Девочки, привет. У меня сидячий образ жизни (работа сидячая). Из нагрузок могу себе позволить только пешком домой с работы (около 7 км). Такое положение вещей продлится еще примерно месяц. Но этот месяц я терять не хочу. Скажите, сколько процентов при таком раскладе должен составлять дефицит каллорий?
Москва
Вы примерно расходуете за день 150- 200 кл. Вопрос в том сколько вы потребляете.
0
13.08.2015
Ответить
Мариуполь
Нет, я прохожу эти 7 км за час примерно, счетчик каллорий на телефоне мне подсчитал, что это где-то 470 каллорий. Для сидячего образа жизни он мне насчитывает 1800, это с тем, что при росте 173 см я вешу 95 кг (да, я толстая, знаю). Оставляю я примерно 300-400 дефицита. Вот думаю, не мало ли. Можно ли 500-600 оставлять? С другой стороны слишком большой дефицит замедляпт обмен веществ, а это притормаживает сброс веса. Так вот в этом и вопрос, какой процент максимальный дефицита будет не во вред?
0
13.08.2015
Ответить
Москва
7 км это не 470 калл даже близко. я за день прохожу 10 км в среднем, это около 250 кл
0
14.08.2015
Ответить
Мариуполь
Дело в скорости, то, что я прохожу 7 км за час с лишним, а Вы 10 за целый день это не одно и то же. Да и вопрос поста не в этом, а в максимально допустимом дефиците в %, который не замедлит обмен веществ.
0
14.08.2015
Ответить
Москва
тут дело уже не в том, сколько вы проходите, а в том, как вы питаетесь, потому что ваш вес очень огромный. если у вас нет проблем со здоровьем, то вы косячите с питанием
0
14.08.2015
Ответить
Мариуполь
Вы русский язык понимаете?????? Мне дефицит допустимый нужен, а не рассуждения о моем здоровье и питании. Это Вас вообще не касается!
0
14.08.2015
Ответить
Москва
А что вы такая нервная?))) http://www.racionika.ru/skolko-kalorij-nuzhno-v-den-chtoby-pokhudet/ Вот тут расчитайте дефицит калорий)
0
14.08.2015
Ответить
Мариуполь
Вот, наконец то ответ на вопрос))) Я не нервная, я просто не люблю рассуждений не по теме! Спасибо за ссылочку))
0
14.08.2015
Ответить
привет! у меня такая же проблема была! моя подруга посоветовала мне отличный сайт слим.ру) там куча всего написано и расписано, про калории, про разгрузочные дни тд. а если что то не понятно не стесняйтесь и обратитесь к врачам диетологам на этом же сайте. там есть все, чтобы похудеть и вновь почувствовать себя желанной
0
06.09.2015
Ответить
