарежьте половинку сочной луковицы, выжмите сок через марлю и закапайте по 1-2 капли в каждую ноздрю. Воспоминания от такой терапии останутся надолго: сок лука вызывает пощипывание и жжение. Однако эффект не заставит себя ждать, неприятные симптомы отступают уже после первого применения. Профилактические мероприятия не всегда связаны с острыми ощущениями. Ежедневно приятные процедуры можно совмещать с полезными. Например, используя некоторые специи при приготовлении пищи, можно заметно укрепить иммунитет. Восточная куркума, а также привычные нам имбирь, фенхель, петрушка обладают прекрасным терапевтическим действием. Они не только помогают в профилактике гриппа, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний! Напоследок отметим, что иммунитет складывается не только из физической составляющей, но и психологической. Показано, что люди, страдающие депрессией, неудовлетворенностью, таящие за пазухой злость и негативные эмоции, в несколько раз чаще подвержены заболеваниям вирусными инфекциями. Поэтому немаловажную роль в профилактике гриппа играет душевное равновесие, ощущение гармонии и просто хорошее настроение. Банановая диета (рецепты) Банановая диета (рецепты) Набрали лишние килограммы? Вам кажется, что еще немного - и вы перестанете проходить в двери? С эксклюзивной банановой диетой вы снова сможете выглядеть соблазнительно. Все, что вам нужно, - это очистить банан, и вы снова влезете в ваши любимые джинсы. 28 дней на нашей диете -и 10, 5 кг как не бывало! Банановая диета произвела настоящий фурор в Англии и других странах мира - тысячи людей уже избавились от лишнего веса и стали привлекательнее и сексуальнее! Разработала ее диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин. Хотите похудеть на бананах - распечатайте список и отправляйтесь с ним в магазин. В нем есть все, что вам нужно, чтобы начать сбрасывать килограммы, начиная с понедельника. СПИСОК ПОКУПОК ПРЯЧЬТЕ шоколад и конфеты и покупайте СЕГОДНЯ же все продукты, необходимые вам для первых двух недель вашего бананового похудения. ВАШ БУФЕТ: * Маленькие пакетики корицы и гвоздики * Маленькая бутылочка слабого соевого соуса * Пачка кукурузной муки * Шесть говяжьих или овощных кубиков * Три зубчика чеснока (необязательно) * Травы: петрушка, базилик, кориандр . * Маленькая пачка изюма * Маленькие баночки меда 500 г риса или макарон * Растворимый кофе или чай в пакетиках БАКАЛЕЯ * Большая пачка несладких мюслей * Маленькие баночки консервированной фасоли в томатном соусе * Фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый * Несколько пакетиков овсяной каши "Быстров". * Напитки на выбор * Маленькая упаковка печенья * Большая упаковка чипсов * Пакет томатного сока * Маленькая плитка шоколада МОЛОЧНОЕ * Маленькая пачка творога и диетические йогурты * 2 литра молока жирностью около 1, 5% в неделю ХЛЕБ * Полбуханки хлеба из муки грубого помола МЯСО, РЫБА И ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ЗАМЕНИТЕЛИ * Шесть вегетарианских гамбургеров или гамбургеры с говядиной * 200 г постного мясного фарша * 4 куриные грудки * Вареная обезжиренная ветчина или цыплята * Маленькие баночки консервированной скумбрии в собственном соку или сардины ФРУКТЫ И ОВОЩИ * Бананы (на человека): 14-20 средних, 7 маленьких в неделю (покупайте каждую неделю свежие) * Свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины, виноград. * Низкокалорийные овощи на выбор: проросшие бобы, брокколи, брюссельская капуста, капуста цветная, сельдерей, салат, грибы, горчица и кресс-салат, перец, редиска, шпинат, зеленый лук, помидоры. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ Сегодня вы должны взвеситься и измерить объем груди, талии, бедер. Правила, которых вы должны придерживаться: 1. Приобретите необходимые продукты и следуйте нашему плану. 2. Вы ДОЛЖНЫ выбрать один завтрак, один обед, один ужин, одну закуску и одну вечернюю закуску, которую вы можете съедать после 9 часов вечера ежедневно. 3. Не отказывайтесь от вечерней закуски. Эти продукты повышают сексуальность и отбивают желание плотно поесть перед сном. 4. Вы ДОЛЖНЫ добавлять стакан нежирного молока ежедневно в чай, кофе или кашу; неограниченно можно употреблять воду и диетические напитки. 5. Выберите из представленных здесь низкокалорийных овощей то, что вам нравится. Вы можете их отваривать, готовить на пару или добавлять в салат, это: спаржа, зеленая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, сельдерей, салат, грибы, горчица, кресс-салат, перец, редис, шпинат, проросшие бобы, зеленый лук, помидоры (консервированные и свежие) 6. Каждый день вы сможете выпивать стакан пива, или стакан сухого вина, или 50 мл напитков, содержащих спирт (водку, джин, ром, коньяк, виски). Если хотите, можете выпить их вечером. 7. Мужчины должны выбрать из дополнительного ("мужского") списка один продукт в день и дополнить им свой рацион, либо включить дополнительно в завтрак, обед или ужин, либо устроить себе дополнительный "перекус". 8. Если вы вегетарианец, вы можете пить соевое молоко, использовать соевое мясо для замены обычного и употреблять соевый сыр. 9. Банановая диета предусматривает употребление 1500 калорий в день. Для мужчин - 1750 калорий. Она содержит мало жира и много витаминов и минералов. 10. При беременности, кормлении грудью или каких-либо проблемах со здоровьем следует предварительно посоветоваться с врачом. Перекуси! ЭТИ индивидуальные закуски содержат (каждая! ) около 100 калорий: средний банан, одно яблоко или апельсин, диетический йогурт и немного винограда, два хрустящих хлебца с маленьким бананом, чашечка диетического шоколадного напитка с маленьким бананом Для мужчин КАЖДЫЙ набор продуктов содержит 250 калорий: 50 г рыбы или мяса с одним кусочком хлеба; две средние картофелины; два печеньица и еще один банан; салат и сандвич из двух кусков хлеба, тонкого кусочка нежирного мяса или 50 г сыра; 250 мл пива или парочка хлебцев. Вечером ВЕЧЕРОМ, если вас мучает чувство голода, можно позволить себе один маленький банан, который можно обмакивать в любой из следующих продуктов: диетический йогурт; маленькую порцию виски, или ликера, или коньяка; 3 чайные ложки джема; чашечку горячего шоколада с молоком. Завтрак ВЫБЕРИТЕ один из этих завтраков. Каждый из них содержит 250 калорий. 1. Один пакетик каши "Быстров", среднего размера банан, молоко, маленький стакан апельсинового сока. 2. Средняя порция любой зерновой каши, поверх нарезать тонкими ломтиками один банан, молоко. 3. Половину маленькой дыньки без семян и кожуры нарезать, смешать с кусочками банана, добавить немного изюма или свежих ягод, поместить в салатницу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать одной столовой ложкой несладких мюсли. 4. Банановый сандвич: два тонких ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками банана и лимонным соком. 5. "Банановый соблазн" 6. "Жареная смесь" Обед ВЫБЕРИТЕ один из этих обедов. Каждый из них содержит 350 калорий. 1. Любой сандвич на 300 калорий или просто кусок хлеба такой же калорийности; маленький банан; большое яблоко или апельсин. 2. Сандвич из двух кусочков хлеба из муки грубого помола; салат из овощей по списку; 50 г холодной курятины, или ветчины без шкурки, или 100 г тунца в собственном соку, или 100 г творога. Банановый диетический йогурт, или яблоко, или апельсин. 3. 250 г картошки, отваренной в мундире, нарезать и подать с большим количеством салата из овощей по списку, украсив сверху тремя столовыми ложками консервированной фасоли или одной столовой ложкой тертого сыра. Затем можно съесть маленький банан, грушу или два киви. 4. Четыре хрустящих хлебца, покрытые сверху тонким слоем арахисового масла, один нарезанный ломтиками банан и немного изюма. Затем съесть яблоко и диетический йогурт. 5. Два тоста покрыть поджаренными помидорами и 150 г консервированной фасоли или спагетти в томатном соусе; салат из овощей по списку; маленький стакан фруктового сока. Ужин ВЫБЕРИТЕ один из этих ужинов. Каждый из них содержит 500 калорий. 1. 250 г жареной макрели, или сардин, или другой рыбы в масле с лимоном, чесноком и зеленью плюс салат из овощей по списку. Один кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин или груша. 2. Жаркое из курицы с бананами подать вместе с двумя столовыми ложками риса или вермишели; салат из овощей по списку, кусочек хлеба из муки грубого помола. 3. Большой кусок дыни, 250 г курятины гриль или жареной, 100 г чипсов, нарезанный и поджаренный банан среднего размера, любые овощи и салат. 4. Любая готовая еда из супермаркета на 450 калорий с салатом и любыми овощами, маленький банан, яблоко, киви, или средняя порция ягод, или 1 кусочек "Бананового Кростини". 5. 50 г любых макаронных изделий (вес продукта в готовом виде) с соусом, приготовленным из половины маленькой баночки томатного соуса, смешанного с 50 г постного мясного постного фарша, чеснока, зелени; большое количество салата из овощей по списку; одно яблоко, или груша, или немного винограда. 6. 50 г любого нежирного холодного мяса, или 100 г тунца в собственном соку, или вегетарианский гамбургер, с большим количеством салата из овощей по списку, затем "Бразильская банановая мечта" или жареный фруктовый салат. 7. Большое количество салата, покрытого кружочками вареного яйца, большим количеством помидоров и украшенного несколькими оливками. Затем можно съесть банановый пудинг или пряные пикантные бананы. Рыбная диета. Похудей за 10 дней! Рыбная диета. Похудей за 10 дней! Что делать человеку, который жалуется на плохое настроение, странную сонливость и хроническую усталость??! - Переходить или временно пожить на рыбной диете. Ко всему прочему, данная диета снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно результатам исследования британских ученых, Омега-3 -жирные кислоты, содержащиеся в рыбных блюдах, оказывают выраженный лечебный эффект при многих неврологических крушениях. С помощью рыбной диеты можно не только похудеть, теряя в день по 300-500 граммов, но и значительно поправить свое здоровье. Продолжительность диеты - 7-10 дней. При пробуждении выпить большой стакан негазированной воды. Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1-2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика (по 125 г) йогурта или 200 г обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С). 2-й завтрак 11 часов: 1 стакан воды. Через 15 мин. съесть сначала 50 г отварной рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Через 5-10 мин. съесть 150 г отварной рыбы с гарниром из вареных овощей (100 г). Соль в блюдо добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, любые пряности. Закончить любым фруктом кроме банана, персика или винограда. Обед: 2 больших стакана воды перед обедом. 250 г рыбы (тушеной, вареной, запеченной в фольге, главное, - без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (сладкий перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Количество гарнира - без ограничения! 150-200 г йогурта или обезжиренного творога. После обеда в течение 2 часов не пить! Полдник 17 часов: большой стакан воды. Ужин такой же, как и обед. Старайтесь разнообразить гарниры, чередуя разные овощи, вареные заменяйте сырыми, рыбу и морепродукты запекайте в горшочках, фольге или готовьте на пару, отваривайте. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды. Перед сном - чашка чая для похудения. Можно приготовить такой чай для похудения самим: смешать 20 г бузины (корень), 20 г травы хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г травы манжетки 100 г березового листа. Заварить 1 ст.л. смеси на 1 ст. воды. Кипятить 2 мин. и настоять 15-20 мин., процедить, довести кипяченой водой до общей массы в 200-250 мл. Пить перед сном. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную воду или же зеленый чай без сахара, однако возможно подсластить чай чайной ложкой натурального меда и специальный чай на ночь. Оптимальным количеством трапез на рыбной диете считаются четыре-пять, промежутки между ними должны составлять от 2 до 4 часов. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна. Указанную рыбную диету не стоит продолжать дольше 10 дней, и повторять чаще, чем раз в 6 месяцев. Кстати, во время рыбной диеты не стоит забывать и о физических упражнениях. Особенно хороши будут бег и спортивные игры. Здоровья вам и красоты! Когда болезнь «хватает за горло» Когда болезнь «хватает за горло» - Горлышко не болит? - беспокоятся мамы, едва у малыша потечет из носа или появятся другие симптомы ОРЗ. Как вовремя распознать ангину и избежать серьезных осложнений, рассказывает Дмитрий Витальевич Бреусенко, детский оториноларинголог из Санкт-Петербурга. Young Family: Дмитрий Витальевич, что собой представляет ангина и почему ею в основном болеют дети?Дмитрий Бреусенко: Ангина - это не простудное заболевание, это болезнь инфекционная, при которой воспаляются небные миндалины, в просторечье - гланды. Поскольку миндалины как органы лимфатической системы представляют собой заградительный барьер на пути инфекции, именно на них «обрушивается» первый удар попадающих в организм микробов, токсинов. А дети болеют потому, что в первые годы жизни у них еще только формируется собственная иммунная система. YF: Однако нередко бывает, что из двух детей в семье у одного все время воспаляются гланды или аденоиды, а другой - здоров. Почему?Д.Б.: Многое зависит от наследственности. Один ребенок похож на маму, другой на папу, и если в детстве папе удалили гланды, скорее всего, «папин сынок» в отличие от «маминого» тоже будет страдать ангинами. Но это вовсе не значит, что второй не может от него заразиться, особенно в первые дни. Ангина вызывается патогенными микробами, которые перестают активно распространяться лишь на третий-четвертый день применения антибиотиков. До того момента больной очень заразен и должен быть изолирован от окружающих. YF: А что делать остальным членам семьи?Д.Б.: Если у кого-то в семье ангина или другая вирусная инфекция, детям, а хорошо бы и взрослым, необходимо полоскать горло фурацилином или настоем ромашки, закапывать в нос препараты интерферона, а также принимать витамины группы B, которые наиболее активно поддерживают иммунитет. И конечно, надо не лениться и регулярно проводить влажную уборку, проветривать помещение, тщательно мыть руки. Но даже если никто в доме не лежит с температурой и больным горлом, а просто в семье у кого-то, допустим, хронический тонзиллит - воспаление миндалин, ребенок все равно имеет шанс подцепить инфекцию. YF: Отчего возникает тонзиллит?Д.Б.: В результате повторных ангин, когда болезнь переходит в хроническое состояние. В миндалинах в местах инфекционного очага происходит изменение клеточной структуры тканей, их кровоснабжение становится менее интенсивным. В результате организм не может в достаточном количестве «вбрасывать» туда антитела, которые обезвреживают микробы и бактерии. Поэтому инфекция может находиться в таких миндалинах постоянно. А курс антибиотиков снимает лишь обострение хронического тонзиллита. YF: Почему люди запускают такие болезни?Д.Б.: Часто картина заболевания обманчива. Температура через два дня спадает, никаких патологических симптомов не наблюдается, и недомогание принимают за обычное ОРЗ! Ребенок, отсидев дома несколько дней, отправляется в детский сад. Родителям некогда вникать в ситуацию, поскольку она «не смертельна». Они видят, что малыш вроде не болен, хотя и не совсем и здоров, но надеются, что скоро все наладится. А тем временем запущенная ангина вызывает патологические изменения в миндалинах. Настроенная защищать организм «до последнего вздоха» лимфоидная ткань начинает увеличиваться в размерах, рассчитывая «взять» инфекцию, если не внутренней силой, так уж хотя бы площадью борьбы. Это может привести к тому, что миндалины и аденоиды уже не смогут вернуться к исходным размерам и их придется удалять. Для того чтобы процесс стал необратимым, достаточно всего трех месяцев такого вялотекущего воспаления. YF: Как выявить наличие инфекции? Д.Б.: Стопроцентно это можно определить, лишь взяв мазок с миндалин. YF: И что дальше? Д.Б.: А дальше, если инфекция обнаружена, надо делать промывания, смазывания, физиотерапию и непременно прийти на повторный мазок через месяц. Если микроб на месте, курс надо повторить. Однако если и после этого анализ подтверждает наличие инфекции, значит, воспалительный процесс уже приобрел хроническую форму и, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. YF: Какая конкретная инфекция вызывает хроническое воспаление миндалин и аденоидов? Д.Б.: Чаще всего причиной становится постоянное присутствие в лимфатической ткани таких патогенных микробов, как стрептококки, стафилококки, пневмококки. YF: А почему нельзя раз и навсегда уничтожить эти микробы? Д.Б.: В случае острого воспаления можно, хронического - крайне сложно. Ангина, будучи острым воспалительным процессом, проходит как война организма за свои здоровые ткани и клетки. Это сражение сопровождается болью, температурой, гнойными налетами на миндалинах. Врач назначает антибиотики, микроб уничтожается, а человек приобретает некоторый иммунитет к этим микробам. В следующий раз он либо совсем не заболеет, либо переболеет в слабой форме. Хроническое воспаление проходит сглаженно, сопровождается перерождением лимфоидных тканей, когда ни антитела, ни лекарства не достигают цели. В таком месте микроб чувствует себя «как дома». YF: С какого момента гланды и аденоиды начинают представлять наибольшие проблемы для здоровья? Д.Б.: Как правило, прежде всего дают о себе знать аденоиды, защитная «деятельность» которых особенно эффективна до 6-7 лет. Именно в этот период наиболее вероятен воспалительный процесс - аденоидит. Если организм побеждает инфекцию, после 7 лет у здорового ребенка аденоиды рассасываются. Если, напротив, победила инфекция, аденоиды увеличиваются и не могут сократиться, они становятся очагом инфекции. Такие аденоиды представляют опасность, так как собирают микробы, которые потом расходятся по окружающим тканям, вызывая воспаление. Гланды «работают» более длительный срок, в 10-12 лет их роль еще велика, к 15-16 годам они в идеале сокращаются в размерах. К сожалению, только у четверти населения к этому возрасту они справились с одной из своих главных задач - сформировали иммунный ответ организма. Такие люди никогда не болеют ангинами. В остальных случаях гланды опасны, так как находятся в воспаленном состоянии и являются причиной хронического тонзиллита. YF: А в каких случаях миндалины необходимо удалять?Д.Б.: Что касается аденоидов, то основные показания к удалению - это частые отиты, снижение слуха. Аденоиды перекрывают носовую трубу, которая связывает носоглотку с ухом. Кроме того, из-за увеличенных аденоидов по слуховой трубе в ухо перестает попадать воздух, выходит, что уши постоянно заложены, что тоже ведет к снижению слуха. Если ребенок плохо слышит, страдает развитие его речи, соответственно и общий уровень развития. К тому же инфекция от аденоидов, если они увеличены, легче всего по слуховой трубе попадает в ухо, в результате чего возникает отит. Удалять аденоиды нужно в пять-шесть лет, не раньше. Меньше риск рецидива, то есть вероятность, что они опять отрастут. Показание к удалению гланд - это прежде всего паратонзиллярные абсцессы, когда воспалительный процесс в миндалинах переходит на окружающие органы и ткани и вызывает абсцесс в глотке. В этом случае больной может просто задохнуться. Другим показанием для удаления считаются частые ангины. Если хотя бы раз в году у ребенка бывает ангина, требующая лечения антибиотиками, у него резко снижается действие иммунной системы. К тому же постоянно присутствующий в миндалинах стрептококк вырабатывает токсин, который расходится по организму, концентрируясь в жизненноважных органах - сердце и почках, что ведет к серьезным заболеваниям - миокардиту, нефриту. Даже убрав с опозданием миндалины, здоровья не вернешь. YF: Но ведь, удалив их, мы снимаем важнейший барьер для инфекций?Д.Б.: Нет, это заблуждение. Если они работают и со своей задачей справляются, значит, находятся в нормальном состоянии и причин для удаления нет. А вот если болезнь приняла хроническую форму, значит, это уже практически бесполезные органы, утратившие свою основную функцию. Теперь они сами представляют опасность как очаг инфекции. YF: Есть ли противопоказания к удалению гланд и аденоидов? Д.Б.: Основное противопоказание - аллергия дыхательных путей. На ее фоне аденоиды вырастают и начинают создавать проблемы: затруднение носового дыхания и ослабление слуха. В этой ситуации вопрос об операции лор-врач должен решать совместно с педиатром и аллергологом. После удаления аденоидов, которые задерживали часть аллергенов, все они стали попадать прямиком в легкие. Следствием такой ситуации может стать астматический бронхит или бронхиальная астма. YF: Значит, лучше, чтобы у ребенка были проблемы со слухом, постоянные риниты и он дышал через рот?Д.Б.: В этом случае - да. К тому же это не навсегда. Дело в том, что аденоиды, какими бы большими они ни были в 7-8 лет, дальше не увеличатся, тогда как голова ребенка растет и аденоиды по отношению к общим размерам будут становиться все меньше. Значит, годам к 15, при соответствующем лечении, носовое дыхание улучшится и слух тоже. YF: Можно ли совсем избежать этих заболеваний? Что надо делать для их профилактики? Д.Б.: Избежать в детстве острых воспалительных инфекционных заболеваний не удастся. Да этого и не нужно, потому что, именно сражаясь с новой инфекцией, организм ребенка вырабатывает иммунитет, который останется с ним на всю дальнейшую жизнь. Известно, как тяжело болеют взрослые, которых в детстве миновали так называемые детские болезни! В то время как малыши в большинстве случаев переносят их без всяких осложнений. Важна профилактика не острых, а хронических заболеваний! Правильно пролеченный острый воспалительный процесс - это и есть не что иное, как профилактика хронического заболевания. Что же касается профилактики острых простудных заболеваний, ослабляющих организм и увеличивающих возможность «цеплять» инфекцию, тут весьма эффективны процедуры закаливания. В домашних условиях могу порекомендовать закаливание холодной водой. Два-три раза в год можно проводить следующие процедуры: на несколько минут ставить ребенка в таз с водой, начиная от температуры воды 36,6°, и каждый день уменьшать температуру на 1°, доведя до отметки 16-18°. Единственным противопоказанием для этого является наличие любого острого воспалительного процесса. Перенашивание беременности Перенашивание беременности «Если на 41-й неделе не родишь - будем стимулировать!», - эту фразу помнят многие матери. Сопротивляться докторам на сносях нет сил: а вдруг малыш и правда засиделся в животике? Вдруг ему там уже худо и нужно срочно помочь выйти на свет Божий?! Как ты там? Переношенная беременность действительно может быть опасна для плода. Когда малыш засиживается в животике мамы дольше, чем ему положено природой, у него постепенно начинается голодание. Плацента, которая снабжает кроху питанием, стареет, то есть со временем начинает хуже функционировать. В результате новорожденный будет выглядеть, как маленький старичок: кожа без смазки, подсушенная, «банные ладошки» - как от долгого принятия ванны, его мозг, нервная система пострадают, и потребуется долгое лечение у невролога. Именно поэтому необходимо следить за тем, чтобы ребенок не был переношен. И, тем не менее, бывают случаи, когда будущим мамам удается избежать искусственной стимуляции на 40-41 неделе беременности и родить на 42-й и даже 43-й неделе здоровых малышей без малейших признаков переношенности! Но это редкость, а повседневная практика показывает, что если роды не начались на 41-й неделе, их принудительно стимулируют независимо от индивидуальных ощущений беременной и состояния плода. Врачи рассуждают так: ребенок доношен, значит, от стимулируемых родов не пострадает, хуже ему точно не будет, а вот риска переношенности нужно избежать, то есть доктора, по сути дела, перестраховываются. А каково на самом деле малышу? Ведь зрелость плода - это не только его способность самостоятельно дышать, сосать и регулировать температуру своего тела, это еще и индивидуальная готовность появиться на свет. Новый человек сам решает, когда у него будет день рождения. Ни один доктор не может высчитать точно эту дату. Зачастую даже будущая мамочка не в состоянии «договориться» со своим чадом на желанную дату. Если организм ребенка требует более длительного пребывания в утробе для того, чтобы что-то укрепить и достроить, то малыш задержится в животике у мамы еще на пару дней, а то и недель. Причем часто случается так, что сын повторяет историю рождения своего отца, то есть если расспросить свекровь, то выяснится, что ваш супруг тоже не спешил на свет Божий. Скорее всего, ваша кровиночка - копия папа. А значит, можно спокойно походить с пузиком еще. При условии, разумеется, что вы чувствуете себя хорошо и получаете радость от беременного состояния, ведь в родовом процессе состояние здоровья мамы и ее психологическая готовность к родам не менее важны! Прежде всего, вашему гинекологу нужно подробно изучить семейный анамнез, насколько это возможно. Информация о том, что отец или мать малыша появились на свет чуть позже акушерского срока, обязательно нужно принять во внимание. Необходимо внимательно следить за шевелениями крохи. Если они остаются неизменными по частоте и интенсивности - это знак того, что все идет хорошо. Ультразвуковое сканирование покажет состояние околоплодных вод: если количество околоплодной жидкости соответствует норме, то это практически 100%-ная гарантия того, что истинной переношенности нет. Кардиотокографическое исследование также необходимо сделать, чтобы оценить самочувствие «засидевшегося крохи». Допплерометрическое исследование позволит судить о функции плаценты и состоянии кровотока в пуповине - эта информация также поможет врачу оценить состояние ребенка. Имеет смысл обратиться и к гормональному исследованию, диагностике содержания в крови беременной женщины эстриола, плацентарного лактогена и прогестерона. При истинном перенашивании содержание этих гормонов ниже нормы. Если результаты всех исследований не показали признаков перенашивания, не следует торопить события. Малышу еще нужно дозреть. Если же есть опасения, что ребенок страдает, следует провести плановое кесарево сечение, а не подвергать здоровье мамы и ребенка стрессу, который очень высок при стимуляции родов. Угроза стимуляции Во-первых, нависание угрозы стимуляции травмирует психику будущей мамы, которая и без того остро переживает за свое чадо. Беременная начинает мысленно торопить малыша, просить его выйти на свет по-хорошему, иначе им обоим грозит медицинское вмешательство. Такой стресс даром для здоровья и мамы, и ребенка не проходит. Тем более, что стимуляция начала родов, скорее всего, приведет и к дальнейшему вмешательству в естественный процесс родов. О «мягких» легких родах уже не придется и мечтать. Капельницы, таблетки, уколы последуют одни за другими и в итоге, как правило, приводят к экстренному кесареву сечению. Обычно стимуляцию родов начинают с амниотомии, то есть вскрытия плодного пузыря, мотивируя это тем, что таким образом есть шанс вызвать родовой процесс, схватки, не прибегая к капельницам. Увы, если малыш не собирался появляться на свет, то и организм мамы не готов к родам. Поэтому амниотомия своей цели не достигает, она не стимулирует начало родового процесса, зато в большинстве случаев гарантирует сильнейший стресс у мамы. Психологически это очень неприятная процедура, когда специальным крючком делают отверстие в плодном пузыре. Кроме того, амниотомия часто приводит к травмам головки малыша. О вреде для здоровья женщины и ребенка экстренного кесарева сечения не приходится и говорить. Из-за стимуляции значительной части родов после 41-й недели крайне сложно говорить о том, каком процент истинно переношенных беременностей мог бы быть, если бы медицинского вмешательства не происходило. Как правило, врачи, простимулировав роды, выясняют, что малыш в порядке и записывают это себе в заслугу как профилактику переношенной беременности. На самом деле любое вмешательство в естественный родовой процесс без острой необходимости нельзя считать благом, и если нет серьезных оснований, лучше дать малышу самому появиться на свет тогда, когда он посчитает нужным. Лечебные и оздоровительные ванны: рецепты Лечебные и оздоровительные ванны: рецепты Для оздоровления организма дома несложно сделать лечебную ванну. Температура воды не должна быть чересчур высокой - 36-38 градусов. Длительность приема ванны 5-10 минут детям и 15-20 взрослым. Голова, грудная клетка в области сердца, шея должны быть над водой. Рекомендуются к применению такие ванны: Солевая ванна (при сердечно-сосудистых расстройствах, неврозах, болезнях опорно-двигательного аппарата) - 250-350 г морской или каменной соли растворить полностью в воде. Курс принятия таких ванн либо через день, или 2 раза в три дня. За один курс - 10-15 ванн. Осоковая ванна (для людей с мочекаменной болезнью) - 200 г свежей травы осоки промыть, залить 5 л кипятка. Настоять 2 часа. После процеживания вылить в ванну. Хвойные ванны (при расстройствах нервной системы) - можно использовать готовый жидкий хвойный концентрат (на ведро воды 2-3 г), либо порошок из хвои (на ведро - 1-2 г). Растворить и вылить в ванну. Принимать ванны через день, либо 4 раза в неделю. Курс - 12-15 раз. Медовая ванна (для снятия усталости, нервной раздражительности) - 1 столовую ложку меда растворить в воде. Плюс к этому получается эффект расслабления для лучшего сна, и косметическое действие на кожу. Она становится мягкой и упругой. Молочная ванна (для укрепления кожи, снятия шелушения) - растворить в ванне 1 стакан сухого молока. Время принятия ванны - 15-20 минут. Уксусная ванна (устранение кожного зуда, шелушения и сухости кожи) - 1 стакан уксуса вылить в ванну, размешать. Ванна с добавлением отрубей (снятие покраснений на коже, успокоительное действие) - в воду добавить 2 ст. л. отрубей, размешать. Горчичная ванна (при простудных заболеваниях) - растворить равномерно в воде 100 г сухой горчицы. Продолжительность ванны 10-12 минут, при температуре воды 37-38 градусов. Голливудская ванна (для кожи и поднятия жизненного тонуса) - в половину стакана шампуня добавить 1 яйцо и 1 ч.л. желатина. Взбить смесь миксером. Растворить в ванной под струей воды. Получится густая пена, полезная для кожи. Антистрессовая ванна - название ванны говорит само за себя о ее назначении. Сделать настой из трав (дымянка аптечная 50 г, листья мальвы лесной 50 г, листья мелиссы 100 г, цветки чабреца 250 г). Залить 2 л холодной воды и варить 10 минут. Отвар настаивается ещё 15 минут, потом процедить и вылить в ванну. После принятия ванны насухо вытереться и лечь в постель. Для людей здоровых - омолаживающие ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в год курсами по 10-14 дней в качестве весьма эффективного средства профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Для тех же, кто болен полиартритом, остеохондрозом, пояснично-крестцовым радикулитом или подагрой, такие ванные - просто необходимое дополнение к комплексу лечебных процедур. Прежде всего нужно подготовить мыльно-скипидарную смесь: -натереть на терке 50 г детского мыла, растворить это мыло в холодной воде и нагреть смесь до кипения, затем снять с огня и добавить половину литра живичного скипидара; смесь тщательным образом перемешать и хранить в прохладном месте. В ванну наливают воду температурой 37-38 градусов Цельсия, добавляют 1 чайную ложку мыльно-скипидарной смеси и 250 г соды пищевой. Каждые два дня в ванну добавляют на 1 чайную ложку мыльно-скипидарной смеси больше. Ванну нужно принимать не более, чем 15 минут. Курс лечения составляет 14 дней. Внимание! Омолаживающие мыльно-скипидарные ванны противопоказаны при наличии кожных заболеваний! Очищение кожи ваннами Ванны не оказывают такого мощного очистительного воздействия на весь организм, как баня, но с задачей очищения не всего организма, а только кожи, справляется хорошо. Для решения этой задачи идеально подходят ванны с добавлением различных лекарственных растений, хотя в воду можно добавлять не только травы. Ванна с календулой. Она поможет отслоить омертвевшие клетки кожи, сделать ее более нежной и эластичной. Взять 1 кг мелко нарезанных листьев, цветков, стеблей календулы (ноготков), залить 3-4 л холодной воды, оставить настояться на 5-10 мин, затем поставить на огонь, довести до кипения и варить 5 мин. Отвар нужно настоять в течение 10 мин, а затем добавить в ванну с водой. Принимать ванну 20-30 мин. Ванна с пищевой содой. Она предназначена для сухой, грубой кожи со склонностью к ороговению и появлению жестких, плохо размягчаемых участков. Взять 300-500 г питьевой соды и добавить в воду с температурой 36-37 °С, растворить. Погрузитесь в ванну на 15 мин. После этого ороговевшие участки кожи размягчатся и их можно будет легко снять пемзой, мочалкой и даже просто рукой. Такая ванна, кроме того, помогает ликвидировать застой крови в венах. Но помните, что ванна с содой может прогнать сон и взбодрить вас, поэтому не принимайте ее вечером. Ванна с солью. Она не только очищает кожу, но и тонизирует ее, а также оказывает легкое возбуждающее действие на нервные окончания. Кроме того, соль прекрасно вытягивает не только физическую, но и энергетическую грязь, а потому после соляной ванны заметно улучшается настроение, легко уходят обиды и чуждые влияния. Возьмите 3-4 кг обычной поваренной соли, добавьте в ванну с водой, нагретой до 35-36 °С, растворите. Принимать ванну нужно 10-15 мин. Если у вас жирная кожа, можно не ополаскиваться поддушем, при других типах кожи лучше после такой ванны принять прохладный душ. Хвойные ванны. Такие ванны не только прекрасно очищают кожу, но и снимают усталость, укрепляют нервную систему и сердце. Для нее можно использовать готовый хвойный экстракт или хвойный отвар. Возьмите 300 г хвойных игл, залейте 3 л холодной воды и кипятите в течение 15 мин. Затем вылейте отвар в ванну с водой температурой 36-37 °С. Принимать хвойную ванну можно, как минимум, 20 мин (дольше - по самочувствию). Затем надо принять прохладный душ.'Такие ванны 2-3 раза в неделю обеспечивают здоровую чистую кожу. Шалфейная ванна. Она рекомендуется для жирной кожи - такая ванна прекрасно очищает поры, атакже суживает их и, кроме того, регулирует потоотделение, предотвращая чрезмерную потливость. Шалфейная ванна помогает при радикулите. Взять 100 г сухого шалфея, залить 1 л кипящей воды и кипятить на медленном огне в течение 1 часа. Получившийся отвар нужно настаивать 1 сутки. Затем добавьте его в ванну с температурой воды 37-38 °С и принимайте ванну 20 мин. СОЛЯНО-ЩЕЛОЧНЫЕ ВАННЫ Соляно-щелочные ванны являются сочетанным методом водолечения, в терапевтическом эффекте которого ведущую роль играет натрия хлорид. Эффективность этих ванн выше, чем при раздельном применении натриевых хлоридных и натриевых гидрокарбонатных ванн. В результате применения соляно-щелочных ванн усиливается кровоснабжение кожи, нормализуется функция сальных и потовых желез, размягчается роговой слой кожи и ускоренно отслаивается, кожа становится эластичнее. Поэтому применение соляно-щелочных ванн дает хороший лечебный эффект при кожных заболеваниях (экзема, себорея и др.), нарушениях обмена веществ (подагра), при заболеваниях суставов различной этиологии. Готовят ванны, растворяя в пресной воде от 4 до 6 кг поваренной (или морской) соли и 0,3-0,5 кг натрия гидрокарбоната (питьевой соды). После растворения поваренной соли и соды в ванну доливают холодную воду до назначенной температуры (35-37°С). Соляно-щелочные ванны продолжительностью 10-20 мин проводят через день или 2 дня подряд, на 3-й день - отдых. Курс лечения - 10 - 15 процедур. На 1 ванну: 4-6 кг соли (поваренной или морской), 300-500 г натрия гидрокарбоната (соды пищевой) на объем воды 150-200. Температура воды в ванне: 35-37°С. Длительность процедуры: 10-20 мин. Количество процедур на курс лечения: 10-15 процедур с интервалами через день. Показания к применению заболевания системы кровообращения (гипертоническая болезнь I-II стадии, начальные проявления облитерирующих заболеваний сосудов конечностей, варикозная болезнь при отсутствии хронических язв); заболевания костно-мышечной системы (артриты и полиартриты, спондилез, спондилоартроз и др.); хронические заболевания и последствия травм костей, мышц, сухожилий; заболевания центральной и периферической нервной системы (последствия травм спинного мозга, последствия полиомиелита, плекситы, радикулиты и др.); хронические воспалительные заболевания женских половых органов; некоторые кожные заболевания (псориаз, нейродермит). Какие каши не только вкусны, но и болезни лечат? Овсянка, перловка и ячневая Какие каши не только вкусны, но и болезни лечат? Овсянка, перловка и ячневая В России третье место среди каш по популярности занимает знаменитая овсянка, опережают её только гречневая и рисовая. Овсянка по праву считается одной из самых полезных каш, а в некоторых странах, например в Англии, она уже давно стала блюдом №1 в рациональном и диетическом питании. Это у героя Михалкова, баронета сэра Чарльза Баскервиля, приехавшего из-за океана, фраза «овсянка, сэр!» явно не вызывала положительных эмоций, и даже заставляла вздрагивать, а для многих англичан именно с овсяной каши традиционно начинается утро. Овсянка - одна из древнейших каш в рационе человека, ведь овес он стал выращивать очень давно. В ней удачно сочетаются высокая питательность, хорошие вкусовые качества, простота и быстрота приготовления, а также целебные свойства, позволяющие использовать эту кашу для лечения и профилактики ряда заболеваний. В овсяной каше содержатся чрезвычайно полезные бета-глюканы - пищевые волокна, натуральные антиоксиданты, способствующие повышению сопротивляемости организма к воздействию окружающей среды и различным инфекциям. В ней прекрасный подбор микроэлементов: кальций, калий, медь, натрий, фосфор, фтор, магний, цинк, железо, кобальт, а также значительное количество витаминов А, Е, РР, В1, В2, В6, В7 (биотин), К. Овсянка богата комплексными углеводами, высококачественными белками, протеинами, клетчаткой, аминокислотами и т.д. Благодаря своему уникальному составу, овсянка нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, способствует выведению шлаков, лечению и профилактике гастрита и язвы, уменьшает риск возникновения рака желудка. Она укрепляет иммунитет, нормализует деятельность центральной нервной системы, улучшает обменные процессы в организме и даже сдерживает процессы старения. Овсянка особенно полезна детям и спортсменам, так как способствует укреплению костей, развитию и росту мышечной ткани. Содержащиеся в овсянке бета-глюканы помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а инозитол - понизить уровень холестерина в крови и препятствовать возникновению холестериновых бляшек. Кроме того, овсянка улучшает работу эндокринной системы, нормализует деятельность мочеполовой системы, помогает выводить из организма канцерогены, стабилизировать уровень сахара в крови, способствует активизации регенерации клеток, благотворно влияет на кожу, предотвращает дерматиты. Благодаря содержанию натуральных антидепрессантов, овсянка помогает бороться с депрессиями, стрессами, бессонницей. Овсяную кашу трудно переесть, она быстро дает ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса. Овсянка не только содержит массу полезных веществ, но и легко усваивается, поэтому её рекомендуют для питания диабетикам, людям с ослабленным здоровьем, в послеоперационный период. Кстати, из переработанного овса (крупа, хлопья, отруби, мука) можно готовить не только каши. Овсяные хлопья можно добавлять в мясные котлеты и тефтели, использовать в качестве панировки при жарке мяса, птицы, рыбы, овощей. Их вместе с отрубями добавляют в хлебобулочные изделия и выпечку, в которой, кстати, пшеничную муку на треть можно заменить овсяной. Поджаренные овсяные хлопья можно использовать вместо орехов при приготовлении десертов, добавлять в салаты, посыпать ими мороженое и взбитые сливки. Овсяную муку можно использовать для приготовления соусов, добавлять в супы, чтобы придать им густоту и своеобразный вкус. Кроме овсяных остаются популярными, хотя и не так широко, как раньше, и каши из ячменя - ячневая и перловая. Человеком ячмень возделывается более 10 тысяч лет. Этот злак широко распространен, поскольку он хладостоек, хорошо выращивается в регионах так называемого рискованного земледелия и высоко в горах. Хлеб из ячменя пекут редко, он быстро черствеет и сильно крошится. В основном ячмень используют в пивоварении и производят из него крупы для каш. Перловка - это частично очищенное зерно ячменя с остатками зерновых оболочек. Перловую крупу используют для приготовления каш и супов. Особенностью этой крупы является то, что при варке она увеличивается в объеме в 5-6 раз. Каша варится долго (минимум час, если крупа предварительно вымочена), но получается разваристой и вкусной. Все, кто служил в армии, с перловой кашей хорошо знакомы, там это одно из главных вторых блюд - по принципу «дешево и сердито». Перловку используют и для приготовления различных супов, а в некоторых, например в рассольнике, она - обязательная составляющая. Ячневая крупа - это дробленые зерна ячменя. Ячку используют шире, чем перловку. Кроме каш и супов, из неё готовят клецки, используют её для фарширования мелкой дичи, птицы и рыбы. По полезности между перловкой и ячкой различия практически нет, кроме того, что в ячневой крупе больше клетчатки, так как она в отличие от перловки не подвергается шлифовке. Именно ячмень считается тем злаком, в котором наиболее полно представлены необходимые человеку витамины, микроэлементы, питательные и биологически активные вещества. В ячмене содержатся витамины А, D, E, PP, почти все витамины группы В. По подбору микроэлементов он занимает ведущее место среди злаков, в нем имеются фосфор, кремний, хром, фтор, бор, цинк, кальций, марганец, калий, железо, медь, никель, молибден, магний, йод, бром, кобальт, стронций и т.д., список можно продолжать еще долго. Во многом именно благодаря микроэлементам ячмень чрезвычайно полезен. Кроме того, в нем имеются медленно усваиваемые углеводы, белок (более ценный, чем белок пшеницы), жиры, клетчатка, включая бета-глюкан, и т.п. Ячмень способствует нормализации обмена веществ в организме, очищению его от шлаков и токсинов, хорошо помогает при лечении аллергий, диабета, заболеваний печени, почек, мочевыводящих путей, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Он способствует нормализации функции щитовидной железы и деятельности иммунной системы, укреплению костей, формированию структуры кожи. Обеспечивает полноценным питанием мозг, способствует сохранению до глубокой старости ясности ума. Ячмень чрезвычайно полезен пожилым людям, так как в нем имеются все необходимые им микроэлементы. Кроме того, употребление в пищу ячменя рекомендовано людям с пониженным зрением, заболеваниями опорно-двигательной системы, повышенным весом, проблемами пищеварения, при обострении язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, при хроническом панкреатите и колите. Кстати, ячмень широко используется при производстве столь модных в наши дни биологически активных добавок. Согласитесь, что цена БАДов и ячневой крупы просто несоизмеримы, а польза еще неизвестно от чего больше. Во всяком случае, в ячке или перловке химии уж точно нет, все только натуральное. Каши из овсянки и ячменных круп одни из самых дешевых, но в то же время и самые полезные. Их употребление поможет не только здоровье укрепить, но и семейный бюджет поправить. А уж то, как их вкусно приготовить, опытная хозяйка всегда придумает. «История родителей запечатлена в теле ребенка» «История родителей запечатлена в теле ребенка» Необъяснимые боли в животе, астма, частые ангины… Психоаналитик Вилли Барраль убежден, что такими симптомами ребенок может выражать то, что в предыдущих поколениях его семьи всегда замалчивали. Интервью с Вилли Барралем Вилли Барраль (Willy Barral) - психоаналитик, ученик Франсуазы Дольто. Занимался также юнгианским анализом; автор нескольких популярных книг. С 1970 года работает с детьми-аутистами; в 1995 году создал в Ереване первую в Армении психологическую службу поддержки детей младшего возраста. Psychologies: Вы утверждаете, что психосоматические нарушения у детей выражают неразрешенные проблемы их родителей - не словами, а симптомами болезни. Как отличить эти симптомы от обычных заболеваний? Вилли Барраль: Любая болезнь, как говорит об этом само слово, - это боль, страдание, которое не находит выражения в словах и в любом случае требует лечения. Поэтому я предпочитаю не классифицировать болезни, не разделять их на разные группы. Тело и душа едины. Тело мыслит, говорит и желает, а душа воплощается в теле. Поэтому лечение тела не должно исключать лечения души. Психосоматические расстройства не поддаются классическому медикаментозному лечению, но это не воображаемые болезни. Они вполне реальны. Проявляя то страдание, которое не находит других средств, чтобы выразить себя, эти болезни раскрывают историю, которая по каким-то причинам осталась невысказанной. Когда ребенок страдает хроническим заболеванием, не реагирующим на лечение, надо стараться разгадать значение симптомов. Но, увы, взрослые слишком часто не принимают ребенка всерьез и даже не пытаются прислушаться к тому, о чем говорит его тело с помощью колик или головных болей. Как ребенок улавливает и запечатлевает в своем теле то, что не высказано его родителями? Крупнейший детский психоаналитик Франсуаза Дольто рассматривала ребенка как личность, движимую своими потребностями. Она утверждала, например, что с самого зачатия дети испытывают желание общаться с людьми. По-настоящему оно проявляется уже тогда, когда ребенок свободно владеет речью, но с самого рождения живет в его теле. С помощью кожи, органов чувств ребенок бессознательно улавливает и усваивает психическую историю своих родителей. Так он «воплощается в семейной истории». Дольто не придумала это, а буквально наблюдала. В своих рисунках дети рассказывали о том, что было неизвестно их родителям, но что подтверждали позднее бабушки и дедушки! Младенец разговаривает с помощью своих пяти органов чувств, но родителям трудно понять, что он хочет до них донести. Ведь для них привычно общаться с помощью слов. «РЕБЕНОК НЕ ПРОСТО ЧЕМ-ТО «БОЛЕЕТ». ОН ОБЛАДАЕТ НЕКИМ ЗНАНИЕМ. И ЕГО МОЖНО ПОПРОСИТЬ НАМ ПОДСКАЗАТЬ: КАК ИМЕННО МЫ МОЖЕМ ТЕБЯ ПОНЯТЬ?» Какие невысказанные семейные тайны могут проявиться у ребенка в виде болезни? Ребенку передают призраки, «скелеты в шкафу», как говорил Фрейд, все неразрешенные вопросы… Все, что отрицали в своей семейной истории предыдущие поколения, травмирует последующие. Но между секретом и тем, что не высказано, есть разница. Секрет - это наше право и необходимость. На возможности «скрывать» информацию от самого себя (благодаря механизмам психологической защиты) основывается наша психическая безопасность. Секрет касается только одного человека, он имеет абсолютно частный характер. Невысказанной тайной, напротив, становится та часть истории семьи, которая принадлежит всем (хотя и в разной степени), но при этом скрывается. Чаще всего причиной замалчивания становится стыд. Он перетекает из поколения в поколение до тех пор, пока нарыв не прорывается. Становится ясно, почему ребенок, страдающий психосоматическим симптомом, играет особую, двоякую роль: его хотят заставить замолчать («Ничего, у тебя просто болит живот»), но одновременно тайно надеются, что через него придет избавление («Ну сделайте же что-нибудь! Мы сами уже не знаем, что делать»). Так что же делать, когда болезнь ребенка никак не проходит? Каждый симптом связан с конкретной историей и потому выражается определенным образом (заикание, боли в животе, астма, хронический тонзиллит и т.п.). Чтобы понять его смысл, сначала надо попытаться освободиться от желания все контролировать и признать: это страдание ребенок может высказать только с помощью своего тела. Нередко, когда родители поступают именно так, симптом исчезает сам. Ребенок не просто «болеет» - он обладает неким знанием. Поэтому можно попросить его подсказать нам верное направление: «Как я могу тебя понять?» Ответ здесь, он уже готов, это не загадка, отгадать которую могут лишь психоаналитики. Когда ребенок выражает свое послание с помощью тела, родители могут обратиться к специалисту или прийти с ним в специальный детский центр, где помогут понять, о чем говорит психосоматическое расстройство даже самых маленьких детей. Важно, чтобы родители не чувствовали себя виноватыми. Франсуаза Дольто говорила: «Все происходит из-за вас, но не по вашей вине». Быть родителем - это значит быть ответственным. Если мы согласимся услышать то, что хочет сообщить нам бессознательное ребенка, симптомы болезни станут не нужны. Зима- время витамина D Зима- время витамина D Впереди зима. Световой день становится все короче, и солнца в дневные часы все меньше и меньше. В ответ наш организм сразу начинает ощущать нехватку витамина D, которая выражается в большей утомляемости, боли и ломоте в костях, ослабленном аппетите, бессоннице, ухудшении зрения, ослаблении иммунитета. Почему так происходит? И что же это за витамин такой, любящий солнечную погоду? Нехватка витамина D: история болезни Еще в XVII столетии было известно детское заболевание рахит. Проявление его выражалось в нарушении сна, потливости, раздражительности, задержке прорезывания зубов и закрытия родничка. А уж излечивание и вовсе было неприятно - таким нелюбимым детьми рыбьим жиром. Про солнечные лучи пока никто не догадывался. И лишь в 1913 году польский врач Рачинский экспериментальным путем выявил влияние солнечных лучей на уменьшение симптомов рахита у детей. Он определил, что эргостерол (элемент, содержащийся в нашей коже) под воздействием солнечных лучей превращается в витамин D, при недостатке которого у малышей может развиться рахит, а у взрослых людей возможны пористость и ломкость костей. На сегодняшний день само по себе заболевание рахит - достаточно редкое явление, однако специалисты утверждают: после 30-35 лет костная масса у женщин уменьшается приблизительно на 10%, а у мужчин - на 5%. И сначала такое уменьшение незаметно, но после 50 лет многие чувствуют: слабеет костная структура, и развивается пористость костей, что вызывает болевые ощущения. Эти боли в костях часто ошибочно принимают за отложение солей или ревматические. А ведь если понаблюдать, то выяснится, что неприятные ощущения появляются с наступлением зимы у тех людей, которые редко бывают на солнце. Летний запас витамина Dоказывается не слишком большим, и организм начинает страдать от его недостатка. Врачи чаще всего предписывают в таких случаях прогулки в горы, лыжные пробежки, действие ультрафиолетовых лучей и прием витамина D. Группа витаминов D Витамин D был открыт в 30-е годы ХХ века. Первые же исследования показали, что он играет важнейшую роль в регуляции роста костной ткани. Затем была выделена группа витаминов D. Наиболее известные из них - D2 и D3, причем последний - более важен, а D2 - менее активен, хотя они оба близки не только по физико-химическим свойствам, но и по действию на организм. Витамин D3 чаще встречается в природных источниках, в отличие от своего собрата D2, который, к примеру, есть только в печени тунца. Где искать натуральный витамин D Витамин D содержится во многих продуктах. Растительные источники витамина D - петрушка, крапива, люцерна, хвощ; животные источники - рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, сыр, молочные продукты. Ну и, конечно, ультрафиолетовые солнечные лучи, которые насыщают нас через кожу необходимым количеством витамина D. Значение витамина D Хотите иметь крепкие кости и зубы? Обращайтесь к витамину D, он выполняет в организме одну из самых важных задач - обеспечивает усвоение кальция и фосфора для формирования костной такни и зубов, т.е. поддерживает прочность и стабильность скелета. Недостаточность витамина D может привести к известному и, к сожалению, достаточно частому заболеванию - остеопорозу. Витамин D в паре с кальцием участвует в передаче нервных импульсов между клетками периферических нервов, головным и спинным мозгом, благодаря чему врачи считают сочетание этих витаминов лучшим естественным успокоительным средством. У женщин, потребляющих витамин D, реже встречаются доброкачественные и злокачественные опухоли груди и рак яичников. Важен витамин D и для мужчин: он защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований. Мази, содержащие в своем составе витамин D, уменьшают чешуйчатость кожи, типичную для псориаза. Витамин D3 влияет и на функции щитовидной железы. Будьте здоровы! Следует помнить, что нормальное сбалансированное питание в полной мере способно обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. А в случаях, когда этого недостаточно, нужно восполнить нехватку препаратами, содержащими в себе эти витамины. Напомним: витамин D является сезонным, поэтому в пасмурное время, проконсультировавшись со специалистом, можно воспользоваться аптечными витаминами (но помните о передозировке, внимательно читайте инструкцию по применению препаратов). Витамин D выпускается в драже, капсулах, каплях. Важно знать, что витамин D для лучшего усвоения организмом рекомендуется принимать вместе с кальцием, потому что его основная функция - способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый обмен. И напоследок хочется пожелать всем здоровья, несмотря на пасмурную зимнюю погоду. Ведь это самое ценное, что есть у нас. Так будьте здоровы! Почему вес не уходит Почему вес не уходит На какие только ухищрения мы не идем, чтобы сбросить лишние килограммы! Новомодные диеты, сложносочиненные салонные уходы, даже таблетки и «похудательные» смеси. А вес в лучшем случае стоит на месте, а в худшем - упорно возвращается как кошмарный сон. И все потому, что часто в погоне за результатом мы забываем выяснить причины. Предупрежден - значит, вооружен, а потому перечислим те из них, о которых не упоминает индустрия красоты. 1. Гормональный дисбаланс. Симптомы: - волосы на голове теряют объем, а на лице и теле, наоборот, усиленно растут; - лишний вес формируется по мужскому типу, т.е. фигура округляется в районе живота; - склонность к угревой сыпи; - нерегулярный менструальный цикл. Эти симптомы могут говорить о том, что ваши яичники вырабатывают слишком много мужского гормона тестостерона. При этом вес увеличивается как бы незаметно, но, если вовремя не забить тревогу, то начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Выход: визит к гинекологу-эндокринологу, который возьмет анализ крови и проведет УЗИ органов малого таза. Во многих случаях специальная диета, витамины и физиотерапевтические процедуры восстанавливают нормальную структуру яичников. А в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов-«противогормонов». Если сочетать их с комплексом физических упражнений, то можно «сбросить» не только лишний вес, но и накопившийся заряд неизрасходованной энергии. А это хорошо и для фигуры, и для психики, согласитесь. 2. Гипотериоз. Симптомы: - ломкость волос и ногтей; - чрезмерная сухость кожи; - постоянный озноб; - лишние 3-5 кг в районе живота и ягодиц, от которых почти невозможно избавиться. Это говорит о том, что у вас может быть нарушена функция щитовидной железы (гипотериоз). Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а вы чувствуете себя слишком разбитыми, чтобы регулярно заниматься физкультурой. Выход: опять же визит к эндокринологу. Он особенно необходим, если вам уже за 30, вы живете в большом городе, страдаете аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто простужаетесь. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес. 3. Отечность. Симптомы: - «поплывшие» контуры фигуры, пастозность; - одышка; - нарушение мочеиспускания. Прежде всего, это результат переизбытка воды в тканях организма. А вот причины могут быть разными. Если вы «опухаете» от любой принятой внутрь жидкости - скорее всего, нарушена функция почек. Одышка говорит о нарушениях работы сердца. А неожиданное увеличение объема талии может свидетельствовать о том, что у вас больна печень. Есть и другая причина пастозности, которую необходимо учитывать всем любительницам аппаратных экспресс-методик похудения. Если вы чрезмерно увлечетесь лимфодренажными процедурами, то в один прекрасный момент наступит компенсаторный лимфостаз, т.е. нарушение нормальной деятельности лимфы. Таким образом вы не решите, а усугубите проблему обмена веществ. Выход: просто знайте «слабые места» своего организма и по возможности не занимайтесь самолечением. Если вы будете «выгонять» жидкость из организма фанатично и лишь время от времени, вы только навредите себе. Ваша задача: восстановить баланс всех органов и систем, ну и стараться не нагружать «слабые звенья». 4. Дурные привычки. Симптомы: - долговременный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение (наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения»); - резкий набор веса в течение года; - нарушение работы нервной системы (от раздражительности - к апатии и т.д.) Не хочется говорить банальности, но ничто на Земле не проходит бесследно. Увеличение веса - один из побочных эффектов той «анестезии для психики», которой мы в силу разных причин можем увлечься. Механизмы этого процесса одновременно и сложны, и просты. Суть в том, что обмен веществ, постоянно подстегиваемый допингами, привыкает к их наличию, и формируется зависимость. Нет допинга - организм ищет другой компенсации. И вот вы уже теряете контроль над собой в надежде на какой-то толчок извне, чтобы взять себя в руки. А ведь это очередная ловушка. Выход: разберитесь честно сами с собой. Ответьте на вопросы, что и почему с вами происходит. Никто, кроме вас самих, этого не сделает. И постарайтесь абстрагироваться от всех источников отрицательных эмоций. Ведь лишний вес (если вы, конечно, не «повернуты» на похудании) - это не источник, это следствие. 5. Фанатизм. Симптомы: - регулярный и озабоченный подсчет калорий с целью не превысить 1000-1200; - нарушение аппетита; - изможденный вид, неважное самочувствие, повышенная возбудимость. Балерина Майя Плисецкая на вопрос, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру, ответила как-то: «Сижу не жравши!» Уважая это признание, давайте все-таки не будем принимать его за руководство к действию. У каждой из нас своя конституция тела, заложенная от природы. Если мы не будем уважать этот факт и давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то быстро вспомним поговорку: «Худая корова - это еще не газель». По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых изначальная конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не могут привести себя к этому стандарту без ущерба для здоровья. Кроме того, задумайтесь: 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть. Поэтому заботиться надо не о килограммах и навязанных критериях, а о собственном здоровье и самочувствии. Планомерно, ежедневно и с завтрашнего дня. Без фанатизма, но со здравым смыслом и вниманием к себе, любимым. Это внимание, в котором мы больше всего нуждаемся. Лечение мигрени народными средствами Лечение мигрени народными средствами Одной из самых часто встречающихся форм первичной головной боли является мигрень. Боль при мигрени, как правило, возникает либо в затылке, либо в области висков и постепенно охватывают все большую и большую часть головы. Спровоцировать начало мигрени могут как аллергические и гормональные, так и нервные и психические причины. Если говорить более точно, то это может быть алкоголь, кофеин, сладости, резкий свет, стресс и многое другое. Если «смотреть правде в лицо», то при первых же симптомах мигрени нужно обратиться к врачу, который поможет установить истинную причину ее возникновения и подскажет, как именно нужно с ней бороться. Однако всем нам известно, что люди, в борьбе с головной болью, чаще всего прибегают к помощи излюбленных народных рецептов. Причем довольно часто такие народные средства действительно им помогают. Лечение мигрени народными средствами может быть весьма эффективным. Вот Вам целый ряд таких народных средств, а Вы уж выбирайте, что Вам больше подходит. Прежде всего, хочется обратить Ваше внимание на один из самых эффективных рецептов для борьбы с мигренью. Это отвар из клевера лугового. Возьмите одну столовую ложку цветков клевера лугового, залейте их одним стаканом кипятка и дайте настояться в течение 60-ти минут. После этого отвар необходимо процедить. Принимается такое средство по половине стакана утром, в обед и вечером. Избавиться от головной боли помогают и свежие листья сирени либо капусты белокочанной. Возьмите несколько листьев сирени или капусты и приложите их к больным местам на пару часов. Сок свежего картофеля - еще один народный рецепт для борьбы с мигренью. Такой сок в количестве четвертой части стакана нужно пить каждый раз, когда Вас болит голова. Наверняка многие из Вас прибегают и к помощи настоя из душицы. Готовится он следующим образом: возьмите одну столовую ложку сухой травы душицы и залейте ее трехсот миллилитрами кипятка. Дайте настояться в течение часа, после этого процедите и принимайте по одному стакану три раза в день. Потрясающими средствами в борьбе с мигренью являются также крепкий зеленый чай, сок свежей калины, а также сок черной смородины. Вы можете приготовить и настой из бузины сибирской. Для приготовления данного настоя необходимо взять одну столовую ложку сухих цветков данного растения, которые нужно залить одним стаканом кипятка и дать настояться в течение шестидесяти минут. Принимается такой настой с медом, по четвертой части стакана три раза в день за пятнадцать минут до приема пищи. Иногда для борьбы с мигренью люди из народа делают специальные сборы. Одним из таких сборов является смесь из мяты перечной, душицы и кипрея узколистного. Возьмите одну столовую ложку смеси данных трав, залейте их трехсот миллилитрами кипятка и дайте настояться в течение 60-ти минут. После этого настой нужно процедить и принимать по одному стакану в случае необходимости. При мигрени делают еще и отвар из зверобоя продырявленного. Одну столовую ложку сухой травы необходимо залить одним стаканом кипятка и оставить на огне в течение десяти минут. После этого оставьте настой на полчаса, чтобы настоялся. Пейте по четвертой части стакана утром, в обед и вечером. Многие знают о том, что мелисса входит в состав большого количества народных рецептов, используемых в борьбе с различными заболеваниями. Она нашла свое широкое применение и в борьбе с мигренью. Если Вы возьмете три столовых ложки травы данного растения, зальете их одним стаканом кипятка и дадите настояться в течение часа, то у Вас получится прекрасное народное средство от мигрени. Принимается такой настой по две столовые ложки четыре раза в день. Отвар из валерианы лекарственной также используется при мигрени. Нужно взять одну столовую ложку измельченного корня данного растения, залить его одним стаканом кипяченой воды и кипятить в течение пятнадцати минут на водяной бане. Дайте ему настояться в течение часа, процедите и принимайте по одной столовой ложке три раза в день. Чаще всего люди, которые часто страдают от мигрени, уже знакомы с каким-либо способом ее лечения, который подходит именно им. Довольно часто от мигрени человека способна спасти даже обычная чашка кофе. Очень интересным способом лечения от мигрени является, как ни странно, обычное мороженное. Для этого Вам понадобится ложка мороженого. Ложку с мороженым необходимо поместить на мягкое небо и держать ее там пока не растает все мороженое. Эта процедура способна остановить даже очень сильную боль при мигрени. Запомните, пейте таблетки или пользуйтесь народными средствами при каждом приступе мигрени. Не ждите того, что боль исчезнет сама по себе. Чаще всего эта боль мучает человека на протяжении всего дня, что приносит очень много неудобств. Сахар, сахара, заменители сахара Сахар, сахара, заменители сахара Сахар: казнить нельзя помиловать Ну и где бы вы поставили запятую? Как разобраться, кем же нам все-таки приходится сахар - другом или заклятым врагом, «белой смертью», как называют его многие диетологи? Сахар польза, вред До сих пор многие диетологи продолжают сеять панику и обвинять сахар во всех смертных грехах, то бишь болезнях человеческих - начиная от неврозов у детей до рака у взрослых. Неужели, все и вправду так ужасно? На самом деле, многие «преступления», которые инкриминировались сахару, являются мифами. На сегодняшний день, например, доказано, что дети, которые едят много сладкого, вовсе не страдают гиперактивностью, как считалось раньше. Но касательно одного пункта врачи единодушны: чрезмерное потребление сахара действительно провоцирует ожирение. Ведь сахар, как-никак - высококалорийный продукт, практически не содержащий витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Соответственно, человек, употребляющий в пищу достаточно большое количество сахара, должен есть и что-то еще. А это, понятно дело, дополнительные калории. В результате рано или поздно человек начинает полнеть. До сих пор мы говорили о «чистом» белом сахаре. А вот его коричневый слабо очищенный собрат полезен для здоровья. В коричневом сахаре содержатся витамины, минералы, растительные волокна, которые делают процесс его усвоения необременительным для организма. К тому же углеводы - вовсе не самая калорийная часть рациона. Энергетическая ценность жиров в 2 раза выше - 9 ккал на 1 г. Поэтому чтобы похудеть, нужно в первую очередь ограничить потребление жиров - утверждают диетологи. Пища, даже с повышенным содержанием углеводов, менее калорийна, занимает больший объем в желудке и позволяет уменьшать массу тела, не испытывая чувство голода. Только в данном случае речь, разумеется, идет не о конфетах, тортах и пирожных, а об овощах и фруктах, богатых пектином, крахмалом и природными сахарами ( бывают и такие ), содержащимися в картофеле, моркови, свекле, яблоках. Какие бывают сахара Все мы привыкли считать, что сахар - не что иное, как белая сыпучая субстанция, либо кубики, которыми мы подслащиваем чай или кофе. Но это верно лишь отчасти. К семейству сахаров, или, как их часто называют, «простых углеводов», относятся глюкоза, фруктоза, сахароза ( те самые белые кубики или песок ), лактоза ( молочный сахар ), мальтоза ( солодовый сахар ), стахиоза ( встречается в бобовых ), галактоза и трегалоза ( грибной сахар ). Из них пищевую ценность имеют первые четыре. Так что есть смысл подробно остановиться лишь на тех сахарах, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Сахароза, или привычный для всех нас сахар, представляет собой дисахарид, то есть ее молекула составлена из молекул глюкозы и фруктозы, соединенных между собой. Это наиболее распространенный компонент пищи, хотя в природе сахароза встречается не так уж часто. Именно сахароза вызывает наибольшее возмущение диетологов. Она, дескать, и ожирение провоцирует, и не дает организму полезных калорий, а только «пустые», и для диабетиков опасна. Так вот, по отношению к белому хлебу гликемический индекс сахарозы равен 89, а по отношению к глюкозе - всего 58. Гликемический индекс - это скорость усвоения углеводов, за 100% в отдельных случаях берется белый хлеб, в остальных - глюкоза. Чем вышегликемический индекс, тем быстрее повышается уровень глюкозы в крови после приема сахара. Это вызывает выброс поджелудочной железой гормона инсулина, транспортирующего глюкозу в ткани. Слишком большой притоксахаров приводит к тому, что часть их отправляется в жировые ткани и там превращается в жир ( формируя именно тот запас, который большинству из нас вовсе не нужен! ). С другой стороны, высокогликемические углеводы быстрее усваиваются, то есть с их помощью можно получить быстрый приток энергии. Для диабетика сахароза и вправду «белая смерть». Кстати, диабет бывает двух типов. При первом типе диабета инсулин просто не выделяется в нужных количествах, диабет второго типа развивается по иным причинам. Диабет первого типа может быть спровоцирован избытком углеводов, потому-то сахарозу и называют «белым ядом». Затянулась пауза между традиционными приемами пищи? Не возбраняется начать трапезу с ложечки сахарного песка. Ведь углеводы - уникальное топливо для клеток мозга. Ими можно быстро «насытить» голодающую нервную систему, заглушить волчий аппетит и, таким образом, избежать переедания. Но, опять же, надо знать меру! Сахарозу обвиняют еще и в порче зубов. Да, такой печальный эффект может иметь место, но только при неумеренном потреблении. Сахарозу рекомендуют при остром нефрите, недостаточности функций почек или печени, реже при остром гепатите и холецистите или при их обострении. Больным следует 5 раз в день выпивать стакан чая с 30 г сахара. Но для человека с нормально работающей гормональной системой небольшие ( ! ) количества сахарозы могут быть даже полезны. Сахар - наше сладкое спасение, если, например, на голодный желудок закружилась или разболелась голова. Причина все та же - низкий уровень глюкозы в организме. Глюкоза - наиболее распространенный компонент, содержащийся в различный ягодах. Это простой сахар, то есть молекула глюкозы состоит всего из одного колечка. Глюкоза обладает меньшей сладостью по сравнению с сахарозой, у нее более высокий гликемический индекс ( 138 по отношению к белому хлебу ). Соответственно, она с большей вероятностью будет превращаться в жир, поскольку вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. С другой стороны, это делает глюкозу наиболее ценным источником так называемой «быстрой энергии». К сожалению, за энергетическим всплеском может последовать быстрый спад, чреватый гипогликемической комой ( потеря сознания вследствие недостаточного обеспечения мозга сахаром ) и развитием диабета. Фруктозой богаты всевозможные фрукты, а также мед. Ввиду низкого гликемического индекса ( 31 по отношению к белому хлебу ) и достаточной сладости она долгое время рассматривалась диетологами как альтернатива сахарозе. К тому же усвоение организмом фруктозы на первом этапе не требует участия инсулина, следовательно, ее можно иногда употреблять при диабете. Но, понятно, что как источник «быстрой энергии» фруктоза не эффективна. Лактоза, или молочный сахар, содержится в молоке и молочных продуктах. Ею также богаты плохо очищенные молочные протеины. Гликемический индекс по белому хлебу у лактозы 69, то есть ниже, чем у сахарозы, но выше, чем у фруктозы. Нельзя не отметить, что примерно 5% населения испытывают проблемы из-за отсутствия лактазы - фермента, расщепляющего лактозу. На зубы лактоза влияет так же, как сахароза, одним словом, плохо. Мальтоза - один из основных простых продуктов, содержится в некоторых видах патоки, также некоторое количество мальтозы присутствует в пиве. Гликемический индекс мальтозы по отношению к белому хлебу - 152. Как вы, вероятно, уже поняли, смысла заменять ею обычныйсахар нет. Допустимое количество сахара Так сколько все-таки сахара нужно есть, чтобы не располнеть? Ученые всего мира много-много лет пытались ответить на этот вопрос. И только в апреле 2003 года авторитетнейшая Всемирная организация здравоохранения вынесла свой вердикт. По мнению ученых мужей, представляющих Организацию, у здорового человека с сахаром должно поступать не более 10% калорий от дневного рациона. Если перевести граммы в кусочки рафинада, выйдет вполне прилично - 10-12 кусков. Но дело в том, что в дневную норму входит не только сахар, который мы добавляем в чай, кофе или кашу, но исахара, содержащиеся в остальной пище, которую мы едим. Между тем баночка газированного напитка, например, может содержать около 40 г сахара! Выпив такую баночку днем и попив сладкий кофе с молоком утром, мы уже превышаем квоту по количеству сахара. А что, если нам на работе предложат тортик, а отказываться неудобно? То-то и оно. Неутомимые американцы подсчитали, что среднестатистический гражданин США получает с пищей около 190 г сахарав день. Это превышение допустимой нормы в 3 раза. Что касается среднестатистического россиянина, то, он, по данным «Союзроссахара», в среднем только в чистом виде ( «песок» и рафинад ) съедает 100 г в день. Можете себе представить? Заменители сахара Многие диетологи уповают на то, что можно будет изобрести такой уникальный заменитель сахара, который будет и сладким, и лишенным калорийности, и безопасным для здоровья. По сути, заменители сахара, это искусственно синтезированные пищевые добавки, многие из которых в сотни раз слаще сахара, но лишены его калорийности. Чаще всего заменители сахара представляют собой таблетки, которые можно употреблять вместо сахара с кофе или чаем, годятся они и для приготовления компотов, киселей, для консервирования. К разрешенным у нас в России заменителям сахара относятся ацесульфат калия, цикломат натрия, аспартам и сукралоза. Официально считается, что эти вещества, поступающие в официальную продажу, абсолютно безвредны. В аптеках они прячутся за названиями «Сукралюкс», «Свитли», «Сусли», «Цюкли» и «Нутрисвит». При преобретении заменителей сахара, внимательно изучите этикетку - на ней должен быть обозначен состав. И, казалось бы, что может быть проще - бросаешь, сколько хочешь, таблеточек в чай или кофе и радуешься жизни. Но не все так просто. Во-первых, обнаружилось, что заменители сахара хоть и не так калорийны, как простой сахар, зато существенно повышает аппетит. Таким образом, человек все равно начинает полнеть. Во-вторых, в большом количество их употреблять вообще нельзя, поскольку это может обернуться расстройством желудка. И, наконец, многие медики полагают, что заменители сахара, в принципе, вредны для организма человека. Так, во многих странах запрещен к употреблению заменитель сахара- цикломат ( в 30 раз слаще сахара ), поскольку ученые опасаются, что он может стать причиной почечной недостаточности. Другие подсластители также многократно обвинялись во вредности - некоторые медики, например, полагают, что сахарин обладает канцерогенными свойствами. Впрочем, еще ни одно предположение не было доказано. Употребление сахара Неоспоримым фактом, свидетельствующим в пользу разумного ( ! ) использования сахара в каждодневном рационе, явились исследования некоторых британских ученых, развеявших устоявшийся миф, что от «белой смерти» полнеют. «Сахар - не просто жизненно важная составляющая активного образа жизни, но и способ контроля собственного веса», - утверждают в Международной организации по сахару. Потребление сахара ( в разумных пределах ) вовсе не провоцирует развитие ожирения, и люди, несомненно, должны употреблять его в пищу. Но говорить, что для уменьшения веса необходимо увеличить количество потребляемого сахара - абсолютный нонсенс, - убеждены ученые. Известнейшие британские диетологи считают: истинная причина лишнего веса в том, что люди в современном мире стали гораздо менее подвижны и потребляют калорий намного больше, чем нужно организму. Помимо обязательных завтраков, обедов и ужинов, мы еще принимаем пищу во время просмотра телевизионных программ! Плюс постоянно кусочничаем, что тоже далеко не лучшим образом отражается на фигуре. Польские медики провели независимое исследование, в результате которого выяснили следующий неоспоримый факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Полностью лишая себя сладкого, человек рискует превратится в идиота. Эта самая «белая смерть» активирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения. Кроме того, ученые обнаружили, что именно сахар существенно уменьшает опасность поражения бляшками кровеносных сосудов, а значит, предотвращает тромбозы. Кстати, и артриты у людей, не отказывающих себе в удовольствии побаловаться сладеньким, бывают гораздо реже. Кроме того, сахар налаживает работу печени и селезенки, ускоряет процесс сращивания костей при переломах. Такой вот «вредный» сахар… Из всего сказанного становится очевидно: сахар есть можно и даже нужно, только уже в который раз мы убеждаемся, что миром правит принцип золотой середины. Утро после обжорства Утро после обжорства Может быть, вчера вечером вы скучали дома в одиночестве, а в холодильнике, как на грех, оказалась большая упаковка мороженого, перед которой вы не смогли устоять. Или были в гостях у хлебосольных друзей, накормивших вас до отвала. Как бы там ни было, суть в том, что вы переели, и сегодня вас обуревают самые разные чувства: вины - за то, что сорвались и забыли о здоровом питании; злости на себя за то, что вчерашний праздник желудка перечеркнул всё, чего вы добились долгими изнурительными тренировками; подавленности - потому что вам не хватило силы воли. Вот советы, которые помогут вам свести на нет последствия срыва и вернуться к здоровому образу жизни. 1. Спрячьте весы. Желание взвеситься после того, как еда одержала над вами победу, отдает мазохизмом, хотя устоять перед ним действительно трудно. Полученная цифра вовсе не является окончательным приговором. Возможно, накануне вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, а, следовательно, к некоторому увеличению веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние - засуньте весы подальше под кровать или отдайте на время соседке. 2. Долой излишки воды. Сегодня совсем откажитесь от соленого (супов, крекеров, орешков) и ешьте побольше белка, например, куриную грудку и яйца. В процессе усвоения белков организм выводит воду. А для поддержания сил подкрепитесь богатыми клетчаткой продуктами - зерновыми хлебцами или хлебом с отрубями. 3. Руководствуйтесь чувством голода. Нельзя отрицать важность завтрака: это лучший способ избежать лишних килограммов, и он необходим для того, чтобы зарядить организм энергией. Но если с утра вам все еще трудно вздохнуть после вчерашней трапезы, можете спокойно переждать пару часов, прежде чем что-то съесть. 4. Не считайте калории. Не пытайтесь компенсировать вчерашние лишние калории, ограничив себя в еде сегодня. Съеденного уже не вернешь. А недоедание лишь увеличит риск очередного приступа обжорства. 5. Пусть обед будет легким. Полезный для здоровья, богатый питательными веществами нежирный обед - например, куриная грудка с зеленым салатом - поможет вам вернуть уверенность в себе и самоуважение. 6. Наслаждайтесь едой. В разгар приступа чревоугодия мы часто глотаем пищу, не замечая ее вкуса. Так, например, можно сжевать шоколадный батончик и не почувствовать вкуса шоколада, а ведь это уйма калорий! Сегодня ешьте медленно, не совмещая еду и просмотр телепередач, чтение - почувствуйте, насколько приятен может быть процесс принятия пищи! КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПРИСТУПЫ ОБЖОРСТВА? Почему вы переели? И как не допустить этого в будущем? Предлагаю вам ответить на следующие вопросы. 7. Из-за чего я переела? Я была на вечеринке? У меня выдался трудный день на работе? Обнаружив те или иные закономерности, продумайте тактику защиты: например, держите в холодильнике овощи, которыми можно перекусить, когда вы возвращаетесь домой голодная, как волк. 8. Достаточно ли я ем? Не является ли причиной разового переедания слишком «голодная» диета? Может быть, вы сорвались из-за того, что дошли до предела. Большинству женщин нужно около 1500 - 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности. 9. Знаю ли я, как остановить приступ обжорства? Представьте себе знак «STOP», когда вас начнет тянуть на что-то вредное для фигуры. Например, спросите себя, из чего состоит столь вожделенное для вас блюдо. Если вспомнить, что печенье - всего лишь смесь муки, масла и сахара, это, возможно, умерит ваш аппетит. Еще есть несколько важным моментов. Если приступы становятся не разовыми, а систематическими, во-первых, не обещайте себе с завтрашнего дня перестать есть! Утопия. Не надо делать больших жестов, надо делать каждый день по одному маленькому шажочку. Например, с завтрашнего дня съедать не по три, а по две с половиной булки. Во-вторых, составьте полноценный режим питания на весь день. Неправильно не есть весь день, а вечером и/или ночью «оттягиваться». Так происходит из-за обещания «с завтрашнего дня…», из-за «твердой» уверенности, что сможешь продержаться. Не сможешь. Даже прожив два дня, сорвешься на третий. Не надо провоцировать свой организм! Составьте такой рацион, который будет включать нормальную полноценную еду: белки, жиры, углеводы… В-третьих, замените калорийные продукты на овощи, фрукты, неочищенные злаки, отруби, пророщенные злаки. Последние три вида продуктов дают ощущение сытости, не сильно перегружая организм. Меньше солите, перчите, сластите пищу - все это разжигает аппетит. Кофе, какао, черный чай (особенно сладкий), сладкие газированные напитки также разжигают аппетит. Это что касается еды. Дальше то, что касается психики. Найдите себе поддержку, друга, который будет вас поддерживать. Не надо, чтобы он вас останавливал и оттаскивал от холодильника, надо чтобы он вас поддерживал в трудную, критическую минуту и радовался вместе с вами вашим пусть маленьким, но победам. Проводите аутотренинг. Что-то типа «Я самая обаятельная и привлекательная…». 20 раз вполголоса по три раза в день. Это старый, как мир способ, но он действует! Слова подберите те, которые наиболее актуальны для вас, которые окажут наиболее сильный эффект. Может показаться, что это занятие смешно и бессмысленно, но не пренебрегайте им! В любом случае, хуже не будет! Только никакого негатива, укоров и упреков! По утрам делайте хоть мало-мальскую зарядку. Еще лучше, принимайте после зарядки контрастный душ. Такие вещи, как зарядка, контрастный душ, бег по утрам, прекрасно тонизируют весь организм, улучшают обмен веществ и насыщают организм свежей энергией. Найдите какое-нибудь увлечение, а лучше займитесь спортом - любым, к какому лежит душа. Пусть у вас будет как можно меньше свободного времени для того, чтобы сидеть дома и жалеть себя после очередного набега на холодильник. Избегайте стрессов, уходите от людей и ситуаций, несущих с собой нервную атмосферу. Даже передачи и книги выбирайте только позитивные и легкие. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам хорошо и интересно. Не скажу, что это все легко. Но есть стимул поработать над собой - не ради точеной фигурки, а ради своего физического и психического здоровья! Постепенно вы втянетесь в нормальный ритм жизни, организм привыкнет к новому для него режиму питания, отношениям, эмоциональному фону, и вы сможете четче контролировать любую ситуацию. Все снова встанет на свои места. Не окунайтесь во все сразу, делайте все постепенно, шаг за шагом и у вас непременно все получится! Волшебные точки на ваших ладонях! Волшебные точки на ваших ладонях! Удивительно, но факт - одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать! Вас мучает головная боль, или вы очень устали, или вас измотал предменструальный синдром… Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада. Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки… и помогите себе сами. Как действует рефлексология Тем более что существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом. Так, правая рука соответствует правой половине тела, левая - левой. И если правильно нажать на правильную точку, эффект не заставит себя ждать. Почему? Как говорят восточные мудрецы, любые физические проблемы вызываются «блокировкой» потоков энергии. Нажимая на активные точки, мы эту «блокировку» снимаем. Западные специалисты утверждают, что при стимуляции определенных точек нервная система посылает сигналы в мозг. В общем, результат один - наш организм сам себя лечит. Неплохо, правда? А какая экономия для домашнего бюджета!.. Вот как это делается: нажимайте на лечебные точки большим пальцем или пощипывайте большим и указательным. Смотрите на значки, указанные в каждом случае, и ищите их на картинке. Чтобы достигнуть лучшего результата, повторите то же самое и на второй руке. Улучшение работы мозга Где искать: точки, отвечающие за мозг, глаза / уши, гайморову пазуху, лимфатическую систему / органы репродукции. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: увеличивается приток кислорода к головному мозгу, кровь очищается от токсинов. Как массировать: на обеих ладонях ущипните каждую точку или нажми на них по 25-50 раз. Начните с кончиков пальцев и спускайтесь вниз к запястью. Повышение энергии Где искать: точки, отвечающие за солнечное сплетение, надпочечники, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему / органы репродукции, мозг. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: высвобождаются эндорфины, ускоряется обмен веществ, улучшаются функции мозга. Как массировать: на каждой руке по 50 нажатий на нужные точки (повторяйте в течение дня). Снять воспаления кожи Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, почки, лимфатическую систему / органы репродукции, кишечник. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: выводятся шлаки, убивается инфекция, увеличивается производство организмом стероидов, уменьшающих воспалительные процессы. Как массировать: на обеих ладонях по 25-50 стимулирующих нажатий. Для почек и кишечника (органы, выводящие шлаки) возьмите мячик для гольфа или другой шарик или камень размером в полтора-два раза меньше бильярдного, зажмите его между ладонями и проверните 50 раз. Потом зажмите его основаниями ладоней (чуть выше запястья) и повторите еще 50 раз. Снять головную боль, похмелье, боли в гайморовых пазухах Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, мозг, темя, гайморову пазуху, надпочечники, почки. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: давление на точки, отвечающие за мозг и темя, увеличивает приток к ним крови; точка надпочечников стимулирует выделение гидрокортизона, который помогает «осушить» гайморовы пазухи; почки выводят токсины, образовавшиеся после принятия алкоголя. Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик/круглый камень такого же размера, зажмите его между большим и указательным пальцем. Сжимайте его 25-50 раз каждой рукой. Затем по 10 раз нажмите на точки на кончиках пальцев (мозг). Стимулируйте гайморовы пазухи 5-10 нажатиями, потом надпочечники по 25-50 раз. Если вас мучает похмелье, попробуйте 50 раз простимулировать «почечные» точки на обеих руках. От расстройства желудка Где искать: точки, отвечающие за селезенку / поджелудочную железу, солнечное сплетение, кишечник, надпочечники. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: увеличивается образование энзимов, улучшающих пищеварение, расслабляются мускулы желудка, улучшается деятельность всех органов пищеварения. Как массировать: нажмите по 25-50 раз на каждую точку. Чтобы прибавить энергии солнечному сплетению и улучшить работу кишечника, покатайте между основаниями ладоней мячик для гольфа или другой шарик такого же размера - 50 раз. И еще 50 вращений - между ладонями. Снять симптомы ПМС и отеки Где искать: точки, отвечающие за лимфатическую систему / органы репродукции, гипофиз, кишечник. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: регулируется выделение гормонов, увеличивается образование эндорфинов, блокирующих боль, расслабляются мышцы низа живота. Как массировать: захватите руку чуть выше запястья между указательным и большим пальцем другой руки. Теперь вращайте зажатой рукой - пол-оборота в одну сторону, пол-оборота в другую - 50 раз. Затем 25-50 раз ущипните точку, отвечающую за гипофиз. Потом возьмите мячик для гольфа и вращайте его, зажав основаниями ладоней, 50 раз. Расслабление и избавление от стресса Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, солнечное сплетение, сердце / грудь / легкие. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: балансируются гормоны, расслабляются мускулы желудка, контролируется дыхание. Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик / камень такого же размера, зажмите между указательным и большим пальцем и проворачивайте его 25-50 раз. Ущипните или нажмите на точку, отвечающую за солнечное сплетение, 25-50 раз и покрутите шарик (столько же раз) чуть выше основания ладоней. Лечение бессонницы Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему/ органы репродукции, мозг. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: воздействие на точку солнечного сплетения успокаивает все тело; «мозговые» точки регулируют сон, точки желез помогают успокоиться. Как массировать: по 25-50 раз нажмите на каждую точку и по 10 раз ущипните. Избавиться от беспокойства Где искать: точки, отвечающие за мозг, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку. Обозначение точек на рисунке: Почему действует: высвобождаются успокаивающие эндорфины, тело расслабляется, восстанавливается гормональный баланс и обменные функции организма. Как массировать: нажмите на каждую точку по 25-50 раз. Продукты, которые взбодрят не хуже кофе Продукты, которые взбодрят не хуже кофе Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на довольно большой промежуток времени.В одном из постов мы уже перечисляли некоторые продукты, которые по действию на организм могут сравниться с кофе. В этот раз я нашла еще один список подлиннее. 1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов - этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладки чай»? 2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды. 3. Ягоды. Любая ягода - это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов! 4. Апельсиновый сок. Цитрусовые - находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Проверено на собственном опыте. 5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написала, но тут подходит любой холодный напиток - газировка, сок и т.д. Холод - это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности. 6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб. 7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных. 8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро. 9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно). 10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак. 11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше. 12. Йогурт. Тут все дело в магнии - прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется. 13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро. Итак, список содержит в себе вполне доступные и полезные продукты. Не вижу причины питаться не только вкусно, но еще и с пользой для организма. Конечно, они не заменят ароматной чашечки кофе, но не всегда можно позволить себе ее выпить. Как сэкономить на лекарствах (аналоги лекарств) Как сэкономить на лекарствах (аналоги лекарств) Сейчас как никогда крайне актуальна фраза «Болеть нынче дорого». И вправду, зайдя в аптеку за обычным средством от головной боли, которое когда-то стоило 2-3 руб, сейчас дай бог найти за 30, а порой и 50руб попросят. Витрины аптеки заполонили импортные лекарства, что с одной стороны радует обилием медикаментов, но с другой - импортные средства и стоят соответствующе. Транспортные расходы, таможенные сборы, сертификат качества, заложенная прибыль аптек, зарплата фармацевтов и конечно же львиная доля в себестоимости лекарств -это реклама: мезим -для желудка не заменим. Все это выливается в кругленькую сумму, которую, кстати смею заметить, платим в конечном счете мы. Прискорбно сталкиваться и с тем фактом, что нынче наши лечащие врачи выписывают нам то, что для них прибыльнее. Так, если представитель некой фирмы «Ядешьсам» придет и скажет, что если врач будет прописывать именно их препарат, то компания щедро его наградит и выдаст хороШенький процент, то понятное дело, что в своем рецепте вы и увидите тот самый «Ядешьсам». Большинство лечебных заведений (особенно бюджетных) работают именно так. Но мало кто, наверное, знает, что многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Т.к. моя тетя уже не один десяток работает на мед. поприще, то именно она меня и вразумила, оберегая от переплаты тех же медикаментов. Не однократно покупала своему супругу нош-пу при спазмах, которая стоит порядка 150 руб, а после выяснилось, что нош-па - это обычный дротаверина гидрохлорид, который стоит 30 руб. Тот же всеми известный по рекламе мезим стоит порядка 300руб, тогда как наш советский аналог в лице панкреатина стоит лишь 30 руб. Самое интересное, что если вы возьмете в руки инструкцию того же мезима или той же нош-пы, то внизу под основным наименованием мелким шрифтом заметите написанное международное (непатентованное) название: пакреатин, дротаверин. Конечно, до сих пор расходятся мнения в эффективности «медикаментов -синонимов» , в конечном счете выбор за вами. Вот вам аналоги лекарств с примерными ценами, а вы уже решайте сами: Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб) Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб) Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб) Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб) Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб) Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб) Детралекс (580руб) и Венарус (300руб) Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб) Длянос (100руб) и Риностоп(30руб) Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб) Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб) Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб) Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб) Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб) Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб) Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб) Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб) Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб) Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб) Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб) Лиотон-1000 (350руб) и Гепарин-акригель 1000 (120руб) Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб) Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб) Мезим(300руб) и Панкреатин (30руб) Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб) Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб) Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб) Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб) Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб) Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб) Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб) Омез (180руб) и Омепразол (50руб) Панадол(50руб) и Парацетамол (5руб) Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб) Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб) Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб) Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб) Трентал(200руб) и Пентоксифиллин (50руб) Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб) Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб) Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб) Фастум-гель (250руб) и Кетопрофен (70руб) Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб) Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб) Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб) Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб) Энап (150руб) и Эналаприл (70руб) Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб) Да, конечно разница некоторых медикаментов вводит в шок, но все же скажу вам по секрету, что лучшая экономия на лекарствах -это вести здоровый образ жизни. А потому, будьте здоровы и, конечно же, богаты 10 продуктов, которые вы ошибочно считаете полезными 10 продуктов, которые вы ошибочно считаете полезными 1. Зерновой завтрак. Зерновые славятся своей полезностью и питательностью, их рекомендуют для похудения. Однако прочтите упаковку зерновых завтраков: часто содержат много сахара и соли, а все витамины и минералы в продукте имеют химическое происхождение. 2. Жевательные батончики. В них содержатся полезные для здоровья человека овес и орехи. Однако потребление этих батончиков сказывается на повышении уровня сахара в крови человека, так как в их состав входит кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные чипсы, что ставит их на один уровень с конфетами. Вы все еще думаете, что жевательные батончики полезны? 3. Йогурт с добавлением фруктов. Обезжиренный - вовсе не значит, что полезный. На упаковке сказано, что в составе йогурта есть сахар, кукурузный сироп или искусственные заменители сахара. То же самое и с обезжиренными замороженными йогуртами, которые могут содержать 20 гр. сахара в 1/2 баночки. Хорошая альтернатива: возьмите простой йогурт, самостоятельно нарежьте и добавьте фрукты 4. Хлеб. Вкусный хлеб, оказывается, не всегда полезен для здоровья. Цельные зерновые или цельная пшеница порою ничего не значат. Темный хлеб может содержать кукурузный сироп и транс-жиры. Поэтому чрезмерное потребление этого продукта непременно скажется на вашем весе. Хорошая альтернатива: хлеб из проросшей пшеницы 5. Сандвичи. Зачастую их называют «легкими», однако сандвичи содержат сахар, протеины и слишком большое количество белого хлеба. Хорошая альтернатива: делайте сандвичи самостоятельно. 6. Фруктовый сок. Даже 100%-ый фруктовый сок содержит сахар, зачастую фруктозу. Как известно, чрезмерное количество фруктозы приводит к ожирению, повышается уровень холестерина. Хорошая альтернатива: готовьте фруктовый сок самостоятельно или просто кушайте фрукты. 7. Спортивные напитки. Они призваны пополнить ваш организм электролитами, углеводами и прочими полезными веществами. Но на самом деле спортивные напитки - это подслащенная вода, в 1 упаковке содержится до 30гр. сахара. Хорошая альтернатива: пейте простую воду во время тренировки, потребляйте протеины и углеводы после занятий спортом. 8. Салаты фаст-фуд. Не даст вам похудеть сахар, содержащийся в листьях салата и гренках из белой муки. Иногда лучше заказать двойной чизбургер, чем куриный салат. Хорошая альтернатива: делайте свои собственные салаты. 9. Замороженные продукты. Нет ничего плохого в замороженных овощах или фруктах. Однако большинство замороженных продуктов ошибочно считается «легкими» и «полезными». На самом деле это обработанная пища, в составе которой много сахара. Хорошая альтернатива: готовьте пищу на «день грядущий» утром или вечером. 10. Диетическая сода. Она содержит искусственные заменители сахара, что-то вроде аспартам, который приблизительно в 200 раз слаще сахара. Вы уверены, что хотите рискнуть собственным здоровьем? Хорошая альтернатива: вода, вода с выжатым лимоном, зеленый чай. Огурцы - целители. Огурцы - целители. То, что в огурце 95 процентов воды и он практически не содержит полезных веществ, не соответствует действительности. Огурец - настоящий целитель от многих болезней. Давайте обратим внимание на жидкость, содержащуюся в этом овоще. Это не простая вода, а созданная природой жидкость, богатая макро- и микроэлементами. В ней есть бор, железо, йод, калий, кальций, кобальт, кремний, марганец, медь, молибден, сера, цинк, фосфор и т.д. А еще - соединения йода, необходимые для лечения щитовидной железы. Огуречный сок вымывает из организма шлаки, радионуклиды, тяжелые металлы, избавляет почки от песка, лечит подагру, гепатит, воспалительные процессы, туберкулез легких, почечнокаменную болезнь, сердечно-сосудистую систему, кишечник, если его ежедневно употреблять натощак (2-3 огурчика без соли) за 30-40 мин. до еды. Лечение продолжительное, но эффективное. Незаменимы огурцы в овощных салатах, винегретах как источник углеводов и витаминов. Однако, по мнению диетологов, их не следует смешивать с помидорами, - это резко снижает ценность огурца. Огурцы-зеленцы улучшают аппетит, способствуют выделению желудочного сока, перевариванию пищи, смягчают запоры, чистят желудок. Так что два огурчика с утра - и полноценный завтрак обеспечен. Огуречный сок - эффективное средство от затяжного кашля, облегчает состояние больных при туберкулезе, успокаивает нервную систему, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. При колитах рекомендуется в течение огуречного сезона ежедневно съедать по 100 г огуречного пюре. При болезни Боткина полезно принимать отвар огуречных плетей. Для этого 100 г сырья заливают 500 мл воды, доводят до кипения, настаивают 15 минут и принимают по 1/2 стакана 3 раза в день. Отвар из зрелых плодов и корней пьют при хроническом гепатите. Готовят отвар следующим образом: 20 г сухого измельченного сырья заливают 1 стаканом воды, кипятят 20 минут, процеживают и доводят объем жидкости до исходного кипяченой водой. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день. При почечной колике помогает отвар семян огурца: 10 г сухого сырья заливают 1/2 стакана горячей воды, кипятят 15 минут, остужают, процеживают, доводят объем жидкости до первоначального кипяченой водой и принимают в теплом виде. При желтухе и болезнях печени полезно пить отвар из перезрелых огурцов. Перетертые в порошок сухие плоды (без семян) используют в качестве присыпки при кожных заболеваниях, опухолях и ожогах. При сыпи с зудом можно прикладывать к больному месту тертый огурец. При запорах полезно выпивать 4 стакана в день огуречного рассола. Для его получения огурцы держат в воде в течение месяца. Не менее хорошим послабляющим действием обладают перезрелые огурцы. Как прекрасное средство от запоров можно порекомендовать следующую смесь: огуречный рассол -1 стакан, подсолнечное масло - 2 столовые ложки, мед - 1 столовая ложка. Такую смесь выпивают за 1 прием. Если сразу не помогает, то на следующий день процедуру повторяют. При ожирении полезно устраивать раз в неделю разгрузочные «огуречные» дни, съедая за день до 2 кг огурцов. Лучше всего проводить такое мероприятие в воскресенье или субботу, чтобы ограничить физические нагрузки на организм. Во время обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при острых и хронических энтеритах и колитахупотребление огурцов следует ограничить или вовсе исключить. Квашеные и соленые огурцы не рекомендуется принимать в пищу людям, страдающим острым гепатитом и холециститом, желчекаменной болезнью. Нежелательно употреблять их при гипертонии и атеросклерозе. Кроме того, исключить огурцы из рациона следует при хроническом нефрите в стадии обострения, а также людям, страдающим хронической почечной недостаточностью, мочекаменной болезнью и пиелонефритом. Убираем шишки - косточки на ногах. Убираем шишки - косточки на ногах. Возле суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились... Зрелище - не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала: "Не переживай. У меня были такие же. Я от них избавилась довольно быстро." И она поделилась рецептом. Я проделала 10 процедур, и мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от "косточек" на ногах! А рецепт таков. ЙОД - 10мл АСПИРИН (Ацетилсалициловая кислота) - 5табл. Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным). Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на ноги - носки). Эффект не заставит себя долго ждать. А вот еще Рецепт: ЩАВЕЛЬ перемять руками до кашецеобразного. Эту кашицу прикладываем к шишкам. Сок щавеля способен постепенно растворять костные наросты. Курс - 1 месяц. И еще Рецепт: СИНИЙ ЛУК тёртый наложить на расслоённый ватный диск, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем. Сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать 10% йодом. Курс - 1 месяц Пищевые страсти и болезни Пищевые страсти и болезни Чего-то хочется… Арахис, арахисовое масло. Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В. Бананы. Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром. Бекон. Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености - как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет - не поддавайтесь соблазну. Дыня. В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны. Кислые фрукты и ягоды. Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем. Краски, штукатурка, земля, мел. Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу - так можно легко исправить положение. Лук, чеснок, пряности и приправы. Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья - возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом - с помощью фитонцидов - организм пытается защититься от инфекции. Молоко и кисломолочные продукты. Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот - триптофана, лизина и лейцина. Мороженое. Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству. Морепродукты. Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль. Маслины и оливки. Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы. Сыр. Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи - в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет. Сливочное масло. Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д. Семечки подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника. Шоколад. Любовь к шоколаду - всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции. В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой. СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется не досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д. КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии. Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит. ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы. Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами. ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение. Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок. ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке. Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах. Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях). ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок. Страсть шоколадно-сладкая Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты не сбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе - как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры. *** Ешь побольше овощей и круп - они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов. Страсть сырная Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума - ты готова поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр - наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… *** Попробуй заменить сыр капустой брокколи - в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко - пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами. Страсть кисло-лимонная Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды - отличный источник витамина С. *** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога. Страсть копченая Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. *** Не увлекайся обезжиренной пищей - выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров. Пищевые страсти и болезни • Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания. • Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы. • Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом. • Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца. • Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов - основных провокаторов прежде-временного старения. 12 самых популярных орехов: их польза и вред. 12 самых популярных орехов: их польза и вред. Орехи - один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье. Еще недавно орехи подвергались незаслуженным гонениям: их обвиняли в слишком большом содержании жира и избыточной калорийности. Те, кто мечтал похудеть, решительно изгоняли орехи из своего рациона. Однако, согласно новейшим исследованиям диетологов, все возражения против орехов оказываются несостоятельными, если вспомнить о той пользе, что они приносят. Наш организм не может обходиться без жиров. Они ему необходимы хотя бы потому, что наш мозг на 70% состоит из жира. Но полезен не любой жир: есть нужно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Источниками этих жиров являются рыба любые орехи и растительные масла, изготовленные из семечек или тех же орехов. Все орехи очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Но как любой очень полезный продукт, орехи могут быть вредны в больших количествах, к тому же они относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза - около горсти в день. Не забудьте также ознакомиться с противопоказаниями. Для любителей орехов мы собрали в нашей инфографике-памятке информацию об их полезных свойствах, а также данные по калорийности и противопоказаниям. 1)Грецкий орех Польза:защищает от радиации, помогает при авитаминозе, малокровии, полезен для сосудов. Вред: вреден при острых заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови. 2)Кедровые орешки Польза: полезен при иммунодефиците, аллергии. Вред: ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ нет. 3) Кешью Польза: кожные заболевания, для здоровья зубов, сердца и сосудов. Вред: индивидуальная непереносимость. 4) Лесной орех. Польза: полезен при малокровии, сердечнососудистых заболеваниях, хронической усталости. Вред: может спровоцировать некоторые кожные заболевания. 5)Миндаль Польза: замедляет старение кожи. Вред: нельзя есть в больших количествах, а так же при нарушениях сердечного ритма и работы нервной системы. 6)Фундук Польза:повышает иммунитет, очищает организм. Вред: запрещен при заболеваниях печени и детям с тяжелыми формами диабета. 7)Каштан Польза: показан при варикозном расширении вен. Вред:запрещен при диабете, заболеваниях крови и ЖКТ. 8) Арахис Польза: сердечно- сосудистые заболевания, предотвращает ранее старение и злокачественные опухоли. Вред: не показан при варикозном расширении вен. 9)Бразильский орех Польза: уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваниях, выводит холестерин, профилактирует рак, нормализует уровень сахара в крови. Вред: сильный аллерген и содержит радий, поэтому употреблять не больше 2 штук в сутки. 10)Кокосовый орех Польза: повышает иммунитет, укрепляет волосы, помогает при диарее. Вред: ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ нет. 11)Фисташки Польза: сохраняют зрение, укрепляют кости. Вред: сильный аллерген. 12) Пекан Польза: полезен при авитаминозе и хронической усталости. Вред: сильный аллерген. Никто не любит лечиться. Никто не любит лечиться. Особенно дети, которых под дулом пистолета не заставишь выпить лекарство. Но родители всегда могут найти к ребенку подход. Для этого можно воспользоваться, например, следующей уловкой. Возьмите самое обычное брикетное мороженое. Порубите его на небольшие куски и уложите в блюдце. А сверху посыпьте глиняным порошком и небольшим количеством шоколада. Точно такой же обман можно осуществлять, добавляя глину в приготовленные блюда. Таким образом вы незаметно проведете профилактику многих заболеваний, очистите организмы членов семьи от вредных веществ и шлаков, а также поможете излечиться тем, кто в этом нуждается. О том же, куда именно и сколько глиняной воды или порошка добавлять, речь пойдет дальше. Итак, за летний период вы в достаточном количестве запасли глину, но не знаете, как заставить своих домашних начать ее принимать. Попробуйте преподнести им печенье из сухофруктов. Готовится такое печенье просто. Пять долек сухих яблок, пять долек сухих груш или любых других фруктов, пропускают через мясорубку и смешивают с одной чайной ложкой глиняного порошка. Затем на терке натирают морковь и свеклу. Их также нужно совсем немного - по 2 столовые ложки. Все ингредиенты смешивают и заправляют ложкой джема или варенья. Из полученного теста делают шарики и запекают в духовке, а затем обваливают в крошке печенья, в которую также добавлено чуть-чуть глиняного порошка. В качестве украшения на верхушку шарика капают немного светлого джема. Великолепно дополняет порошковая глина и всевозможные каши: манную, рисовую, пшенную, перловую. Если чайную ложку глины тщательно в них размешать, ее никто и не почувствует. Кстати, и в данном случае каши можно заправлять медом - он гораздо лучше и полезнее, чем обычный сахар. Незаметной добавкой глиняный порошок может стать и к блюдам, которые приправляются различными специями. Например, к плову, мясу и так далее. Можно даже сразу добавить глину в посуду, в которой вы храните специи, и перемешать ее с ними. Это гораздо удобнее, так как вы уж точно не забудете добавить лечебную глину в блюдо. К тому же глину так же, как и специи, нужно добавлять в блюда за 5 минут до окончании готовки. Что касается напитков, которые можно совмещать с глиняной водой, то сюда можно отнести все виды вин, молочные напитки (кефир, ряженку), холодные компоты, натуральные соки. Не навредит подобная добавка и коктейлям. Единственное условие - в них ее следует вводить последнюю очередь, а не в самом начале, чтобы глина не успела осесть. Вообще, незаметна глина как добавка в пирожном "картошка". Нужно лишь соединить ее с одной столовой ложкой сахара и двумя ложками какао и залить теплым молоком. Затем пропустить через мясорубку рассыпчатое печенье и всыпать его в подготовленную массу. Добавить немного сливочного масла и тщательно перемешать. Когда масса станет однородной, скатать из нee руками шарики и обвалять в ореховой крошке и сахарной пудре. Поместить на полчаса в холод и можно подавать к столу. Великолепно дополнит глина и арахисовый лом. Для его приготовления потребуется стакан сахара, немного сливочного масла и немного воды, можно глиняной. Все это следует поместить и огонь и, помешивая, довести до кипения. Затем снять, остудить и всыпать стакан несоленого арахиса, а вместе с ним одну столовую ложку порошка глины. Полученную массу вылить в форму и, окончательно остудив, поколоть на куски. Глина может использоваться не только как пищевая добавка, но еще и как вещество, способное увеличить срок хранения многих продуктов питания. К примеру, не все знают, что если порошок глины поместить на тарелке в холодильник часа на два, то все неприятные запахи, имеющиеся в нем, исчезнут. А если такие корнеплоды, как морковь, свеклу, редьку и картофель опустить на несколько секунд в глиняную болтушку, а затем подсушить, они всю зиму пролежат целыми и не загниют. Какие должны быть условия для розы в комнате? Какие должны быть условия для розы в комнате? - оптимальная температура в комнате на подоконнике: от 16 до 21С. Освещение: - солнечный подоконник не самое лучше место, нужно использовать пленку на окне для рассеивания прямых солнечных лучей, особенно летом, чтобы не вызвать ожог листьев при опрыскивании водой. - применять искусственное освещение: 1-2 лампы дневного света на ночь в зимний период (бытовой светильник с люминесцентной лампой) Влажность воздуха: - на подоконнике зимой при центральном отоплении сложно создать необходимую влажность воздуха, но можно компенсировать: - опрыскивать листья с нижней стороны, 1-2 раза в день; - мыть листья с двух сторон утром (эффективный метод избавления от паутинного клещика). После покупки растение обязательно нужно пересадить в горшок большего размера, объемом от 1.5 до 3 л. Какой водой поливать? В городских квартирах обычно используется хлорированная жесткая вода, с большим содержанием солей кальция, поэтому перед поливом ее нужно очистить: - профильтровать через бытовой водопроводный фильтр; - заранее набрав воду отстоять ее в течение суток; - заморозить воду в холодильнике, затем растопить лед и дать согреться талой воде до комнатной температуры. Какая должна быть температура воды? - в зимний период (октябрь-апрель) от 16 до 18С; - в летний период (май-сентябрь) от 18 до 24С; - в период образования бутонов и до окончания цветения розы от 18 до 24С Как правильно поливать? - рекомендую 1 раз в 5-7 дней обильный полив (смочить всю землю в горшке). не рекомендую поливать: - теплой водой 24С в зимний период (снижается устойчивость коневой системы к низким температурам); - водой из-под крана (низкая температура воды приводит к частичному отмиранию корней); - часто и по чуть-чуть (происходит только поверхностное увлажнение почвы, основная коневая система не увлажняется); - частый и обильный полив может привести к гибели растения. Подкормки: - подкармливать розу можно после полного укоренения, через 1-2 мес. после пересадки из маленького горшка в большой (пересадка розы из магазинного горшка обязательна!!!) Минеральные удобрения купленные в магазине должны содержать: Азот - способствует росту листьев и стеблей и увеличивает массу растения. Фосфор - способствует росту корней и побегов и ускоряет наступление цветения. Калий - важен для формирования качественных цветков и усиливает устойчивость растения к засухе и болезням. Кальций, магний, железо, бор и марганец - необходимы для подержания зеленой окраски листьев и препятствуют их преждевременному опаданию. Бор способствует правильному росту листьев, кальций препятствует вирусному увяданию побегов. Микроэлементы необходимы также для повышения сопротивляемости растения к болезням и для улучшения его общего состояния. Обрезка: - все засохшие бутоны и листья - нужно удалить. - обрезку нужно делать сверху на расстоянии 5-7 мм над 2-3 почкой не менее 3...4 см от земли. - лучше просто удалить засохший цветок, основной стебель, если позволяет длина пригнуть дугой к земле и зафиксировать с помощью скобы. Это даст возможность сохранить листовой покрой розы, позволит вам не нанести стресс коневой системе, так как при удалении листьев, погибает часть корней. Позднее от основания стебля начнут развиваться 2-3 побега, таким образом можно добиться быстрого развития куста при условии, что роза будет пересажена в горшок большего размера (1,5-3 л). Корнесобственные розы - розы полученные путем укоренения черенков, в большинстве своем импортные розы, предназначенные главным образом для выращивания в закрытом грунте: теплиц, оранжерей, зимнего сада, бытовой квартиры. Размножение черенками - приготовить черенки длиной 25 см; - удалить все листья, бутоны, цветы; - высадить черенок горшочек и поливать по необходимости; - создать парниковый эффект накрыв стеклянной баночкой; - после укоренения, первые появившиеся бутоны нужно удалить, чтобы дать возможность для развития коневой системы; - через 2-3 года у Вас получится полноценная розочка, которая сможет расти в квартире, а летом на балконе. Комментарий: черенки заготавливают длинной 25-35 см, но лучше нарезать их более короткими не менее 15 см. Даже если у черенков нет листьев, они теряют воду из-за испарения со всей поверхности побега. Простым объяснением отсутствия образования корней может являться их пересыхание. Для предотвращения потери влаги черенки нужно высаживать глубже, чтобы над землей была лишь небольшая часть. Над землей нужно оставить 2-3 почки. Образование корней у черенка происходит вдоль стебля и на срезе в основании. Корни образованные на стебле погибают, и корневая система молодого растения в основном формируется из базальных корней, в основании черенка. Ускоренному отрастанию базальных корней способствует обработка среза регулятором роста. Полезные свойства моркови Полезные свойства моркови были известны человеку уже 4000 лет. Древние греки употребляли в пищу семена корнеплода. И только в Древнем Риме научились выращивать «мясистый корень». Доподлинно известно, что патриции перед боями гладиаторов грызли морковку. Как показывают археологические изыскания, тогдашняя морковка была мелкой и менее сочной. Современная морковь, полезные свойства которой известны многим, появилась много позже. Интересный факт: с 1991 года в странах Европы морковь причисляется к фруктам. Столь интересное обстоятельство связанно с Португалией. Дело в том, что португальцы производят и экспортируют морковное варенье. А по европейскому законодательству варение может быть только из фруктов. Вот так! Полезные свойства моркови Лечебные и питательные свойства моркови обусловлены ее интереснейшим составом. Витамины в моркови представлены группами: В, РР, С, Е, К. Особенностью этого овоща считается богатое содержание каротина. Уже в организме он преобразуется в витамин А. Это вещество очень необходимо для нормального функционирования зрения. Кроме того, каротин в значительной степени улучшает работу лёгких. Даже если просто так грызть морковку, то помимо получения витаминов и минералов, мы укрепляем дёсны. С учётом того, что витамин А прекрасный помощник росту, морковка настоятельно рекомендуется детям. А благодаря наличию фитонцидов, которые резко сокращают количество микробов в полости рта, морковка служит отличным профилактическим средством от кариеса. Настоятельно рекомендуется ежедневное употребление морковного сока кормящим матерям. Это обогатит молоко витаминами и повысит его качество. Однако во всём надо знать меру. При чрезмерном потреблении морковного сока и мякоти возможно пожелтение кожных покровов. Пожелтение проходит после снижения дозировки или временного отказа от употребления морковного сока. Сырой морковный сок - это натуральный, естественный целитель язвенных и раковых заболеваний. Он значительно повышает иммунитет организма, благотворно воздействует на поджелудочную железу. Еще одно полезное воздействие морковного сока на организм - укрепление нервной системы. А в повышении энергетической составляющей и физической силы организма - морковка вне конкуренции. Вареную морковку применяют при лечении раковых опухолей, нефритов и дисбактериоза кишечника. Морковный сок отлично снижает повышенную кислотность желудка. При ожогах применяют морковную кашицу, которую накладывают каждые 30 минут. Тоже можно посоветовать при гнойных ранах. С помощью морковки можно избавиться и от глистов. Для этого необходимо натощак употребить около 1 стакана (детям 0,5 стакана) морковного сока с мякотью или около 100 грамм тёртой моркови. Ботва моркови - полезные свойства Морковная ботва, полезные свойства которой применяются в народной медицине и кулинарии, содержит достаточно много полезных веществ для нашего организма. Ботва обладает своеобразным ароматом. Поэтому ее с успехом добавляют в салаты из ботвы других овощей. Из ботвы получают разнообразные отвары для добавления в супы и вторые блюда, предварительно полежав в кипятке 15- 20 минут. . А сама зелень может использоваться для украшения блюд и в качестве начинок для пирогов, пирожков и лепешек. Так же ее крошат в различные салаты из свежих овощей и зелени. При регулярном употреблении морковной ботвы уменьшаются признаки варикозного расширения вен и снижаются проблемы с геморроем. Настоем из ботвы лечат застаревший геморрой: 1 ст. ложку морковной ботвы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды, а также прикладывать тампоны, пропитанные настоем, к больному месту. Для борьбы с бессонницей морковную ботву прикладывают к затылку Ежедневные компрессы из отвара морковной ботвы в низу живота помогают при простатите При цистите необходимо 3 - 4 раза в день за полчаса до еды употреблять отвар (горсть ботвы на 0,5 литра кипятка, настаивать 1час). При мочекаменной болезни в течении 8 месяцев употребляется следующий отвар: сушенная ботва (2 столовые ложки) заливается 0,5л кипятка. Настаивается отвар около 8 часов. Принимается тёплым, 4 - 5 раз в день по 50 грамм, до еды. Ботва моркови, полезные свойства которой подтверждены многочисленными исследованиями, с успехом применятся для лечения глазных недугов. Для этого достаточно добавлять ее в супы, заваривать как чай или использовать в салатах. При постоянном употреблении морковной ботвы заметно улучшается зрение. Лечению поддаются и дальнозоркость и близорукость. Возможно полное избавление от очков. Отвар ботвы моркови уменьшает варикозное расширение вен и борется с геморроем: две столовые ложки измельченной ботвы залить двумя стаканами кипятка и дать настояться ночь. Утром выпить пол-стакана, 1/3 стакана- днем и 1/3 стакана- вечером. Лечение проводится в течение 3 месяцев. Полезные свойства моркови помогают так же при: бессоннице( прикладывать ее к затылку), при простатите (компресс на низ живота из размятой ботвы ежедневно). Морковь, калорийность которой составляет 32 ккал на 100 грамм, является одним из самых применяемых овощей на наших кухнях. В связи с этим, рассказ был бы не полон без рецепта. Поэтому принимайте, готовьте и наслаждайтесь. Сладкий салат из моркови и жареного изюма Ингредиенты: одна большая морковь полстакана изюма орехи (по вкусу) немного ягод клубники кокосовая стружка (по вкусу, не обязательно) лимон Приготовление: Морковь (сырая) натирается на крупной терке. Затем вместе с орехами 1-2 минуты жарится изюм (именно жарится, а не кладется в воду для размягчения). После это перемешивается с морковкой, причем с оставшимся маслом на сковороде. Тертая клубника, перемешенная с кокосовой стружкой, используется для заправки. Также сюда добавляется 1 стол. л. лимонного сока. Вместо клубники также можно использовать мед. Приготовленный салат нужно выдержать минут 15 в холодильнике, а затем употреблять. Морковь в рецептах красоты и молодости Витамин А, называемый еще «витамином красоты», делает морковь важнейшим средством природной косметики. В косметических целях морковь используют в виде масок. Познакомьтесь с рецептами наиболее часто употребляемых масок для кожи лица и шеи. Маски для любого типа кожи лица. Маски наносятся на кожу на 20 минут, смываются теплой водой. Кожу любого типа, кроме жирной, предварительно надо смазать кремом. • 3 натертые бледно-оранжевые морковки, 1 чайная ложка картофельной муки или картофельного пюре, 2 желтка. • Натертую морковь смешать с одной столовой ложкой молока. • 2 натертые светлые моркови, 1 желток, несколько капель растительного масла. • 3 части морковного сока, 1 часть лимона. Маски для сухой кожи лица. Маски наносятся на кожу на 10-20 минут, смываются теплой водой. • Отварить и размять 2-3 большие морковины, смешать с медом. • 1 чайную ложку морковного сока или натертую морковь смешать с чайной ложкой свежего творога и чайной ложкой сливок. • Сделайте пюре из вареной моркови, добавьте в него 1 чайную ложку овсяной муки, 1 чайную ложку растительного масла и сырой желток. В результате должна получиться густая смесь. Нанесите смесь на лицо и шею, и через 15-20 минут снимите ее ребром чайной ложки, не надавливая сильно на кожу. В конце процедуры умойтесь теплой водой. Маски для жирной кожи лица. Маски наносятся на кожу на 20 минут, смываются теплой водой комнатной температуры. • Натертую морковь накладывают на марлю или смачивают марлю морковным соком и кладут на лицо. Если делать такую маску 2-3 раза в неделю в течение месяца, то кожа приобретет приятную смуглость легкого загара. • Возьмите одну морковь средней величины и натрите на терке. Туда же натрите и половину помидора. Отожмите сок с морковно-помидорной смеси и добавьте овсяной муки столько, чтобы получилась густая кашица. Нанесите ее на лицо, спустя 20 минут смойте прохладной водой. Такая смесь из народной косметики хорошо стягивает поры на жирной коже. Маски для волос. При медленном росте волос очень помогает смесь лимонного и морковного соков. При втирании смеси в кожу головы волосы лучше растут и приобретают красивый блеск. Ягоды годжи при беременности – можно или нельзя, полезно или вредно? Ягоды годжи при беременности - можно или нельзя, полезно или вредно? Еще каких-нибудь пару-тройку лет назад сложно было представить, что наши люди замучают вопросами типа: «А можно ли ягоды годжи при беременности?». Что за ягоды такие? Для тех, кто не читал статью про их полезные свойства, позволю себе краткий экскурс. За интригующим названием скрывается дереза обыкновенная (лат. Lycium Barbarum или Lycium Chinense). Проще всего красновато-оранжевого цвета плоды можно купить в сушеном виде. У них сладкий, слегка кисловатый, немного терпкий вкус. Короче, тот же барбарис, только в профиль. А кому-то эти сушеные ягодки больше всего напоминают изюм, хотя и цвет и вкус отличаются. Почему вообще возник такой вопрос, касательно приема ягод годжи во время беременности? Сегодня скидка 1000 руб. Доставка бесплатно! trosti5.ru 18 аминокислот; высокий уровень антиоксидантов из разряда каротиноидов (как бета-каротин и зеаксантин); витамины E, C, A, B1, B2, B6; незаменимые жирные кислоты омега-6 и омега-3; 21 микроэлемент, включая железо и цинк, медь и селен, кальций и германий, магний, фосфор, марганец и т.д. Ягоды годжи обладают антибактериальными, противовоспалительными, антиоксидантными и противогрибковыми полезными свойствами. Они укрепляют иммунную систему. Характеризуются наиболее высоким среди ягод ORAC (показатель антиоксидантной активности), что подразумевает мощные противоопухолевые и омолаживающие эффекты. Плоды дерезы защищают нашу ДНК от повреждения свободными радикалами, повышают уровень энергии, стимулируют воспроизводство гормона роста, нормализуют давление, а также баланс холестерина и сахара в крови, защищают от заболеваний глаз и многое другое. Ягоды годжи и беременность - есть сомнения? Беременные женщины должны есть за двоих. Это не время для диет и прочих ограничений в еде, разве что многие будущие мамочки отказываются от нездоровой пищи и правильно делают. Если нет специфических осложнений во время беременности, рекомендуется кушать почти все за исключением крахмалистой калорийной пищи, сырых яиц и сырого мяса, а также непастеризованных молокопродуктов, чтобы избежать отравления сальмонеллой. Что касается употребления ягод годжи беременными женщинами, до сих пор нет четких научных данных, которые бы прояснили дело и с высокой долей вероятности позволили сказать: «можно» или «нельзя». Медицинское сообщество разделилось на два лагеря. Одни советуют кушать беременным по 10 г ягод дерезы обыкновенной в день для получения всех необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Есть мнение, что годжи помогают справиться с утренней тошнотой и недомоганием. Другие считают, что эти ягоды могут спровоцировать выкидыш, увеличивают риск маточных сокращений, так как содержат абортивные соединения. Пока эти утверждения являются бездоказательными. Следовательно, выбор остается за вами. Но прежде всего вам следует поговорить со своим гинекологом, чтобы минимизировать все риски. В каких случаях беременным женщинам нельзя ягоды годжи? Явными противопоказаниями к приему ягод годжи являются такие сопутствующие беременности заболевания, как диабет и высокое кровяное давление. При приеме антикоагулянтов (например, варфарина) в обязательном порядке нужна врачебная консультация. В вышеописанных случаях негативное влияние может оказывать содержащийся в плодах бетаин. Возможны: кровотечения, падение артериального давления, обмороки и тошнота. У бетаина двойственная природа воздействия. Поскольку он снижает уровень аминокислоты гомоцистеина в организме, то предотвращает болезни сердца, инсульты, атеросклероз и заболевания периферических сосудов. С другой стороны, его прием может привести к нарушению функционирования почек и других систем, а еще спровоцировать выкидыш. Наибольшую настороженность вызывает высокое содержание селена в плодах, что грозит врожденными дефектами плода. На мой взгляд, это самый весомый аргумент в пользу отказа от приема плодов годжи, пока вы ждете малыша. Хотя в небольших количествах (до 5 ягодок каждое утро) вреда ребенку они не нанесут. Если вы страдаете от сезонной аллергии на пыльцу каких-либо растений, это также может стать препятствием к приему плодов дерезы обыкновенной, поскольку они способны усугублять симптомы поллиноза. Как видите, при кормлении грудью и во время беременности годжи могут сослужить вам как плохую, так и хорошую службу, поэтому сто раз подумайте, прежде чем включить их в свой рацион.

Удалить 0 записей?