Расскажите мне про примерный рацион на 1500 ккал. Рецептов море. Но пока не могу себя организовать заранее планировать питание, ем и считаю по факту кбжу, в итоге недобор по К и Б
Москва
И, кстати, я 6 лет вегетарианка, что не мешало мне быть жирной))))
0
04.11.2015
Ответить
Краснодар
Да я это понимаю, отказалась от мяса тоже не ради фигуры, просто перебираю углей и жира, а белков и ккал в целом мало получается, так что надо планировать рацион, вот пытаюсь организоваться
0
05.11.2015
Ответить
Энгельс
конечно переберете, вы ж по сути ничего другого не едите. белок можно добрать только тофу
0
05.11.2015
Ответить
Краснодар
Что значит ничего другого не ем, грибы ем, яйца, молочку, бобовые
0
05.11.2015
Ответить
Энгельс
вы перебираете углеводы потому что по сути только их и едите - пытаясь добрать нужную дозу белка бобовыми вы неизбежно переберете углей, яйцами - жиров (за счет желтка) и тд. Чистого белка нет.
0
06.11.2015
Ответить
Краснодар
Поэтому я и хочу начать планировать свой рацион и прошу девочек-вегетарианок поделиться инфой, ваш коммент совсем не по теме поста
0
06.11.2015
Ответить
Краснодар
Тофу мне приятен, но не часто, действительно творог мне ближе, ну и грибы я очень люблю, тоже много белка. Просто надо организоваться, и кушать часто, ТК организм в состоянии энергосбережения перешел, надо разгонять метаболизм. Когда я только перестала есть мясо, похудела очень хорошо, а сейчас организм борется за каждый грамм
0
07.11.2015
Ответить
Москва
На самом деле пока виду что метаболизм разгоняется только от спорта, питание на него влияет незначительно. Грибы тоже отлично, но если жарите стоит перейти на соевое масло. У меня избыток тофу вызывает боли в поджелудочной
0
07.11.2015
Ответить
Краснодар
Яйца без желтков, сыр рассольный, а не сычужный. Кстати сычужный тоже не самый гуманный сыр, так что он всё равно не вписывается в мою диету
0
08.11.2015
Ответить
Москва
Ну если круглосуточно один сыр есть, то перебор будет, но жиры нужны организму, куда без них
0
09.11.2015
Ответить
Москва
Ничего страшного, я углей 450гр ем, т.е. 9 гр на кг, и это при похудении, и белка не перебираю, так что мясоеды могут позавидовать)
0
07.11.2015
Ответить
Москва
Количеству углеводов при похудении, обычно люди при похудении едят 2-3гр на кг, а у меня 7-9гр углей, и мне кайфово))
0
09.11.2015
Ответить
Энгельс
Аа, так это скорее зависит гт организма. Мы с мужем постимся и едим одно и тоже - он худеет, а я поправляюсь.
0
09.11.2015
Ответить
Москва
Порции тоже одинаковые? Мужчинам надо есть больше, обычно, в нашей семье я ем больше мужа))
0
09.11.2015
Ответить
Краснодар
Помимо порций еще прибавить тестостерон в мужском организме, ну и физ активность с упором на силовую у мужчин чаще выше
0
09.11.2015
Ответить
Краснодар
Кстати на моих глазах постилось много людей, но чтоб кто-то поправился..
0
09.11.2015
Ответить
Москва
Овсянка+пара яиц плюс фрукт Хлебцы с сыром авокадо и черри Чечевичный суп с салатом Орехи и фрукт Тофу с салатом Кнфир с отрубями Я веган, но как пример думаю сойдет
0
07.11.2015
Ответить
Москва
На самом деле думаю 1500 это очень мало, лучше больше. Да и вариаций полно. Мне обычно лень много готовить и у меня 4 основных приема пищи, помимо кексов из овсянки с бананом следующие 3 жто обычно любая крупа и дальше на выбор:нут, чечевица, соя, тофу, фасоль, маш. У вас еще к этому писку добавляются яйца сыр и в перекусы творог. Что куда упрощает выбор)) Я вот заказала сегодня полуфабрикаты типа мясо/рыба/креветки в сойка-шоп, жду завтра, они низкоуглеводные, легко и быстро готовятся и для пп вполне подходят, но мне много нельзя из-за аллергии на глютен
0
07.11.2015
Ответить
Краснодар
Сейчас из-за проблем с глазами мне физ нагрузки не показаны, поэтому только пешие прогулки, немного статических упражнений и как итог 1500 самое то для меня. Но спасибо большое за советы, ТК на днях общалась с девушкой, она меня пристыдила, мол вегетарианство - это идеология, а не диета, надо жить в гармонии с собой, тогда и тело придет в гармонию и блаблаблабла. Уж очень много фанатиков в этом деле
0
07.11.2015
Ответить
Москва
О дааа, у меня сыроед такой знакомый: зачем ты качаещься? У меня и так пресс хорош. И высылает фото с висячим членом... В общем я за комфорт, кому то гармония, кому то спортивный интерес в диетологии вегитарианства/веганства/сыроедения и тд))
0
07.11.2015
Ответить
Краснодар
На работе 2 сыроеда, молодые парни, выглядят очень непривлекательными и гораздо старше своих лет, тоже пыталась поговорить с ними о питании, нарвалась на гору сарказма и высокомерия, и вид такой, что знают они больше прочих об этой жизни
0
07.11.2015
Ответить
Москва
У меня только 1 нормальный сыроед знакомый, бизнесмен и гей)
0
08.11.2015
Ответить
