Марафон. 14 мая!
Сначала разбор полетов. 
Где установки по телу? Гдеее??? Уж будьте добры три установки в каждом отчете!
Прошу четко писать, что вы скушали за день. И если вы слопали конфету (ну, под руку попала- бывает)- напишите! Вы пишете и знаете в чем прокололись.
1. Мотивация.
Что у нас с плакатиком на холодильнике? Да-да, тем самым на котором мы пишем себе маленькую цель, установку. Кто не написал- пишем срочно. И вешаем так, чтобы он был заметен, а не прятался в дальнем уголке.
И нет, я от вас не отстану! Помните, мы писали 100 желаний на лето? Выбираем одно и за эту неделю выполняем! Если желание крупное (типа завтрака в Париже), то разрабатываем план, начинаем маленькие шаги в стороны выполнения. И, конечно же, пишем в отчете.
2. Питание.
У нас всех бывают срывы. Питаемся овощами, составляем меню, а потом..хоп..и торт не санкционированный. Что уж…я и сама ела на выходных конфеты «коровка». Как бы в коровку не превратиться.
И если возникает ситуация такая
или такая
(Хотя здесь точно победил грейпфрут- от него такой аромат!)
..и если удержаться от вреднючки невозможно..Ну, что ж…Тогда, давайте, обманем себя)
Разрежем пончик-пирожное-конфету-пиццу на небольшие кусочки, ломтики- это раз. Так у вас уже будет выбор: 1. Насладиться вкусом и вовремя остановиться
2.Слопать всё и порадоваться новым ккал в своем организме.
И второе- это придумать себе задание, выполнив которое вы получаете возможность съесть торт-пирожное-бутерброд без вреда для внешнего вида. Важно! Не позиционировать задание как наказание, не позиционировать эту конфету как бонус за задание. Но просто понимать и принимать то, что съев что-то такое у вас появляется необходимость в прогулке на свежем воздухе быстрым шагом или необходимость дольше простоять в плане или…
И всё же…
1. Спорт
К нашему комплексу упражнений сегодня добавляем новое. Посмотрим, понравится ли вам оно- может, и войдет в вашу схему ежедненвых тренеровок (да, я надеюсь к такому мы придем).
Приседания на одной ноге.
Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра
Дополнительные - задняя и внутренняя поверхность бедра
Выполняем в три захода по 6-10 раз. Будет тяжело, но никто вам и не обещал иного! Мы работаем на результат!
Как выполняем:
Примечания к упражнению:
1. Приседания на одной ноге это отличное упражнение для домашних условий. Здесь достаточным весом для роста силы и массы ваших ног служит вес собственного тела. Ведь, нагрузка на ноги сопоставима с приседаниями со штангой, которая по тяжести равна весу своего тела. То есть, если вы весите 80 кг и приседаете на одной ноге. То это примерно то же самое, как если бы вы приседали со штангой 80 кг (только менее удобно).
2. Если вам пока тяжело даётся это упражнение (не хватает сил или не можете сохранить равновесие), то держитесь рукой за что-нибудь. Но старайтесь помогать ей себе по минимуму. Или приседайте на скамью. Чем выше скамья, тем легче.
3. Если у вас есть проблемы с коленями, то не делайте это упражнение. Ведь здесь колени получают очень большую нагрузку.
4. Для лучшего сохранения равновесия руки лучше вытягивать вперёд, а не держать на поясе.
5. В качестве отягощения можно взять гирю или гантелю.
И дополнительное задание
Постараемся увеличить время нахождения в боковой планке.
Упражнений я вам много могу накидать, но мы будем выбирать наиболее эффективные.
Держитесь! Из последних сил!
Мы должны избежать в своей жизни такого
И добиться вот такого 
1. Уход за собой.
Любите ли вы масла как люблю их я? 
Если нет, то вы просто не знаете с какой стороны к ним подойти!
А я вам расскажу)))
Опять же, это будет нашим направлением в уходе за собой на этой неделе- составление домашних эффективных уходовых средств (ну, и поскольку я уж начала- то с маслами).
Стоит недорого, хватает пузыречков с маслами надолго. Эффект замечательный. Аллергикам тоже можно найти свои масла- и это приятно.
Каждое масло обладает своим уникальные свойством и может помочь при уходе за разными типами кожи и решении некоторых кожных проблем. Вы наверняка слышала о возможностях некоторых масел, а кто-то наверняка ими уже пользуется.
Вы должны знать, что есть базовые масла, без которых нам не обойтись. Они вам, конечно же, известны.
Итак, по базовым:
оливковое масло. Это масло универсально, на его основе можно делать масляные смеси для питания волос и смягчать сухие участки кожи. Оно хорошо впитывается и помогает сохранить гладкость и упругость. 
Миндальное масло. Это идеальное средство для ухода за руками и ногтями. Если ваши ноготки сухие, хрупкие, часто слоятся и ломаются, то миндальное масло сможет помочь решить эти проблемы. Просто втирайте его каждый вечер в ногтевую пластину и кутикулу и уже через неделю вы увидите эффект. Ногти станут более эластичными и блестящими.
Дамский набор масел обязательно должен иметь в своем составе облепиховое масло. Ни одно другое масло не помогает при некоторых женских проблемах так, как облепиховое. Оно прекрасно действует на нежную слизистую оболочку, не раздражая ее. А его мощные регенерирующие свойства помогают в кратчайшие сроки восстановить поврежденную кожу. Есть сведения о том, что оно даже справляется с эрозией шейки матки. Облепиховое масло, опять-таки благодаря восстанавливающим свойствам, помогает ускорить заживление ожогов, ссадин и других повреждений кожи.
Для ухода за волосами я часто использую кокосовое масло. Оно прекрасно справляется с ломкостью волос и потерей эластичности. Истощенные волосы благодарно принимают это масло как в чистом виде (в качестве масляных обертываний), так и как добавку к маскам. Еще я часто делаю такой трюк: после мытья наношу на кончики чуть-чуть кокосового масла. Тут важно не переборщить, чтобы волосы не выглядели неопрятно: дотроньтесь кончиками пальцев до кокосового масла, как только почувствуете, что оно начало таять он вашего тепла, разотрите его между ладоней и руками пригладьте кончики волос. Такой нехитрый способ позволяет визуально сделать посеченные концы менее заметными, а так же предотвратить дальнейшую ломкость
Если вас интересуют антицеллюлитные масла, то стоит обратить внимание на незаслуженно забытое горчичное масло. Это масло имеет идеальный баланс Омега-3 и Омега-6 кислот, так что его употребление в пищу может оказаться крайне полезным. Оно отлично подходит для заправки салатов из овощей. Кстати, это было любимое масло Николая II. В качестве косметического средства это масло хорошо подходит для антицеллюлитных смесей. Оно значительно улучшает кровообращение. Регулярно проводите интенсивный массаж проблемных участков с его использованием и вы обязательно ощутите эффект. Его свойства так же хорошо помогают при мышечных болях.
Многие обладательницы жирной кожи боятся пользоваться маслами для ухода за кожей, полагая, что они могут забить поры и вызвать воспаления. В каком-то смысле эти опасения оправданы - существует целый список комедогенных масел, но есть одно удивительное масло, которое не только не забивает поры, но и сужает их и слегка подсушивает кожу, регулирую жировой баланс. Это виноградное масло. Оно очень быстро впитывается, не оставляет жирного блеска и при регулярном применении заметно улучшает рельеф кожи. Приятным бонусом к использованию этого средства являются его антиоксидантные свойства, помогающие коже бороться с процессами старения. 
Конечно же, их намного больше и каждое уникально какими-то своими свойствами.
Итак, смотрим, что есть у вас в наличии, чего нет. стараемся приобрести. Рассказываем как вы пользуетесь маслами, какие есть у вас интересные рецептики (кстати, у нас есть такой раздел). А я в свою очередь предложу вам что-то новое (надеюсь, что-то новое).
Делюсь позитивом и морским настроением
И мой сегодняшний полезный перекус, на завтра тоже хватит. Запеканка с творогом. толокном, отрубями и грецкими орешками. Кир уминал за обе щеки.
Ужин. Творог, банан, чай. Всю порцию не осилила, убрала в холод. Уж очень обед сытным оказался.3. Спорт. Бассейн. Сегодняшнее упражнение не делала, только недавно колено успокоилось. Планка боковая по 20 секунд, больше неа. Приседы 50, вчерашнее упражнение 100 раз. Какой там у меня день с Джил запуталась 18 или 19, завтра посчитаю, выполнено.4. Масла. Конечно же в моем доме есть масла.Джонсон беби. Я им холодильник и плиту натираю (они у нас хромированные), очень хорошее средство, блестят яки новые. -))). Иногда, с этим маслом, муж мне делает массаж.Облепиховое от ожогов.Персиковое откорочек в носу, очень хорошо помогает.Оливковое, да. Ты про него сама хорошо написала.Можжевеловое и лавандовое после соляной ванночки для ног, отлично.Репейное, касторовое, миндальное, витамин А, витамин Е, все есть у меня, это моя маска для волос.О, самое главное и самое любимое это конечно же ПИХТОВОЕ масло. Сейчас буду смешить. Есть у меня тетушка, одна из любимых, у меня просто их много. Так вот, она всегда все знает. Несколько лет подряд мне про пихтовое масло рассказывала, какое оно хорошее, целебное и все, все лечит и бла, бла, бла...Я делала вид, что ее слушала и все на этом. А один раз попробовала, ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО неоднократно. Стоит только поймать вот это вот состояние, когда начинает першить во рту или начинает закладывать нос, ну короче чувствуете, что простуда уже на пороге. Встречайте ее пихтовым маслом. Крылья носа, грудь, спина, ступни — затем сверху носочки, массажные точки на голове. Быстренько прошлись и баиньки.С утра как огурчик. Я и сама и детей своих так лечу. Детям еще на шею дырявый киндер сюрприз в котором ватка, пропитанная этим маслом на целый день. Ну еще оно от артритов, артрозов, и еже с ними. Если интересно, в интернете много чего написано про него. Смеялась, я сеялась над тетушкой, а она права оказалась, во как. Теперь и я как ненормальная его всем навязываю, со стороны может и глупо выгляжу, но хочу дорогим мне людям открытьна это масло глаза. Ну как-то так.Теперь установки. У меня красивые плечи, упругая грудь и стройные бедра. А и талия, талия такая мммммммммммм, закачаешься. 
. завтра у меня зарплата и я в строю. уже индейку в мультиварке тушу. и еще приятность все что наела за праздник скинула. да иногда голова болит — хочется мясо — но его в таком состоянии лень готовить — вот рука и тянется за шоколадкой 
Знаете после родов живот такой не очень красивый ,как будто мешочек висит.Вот такой живот у меня долго был и только спустя 1,5 года сыночкиных мне пришла в голову идея заняться собой хоть не через 50 лет Вообщем живот был 80 см (правда я замерила,когда уже занималась с джилл и отказалась от всяких фастфудов,раньше живот больше был,но не мерила)А сейчас обхват живота 70 
минус 10 сантиметров !!!!!!! это вам не хухры мухры -10 см !)))И радует ,что попа и грудь почти не уменьшаются ))) Ну и новые установки- у меня самая шикарная попка,длинные красивые ноги и талия 60 см ТАЛИЯ ТЫ МЕНЯ СЛЫШИШЬ ? ДАВАЙ, МАЛЕНЬКО ОСТАЛОСЬ 2 СМ !!1. из желаний выполнилось покупка толокара сыну,хочу еще велик и самокат .И я б от велика не отказалась ,но дОрого(( а лето в Сибири 3 месяца -все остальное зима ))))))2. Тоже посоветую про срывы ,когда стоит выбор я обычно съедаю сначала полезного побольше и в конце что то вкусное калорийное и остается вкус именно того вредного,кажется как будто это и ела и живот насытился ))))3. Спорта пока что не было ,но мы 2 часа гуляли ,сходили на "кораблик" Водянова нам построила ,которая-модель )))))) а идти туда 2 остановки,но зато там детишек хоть много,ни как у нас во дворе . Мне пришлось принарядится ,встретила всех одноклассников 
Дома сын отрубился,только на руки взяла 
планка на левой руке -45 сек на правой -1 минута обычная планка нравится больше,уж очень тяжело на 2х конечностях И масла. уже писала ,что у мужа на работе купила 3 бутылки оливкового масло 1 литровая бутылка -100 рублей.у них и начальство там покупает)) Теперь у меня и в еду и в волосу и везде Кстати о работе мужа,он водитель каждую неделю командировка в другой город -Томск,Барнаул ,Алтай и т.д Так вот. Его лишили прав,а значит и работы а значит и оливково масло Без понятия как мы будем жить,уже поревела на эту тему ))))))вся его семья -водители у всех братьев грузовые большие машины их папа на маза садил в 5 лет ребятишек . Надеюсь сможем справится с этой бедой ) уже шутила ,чтоб он с сыном сидел ,а я пошла куда нибудь )))))) Миндальное и облепиховое масло тоже есть )А вот кокосовое все хочу купить — толи в список желаний поместить ,быстрее купиться может )))Масло у меня чаще всего в волосы ,на ногти как то все равно я их стригу под корень )))короткие ноготки с яркими лаками нравятся )) ну и колонка юморав наше время в тему ))))))девушки хотят много,а сами делать что-то не хотят )
). Поэтому установки нннада писать.Пиши что кушала, чем лакомилась в промежутках.Кокосовое и у меня сейчас отсутствует- на прошлой неделе соскребала остаточки...надо закупиться, а сайт где в прошлый раз заказывала утерян.Но это фигня.Кстати, волосы симпатишшно уложены)А сынок у тебя милаха такой!