✅Мне приходят в личку много сообщений по поводу диеты, ПП, физ.нагрузки... Каюсь, с разного рода проблемами не хватало времени на консультационную помощь вам, но я исправляюсь))) В этом посте я отвечу на самые часто задаваемые мне вопросы.
Много, очень много фото под кат))
(Девчонки, я ещё раз настоятельно рекомендую перед каждой диетой пройти консультацию специалиста! Я не являюсь сертифицированным специалистом по питанию и моя история основана исключительно на собственном опыте и 12-летнего желания похудеть. Пост открыт только для друзей, фото без фильтров и обработки, маникюр сделать некогда и у меня бардак, да!)
Слева - сегодня, справа - два месяца назад))) Сама не верю)))
✅Я долго анализировала, почему процесс похудения для меня в принципе не стал какой то травмой, я не ломала себя, меня не мучали кошмары от голода и вообще я впервые в жизни худела осознанно, тактически выверенного и следовав определенной системе. А все потому, что была ясная конечная цель и...отсутствие пищевого интереса, которое я добилась, следуя правилу 21 дня.
Правило проверено на собственном опыте десятки раз и я с 99% гарантирую, что поможет и вам. Дословно оно звучит так:
"Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате".
Ученые давно доказали, что на формирование любой привычки нужен 21 день. На меня это действует всегда, кроме варианта с курением)))
Изначально я поставила себе цель продержаться 21 день, но дне на 15-м поймала себя на мысли, что больше не думаю о Филе-о-фиш и роллах с лососем, а думаю о том, как было бы круто влезть в джинсы 34 размера.
Помимо четкой конечной цели мною руководила и обида. Да-да, всех людей, абсолютно всех, даже свободных от предрассудков чужого мнения, могут задеть слова одного-единственного человека. Пусть это будет мама, папа, муж, соседка Зина или баба Фрося из сыктывкарской области, но по-любому найдётся человек, чьё мнение вас заденет. Вот и меня задели, и, со словами "Я то похудею, а вы как были дураками, так и останетесь", принялась за дело.
✅Как некоторые заметили, в моем отчете о диете есть картинки с продуктами и графиком ПП, там значатся ПП-перекусы и есть пункт ПП-выпечка. Запомните: в процессе похудания любые выпечки, будь они 1000 раз ПП, ББ, ХХ - мы убираем!!! Я вообще убрала перекусы в принципе, мне так легче худелось психологически, ибо жевание чего то каждый час и тонкая талия как то не вписываются у меня в одно понятие. Поэтому лучше ешьте дробно маленькими частями, а о перекусах забудьте. Если же желание пожевать непреодолимо сильное - ешьте огурцы. У меня они всегда под рукой и даже друзья перестали ржать и делать грязные намеки, обнаружив у меня огурец в сумочке)))
Слева - сегодня, справа - два года назад.
✅Второй распространённый вопрос: "У меня большая семья, надо всем готовить, как тут удержаться на ПП?". По себе знаю, что вопрос этот важный и очень тяжело худеть, когда вокруг все соблазняют жареной картошкой с мясом. Тут я предполагаю два варианта: 1) банальный: терпеть; 2) заработать денег на похудении. Да да, объясните супругу, что вы решили участвовать в проекте "Похудей за 30,40,50... дней", что убьет двух зайцев: и вас в форму приведёт и денег для семейного бюджета сможете заработать. Это действительно интересная тема, в Инстаграм много подобных реальных предложений, начиная от Bobylab с призом 100.000, заканчивая предложением фитоняшек, где все участниц скидываются рублей по 500 и призовой фонд получается тоже довольной хороший. Не ленитесь, поищите такие предложения, их много! Главное, не нарвитесь на фейки. Если для вас это будет актуально, пишите в комментах, сделаю вам подборку самых интересных похудений за деньги.
Слева - сегодня, справа примерно месяц назад.
✅ Спорт. В моей жизни сейчас его нет, не считая таскания 8-килограммового ребёнка. Именно в виду практически отсутствия спорта я составляю себе более жёсткое меню, нежели те, кто пыхтит в спорт зале. Сейчас я уже вышла с жёсткой диеты и увеличила калораж до 1000 калорий в день, питаясь часто и по чуть чуть. Если вы занимаетесь спортом - этот калораж точно должен быть увеличен! И не скупитесь на несколько занятий с персональным тренером, если вы новичок в зале. Поверьте, тут вы вкладываете в себя. Я не верю в составление графика тренировок удалённо, тренер должен визуально оценить ваше физическое состояние. Поэтому не советую вестись на составление виртуальных тренировок за 1,5 тысячи в неделю, а просто несколько раз позаниматься с живым тренером.
В этом моменте мне генетически повезло и я очень много занималась спортом по молодости, поэтому худею не желеобразно, несмотря на большую потерю веса, а рельефно, что многие даже не верят, что когда все засыпают, Ксюша не идёт тайком в спортзал тягать железо 😂💪
✅ Девочки из Москвы и Питера: у меня есть классные персональные тренеры и специалисты по питанию, контакты в личку, если надо.
✅ Лицо и шея. Многие спрашивают, что с ними при такой большой потере веса. Лично у меня - все отлично! Лицо не потеряла упругости, но я через день делаю всевозможные маски. А на шее я отлично сэкономила. Я консультировалась со многими косметологами, в том числе и с ББ, что делать с так называемыми кольцами Венеры. Заполняла филлерами, хотела нити вставлять... Потому что у меня реально шея прям на три части была поделена.. Ничего не помогало. Сбросив вес я рассталась и с кольцами Венеры, что реально меня радует чуть ли не больше, чем талия 65 см)))
✅ Грудь. Я использую аргановое масло и раз в неделю крем от Clarins с эффектом загара. И могу с уверенностью сказать, что сейчас у меня тот размер груди, ради которого я ещё недавно хотела ложиться под нож...
✅ Волосы/ногти. Девочки, у меня не лезут волосы и не ломаются ногти. Более того, я сейчас вижу их преображение! Для такого эффекта пейте ОБЯЗАТЕЛЬНО витамины и не менее 2-х литров воды в день. У меня витамины, которые я привезла из США, вы можете купить любые для волос и ногтей, особой разницы я в них не вижу.
✅ В общем, на пути к стройной фигуре миллион соблазнов, но, поверьте, я сейчас ни на какие булки и конфеты не променяю свой 34 размер одежды. Всем худеющим - добиться своих целей!
