Пробовала, и успешно. За 2 недели занятий с Джил и ПП -4кг. Но хочу еще и это попробовать. ) дефицит калорий не мое, не люблю сидеть и высчитывать все.

08.11.2015

Ответить

Александра

Юлия, Вы не переживайте, все получится. Глаза боятся, руки делают))) главное, чтобы Вам было вкусно, тогда и диета не в тягость, а в радость. В первую фазу в обед я бы добавила зерновых. И фруктов побольше кушайте. Мне первые 2 дня голодно было. Во второй фазе у Вас помидоры, а они под запретом. Но, думаю, не критично. А в третьей сливочное масло. Молочное мы не едим)) Овощей побольше! Про воду не забывайте!

07.11.2015

Ответить

Юлия

я ориентировалась на книгу, Марину-Мандарину и другие посты девочек. у Марины увидела помидоры и масло, ну и себе их влепила )))) а вы впрок не замораживаете блюда? про воду и молочку помню. а чай и какао можно в любой момент пить?

07.11.2015

Ответить

Александра

Я не замораживаю. Готовлю обычно на 2 дня. Да, пейте, когда хотите))

07.11.2015

Ответить

Юлия

спасибки!

07.11.2015

Ответить

Мария Диетолог

Книгу то прочитали? Там все и меню и продукты по фазам! В пон в обед углевод добавьте и в первую фазу на каждый прием пищи можно фрукт! Про объем порций знаете? Во второй фазе помидор, но не критично) В третей фазе убрать слив масло. Меню хорошее, только эта диета столько разнообразия предполагает, а у вас курица и курица) главное чтоб вкусно было и в радость) мне очень нравиться как Александра ведет дневник питания, какие у нее находки и разнообразие

06.11.2015

Ответить

Юлия

книгу читала 2 раза. в основном ориентировалась на табличку по каждому приему пищи, на сами блюда не смотрела. это ж надо сутками наверно стоять и готовить. я привыкла на 3-4 дня все сразу делать. А тут наверно придется на неделю сразу и в морозилку ))))) про фрукты и зерновые поняла, сейчас подправлю

07.11.2015

Ответить

Мария Диетолог

Юль, а семье отдельно хочешь готовить?

07.11.2015

Ответить

Юлия

да, муж не будет такое кушать. младшая любит супы и каши.ю а старшая только вечером дома кушает, в основном творожки, йогрты, фрукты. в общем молочку.

07.11.2015

Ответить

Мария Диетолог

https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3063339 Это я пост про первую фазу писала) 1. фишка в том что ты наготовишь бадью Чили и можно как пример перловку) у меня выходили по литра 4 каждые) и все порционно замораживаешь, а главное блюда делать нечего, тяп ляп и готово и вкусно) Сразу купи по списку фрукты, чтоб интересней было) 2. На вторую фазу я наготовила из куриных грудок сосиски домашние и заморозила) потом достала, сварила) они вкуснющие и деткам могут понравиться) Во второй фазе на завтрак можно омлет из белков, а желтки копи и потом из них сделаешь майонез на третью фазу) на перекусы купи вяленное мясо говядины или у нас продают карпаччо из курицы) 3. В третью фазу муж и сын влюбились в овсяноблины их можно с фруктовым пюре из разрешенных фруктов. Салат на обед можно с майонезом) а и еще купи орехи и сразу разложи по пакетикам порционным и вот перекусы на 4 недели готовы)))

07.11.2015

Ответить

Юлия

вот с орехами у меня катастрофа полнейшая - стоят брекеты с надкусочными пломбами, я чисто физически не могу жевать орехи, да и вообще все жесткое))) Поэтому никуда их не запихивала. А в остальном огромное спасибо за советы! Прям очень они помогли ;-)

07.11.2015

Ответить

Мария Диетолог

Да не за что) сама помню как страшно было, но честно я все равно замучилась готовить) так что настрой боевой нужен, но результат супер) и после диеты вот прям организм по другому работает) а да я как то не обратила внимание, какие вкусные перекусы у вас в 3 фазе, аж семги так с авакадо захотелось)) еще можно для разнообразия креветки)

07.11.2015

Ответить

Юлия

про креветки уже подумала, когда корректировала менюху ))) На вторую неделю их запихну.Я совсем забыла, что люблю их очень )))))))))))))) Семгу планирую покупать, кусочками которая слабосоленая. Думаю подойдет. Еще б конечно делала бутеры с хлебцами рисовыми, но из-за брекетов никак не смогу их жевать.....Печалька (((

07.11.2015

Ответить