Девочки я про рецепты конечно)
Не могу уже придумывать,да и бюджет не резиновый.Завтраки обеды еще ничего,а вот ужины...совсем туго.Расскажу ,что я ем сейчас-Завтраки в зависимости от тренировок,если кардио-белок(омлет паровой,творог с зеленью соленый,котлетки куринные паровые)потом через час-каша молочная любая,если треня силовая- творог с бананом или мюслями,потом как обычно)на обед у меня всегда немного жидкого и любой гарнир +овощи,а ужины -котлета+овощи,или биток+овощи,творог не лезет,его с утра хватает...
Может есть какие то сайты ,чтоб выбор был большой)Поделитесь плиз)