Поговорите со мной стройнеющие вегетарианцы

Расскажите мне про примерный рацион на 1500 ккал. Рецептов море. Но пока не могу себя организовать заранее планировать питание, ем и считаю по факту кбжу, в итоге недобор по К и Б